Фитнесс. Энэ бол зүгээр л "эрүүл мэнд" гэсэн утгатай үг бөгөөд хэрэв та ганцаараа Америкт амьдарч буй хүмүүсийн биеийн байдлын талаархи сүүлийн үеийн нийтлэлүүдийг уншвал 3 насанд хүрсэн хүн тутмын 2 нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай гэж тооцогддог болохыг та мэдэх байх. . Хамгийн гайхалтай зүйл бол таргалалт нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин болон бусад олон эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч эрүүл хүн байх нь зөвхөн бие бялдрын хувьд хамгийн сайн байх ёстой гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, гэрлэлтээ ав. Та хамгийн сүүлд хэзээ эрүүл мэнддээ хором зарцуулсан бэ? Америкийн гэрлэлтийн 40-50 хувь нь салалтаар дуусдаг гэж мэдээлж байгаа тул та гэрлэлтээ аюулгүй, аз жаргалтай, сайн сайхан байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх нь чухал юм.
Хэрэв та өөрийгөө болон таны гэрлэлтийн дээд түвшинг хадгалж үлдэх хэдэн гэрлэлтийн фитнессийн зөвлөгөө авахыг хүсч байвал батлагдсан таван зөвлөмжийг энд оруулав.
1) Үр дүнтэй харилцах
Санхүүгийн болон дотно харилцааны асуудлаас гадна салалтын гол шалтгаануудын нэг нь харилцаа холбоо муутай байдаг. Хоёр хүн бие биенээ үр дүнтэй дэмжихийн тулд тэд хоёулаа өөрсдийн мэдрэмж, хэрэгцээг дамжуулж, хамтрагчийнхаа хэлсэн зүйлийг сонсох хэрэгтэй болно. Нэгэн ухаалаг хүн "Хүмүүс өөрчлөгдөж, бие биедээ хэлэхээ мартдаг" гэж хэлсэн байдаг. Энэ нь саарал өнгийн салалтын гол шалтгаануудын нэг байж магадгүй юм. Эдгээр нь нэг байшинд олон жил амьдарсан, гэхдээ үнэхээр холбогдоогүй хүмүүсийн үр дүн юм. Хэрэв та эрүүл гэр бүл болохыг хүсч байвал харилцаа холбоо бол түлхүүр юм.
2) Хосуудын зөвлөгөө
Харамсалтай нь гэрлэлтийн талаар зөвлөгөө өгөхийг гутаан доромжлох явдал байсаар байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны гэрлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм. Жилд дор хаяж хоёр удаа зөвлөх, эмчилгээний эмчтэй уулздаг хосууд амжилтанд хүрч чаддаггүй хосуудаас хамаагүй өндөр байдаг гэсэн олон тооны судалгаа байдаг. Мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй уулзах нь танай холбоонд идэвхтэй хөрөнгө оруулалт хийх болно, учир нь тэд гэрлэлтээ хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө, ойлголт өгөх боломжтой болно.
3) Байнгын дотно харилцаа
Энд танд гайхмаар санагдаж магадгүй зүйл байна. Гэрлэлтийн 15-20 хувь нь "хүйсгүй" гэж тооцогддог. Энэ нь тэдний хосууд жилд ойролцоогоор 10 удаа (эсвэл түүнээс бага) бэлгийн харьцаанд ордог гэсэн үг юм. Тогтвортой бэлгийн амьдралаар хичээллэх олон тооны бие махбодийн ашиг тусаас гадна (стрессийг бууруулах, илчлэгийг шатаах, дархлааны системийг нэмэгдүүлэх гэх мэт) тогтмол дотно байх нь таны сэтгэл хөдлөл, оюун санааны холбоог нэмэгдүүлдэг. Энэ нь түнштэйгээ илүү их холбоо тогтооход тусалдаг бөгөөд энэ нь үргэлж ашигтай байдаг.
4) Тогтмол огноо (амралт)
Гэрлэлтийн фитнессийн талаар санаж байх ёстой өөр нэг зүйл бол чанарын цаг бол хамгийн чухал зүйл юм. Үүнийг хэлэхэд, ажил, хүүхдүүд болон таны хуваарьт багтсан бусад бүх шаардлагыг харгалзан чанарын цаг бол таны санаатай хийх ёстой зүйл юм. Долоо хоног бүрийн огноог төлөвлөх. Жилд дор хаяж нэг удаа амралтаараа (бусад гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхөдгүйгээр) яваарай. Эдгээр хоёр зүйл хоёулаа эргэн тойронд болж буй зүйлд анхаарлаа сарниулахгүй байх боломжийг танд олгоно. Ингэснээр та зөвхөн бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Хос болгонд хэрэгтэй. Хосууд бүр үүнийг хүртэх ёстой.
5) Ирээдүйн төлөвлөлт
Хэрэв та 30 ба түүнээс дээш жил ханилсан хосоос гэрлэлтийн эхний хэдэн жилдээ харамсдаг зүйлийнхээ талаар асуувал тэд ирээдүйгээ төлөвлөхдөө илүү нухацтай хандсан гэж тэд хариулах байх. Санхүүгийн дарамт нь аливаа гэрлэлтийн бодит тоог бий болгодог. Тийм ч учраас өрнөөс гарах, хадгаламж үүсгэх, тэтгэвэрт гарах бэлтгэлээ хангахдаа зорилгоо тодорхойлох нь чухал юм. Ирээдүйд хийх зүйлээ төлөвлөх тусам одоогийнх шигээ илүү тогтвортой, найдвартай байх болно. Ирээдүйн төлөвлөлт бол гэрлэлтээ аз жаргалтай, эрүүл, цогц байлгахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг юм.
Таны гэрлэлт хэр эрүүл байна вэ? Тест авах