Сэтгэл Ханамжтай
- Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, сэтгэлийн дотно байдлаас айх айдас гэж юу вэ?
- Сэтгэлийн дотно байдлаас яагаад айдаг вэ?
- Сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаанаас айдаг саад бэрхшээлүүд
- Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын айдсыг хэрхэн даван туулах вэ
Амьдралын баяр баясгалан, аз жаргалын хамгийн том эх үүсвэрүүдийн нэг бол бидний хувьд яг л бидэнтэй адилхан санагддаг түнштэйгээ сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд дотно харьцаа тогтоох явдал юм.
Хүмүүс дотно харьцаанаас айдаг зарим шалтгаан, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааны асуудлуудыг орхиж, эрүүл, сэтгэл хөдлөлөөр баялаг харилцаа бий болгох аргуудын заримыг авч үзье.
Холбогдох уншлага: Дотно дотносохоос эмээх: Мэдэх ёстой бүх зүйл
Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, сэтгэлийн дотно байдлаас айх айдас гэж юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал гэдэг нь хамтрагчтайгаа дээд зэргийн холбоотой гэдгээ мэдрэх явдал юм. Та аюулгүй, хамгаалагдсан, ойлгогдож байна. Та түнштэйгээ бүрэн нээлттэй, эмзэг, шударга байхыг зөвшөөрч чадна, тэд таны тулгарч буй зүйлийг хэзээ ч шүүмжилж, үл тоомсорлохгүй гэдгийг та мэднэ.
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа гэдэг нь үгийн жинхэнэ утгаараа түншлэл бөгөөд насанд хүрэгчдийн хайрын дээд түвшинг төсөөлөхөд хүсдэг зүйл юм.
Гэхдээ шинжээчдийн туслалцаагүйгээр сэтгэл хөдлөлийн дотно түнш болох хэрэгслээр тоноглогдоогүй олон хүмүүс байдаг, тэд сэтгэлийн дотно байдлаас айдаг.
Бие махбодийн болон/эсвэл сэтгэцийн хүчирхийлэл, гэмтэл, хайхрамжгүй байдлаас үүдэлтэй гарал үүсэлтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бусдад сэтгэл хөдлөлөө өгөхөд хэцүү байдаг. Энэ хоёрыг холбосон хэд хэдэн судалгаа бий.
Шүүмжлэл, тэмцэл, гутаан доромжлох, заналхийлэх нь эцэг эхчүүдийн бие биенийхээ эсрэг зэвсэг байсан гэр бүлд өссөн хүмүүс бөгөөд хүүхдүүд түнштэйгээ сэтгэл хөдлөлөө илчлэхийн тулд даван туулах бэрхшээлтэй тулгардаг.
Гэрлэлтийн хувьд эндхийн аюул нь сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байхаас айдаг сэтгэл санааны хувьд алслагдсан хүмүүс аз жаргалгүй байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, эцэст нь харилцаагаа дуусгахад хувь нэмрээ оруулж чаддагт оршино.
Холбогдох уншлага: Дотно дотносохоос эмээх шинж тэмдэг
Дотно дотносохоос эмээх сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгүүдийг харуулсан энэхүү видеог үзээрэй.
Сэтгэлийн дотно байдлаас яагаад айдаг вэ?
Ойр дотно байхаас айх нь сэтгэлийн түгшүүртэй газраас гардаг. Аюулгүй, хайраар дүүрэн, тогтвортой орчинд өсөөгүй хүн хамтрагчтайгаа найдвартай холбоо тогтооход хэцүү байдаг.
Тэд өөрсдийгөө хайр дурлалын хувьд зохисгүй гэж боддог байж магадгүй (эцэг эх нь шүүмжлэлтэй ханддаг байсан) эсвэл хамтрагч нь хэзээ нэгэн цагт тэднийг орхих болно гэдэгт итгэлтэй байж магадгүй (учир нь тэд эцэг эхгүй эцэг эхтэйгээ хамт өссөн).
Тэд бага байхдаа мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ жигшиж, гутаан доромжилж байсан тул тэд бүх сэтгэл хөдлөлөө хааж сурсан байж магадгүй юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Холбогдох уншлага: Дотно харилцаанаас зайлсхийдэг хүнтэй дотно болохоос айдаг
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаанаас айдаг саад бэрхшээлүүд
1. Итгэл найдваргүй байдал
Сэтгэл хөдлөлийг холбох гол хүчин зүйл бол итгэлцэл бөгөөд бага насаа өнгөрөөсөн, итгэл үнэмшил тогтоогдоогүй хүмүүс бусдад итгэхийн тулд тархиа дахин програмчлах ёстой бөгөөд эргээд тэдэнтэй сэтгэл хөдлөлөөр дотно болдог.
2. Аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх
Нас бие гүйцсэн он жилүүд нь гэр бүлийн болон олон нийтийн хүчирхийлэл, найдваргүй, эцэг эхийн байнгын бус байдал, ядуурал, хар тамхи, согтууруулах ундааны улмаас тодорхой аюул заналхийлж байсан нөхцөлд сэтгэл санааны дотно байдлаас айдаг.
3. Гэмтэл
Сэтгэл санааны дотно байдлаас айх нь хүчин, бэлгийн харьцаа, гэр бүлийн хүчирхийлэл, амьдралыг өөрчилдөг бусад үйл явдал гэх мэт гэмтэл авсан хүмүүсийн хувьд урьдчилан таамаглах үр дагавар юм.
Холбогдох уншлага: Бие махбодийн дотно байдлын айдсыг хэрхэн даван туулах вэ
Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын айдсыг хэрхэн даван туулах вэ
1. Мэргэжилтнүүдийн туслалцаа авахаас бүү ай
Хүчирхийлэл, гэмтэл, хайхрамжгүй байдлаас үүдэлтэй хүмүүсийн хувьд бусдыг хэрхэн яаж харахаа өөрчлөх, итгэлцлийг бий болгох арга техникийг эзэмшихэд нь туслахын тулд мэргэшсэн эмчээс тусламж авахыг зөвлөж байна.
Энэ бол хурдан үйл явц биш боловч сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлаас айдаг хүмүүс дотно харилцааг бүх хэлбэрээр мэдрэхийн тулд хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй юм.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлгүй хамтрагчдаа дурласан бол эмчилгээ нь танд тустай байж болох бөгөөд ингэснээр таны хамтрагч хэрхэн яаж байсныг ойлгох, сэтгэл хөдлөлийн хувьд дотно хүн болохын тулд түүний хувьслыг дэмжихийн тулд юу хийж чадахаа ойлгох боломжтой болно.
2. Хайртай хүндээ хаанаас ирснээ хэлээрэй
Хэрэв танд сэтгэл санааны дотно харилцаа тогтооход хэцүү байгаа бол түншдээ юу тохиолдсоноо хэлэх нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийгөө буруутай гэж бодохгүй байх болно.
Энэ нь таны эмзэг байдлыг харуулах эхний алхам бөгөөд татгалзалтай тулгарахгүй байх нь хамтрагчтайгаа холбоо тогтоох замын чухал хэсэг юм.
3. Сэтгэл хөдлөлөө хааж болохгүй, харин түүнийгээ илэрхийлж сур
Ойр дотно харилцааг бий болгох бас нэг чухал алхам бол "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглан түнштэйгээ сөрөг болон эерэг сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх явдал юм. "Би эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлд дарагдаж байна" гэдэг бол эхлэх хамгийн сайн арга юм!
Таны мэдрэмжийг сонсож, баталгаажуулдаг хайрт, ойлголцдог түншийн хариу үйлдэл нь тэднийг нээх нь зөв гэдгийг танд харуулах болно. Тэд чамайг шоолж, зугтахгүй (бага наснаасаа мэдэрч байсан шиг).
Эдгээр үйл явцын туршид аюулгүй байдлын мэдрэмжийг хадгалахын тулд эдгээр тодруулгыг жижиг болго. Энэ алхамаар том алхам хийх шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө бага багаар илэрхийлээрэй.
Та түншээсээ баталгаажуулалт авахдаа энэ мэдрэмжийг санаарай. Таны хайртай түнш бол нээх аюулгүй хүн гэдгийг ойлгохын тулд та тархиа дахин сургаж байна. Таныг хэн болохыг харуулахын тулд тэд таныг татгалзахгүй.
4. Өдрөөс өдөрт аваарай
Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлаас айж эмээх сэтгэл хөдлөлтэй хүн болоход шилжих нь урт удаан үйл явц бөгөөд түншүүдийн хувьд тэвчээр, ойлголцлыг шаарддаг.
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд алслагдсан хүн энэхүү дасан зохицох зан үйлийг сурахад олон жил зарцуулсан бөгөөд дэлхийг хэрхэн аюулгүй газар гэж үзэхээ өөрчлөхөд хэсэг хугацаа шаардагдана.
Энэ үйл явц нь тийм ч хялбар биш бөгөөд ахиц дэвшил гаргахын оронд регрессийг харах мөчүүд байх болно. Гэхдээ өөдрөг байгаарай. Эцсийн эцэст сэтгэл хөдлөлийн хувьд дотно болох чадвартай хүн болохын тулд хийсэн ажил нь үнэ цэнэтэй юм.
Таныг хооронд нь холбож өгдөг сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгож, гүнзгийрүүлэх боломжийг нээснээр таны харилцаа улам баяжиж, улам ойртох болно.