Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Ирэх долоо хоногийн хоолыг төлөвлө
- 2. Бие биедээ хоол хийж, гадуур хооллохдоо болгоомжтой байгаарай
- 3. Хоол идэх тойрон эргэдэггүй цагийг хамтдаа төлөвлө
- 3. Дасгал хийх цагийг төлөвлөж, цуцалж болохгүй
- 4. Хамтдаа шинэ, бүтээлч, эрүүл үйл ажиллагааг хийж сур
- 5. Тодорхой зорилго тавих
- 6. Бие биенийхээ хамгийн сайн фен, дэмжигч бай
Та шинээр гэрлэсэн эсвэл хэсэг хугацаанд гэрлэсэн эсэхээс үл хамааран биеийн галбираа хадгалах нь үргэлж сорилт болдог.
Сайн гэрлэх баталгаатай аргуудын нэг бол эрүүл гэрлэлтийн стратеги, эрүүл гэрлэлтийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч та гэрлэснээсээ хойш бүх зүйлийг жаахан гулсуулж орхих магадлал өндөр байгаа бөгөөд одоо дахин жолоогоо татах цаг болжээ.
Гэрлэлтийн хамгийн гайхалтай зүйл бол та хоёр байдаг тул ганцаараа хийх шаардлагагүй.
Үнэхээр үр дүнтэй гэрлэлтийг бий болгохын тулд гэрлэлтээ хэрхэн амжилттай болгох талаар шаргуу хөдөлмөр, ухамсартай байхыг шаарддаг.
Фитнессийн сорилтыг хамтдаа даван туулж, аз жаргалтай, эрүүл гэрлэлтийн сэтгэл ханамжийг олж авахад бие биедээ тусалж болохгүй гэж.
Таны гэрлэлтийг илүү сайн болгохын тулд ямар алхам хийх ёстойг та гайхаж байна уу?
Гэрлэлтээ сайжруулах сайн эхлэлийг өгөхийн тулд эрүүл гэрлэлтийн фитнессийн эдгээр долоон алхамыг туршаад үзээрэй. Та гэрлэлтээ бататгах эдгээр гайхалтай зөвлөгөөг хуваалцсанд баярлалаа.
Гэрлэлтийг эрүүл байлгах хүчирхэг аргууд
1. Ирэх долоо хоногийн хоолыг төлөвлө
Төлөвлөж чадахгүй бол бүтэлгүйтнэ гэж хэлдэг. Эрүүл гэрлэх талаархи зөвлөмжүүд нь сайтар төлөвлөх явдал юм.
Энэ нь ялангуяа эрүүл хооллохтой холбоотой юм. Урьдчилан бодох нь аливаа зүйлийг хурдан, эрүүл бусаар авах эцсийн шийдвэрээс зайлсхийхэд тусална.
Хэрэв та долоо хоногийн хоолоо сайтар төлөвлөж, бүх орц найрлагыг нь урьдчилан худалдаж авсан бол гэртээ ирэхдээ "оройн хоолонд юу хэрэгтэй вэ" гэсэн асуултанд хариулахаасаа илүү эрүүл хоолыг өдөржингөө тэсэн ядан хүлээж чадна. .
Ихэнхдээ төлөвлөлтийн хэсэг нь хамгийн хэцүү хэсэг байж болох тул та толгойгоо нэгтгэж, таны амтанд нийцсэн амттай, тэжээллэг хоол хийх боломжтой болно.
Энэ нь гэрлэлтийг бат бөх байлгахад ихээхэн тус болно. Энэ нь долоо хоногийн турш холбоотой байх сайхан арга юм.
2. Бие биедээ хоол хийж, гадуур хооллохдоо болгоомжтой байгаарай
Үнэнийг хэлэхэд, өдөр бүр хоол хийх нь маш хэцүү ажил болж магадгүй, ялангуяа ажил дээрээ удаан ажилласны дараа гэртээ ядарч ирэхэд.
Тиймээс, хэрэв та хоолоо хуваалцвал хоёр дахь өдөр бүр амрах бөгөөд хань тань юу бэлдэхийг тэсэн ядан хүлээж байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, та хааяа гадуур хооллох дуртай байж магадгүй, гэхдээ хоол хийх дургүй байхад энэ нь ердийн шалтаг болж чадахгүй гэдгийг анхаараарай.
Гадуур хооллох нь зохистой амттан байж болох бөгөөд тэр үед та хаяж чадсан ядаргаатай жингээ буцааж авахгүйн тулд захиалсан зүйлээ санаж болно.
3. Хоол идэх тойрон эргэдэггүй цагийг хамтдаа төлөвлө
Хосууд хамт байх нь үргэлж хамт хооллох гэсэн үг биш юм. Эрүүл гэрлэлт нь тансаг зоогийн газарт болзох шөнө хоол идэхээр хязгаарлагдахгүй.
Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд өөр байдлаар таныг эзэмдэх дуртай, хийх дуртай зүйлээ бодоорой. Зарим жишээ нь хамт алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт байж болно.
Та хамтдаа ширээний тоглоом тоглох, нарийн төвөгтэй таавар, кроссворд, судоку хийх дуртай байж магадгүй. Нэмж дурдахад та хосуудад зориулсан сонирхолтой, романтик тоглоомуудыг үзэх боломжтой.
Чипс, шоколад идэж байхдаа зурагт, кино үзэхийн оронд дасгалын DVD -гээ тавиад хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.
3. Дасгал хийх цагийг төлөвлөж, цуцалж болохгүй
Дасгал хийх тухайд, ихэнх зүйлсийн нэгэн адил, хэрэв та үүнийг төлөвлөж, хуваариа дагаж мөрдөхгүй бол ийм зүйл болохгүй.
Дахин төлөвлөлт хийхтэй холбоотой. Хэрэв биеийн галбираа хадгалах нь таны амьдралд нэн тэргүүний асуудал бол цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардах болно.
Найз нөхөдтэйгээ хийх уулзалт эсвэл оройн зоогоо цуцлахыг хэзээ ч мөрөөдөж байгаагүй шигээ та яагаад өглөө тогтмол гүйх эсвэл үдээс хойш биеийн тамирын заалаа цуцлах ёстой гэж?
Энд эхнэр, нөхөр хоёр бие биенээ фитнесс хөтөлбөртөө үнэнч байхад нь тусалж чадна, ялангуяа хамтдаа хийвэл. Энэхүү сахилга бат нь эрүүл гэрлэлтийг бий болгох, хадгалахад тань туслах болно.
4. Хамтдаа шинэ, бүтээлч, эрүүл үйл ажиллагааг хийж сур
Гэрлэлтийн харилцаа нь насан туршийн суралцах хамгийн тохиромжтой платформ юм. Тиймээс, гэрлэлтээ хэрхэн бат бөх байлгах тухай энэ зөвлөгөөг авч хая.
Үргэлж хийхийг хүсч байсан боловч хэзээ ч ийм боломж байгаагүй зүйлээ бодоорой. Магадгүй одоо бол таны боломж, одоо танд үүнийг хийх онцгой хүн байна.
Магадгүй та үргэлж морь унах, орчин үеийн бүжиг, каякинг, шумбах зэргийг сурахыг хүсч байсан байх?
Юу ч байсан хамаагүй, цэвэр агаарт гарах, дасгал хийх, зугаацах нь таны амьдрал, эрүүл мэнд, гэрлэлтэд тустай байх нь дамжиггүй.
5. Тодорхой зорилго тавих
Зорилго нь таны ахиц дэвшлийг хэмжиж, тууштай байх урам зоригийг хадгалахад маш сайн байдаг.
Тиймээс гэрлэлтийнхээ фитнессийн хувьд хэмжигдэхүйц зорилго тавьж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь жингээ тогтмол жинлэх эсвэл гүйлт, триатлон гэх мэт спортын тэмцээнд бүртгүүлэх гэсэн үг юм.
Спортын клубт элсэх нь нийгмийн хувьд ч, бие бялдрын хувьд ч маш сайн байж чадна.
Волейбол, теннис, гольф эсвэл бусад спортоор хичээллэх эсэхээс үл хамааран таны дуртай клубээс шалтгаалан клуб байж болно.
6. Бие биенийхээ хамгийн сайн фен, дэмжигч бай
Та өөр өөр спортоор хичээллэх дуртай байсан ч гэсэн бие биенээ хөгжөөн дэмждэг шигээ нэг багт багтдаг гэдгийг санаарай.
Хэрэв таны хань уралдаанд оролцож байгаа бол тугаа даллаж, гараа өргөн, барианд орж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хань хэдэн фунт алдах гэх мэт зорилгодоо хүрэхэд баяр хүргэж, баяр хүргэхээ мартуузай.
Шоколад эсвэл зайрмагны дур булаам зуушаар тэдний хүчин чармайлтыг бүү хордуулаарай.
Хэрэв таны хань ямар нэгэн сул талтай бол тухайн бүс нутгийг анхаарч, уруу таталтыг хамтдаа даван туулахад нь туслах арга замыг хайж олоорой. Ингэснээр та бие биенийхээ хамгийн сайн шүтэн бишрэгч, дэмжигч болж, эрүүл гэрлэлтийн фитнесс рүү чиглэсэн алхамуудыг хийж чадна.
Иймэрхүү эрүүл гэрлэлтийн зөвлөмжүүд нь таны гэрлэлтийн чанарыг сайжруулж, хамтрагчтайгаа насан туршийн гайхалтай аялалыг эдлэх боломжийг олгодог.
Энэ нь хичнээн их хүчин чармайлт шаарддаг боловч илүү сайн гэрлэх талаархи эдгээр зөвлөмжүүд нь таны гэрлэлтийг шинэ хэвээр байлгаж, гэрлэлтийн түншлэлд итгэх итгэл, хайрыг бэхжүүлэх болно.