Сэтгэл Ханамжтай
- Үүнтэй харьц
- Мэдрэмжээ хуваалцаарай
- Эмчилгээний тусламжтайгаар тайвшруулна
- Өнгөрсөнд өөрийгөө битгий шийтгээрэй
- Найз нөхөд, үдэшлэг
- Өөрийгөө хайрлах
- Та бол дахиад л та
- Жинхэнэ хайр байдаг
- Дасгал хийх
- Уучилж, мартахыг хичээ
Хууран мэхлэх нь таныг галзууруулж, өөрийгөө өрөвдөж, өрөвдүүлэх болно. Бодит байдал гашуун гэдгийг бүгд мэддэг учраас заримдаа бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Заримдаа тэвчихийн аргагүй байдаг, үүнээс бид зугтах ямар ч арга олдоггүй.
Хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрахыг олж мэдье.
Заримдаа гашуун бодит үйл явдал нь бидний буруутай үйлдлээс үүдэлтэй байж магадгүй, эсвэл амьдралын зарим шинэ, онцгой, чухал сургамжийг олж авахын тулд ийм тохиолдлуудтай учирах хувь тавилангаас болж тохиолдож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь зүгээр юм, учир нь эцэст нь бүх зүйл сайн болж хувирдаг, шинэ хүн таныг ялж, эсвэл өөртөө итгэлтэй байлгаж чадна.
Хэцүү байдал нь түр зуурынх, хүмүүс амьдралд ирж, буцдаг, магадгүй таны экс хүн тэр хүмүүсийн нэг байсан байж магадгүй, таны сэтгэл хөдлөл одоогоор сүйрүүлж магадгүй юм. Гэхдээ та зөвхөн энэ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг даван туулж чадна.
Эцэст нь та өөрийгөө байгаа гэдгээ ухаарах болно, энэ нь чухал юм. Та зөвхөн өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрах вэ? Хууран мэхлэлтээс ангижрах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав
Үүнтэй харьц
Нөхцөл байдлаас бүү зугт. Үүнтэй харьц.
Хэрэв чи уйлмаар байвал уйл. Хэрэв та хашгирах, хашгирах, хаях эсвэл эвдэхийг хүсч байвал үүнийг хий. Бухимдал өөрөөсөө гарах болтугай. Тэр үед өвдөлтийг мэдэр. Нулимсаараа уйл. Энэ нь тайван байдал, амар амгаланг олж авах, бухимдлыг арилгахад тусална.
Мэдрэмжээ хуваалцаарай
Өөрийн мэдэрч буй зүйлээ хайртай хүмүүс, эцэг эх эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа хуваалцах; хэнтэй хуваалцахыг хүсч байна. Энэ нь таны зүрх сэтгэлд болж буй үйл явдлын хүнд байдлыг багасгах болно.
Хэрхэн хууран мэхлэхээс хэрхэн ангижрах талаар хуваалцах замаар танд хэрэгтэй зөвлөгөөг өгөх магадлал өндөр байна. Гэхдээ хамгийн их анзаарагддаг зүйл бол та сэтгэлээ хуваалцдаг хэн боловч тамаас гарахад туслах найдвартай, ухаалаг байх ёстой.
Эмчилгээний тусламжтайгаар тайвшруулна
Сэтгэлзүйн стресс эсвэл сэтгэлийн хямралыг даван туулахад маш их тусалж чаддаг хүмүүс бол эмч нар юм. Тэд таныг хууран мэхлэхээс хэрхэн ангижрах, ханьтайгаа хамт байх, эсвэл үүнийг орхих тухай бодож байхдаа үл ойлгогдох усанд аялахад тань туслах болно.
Сайн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Эмчилгээ хийлгээрэй. Таны асуудалтай холбоотой өөр өөр асуулт асуугаарай. Зааврыг дагаж эмээ цаг тухайд нь аваарай. Эмчилгээ нь аймшигтай байдлаас гарч, "хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрах, цаашаа үргэлжлүүлэх" гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа алхам алхмаар алхам хийхэд тусална.
Өнгөрсөнд өөрийгөө битгий шийтгээрэй
Таны хийсэн зүйл бол таны өнгөрсөн зүйл, таны хийж байгаа зүйл бол таны одоо цаг, таны хийх зүйл бол таны ирээдүй юм.
Таны өнгөрсөн бол таны өөрчилж чадахгүй зүйл юм. Таны хийж чадах зүйл бол таны одоо болон ирээдүй юм. Тиймээс, урьд өмнө танд тохиолдсон эсвэл хийсэн үймээн самууныхаа талаар бодохдоо үнэт цагаа бүү үр. Хуурсан гэж өөрийгөө шийтгэхээ боль. Хүйтэн эм ууж, ойрын өдрүүдээ бүү сүйтгээрэй.
Найз нөхөд, үдэшлэг
Бодол санаа зовж шаналах үедээ зүгээр л харамсахаа болиод найзуудаа аваад үдэшлэг дуудаарай. Найзууд бол үнэндээ таныг байгаагаар чинь инээлгэж, хайрлахын тулд бүтээгдсэн хүмүүс юм. Зугаалга, унтлагын хувцасны үдэшлэг, найз нөхөдтэйгээ инээмсэглэх нь амьдралын цорын ганц зүйл юм.
Өөрийгөө хайрлах
Хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрах вэ гэсэн хариултыг олоход өөрийгөө хайрлах нь хамгийн чухал зүйл юм.
Та өөрийгөө хэн бэ гэдэгтээ итгэлтэй байх; өөрийгөө толинд хараарай.
Гүнзгий дүн шинжилгээ хийж, хүргэн, өөрийгөө хайрлаж эхлээрэй. Таны оршин байгаад харамсах сэтгэл төрүүлэх зохистой хүн энэ дэлхий дээр байхгүй. Та хөөрхөн, гайхалтай, дур булаам юм. Тэр үед хууртах мэдрэмж байхгүй болно.
Та бол дахиад л та
Хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрах талаар эдгээр алхмуудыг хийсний дараа та хуучин амьдралдаа орохоосоо өмнө байсан бие даасан хүн гэдгээ дахин нэг удаа мэдрэх болно. Таны мэдэрч буй цорын ганц өөрчлөлт бол та өмнөхөөсөө илүү хүчтэй, нөхцөл байдлаасаа илүү буулт хийж, өмнөхөөсөө илүү ухаалаг болсон явдал юм.
Жинхэнэ хайр байдаг
Та хэзээ нэгэн цагт жинхэнэ хайраа олох болно гэдэгт итгээрэй.
Хайр бол таны бодлоор хамгийн өвөрмөц, хамгийн халамжтай, хамтран ажилладаг, ойлгодог хүнтэй уулзах үед таны дотор төрдөг сэтгэл хөдлөл юм. Хайрынхаа хязгаарыг тодорхойл. Таны амьдралд шинээр орж ирж буй хүн таны тодорхойлсон хайрын тодорхойлолтод нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Дасгал хийх
Өдөр тутмын дасгал, эрүүл дасгалуудыг эхлүүлээрэй.
Энэ нь гэмтлийн нөхцөл байдлаас ангижрахад туслах болно. Дасгал, өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь таныг хууран мэхэлсэн гэж бодохоос сэргийлнэ. Та өөрийгөө завгүй байлгах тусам үхлийн аюултай бодлоос хол байж, эрүүл мэнддээ хүрэх болно. Хууран мэхлэлтээс хэрхэн ангижрах вэ гэдэг асуудалд тодорхой хариулт олохын тулд хөлрөх хүчийг бүү алдаарай.
Уучилж, мартахыг хичээ
Таныг хуурч байгаа хүнийг яаж уучлах вэ? Хэлэх нь хийхээс илүү хялбар байдаг уу? За, энэ бол өгсөх ажил гэдгийг үгүйсгэхгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сайн сайхны төлөө чухал юм.
Өмнөх эксээ уучилж, өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг мартахыг хичээгээрэй.
Таныг гомдоосон зүйлийг мартах гэж бүү оролдоорой. Санах ой нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болж, өвдөлт буурах болно. Уучлал бол таны төлөвшилд хүрэх алхам юм. Энэ нь дэлхий дээрх цорын ганц чухал хүн бол өөр хэн ч биш гэдгийг ойлгоход тань тусална.
Тиймээс, чамайг огт хүртэх эрхгүй хүн хуурч мэхэлсэн гэж өөрийгөө доромжлохоо боль.
Тэр хүн чиний хайр, нулимсны төлөө чамд зохисгүй юм. Өөртөө болон ирээдүйд бий болгох гэж буй харилцаандаа итгэлтэй байж, илүү халамжтай, илүү хайрлаж, ойлгодог хүнтэй байгаарай.