Сэтгэл Ханамжтай
- Хамтарсан хамаарал гэж юу вэ?
- Бие даасан байдлаас гарах 10 дадал зуршил ба түүнийг хэрхэн яаж устгах вэ
- 1. Бусдын анхаарал, цагийг төвлөрүүлэх
- 2. Та нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 3. Та хэзээ ч сэтгэлээ хуваалцдаггүй
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 4. Та хэзээ ч үгүй гэж хэлж чадахгүй
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 5. Та бусад хүмүүст анхаарал халамж тавих шаардлагатай байгааг мэдэрч байна
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 6. Та хайртай хүмүүсээ аврах үүргээ мэдэрч байна
- 7. Та нэг хамаарал бүхий харилцаанаас нөгөөд шилждэг
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 8. Та хүмүүсийн сэтгэлд автдаг
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 9. Та хамтрагчгүйгээр ямар ч таашаал авдаггүй
- Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
- 10. Та өөртөө болон хэрэгцээндээ анхаарлаа хандуулдаггүй
- Дүгнэлт
Эрүүл харилцааны хувьд хосууд бие биенээсээ сэтгэл санааны дэмжлэг, нөхөрлөл, гэр бүлээ тэжээх, төлбөр төлөх, хүүхэд асрах зэрэг үүрэг хариуцлагаа хуваалцахаас хамаардаг.
Хэдийгээр энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөх бөгөөд бүр ашигтай боловч нэг түнш нь бие биенээсээ хамааралтай байх зуршилтай бол харилцаа нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай байхаа болихыг хүсч байвал эрүүл, сэтгэл ханамжтай харилцааг эдлэхийн тулд бие биенээсээ хамааралтай дадал зуршлаас хэрхэн ангижрах талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.
Хамтарсан хамаарал гэж юу вэ?
Хамтын хамааралаас хэрхэн салах талаар сурахаасаа өмнө бие даасан байдал гэж юу болохыг ойлгох нь чухал юм. Хамтран амьдрах дадал зуршилтай хүн түншдээ таалагдахын тулд бүх цаг, хүчээ зориулдаг.
Нөхцөл байдлаас хамааралтай харилцаанд харилцаанд байгаа бусад хүн хэрэгтэй, идэвхжүүлэгч байдаг. Хамтран амьдрагч түнш нь бусад чухал хэрэгцээтэй зүйлээрээ амжилтанд хүрдэг.
Хамтрагчаа аз жаргалтай болгох нь эрүүл бус ч гэсэн нэг хүнээс хамааралтай харилцаанд тохиолддог зүйл бол нэг хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусдын таалалд нийцэх явдал юм.
Тэд ямар ч нөхцөл байдалд хамтрагчийнхаа төлөө нэг хэрэгцээгээ золиослох болно.
Эрүүл харилцааны хувьд түншүүдийн нэг нь нөгөөгийнхөө төлөө үе үе золиос гаргаж чаддаг.
Жишээлбэл, хэрэв бусад чухал хүмүүс хийхийг хүсч байвал тэд тийм ч дуртай байдаггүй үйл ажиллагааг зөвшөөрч магадгүй юм.
Эсвэл хамтрагч нь улс даяар мөрөөдлийн ажил олж авбал тэд ажлаа орхиж, мужаас гарч магадгүй юм. Тэнцвэртэй харилцааны хувьд ялгаа нь түншүүд хоёулаа бие биенийхээ төлөө золиос гаргадаг явдал юм.
Хүн бие биенээсээ хамааралтай зуршилтай бол энэ зан байдал туйлширсан, нэг талыг барьсан байдаг; нэг түнш бүх золиослолыг хийдэг бол нэмэлт ашиг тус хүртдэг.
Өөрөөсөө хамааралтай зан үйлтэй тэмцэж буй хувь хүмүүстэй хийсэн судалгаагаар тэд өөрийгөө тодорхой ойлгодоггүй бөгөөд бусад хүмүүсээс хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд хэн болохоо өөрчлөх шаардлагатай болдог.
Тэд мөн хамтрагчдаасаа тусгаарлахад бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь бие биенээсээ хамааралтай зан үйлийг таслахыг эрэлхийлж буй хүмүүс бусад хүмүүсийн хэрэгцээ шаардлагыг хангахаас өөрөөр өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж багатай байдгийг баталдаг.
Мөн үзээрэй: Та бие биенээсээ хамааралтай харилцааны шалгалтанд хамрагдаж байна уу
Бие даасан байдлаас гарах 10 дадал зуршил ба түүнийг хэрхэн яаж устгах вэ
Хамтарсан хамааралтай зуршлаасаа салах нь хүчин чармайлт шаардах боловч боломжтой юм.
Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай байх мөчлөгт гацсан бол дараах 10 дадал зуршил, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та бие биенээсээ хамааралтай байхаа болих боломжтой болно.
1. Бусдын анхаарал, цагийг төвлөрүүлэх
Хамтарсан хамаарал гэдэг нь өөрийн хэрэгцээ, хүслээсээ татгалзах хүртэл түншдээ таалагдахын тулд бүх цаг зав, хүч чармайлтаа зарцуулах явдал юм.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай дадал зуршлаас хэрхэн ангижрахыг мэдэхийг хүсч байвал өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулж эхлэх хэрэгтэй.
Хэрэв хэн нэгэн таны тав тухтай орчноос гадуур ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал үзэл бодлоо илэрхийлж, үнэт зүйлдээ үнэнч байгаадаа өөрийгөө буруутгахаа боль.
2. Та нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй
Та бусдад туслахыг хүссэн учраас бус, харин нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй
Та харилцаанаасаа хамааралтай зан үйлийн циклд гацсан гэж бодъё. Энэ тохиолдолд таны хамтрагч танаас тусламж гуйгаагүй байсан ч зовж шаналж байгаа эсвэл аз жаргалгүй байгаа бүх нөхцөл байдлыг хянах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Энэ нь та тэднийг асуудлаас нь аврахын тулд үргэлж аврахаар гүйдэг гэсэн үг юм.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Харилцан хамааралтай харилцааг таслахын тулд та ухарч, хүмүүст асуудлаа шийдвэрлэхийг зөвшөөрч, танаас тусламж хүсэх хүртэл хүлээхийг шаарддаг. Та өөрийн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй.
Эхлээд өөртөө тусал.
3. Та хэзээ ч сэтгэлээ хуваалцдаггүй
Өөрөөсөө хамааралтай хүмүүс бусдад таалагдахын тулд өөрсдийн гэсэн хэрэгцээ, хүсэл, үзэл бодлоосоо татгалздаг.
Хамтран ажилладаг хүмүүс бусдад анхаарлаа хандуулдаг тул сэтгэл хөдлөлөө дотроо хадгалах хандлагатай байдаг.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай зан үйлийг таслахыг хүсч байвал эмзэг байж, амьдралдаа байгаа хүмүүстэйгээ сэтгэлээ хуваалцах хүсэлтэй байх ёстой.
Таны эмзэг байдлыг харуулсан ч гэсэн танд үнэхээр санаа тавьдаг хүмүүс таны мэдрэмжийг анхаарч үзэх болно.
4. Та хэзээ ч үгүй гэж хэлж чадахгүй
Хамтарсан хараат байдлаас хэрхэн ангижрахыг мэдэхийг хүсч буй хүмүүст "үгүй" гэж хэлэхэд хэцүү байдаг. Өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусдад таалагдахад суурилдаг тул "үгүй" гэж хэлэх нь тэднийг өөртөө муугаар нөлөөлдөг.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Хэрэв энэ нь танд болон та бие биенээсээ хамааралтай зуршлаасаа салах сонирхолтой байгаа юм шиг санагдаж байвал хил хязгаар тогтоох нь чухал юм. Үргэлж "Тийм" гэж хэлэхийн оронд, хэрэв та өөрөөсөө өөр зүйл өгөх боломжгүй бол цаг хугацаа, энергийнхээ хүсэлтийг цуцалж сурах нь маш чухал юм.
"Намайг анхаарч байгаад талархаж байна, гэхдээ одоо миний таваг дээр хэт их зүйл байна" гэж хэлэх нь үргэлж зүгээр байдаг.
Үгүй гэж хэлэх урлагийг сурахын тулд үүнийг үзээрэй.
5. Та бусад хүмүүст анхаарал халамж тавих шаардлагатай байгааг мэдэрч байна
Хэрэв та бусад хүмүүс, жишээлбэл найз нөхөд эсвэл бусад чухал хүмүүст санаа тавих ёстой гэж үзвэл та нийтлэг бие даасан зан үйлийг харуулдаг.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Үүнийг даван туулж, бие даасан байдлаас хэрхэн ангижрах талаар сурахын тулд яагаад бусдад анхаарал халамж тавих хүсэлтэй байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй.
Та бага байхдаа дүү, эсвэл эцэг эхээ асрах үүрэгтэй байсан уу? Эсвэл та эцэг эхийнхээ эсвэл насанд хүрэгчдийн үлгэр дуурайлал авч, бие биенээсээ хамааралтай байх зуршлыг харсан уу?
Бусдыг халамжлах хэрэгцээгээ олж мэдсэнээр асуудлыг шийдвэрлэх, хамтын хараат байдлаас ангижрахад туслах болно.
6. Та хайртай хүмүүсээ аврах үүргээ мэдэрч байна
Хэрэв энэ бол таны сэтгэлгээ бол та бие биенээсээ хамааралтай зан үйлийг таслан зогсоохын тулд сэтгэлгээгээ өөрчлөх ёстой. Та насанд хүрэгчдийн үйлдэл, асуудалд хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ ойлгоорой.
Найз, ах, эгч эсвэл бусад чухал хүмүүс хууль эрх зүйн болон санхүүгийн асуудал гэх мэт таагүй нөхцөл байдалд байсаар байна гэж бодъё. Энэ тохиолдолд та тэдгээрийг хадгалах бүртээ үүрэг хүлээхгүй.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Ингэж чадвал амжилтанд хүрсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлж болох ч эцэстээ бүх зүйл санаснаараа болохгүй байх болгонд тэднийг барьцаанд тавьснаар та тэдэнд хор хөнөөл учруулж байна.
Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг аврах үүрэг хариуцсан ачаатай аврагч биш гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Хүмүүс таны тусламж хэрэгтэй бол тан руу ирэхийг хүлээнэ үү.
7. Та нэг хамаарал бүхий харилцаанаас нөгөөд шилждэг
Хамтын хамаарал дадал зуршлаас хэрхэн ангижрахыг сурахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд нэг хамаарал бүхий харилцаанаас нөгөөд шилжих загварыг бий болгох нь ердийн зүйл биш юм.
Та бие биенээсээ хамааралгүй нөхөрлөлтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь муугаар төгсөж, дараа нь бие биенээсээ хамааралтай романтик харилцаанд шилжих болно, учир нь энэ бол таны мэддэг зан төлөв юм.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Хэрэв та үүнийг өөрчлөхийг хүсч байгаа бол ирээдүйн харилцаа дахь харилцан хамаарлын мөчлөгийг таслахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах ёстой. Зарим үндсэн дүрмийг тогтоож, зарим хил хязгаарыг тогтооно уу.
Хэрэв энэ нь ажиллахгүй байна гэж бодож байгаа бол өөрийнхөө төлөө энэ харилцаанаас завсарлага аваарай.
8. Та хүмүүсийн сэтгэлд автдаг
Хамтран ажиллах дадал зуршил нь өөрийгөө мэдрэх чадвар дутмаг байдгийг санаарай, ингэснээр та өөрийгөө бусдаас ялгахад хэцүү байдаг.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хайр дурлал, хүсэл тэмүүлэл хоёрын хооронд ялгаа байдгийг та мэдэх ёстой. Нөхцөл байдлаас хамааралтай харилцаанд та хамтрагчдаа хэт их санаа зовдог.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Та тэдний зан байдлыг хянаж, үргэлж сайн байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хүсч байна. Хараат бус зуршлаасаа салах нь хайртай хүмүүсээсээ салахыг шаарддаг.
Өөрийн сонирхлыг хөгжүүлж, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, бусад чухал хүмүүсээ өөрөөсөө ангид байлгаж, өөрийн гэсэн амьдралтай болохыг зөвшөөрч, амьдралаас таашаал авч чадна гэдгээ ойлгоорой.
9. Та хамтрагчгүйгээр ямар ч таашаал авдаггүй
Хамтрагчдаа бүх анхаарал төвлөрч байвал та бие биенээсээ хамааралтай байх мөчлөгт гацдаг. Таны хувьд алсаас хөгжилтэй бүх зүйл таны хамтрагчтай холбоотой байдаг.
Та өөрийнхөө төлөө юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд ганцаараа биш.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Та хийх дуртай зүйлээ бодож, түүнийгээ хэрэгжүүлэхэд цаг гаргаарай. Магадгүй та хоол хийх дуртай, эсвэл хүндийн өргөлтөөр хичээллэдэг байх.
Юу ч байсан хамаагүй, хамтрагчаасаа тусад нь зугаацах цаг гаргахыг өөртөө зөвшөөр. Өөрийн ашиг сонирхлыг дахин нээж, аз жаргалтай болгодог зүйлд оролцсондоо өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
10. Та өөртөө болон хэрэгцээндээ анхаарлаа хандуулдаггүй
Энэ бол бие биенээсээ хамааралтай хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг сэтгэлгээний хэлбэр боловч хэрвээ та бие биенээсээ хамааралтай байхаа болихыг хүсч байвал өөрийгөө тэжээхэд цаг гаргах хэрэгтэй.
Үүнийг хэрхэн эвдэх вэ:
Амрах, хангалттай амрах, бие бялдар, оюун санааны хувьд өөртөө анхаарал тавих зэргээр өөртөө анхаарал тавьж дасгал хий.
Найз нөхөдтэйгээ кофе уух эсвэл долоо хоногийн иогийн хичээлд хамрагдах гэх мэт. Юу ч байсан хамаагүй өөрийнхөө хэрэгцээнд тийм гэж хариулж хэвшээрэй.
Дүгнэлт
Даатгалын дадал зуршилтай тэмцэж буй хүмүүс ихэвчлэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтрагчид гэх мэт бусдаас тусгаарлахад хэцүү байдаг тул өөрсдийн хэрэгцээ, хүслийг үл тоомсорлож, бусдад таалагдахын тулд бүх цаг хугацаа, хүчин чармайлт, эрч хүчээ зориулдаг. .
Хувь хүнээс хамааралтай харилцаатай хүмүүс өөрсдийгөө анхаарч байгаадаа гэм буруутай мэт санагддаг, учир нь тэдний хувийн шинж чанар, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь бусдын төлөө хийх зүйл дээр суурилдаг. Аз болоход, хэрэв энэ нь танд сонсогдож байгаа бол бие даасан байдлаас хэрхэн ангижрах аргууд байдаг.
Бие даасан байдлаас ангижрах нь ухамсартай сонголт, хүчин чармайлт шаарддаг, учир нь ихэнх тохиолдолд энэ нь бага наснаасаа хатуужсан зан үйлийг сурч, сэтгэлгээний шинэ хэв маяг, цоо шинэ зан төлөвийг бий болгохыг шаарддаг.
Хэрэв танд энэ үйл явцад хүндрэлтэй байгаа бол бие биенээсээ хамааралгүй байдлаа зогсоохын тулд мэргэжлийн оролцоотой хандах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Эмчилгээний эмч, сэтгэл судлаач гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн лицензтэй мэргэжилтэн нь бие биенээсээ хамааралтай болоход хүргэсэн бага насны асуудлуудыг даван туулж, тууштай харилцах, өөрийнхөө болон харилцааныхаа талаар өөрөөр бодох чадварыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно.
Хамтын хамаарал гэх мэт харилцааны асуудлаар зөвлөгөө, зөвлөгөө хайж буй хүмүүст Marriage.com нь янз бүрийн сэдвээр нийтлэлүүдийг өгдөг. Бид гэрлэсэн амьдрал, болзоо, харилцааны харилцааны асуудлууд болон бусад зүйлийн талаар хэрэгтэй мэдээллийг санал болгож чадна.