Сэтгэл Ханамжтай
- Багаас эхэл, аюулгүй эхэл
- Төрөлхийн үнэ цэнээ өөртөө сануул
- Харилцааны сэдвүүдийн сэтгэцийн жагсаалтыг гарга
- 1. Хайр сэтгэлийнхээ талаар анзаарсан зүйлийнхээ талаар сэтгэгдлээ бичээрэй
- 2. Эргэн тойрондоо байгаа зүйлийн талаар сэтгэгдлээ бичээрэй
- 3. Одоогийн үйл явдлын талаар сэтгэгдэл бичих
- Та өөрийн хайр сэтгэлээ татсан тул үргэлжлүүлээрэй
- Танд холболт байна
- Жинхэнэ "та" байх
Онцгой хэн нэгэнд дурласан уу? Энэ бол дэлхийн хамгийн сайхан мэдрэмжүүдийн нэг, тийм үү? Та тэднийг харж, нүд чинь доошоо эргэж, инээмсэглэлээ хадгалахыг хичээж, хацар чинь шатаж байгааг мэдэрч байна. Өө, та тэдэнтэй ярихыг маш их хүсч байгаа ч хэтэрхий ичимхий байна. Та юу гэж бодож байна? Бид туслахын тулд энд байна! Сэтгэлээ хэрхэн нээж, ойртох талаар хэдэн зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн уншаарай. Бэлэн үү? Гайхамшигтай аялал болох тул гүнзгий амьсгаа аваарай.
Багаас эхэл, аюулгүй эхэл
За, бид таныг дотогшоо хүн гэдгийг мэднэ, хамгийн түрүүнд сайн уу гэж хэлэхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээс үүнийг дадлага хийснээр эхлүүлье.
Та өдөрт нэг хүнтэй мэндчилэх гэж байгаа ч таны хайр сэтгэл биш юм.
Энэ нь ангийн найз, хамтран ажиллагч, өдөр бүр метро, автобусанд уулздаг хүн, хөрш чинь байж болно. Тэдэнд сайн уу гэж хэлэх нь чамайг үл ойшоох хэн ч байсан болно.
Энэхүү дасгалын зорилго нь таны санаачлагыг гартаа авч, таньдаг хүндээ эхлээд “сайн уу” гэж хэлэхэд дэлхий сүйрдэггүй гэдгийг харуулах явдал юм. Үүнийг хоёр долоо хоногийн турш хийснийхээ дараа та "сайн уу" (эсвэл "сайн уу" эсвэл "энэ чинь яаж байна?") Гэж хэлэх хангалттай итгэлийг олж авах болно.
Төрөлхийн үнэ цэнээ өөртөө сануул
Ихэнхдээ ичимхий хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг нь бусадтай холбоо тогтоохоос айдаг. "Тэд намайг сонирхохгүй байх болно" гэж тэд өөрсдөө хэлж магадгүй юм.
Баталгаажуулалтынхаа дагуу ажиллах цаг болжээ.
Үүнийг насан туршдаа өдөр бүр хий. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Та өөрийнхөө тухай илүү сайн мэдрэх тусам эдгээр эрсдэлийг авч, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүстэй, тэр дундаа хайр сэтгэлийнхээ талаар яриа өрнүүлэх нь илүү хялбар болно!
Харилцааны сэдвүүдийн сэтгэцийн жагсаалтыг гарга
За, та "Сайн уу, сайн байна уу?" мөн таны хайр дурлал "Гайхалтай юу? Тэгээд чи? " Танд бага зэрэг зүтгүүр байна! Та ажлаа хэрхэн үргэлжлүүлж байна вэ? Аз болоход таны толгойд энгийн ярианы сэдвүүдийн жагсаалт байдаг. Сэтгэлийнхээ сонирхлыг татахын тулд эдгээрийн аль нэгийг нь татаж аваарай.
1. Хайр сэтгэлийнхээ талаар анзаарсан зүйлийнхээ талаар сэтгэгдлээ бичээрэй
Шивээс, үс засалт, өнгө, өмссөн зүйл ("сайхан ээмэг!") Эсвэл үнэртэй ус ("Энэ үнэхээр сайхан үнэртэй байна! Та ямар үнэртэй ус өмсдөг вэ?")
2. Эргэн тойрондоо байгаа зүйлийн талаар сэтгэгдлээ бичээрэй
Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол дараагийн ангийнхаа талаар ямар нэгэн зүйл хэлээрэй эсвэл тэдний хичээлийн талаар сэтгэл зүрхнээсээ асуугаарай. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол өглөө чинь ямар галзуурсан талаар сэтгэгдлээ үлдээгээрэй, бусад хүмүүс шиг хэт ачаалалтай байгаа эсэхийг нь асуугаарай.
3. Одоогийн үйл явдлын талаар сэтгэгдэл бичих
"Та өчигдөр орой тоглолтыг үзсэн үү?" Хэрэв та спортын шүтэн бишрэгч биш бол үргэлж яриа өрнүүлдэг. Энэ тохиолдолд улс төр, өглөөний ажил, эсвэл сүүлийн үед сонирхож буй халуун сэдвийг сонгоорой.
Та өөрийн хайр сэтгэлээ татсан тул үргэлжлүүлээрэй
Одоо та болон таны хайрт хүн ярьж байна. Тэд сонирхож байгааг та мэдэрч байна; Тэд таны хэлэлцүүлгийг дуусгахын тулд шалтаг тоочдоггүй. Тэдний биеийн хэл нь үүнийг үргэлжлүүлэхийг хүсч буйг харуулж байна: хөл нь чам руу чиглүүлж, чиний хийж буй зүйлийг "толин тусгал" болгож магадгүй юм - гараа цээжин дундуур хөндлөн огтлолцох, эсвэл үсээ чихнийхээ араар түлхэх. Бүх сайн тэмдэг!
Энэ үед та кофе эсвэл зөөлөн ундаа ууж, ундаа ууж байхдаа яриагаа үргэлжлүүлэх боломжтой газар руу шилжүүлэхийг санал болгож болно.
Танд холболт байна
Таны хайрт тантай хамт кофе уухыг зөвшөөрсөн байна. Мэдрэмжтэй юу?
Гүнзгий амьсгаа аваад, таны хайрт тантай үргэлжлүүлэн ярихыг хүсч байгаагаа өөртөө сануулаарай.
Та сонирхолтой, эелдэг, сайн хүн юм. Кофены газар энэ "болзооны" мөнгийг төлөхийг санал болгоорой. Энэ нь таныг өгөөмөр сэтгэлтэй хүн гэдгээ харуулах бөгөөд хайртдаа найзаасаа илүү таалагддаг тухай мессеж илгээх болно.
Хэлэлцүүлгийн сэдвийг "хөлдөөж", алдсан тохиолдолд ярианы сэдвүүдийн сэтгэхүйн жагсаалт руугаа буцах цаг болжээ. Аман яриагаа нааш цааш үргэлжлүүлэх нэмэлт аргуудыг энд оруулав.
- Утсаа нээгээд зарим хөгжилтэй зурган дээрээ сэтгэгдэл бичээрэй.
- Хөгжилтэй дурсамжуудыг бие биедээ үзүүлээрэй
- Таны дуртай youtube видеонуудыг сонсоорой - жишээ нь SNL -ийн хүйтэн нээгдэнэ.
- Хөгжмийн тоглуулах жагсаалтаа хуваалцаж, дуртай хамтлагуудынхаа талаар ярилцаарай. (Хэрэв та санаж байгаа бол удахгүй болох хөгжмийн арга хэмжээнд өөрийн хайр сэтгэлээ урь.)
Жинхэнэ "та" байх
Хэрэв та ичимхий хүн бол таны биширдэг эсвэл өөрөөсөө илүү гажсан гэж үздэг хүнийг дуурайж, "персона" авах нь дээр гэж бодож магадгүй юм. Үүнийг бүү хий. Та өөрийн хайр сэтгэлийг өөрт нь төсөөлж буй хүн биш харин өөрийнхөө байгаагаар нь таалагдахыг хүсч байна.
Өөрийнхөөрөө бай, танд байгаа бүх зүйл.
Хэрэв таны хайр дурлал таныг хүлээж авдаггүй бол, хэрэв та тэдний сонирхол буурч байгааг мэдэрч байвал энэ нь зүгээр юм. Энэ нь татгалзах зүйл биш гэдгийг өөртөө сануулаарай. Зүгээр л та анх бодож байсан шигээ хоорондоо таарч тохирохгүй байна.
Энэ нь байнга тохиолддог бөгөөд та мундаг хүн биш гэсэн үг биш юм. Тэнд өөрийгөө үргэлжлүүлээрэй. Танд амьдралд өөр бусад зовлон тохиолдох болно, баярлалаа. Тэгээд нэг өдөр тэр "сайн уу, сайн байна уу?" Энэ нь сайхан, хайраар дүүрэн харилцааны эхлэл байх болно.