Сэтгэл Ханамжтай
- Аюулгүй хавсралт гэж юу вэ?
- Түнштэйгээ харилцах харилцаагаа нэмэгдүүлэх арга замууд
- Бие биенээ сонс
- Дотно харилцааг бий болгох жижиг арга замууд
- Байгаль дээр алхах
- Аюулгүй хавсралт үүсгэхийн тулд өөрийн хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй байлгаарай
- Өөрсдийгөө олон нийтийг бий болго
- Илүү их бэлгийн харьцаанд орох
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд биднийг "Амьдралаас илүү том романтик дохио" дүрсээр бөмбөгдөж байна. Нисэх онгоцонд олон нийтийн мэдээллийн системээр дамжуулан найз охиндоо гэрлэх санал тавьсан эсвэл зочны өрөөнөөс унтлагын өрөөнд сарнайн дэлбээний ул мөр үлдээсэн кинонууд тэнд том алмаазан бөгж агуулсан жижиг хайрцгийг олдог гэдгийг та мэднэ.
Залуучууд үүнийг "Жинхэнэ хайр" -ын нотолгоо гэж том дохио гэж бодож, аюулгүй хавсралтыг бий болгох жижиг арга замыг үл тоомсорлодог.
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хань ижилтэйгээ найдвартай харилцаа холбоо тогтоох, түүнийг хадгалах нь мянган жижиг зүйлээс бүрддэг гэдгийг харахын тулд бидний харж болох цөөн хэдэн загвар байдаг.
Аюулгүй хавсралт гэж юу вэ?
Хүн бүрт хавсралт хэрэгтэй.
Нөхөртэйгээ найдвартай харилцаа тогтоох нь аз жаргалтай, эрүүл харилцааны үндэс юм. Аюулгүй хавсралт гэдэг нь өөр хүн болон амьдралтай гүн гүнзгий холбогдож, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж юм. Хүмүүс бол хайрцагласан амьтад тул бүлгийн нэг хэсэг гэдгээ мэдрэх шаардлагатай болдог.
Өөр хүнтэй хийсэн энэхүү далд холбоо нь гурван талын эерэг санал хүсэлтийг бий болгодог.
Иймэрхүү холболтыг мэдрэх нь бидний дотроос илүү хүчтэй холболтын мэдрэмжийг өгдөг; бидний дотоод итгэл үнэмшил нь өөрийгөө танин мэдэхэд туслах арга замаар амьдралд оролцоход түлхэц болдог бөгөөд энэхүү оролцоо нь бидний чадвар, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр байх нь бусадтай илүү хялбар холбоо тогтоох боломжийг олгодог. Тиймээс энэ нь найдвартай бэхэлгээний төгс тойргийг бий болгодог.
Түнштэйгээ харилцах харилцаагаа нэмэгдүүлэх арга замууд
Нөхөртэйгээ найдвартай хавсралт бий болгохын тулд найдваргүй хавсралтуудыг эдгээхэд анхаарлаа хандуулаарай Та өмнөх харилцаанаасаа салж магадгүй юм.
Өөр хүнтэй найдвартай холбогдох чадвар нь бага наснаасаа бий болдог (эсвэл үгүй). Хэрэв та өөр хүнтэй холбоо тогтоох чадваргүй гэдгээ мэдэрч байвал эмчлэх арга замын талаар эмчтэй хамтран ажиллахыг хүсч магадгүй юм.
Хэрэв ингэхгүй бол та түншийнхээ урамшууллыг авч чадахгүй байж, амьдралаас тань холдохоос зайлсхийх эрсдэлтэй болно. Аюулгүй харилцаа хэрхэн бий болгох вэ гэсэн асуултанд хариулах, эдгээхэд туслахын тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Ном, эмчилгээний эмч гэх мэт нөөцийг ашиглан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн төлөө ажилла. Өөрийгөө үнэлэх илүү бат бөх мэдрэмж нь ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтооход тусалдаг.
- Сэтгэл хөдлөлийнхөө хэрэгцээг биеэ тоосон, хүчээр, буруутгах аргагүй байдлаар тодорхойлж, хүндэтгэж, илэрхийлж сур.
- Жинхэнэ, шууд байх эрсдэл. Тоглоом бүү хий, хамтрагчийнхаа ашиг сонирхлыг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Жинхэнэ хайрыг зөвхөн өөрийгөө хэн болохыг харуулснаар л олж авдаг.
- Өөрийгөө болон бусдыг хүлээн зөвшөөрөх дадлага хий. Шүүмжлэл багатай байх.
- Хариу өгөхөө больж, хариу өгч эхлээрэй.
Та зөрчилдөөн, буулт хийж, "бид" гэдэг өнцгөөс харж сурах вэ?
Бие биенээ сонс
Энэ бол жижиг зүйл боловч ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтооход маш чухал юм.
Та хамтрагчийнхаа юу хэлж байгааг сонсоод түүнийгээ баталгаажуулдаг. Та машин жолоодох гэж байна гэж бодъё. Та радиогоор сайн аялгуутай, хоёулаа тайвширч байна. Таны хамтрагч машины цонх руу харж байгаад ажиглав: "Хөөх, яг одоо гэрэл үнэхээр гоё байна."
Та толгой дохиод л үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ хавсралтаа бэхжүүлэхийн тулд "Өө тийм ээ, энэ үнэхээр тийм" гэсэн жижиг зүйлийг хий.
Яг тэнд та түншдээ тэдний юу хэлснийг сонссон, тэдний ажиглалтын талаар хуваалцсан гэсэн мессеж илгээсэн. Энэ нь сайхан санагдаж, хамтрагчаа хэрхэн аюулгүй байлгах тухай асуултанд үргэлж хариулдаг.
Дотно харилцааг бий болгох жижиг арга замууд
Хамтрагчтайгаа гүн гүнзгий дотно харилцаагүй бол найдвартай хавсралт гэж юу вэ? Энэ нь та болон таны хамтрагч дотно харилцаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд амьдралаа засах семинар хийх шаардлагагүй гэсэн үг юм.
Нөхөртэйгээ найдвартай харилцаа тогтоохын тулд хийж болох олон жижиг арга байдаг.
- Тэдэнд яг хүссэнээрээ бэлдсэн өглөөний кофе авчирна.
- Гар утасгүй, бие биетэйгээ солилцоход л анхаарлаа төвлөрүүлж 10 минутын биечлэн ярилцах.
- Таны хамтрагчийн бэлтгэсэн гайхалтай хоолыг хурдан магтаж байгаарай
- Хуурай цэвэрлэгээ хийж өгсөн хамтрагчдаа баярлалаа.
Байгаль дээр алхах
"Ойд усанд орох" -ын ашиг тусыг Японы соёлд баримтжуулсан болно. Гэхдээ хамт алхах нь ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтооход тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Байгаль дээр удаан, ухамсартай алхах нь хамтрагчтайгаа зууралдах жижиг, зардал багатай арга юм. Та дэлгүүртэйгээ хамт зугаалах гэх мэт гэртээ ойрхон зүйл хийх хүсэл төрж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд ижил эерэг хоол авч өгөхгүй.
Худалдааны төвөөр зугаалах нь үнэхээр хүчтэй өдөөлтийн мэдрэмжийг агуулдаг (мөн та энэ цагийг ашиглан энэ дасгалын хавсралт зорилгыг ялан дийлдэг ажлуудаа хийх хүсэлтэй байж магадгүй юм).
Аюулгүй хавсралт үүсгэхийн тулд өөрийн хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй байлгаарай
Та хамтрагчтайгаа найдвартай холбоо тогтоохын тулд тархиа дахин холбох хэрэгтэй.
Харилцааны "тоглоом тоглох" хэв маягийг ашиглахын оронд хэрэгцээгээ шууд хуваалцах нь түнштэйгээ найдвартай хавсралт үүсгэх түлхүүр юм. Таны хамтрагч ямар нэг зүйл буруу байна уу гэж асуухад тодорхой бус "юу ч биш" гэж хэлээд дараа нь энэ талаар санаа зовохын оронд юу болохыг нь хэлээрэй.
Таны хэрэгцээг шууд хэлэх үед таны толгойд юу болж байгааг таах шаардлагагүй тул хамтрагч тань тайвширдаг. Энэ нь та хоёрын хооронд илүү сайн харилцааг илэрхийлнэ.
Өөрсдийгөө олон нийтийг бий болго
Таны харилцаанаас гадуур хавсралтууд байгаа нь хоёулаа бие биетэйгээ холбоотой байхад тусалдаг. Таны хөрш зэргэлдээ бүлгүүд, таны сонгосон мөргөлийн байшин, сайн дурын ажил, хүүхдүүдийн сургууль, энэ бүхэн нь таны хамаарал мэдрэмжинд тустай бөгөөд ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтооход тусалдаг.
Илүү их бэлгийн харьцаанд орох
Хөгжиж буй бэлгийн амьдрал нь ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтооход ихээхэн тус болно. Хамтрагчтайгаа найдвартай харьцах хамгийн сайн аргуудын нэг бол бэлгийн харьцаанд орох явдал юм.
Дур, окситоцины дараа ялгардаг гормонууд нь таны харилцаа холбоо, итгэлцлийг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. Жижиг боловч гайхалтай зүйл, тийм үү?
Үргэлж аз жаргалтай байхын тулд ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтоох
Эдгээр санаануудыг дагаж мөрдвөл та ханьтайгаа найдвартай харилцаа тогтоохоос гадна олон жилийн турш ийм сайхан харилцааны үр шимийг хүртэх боломжтой болно. Аюулгүй хавсралт бол аливаа аз жаргалтай харилцааны гол түлхүүр бөгөөд та түнштэйгээ найдвартай, урт хугацааны харилцаа тогтоохын тулд тууштай ажиллах үүрэгтэй.