Сэтгэл Ханамжтай
- Яагаад хэцүү юм бэ
- Гэр бүл салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ
- 1. Өөртөө анхаарал тавь
- 2. Иргэний чанартай байх
- 3. Удаан аваарай
- 4. Дахин сэргэх хэрэггүй
- 5. Хууль эрх зүйн тал
- 6. Хүүхдүүддээ зориулж төлөвлөгөө гарга
- 7. Эерэг зүйл рүү хар
- 8. Дэмжлэгийн системээ ашиглаарай
Хань ижилээсээ салах нь олон янзын түвшинд шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Хагацаж салах үед салж амьд үлдэх нь боломжгүй ажил мэт санагддаг. Энэ нь таныг салах гэж байгаа гэсэн үг биш ч гэсэн сэтгэл санааны болон санхүүгийн хувьд урагшлахын тулд өөрийгөө хамгаалах практик арга хэмжээ авах шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Энэ нь харилцаагаа урагшлуулахын тулд танд юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Хагацахдаа урд гэрэл шиг буга шиг баригдах хэрэггүй. Тэвчээртэй, өрөвч сэтгэлтэй байж, практик алхам хий. Зөв шийдвэр гаргахын тулд ажил хэрэгч хандлагыг ашигла. Гэр бүл салалтаас хэрхэн яаж гарахыг энд харуулав.
Яагаад хэцүү юм бэ
Тусгаарлах нь амьдралаа урагшлуулахын тулд хийх хэцүү, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай алхам юм. Хууль эрх зүйн тэмдэглэл, бичиг баримт бүрдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана байдаг. Та салах үедээ өвдөх олон арга зам бий.
- Тэр хүнийг хараад дассан: Та гурван жил эсвэл 30 жил гэрлэсэн эсэхээс үл хамааран тодорхой амьдралын хэв маягт дассан. Та хань ижилтэйгээ өдөр бүр уулзаж, үргэлж аз жаргалтай байдаггүй ч гэсэн ганцаараа биш байсан тохь тухтай амьдарч байгаад дассан.
- Та харилцаагаа дуусгахыг хүсээгүй: Таны салах зүрх сэтгэлд маш хэцүү байж болох бас нэг шалтгаан бол та харилцаагаа таслахыг хүсээгүй явдал юм. Таны хамтрагчаа нүүлгэн шилжүүлэх, цаашаа үргэлжлүүлэхийг харсан гэмтэл нь холилдсон мэт санагдахаас татгалзах нь тахир дутуу болж магадгүй юм.
- Та хамтдаа хүүхдүүдтэй: Гэр бүл салалт нь хүүхдүүдэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тогтвортой амьдралаас нь салгаж, эцэг эхийнхээ хооронд нааш цааш нь шилжүүлэх, хуучин найзтайгаа цагийн хуваарь тохиролцох гэж оролдох нь ихэнх тохиолдолд бухимдуулж, бухимдуулдаг.
Гэр бүл салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ
Уур хилэн, уйтгар гуниг, төөрөгдөл эргэн тойронд эргэлдэж байхад та салалтаасаа хэрхэн амьд гарах вэ? Эцэст нь инээмсэглэн үүнийг даван туулах нь хэцүү боловч бүрэн боломжтой юм. Тусгаарлах ажлыг нэг хэсэг болгохын тулд хийх ёстой үндсэн алхмууд энд байна.
1. Өөртөө анхаарал тавь
Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч сэтгэл хөдлөлийн довтолгоонд өртөхөд заримдаа хамгийн энгийн үйлдэл ч хэцүү мэт санагдах болно. Амьсгаа авах. Та үндсэн хэрэгцээгээ өдөр бүр хангаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Их хэмжээний ус ууж, өдөрт гурван удаа хооллож, унтаж амрах, ажилдаа явах, үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх. Та илүү сайн мэдрэх тусам илүү их зүйлийг хийх боломжтой болно. Өөртөө анхаарал тавих дэглэмийг бий болгосноор та эрүүл саруул ухаантай байх болно.
2. Иргэний чанартай байх
Гэр бүл салалтын үеэр хийж болох нэг алхам бол хуучин хамтрагчтайгаа соёлтой харьцах явдал юм. Энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ өөрийгөө соёлтой, хүндэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэйгээр даруу болгосноор та өөрийн дургүйцэл, уур хилэнгээ орхих боломжтой болно. Энэ нь хамтдаа байж болох бүх хүүхдэд сайн үлгэр жишээ болдог.
3. Удаан аваарай
Та аль болох хурдан хүн рүү шилжихийг хүсч магадгүй, гэхдээ салалтын дунд байхдаа энэ нь үргэлж сонголт биш юм. Та хийх ёстой үйл явц байдаг бөгөөд үүнийг хийж дууссаны дараа зөвхөн та л шийдэх болно. Тиймээс үүнийг тайвшруулаарай: салснаас амьд үлдэх дүрэм журам байдаггүй. Илүү сайн мэдрэх ёстой цаг гэж байдаггүй. Үүнийг удаашруулж, харилцаагаа гашуудаж, ганц бие байж, өөрийгөө хэн болохыг дахин мэдээрэй.
4. Дахин сэргэх хэрэггүй
Дахин сэргэлт хийх нь тухайн үедээ маш сайн санаа мэт боловч урт хугацаанд илүү олон хүнийг хохироож магадгүй юм. Таны хоосон орон зайг нөхөхийг хүссэн байхад таны сэргэлт танд жинхэнэ мэдрэмжийг төрүүлж байна. Та шинэ түншээсээ салсандаа уур хилэнгээ шударга бусаар гаргаж магадгүй юм. Дахин гарч ирэх түнш нь таны хүүхдүүдийг маш бага байхад нь төөрөлдүүлж магадгүй юм. Харилцааг үргэлжлүүлэхээсээ өмнө харилцаанд бэлэн байгаагаа мэдрэх хүртэл хүлээ.
5. Хууль эрх зүйн тал
Харамсалтай нь, хэрэв таны салалт салалтын зам руу хөтөлж байгаа бол та өмгөөлөгчийнхөө бүртгэлийг хөтлөх хэрэгтэй болно. Энэ нь өмгөөлөгч олох, санхүүгийн бүртгэл хөтлөх, хөрөнгөө хамгаалах, хүүхдүүд тань хаашаа явах тухай ярилцах гэсэн үг юм. Эдгээр нь урам хугарах боловч хууль ёсны дагуу урагшлахын тулд өөрийгөө хамгаалах зайлшгүй шаардлагатай алхамууд юм. Та салахаасаа өмнө хууль ёсны дагуу салах өргөдөл гаргах шаардлагатай байж магадгүй юм.
6. Хүүхдүүддээ зориулж төлөвлөгөө гарга
Хүүхдүүдээ хэрхэн халамжлах талаар салахаасаа өмнө хуучин хүнтэйгээ ярилц. Хүүхдүүд тань хоёр өөр эрх мэдлийн оронд таныг ээж, аав хэвээрээ байгааг мэдэхийн тулд хэрхэн эцэг эх болохоо сур. Хүүхдүүдийнхээ амьдрал ийм эмх замбараагүй байдалд орохгүйн тулд хатуу дэг журмыг шийдээрэй. Та хоёулаа хүүхэд бүртэйгээ ижил цагийг өнгөрөөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бие биетэйгээ хатуу хуваарь гаргаж, хүүхдүүдээ хэзээ ч барьц, наймаа хийх гэж бүү ашиглаарай.
7. Эерэг зүйл рүү хар
Гэр бүл салсны дараа хэсэг хугацаанд амаа хамхих нь зүйн хэрэг боловч та сэтгэлээр унасан хэвээр байж чадахгүй. Ирээдүйнхээ талаар төлөвлөгөө гаргаж, өөрөөсөө хүсэн хүлээж буй зүйлээ өг. Аз жаргалтай бодол. Шинэ хобби хийх, дасгал хийж эхлэх, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хийх аялал төлөвлөх, эсвэл мөрөөдөж байсан ажлаа хийж сургах. Завгүй байж, ирээдүйдээ эерэг төлөвлөгөө гаргаарай.
8. Дэмжлэгийн системээ ашиглаарай
Энэ нь гэр бүл, ойр дотны найз нөхөд, эмчилгээний эмч гэсэн утгатай эсэхээс үл хамааран яг одоо туулж буй бүх зүйлдээ гарцтай байх нь чухал юм. Удаан хугацааны түншээс салах нь маш олон өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд зарим нь эерэг, зарим нь аймшигтай байдаг. Энэ шилжилтийн үед таныг эерэг байлгах хамгийн сайн арга замыг мэддэг хүмүүсийг цуглуулах цаг болжээ.
Салснаас хэрхэн амьд үлдэхийг сурах нь хэцүү байж болох ч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Шинэ ирээдүйнхээ төлөө эерэг алхам хийж, энэ хүнд хэцүү цаг үед дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхнээ тайвшруулаарай.