Харилцаа холбоо хэцүү байдаг. Хосуудад олон жилийн турш харилцаагаа ухаж гаргасны дараа би хамтрагчтайгаа илүү аз жаргалтай болж, илүү ойр дотно болоход туслах хэдэн эрдэнэсийг олж илрүүллээ. H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S товчлол нь цэг бүрийг танд сануулах болно.
1. H-Гар бариад тэврэх. Бэлгийн харьцаанд ороогүй байсан ч гар барьж, тэврэх нь таныг тайвшруулж, хамтрагчтайгаа холбож чадах эндорфиныг (сайн химийн бодис) нэмэгдүүлнэ.
2. A-Зөвшөөрөх. Өвс нь бусад хосуудын бэлчээрт илүү ногоон байдаг боловч эдгээр хосуудад бас асуудал тулгардаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Таны харилцаанд юу нөлөөлж буйг анхаарч үзээрэй, яагаад та ханьдаа хайртай бөгөөд хэн ч төгс биш гэдгийг ойлгож байна.
3. P-Power унтраах ба тааруулах. Хэрэв та болон таны хамтрагч телевиз үзэх дуртай хүмүүс байвал, төхөөрөмжөө унтрааж, ээлжлэн бие биенээ тааруулаарай. Тэдний бодол санаа, мэдрэмжийн ертөнцөд хэдхэн минутын дотор орсноор тэдэнд анхаарал халамж тавьж, стрессээ бууруулж, тантай холбох болно.
4. P-Play. Харилцаа холбоо заримдаа хүчтэй, стресстэй байж болно. Тиймээс, таныг хөгжилтэй, хөгжилтэй цагууд хүлээж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Бяцхан аялал, гадаа дасгал хийх эсвэл зүгээр л орондоо хэвтэх цагийг төлөвлөөрэй. Тоглоом, хошин шог нь хоорондоо холбоотой байдаг.
Мөн үзнэ үү: Гэрлэлтийн аз жаргалыг хэрхэн олох вэ
5. Y-Yell Үгүй ээ. Илүү зөөлөн мэдрэмжээ илэрхийл. Хамтрагчдаа уурлах нь амархан боловч уур хилэнгийн дор гомдох, гуниглах, татгалзах, айх, ганцаардах, урвах, ичих, татгалзах зэрэг мэдрэмжүүд нуугддаг. Илүү эмзэг мэдрэмжийг илэрхийлэх нь хамтрагчаа тантай холбоо тогтооход урих болно.
6. H-Түншдээ туслаарай. Түншээсээ машинд нь хий хийж өгөх, угаалга хийх, канарын торыг цэвэрлэж өгөх эсэхийг асуувал тэд таныг аль аль нь багийн нэг хэсэг мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Анхааралтай, нухацтай хандах нь хайраа илэрхийлэх арга зам юм.
7. Цахимаар бага хүлээх. Хүлээлт нь урам хугарах шалтгаан болж, "Шаардлагатай" -аас төрдөг. Хүндэтгэл, үнэнч шударга, нинжин сэтгэлээс өөр харилцаанд "мөр" гэж байдаггүй. Тиймээс, хэрэв та хамтрагчаа хог хаях, оймсныхоо шүүгээг цэвэрлэх эсвэл өөрийгөө ямар мундаг тогооч болохыг хэлэх ёстой гэж бодож байвал та сэтгэл дундуур байх болно.
8. A-Зөвшөөрөх. Түншдээ муухай сэтгэгдэл төрүүлэхийг зөвшөөр. Тэдний сэтгэлийн хямрал, уур, гомдлыг засах гэж бүү оролдоорой. Хэрэв та үүнийг үүсгэсэн бол уучлалт гуйгаарай. Үгүй бол эдгээр мэдрэмжийг боловсруулах орон зайг тэдэнд өг. Тэднийг ойлгосноор тэд илүү дээрдэх болно.
9. R-Reassure. Ханьдаа хайртай, тэдэнд дуртай, үнэлдэг гэдгээ бататгаарай. Үүнийг өдөр бүр хийх нь таны харилцааны аз жаргалыг хурдан нэмэгдүүлэх болно.
10. T-Үнэнийг хэл. Шууд бай. Хэрэв та хүүхдүүд харагддаг, сонсдоггүй ховор гэрт өссөн бол өөрийнхөө мэдрэмжийг түншдээ хэлэхээс зайлсхийж магадгүй юм. Шууд байх нь эрсдэлтэй байж болох ч энэ нь таны хүссэн зүйлд хүрч, түнштэйгээ илүү ойр дотно харилцаа үүсгэж, илүү их хүч чадлыг мэдрэхэд тусална.