Сэтгэл Ханамжтай
- Холын зайн хэрүүл тэмцлийн шалтгаан
- 15 холын зайн тулааныг шийдвэрлэх зөвлөмжүүд
- 1. Юу хэлэлцэхээ мэддэг байх
- 2. Гар барих
- 3. Шийдэлд чиглэсэн хандлага авах
- 4. Сонсох
- 5. Санал зөрөлдөөний техник
- 6. Хайрын тухай бичээрэй
- 7. Идэвхи санаачлагатай ажиллах
- 8. Асуудлыг хэлэлцэх зөв цагийг сонго
- 9. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
- 10. Асуудал, шийдлийн хүснэгтийг илгээх
- 11. Өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх
- 12. Чухал мэдээллийг гартаа байлга
- 13. Санал зөрөлдөхөөс зайлсхий
- 14. Хамтдаа цагийг өнгөрөө
- 15. Чухал үйл явдлуудыг тэмдэглэх
- Хоолны газар
Бидний ихэнх нь хэзээ, хаана, яаж, хэнд дурлахаа сонгож чаддаггүй. Мөн бид ихэвчлэн өөрсдийгөө гайхшруулдаг!
Жишээлбэл, та бодож байснаасаа илүү хөгшин эсвэл залуу хүнд дурлаж магадгүй. Эсвэл та онгоцонд хажууд чинь сууж байсан, таны хувьд ухаалаг хос болсон хүнтэй уулзсандаа үнэхээр гайхаж байна!
Бүх харилцаа өвөрмөц сорилттой байдаг бөгөөд харилцааны хамгийн хэцүү нөхцөл байдлын нэг бол холын зай юм. Гэсэн хэдий ч зарим хосуудын хувьд алс холын зам нь тэдний сэтгэл хөдлөл, ажил мэргэжлийн хэрэгцээнд тохирсон байдаг.
Жишээлбэл, хүн бүр ажилдаа ойр ойрхон явах шаардлагатай болдог, газарзүйн хувьд хамт амьдрах боломжгүй байдаг хосуудын хувьд хол байх нь тэдний хосууд байх цорын ганц арга зам юм.
Холын зайн хэрүүл тэмцлийн шалтгаан
Алс холын харилцааны хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг бол зодоон, маргаантай асуудал юм. Бүх хосууд хоорондоо санал зөрөлдөөнтэй байдаг ч LDR хосууд холын зайн харилцаанд илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Яагаад тэр вэ? Тэд эдгээр гол асуудлуудыг шийдвэрлэх ёстой.
- Хэцүү сэдвээр ярилцаж байхдаа гар барьж чадахгүй байх
- Цаг тухайд нь "үнсэж, нүүрээ будаж" чадахгүй байх
- Бие биенийхээ хэлийг бүрэн, үнэн зөв уншиж чадахгүй байх
- Одоогоор юм ярьж, ярилцах хангалттай цаг байхгүй байна.
Нөхцөл байдлыг улам дордуулахын тулд зарим ажлын сэдвийг холын зайн харилцаанд шийдвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг, учир нь та өөр өөр ажлын цагтай, өөр өөр цагийн бүсэд амьдардаг, хоёуланд нь тохирсон цаг хугацааны мэдрэмжтэй асуудлыг зохицуулж чаддаггүй. танд хэрэгтэй бүх бичиг баримт, шуудан, бусад бичиг баримттай байх.
Эдгээр товчлууртай сэдвүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Зээлийн картандаа буруу төлбөр хийснийхээ төлөө төлбөр тооцоогоо маргаж байна
- Дараагийн нислэг эсвэл галт тэрэгний маршрут захиалах, бие биенээ харах хүсэлгүй байх
- Гэр бүл, найз нөхдийнхөө чухал арга хэмжээг хамтдаа төлөвлөх, оролцох боломжгүй байх
- Үнэт цагаа хэрхэн хамтдаа өнгөрүүлэхийг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байна
- Та нарын хэн нэг нь өвчтэй эсвэл зөвлөгөө авах шаардлагатай байгаа үед хангалттай эсвэл сайн цаг байхгүй байна.
15 холын зайн тулааныг шийдвэрлэх зөвлөмжүүд
Тэгэхээр хамтдаа аз жаргалтай байхын тулд юу хийж чадах вэ? Та холын зайн харилцааг хэрхэх вэ?
Алс холын харилцааг даван туулахын тулд туршиж үзсэн хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Эдгээр бүх санаанууд танд хэрэггүй байж магадгүй, магадгүй та өөрийн өвөрмөц нөхцөл байдалд тохируулах хэрэгтэй болно. Удаан хугацааны харилцааны тулааны талаархи эдгээр зөвлөмжийг ашигласнаар цаг хугацаа өнгөрөх тусам та асуудлыг шийдвэрлэх сайн түнш болох болно!
1. Юу хэлэлцэхээ мэддэг байх
Харилцааны маргааныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Эхлэхийн тулд биечлэн ярилцах шаардлагатай байгаа зүйлийнхээ ач холбогдлын дарааллаар жагсаалт гарга.
Бие биетэйгээ уулзах үед санаанд оромгүй олон зүйл бий. Удаан хугацааны дараа уулзахдаа сэтгэлийн хөөрлөөр чухал зүйлийг мартахгүйн тулд жагсаалтыг гартаа хөтлөх нь дээр.
2. Гар барих
Ялангуяа та хамт байхдаа санал зөрөлдөөнтэй байгаа үед үргэлж бие биенийхээ гараас атгах эсвэл тэврэх хэрэгтэй. Та хоёр удаан хугацааны дараа уулзах болно. Мэтгэлцэх газар байх ёсгүй.
3. Шийдэлд чиглэсэн хандлага авах
Шийдлийг санал болгохгүйгээр гомдоллох хэрэггүй!
Маргаан бол эцэс төгсгөлгүй юм. Мөн та хоёр бие биенийхээ эргэн тойронд байхгүй тул холын харилцаанд тулалдах нь илүү төвөгтэй байж магадгүй юм.
Тиймээс, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, буруутгах тоглоом тоглохын оронд шийдлийг хайж, холын зайн харилцаанд оролцоорой.
4. Сонсох
Харилцааны маргаантай аргуудын нэг бол түншийнхээ үгийг тасалдалгүйгээр сонсох явдал юм. Харилцаа холбоо гэдэг нь зөвхөн өөрийнхөө түүхийг ярьж, өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх гэсэн үг биш юм. Түүнчлэн сонсох урлагийг дадлагажуулна гэсэн үг.
Тиймээс сонсож, ойлгож, өрөвдөж байгаарай.
5. Санал зөрөлдөөний техник
Асуудлыг шийдэх гэж байгаа бол хамтрагчаа буруутгах, буруутгахын оронд санал зөрөлдөөнд байгаа зүйлээ тайлбарлах эсвэл маргахын оронд холын зайн харилцааг шийдвэрлэхийн тулд энэхүү үл ойлголцлын техникийг ашиглаарай.
Та өөрийн мэдрэмж, асуудлынхаа талаар хамтрагч шигээ ярь. "Би" гэсэн үгийг ашиглан эхний хүнтэй ярь. Энэхүү техник нь эхэндээ эвгүй санагдах боловч та хамтрагчийнхаа талаар илүү сайн ойлголттой болж, илүү сайн шийдлийг олж авах болно.
6. Хайрын тухай бичээрэй
Хайрын тухай мессеж эсвэл онцгой зургуудын нэгийг хамтрагчдаа илгээхгүйгээр нэг өдрийг битгий өнгөрүүлээрэй. Таны тэмдэглэл товч байж болно.
Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг бичиж болно.
- Таны танилцуулгыг сайн хийх болно гэдгийг би мэдэж байна!
- Би чамайг санаж байна, чамайг өглөө хамгийн түрүүнд, шөнө хамгийн сүүлд бодож байна.
- Би чамтай хамт байх дуртай. Та стресст орохдоо бидний хамтдаа өнгөрүүлсэн тэр онцгой цагийг санаарай!
- Миний шинэ хувцастай (эсвэл надад зориулж худалдаж авсан) миний зураг энд байна.
- Энд би чамд хайртай зарим онцгой зүйлүүд байна!
Энэ нь хамтдаа хичнээн азтай болохыг сануулахад тусална.
7. Идэвхи санаачлагатай ажиллах
Юм битгий үймүүлэхийг бүү зөвшөөр. Та болон таны хамтрагч яагаад ийм зүйл хийснийг судалж үзээрэй.
Хамт байхдаа гол асуудлуудаа хэлэлцэнэ гэдэгтэй санал нэг байна.
Боломжтой бол дуртай кафе, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл өөрт хэрэгтэй бусад газруудад байхдаа ярилц. Таны амьдарч буй газрын аль нэгэнд ярих нь хамгийн сайн байх баталгааг өгөхгүй байж магадгүй юм.
8. Асуудлыг хэлэлцэх зөв цагийг сонго
Бүх холын зайн тулааны хувьд та нарын хэн нэг нь ядарсан, хүнд хэцүү өдөр, хийх ажилтай байхдаа халуун сэдвийг шийдэх гэж бүү оролдоорой.
Хэрэв та харилцаанд маш их хэрэлдэж байгаа бол аль аль нь тайван, амар амгаланг мэдэрч байхдаа хамтрагч руугаа утсаар ярих, мессеж бичих, асуудлыг ярилцахдаа болгоомжтой байгаарай.
9. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Сэтгүүл бичих нь өөрийгөө болон харилцааныхаа талаар эргэцүүлэн бодоход туслах гайхалтай арга юм.
Дараахь зүйлийг эсвэл бүгдийг оруулна уу.
Би яагаад үр дүнгүй эсвэл сэтгэл хөдлөлөөрөө цэнэглэгдсэн байдлаар аашилсан юм бэ?
Миний хамтрагч яагаад нөхцөл байдлыг тэдэн шиг шийдсэн гэж би бодож байна вэ?
Илүү сайн арга гэж би юу санал болгож байна вэ?
10. Асуудал, шийдлийн хүснэгтийг илгээх
Марафон маргаантай байхын оронд хамтдаа хурдан шийдэл гаргаарай.
Ярилцах шаардлагатай хамгийн тулгамдсан асуудлынхаа хүснэгтийг гарга. Өөрийн санаа, шалтгаан, шийдлийг бичээрэй. Хамтрагчаа уурлахгүй, буруутгахгүйгээр тайлбарла.
Текст дээр маргахын оронд та үүнийг ярих эсвэл түншдээ санаагаа илгээхийг сонгож болно.
11. Өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх
Алдаа гаргасандаа өөрийгөө болон хамтрагчаа уучлаарай.
Хэрэв танд хэлэлцэх асуудал байгаа бол хамтрагч тань хэрхэн хариулах талаар бодож үзээрэй. Таны түнш ямар "товчлууруудыг" түлхэж болох вэ?
Эдгээр "товчлуурууд" руу хэрхэн эелдэг, ойлгомжтой хандах талаар төлөвлөгөө гаргаж, холын зайн харилцааг зохицуулаарай.
Мэри Жо Рапинигийн энэхүү видеог үзээд хамтрагчаа өрөвдөх сэтгэлээр хэрхэн хүчирхэгжүүлэх талаар үзээрэй.
12. Чухал мэдээллийг гартаа байлга
Нийгмийн даатгалын дугаар, дундын банкны данс, хамгийн сайн найз нөхөд, хүүхдүүд, гэр бүл, босс, хамтран ажиллагсад, өмгөөлөгч, эмч нар болон бусад холбоо барих хүмүүсийн утасны дугаар гэх мэт бие биенийхээ чухал мэдээлэл байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хамгийн сүүлд хийх ёстой зүйл бол юу хийхээ мэдэхгүй байгаа нөхцөл байдалтай тулгарах явдал юм.
13. Санал зөрөлдөхөөс зайлсхий
Санал зөрөлдөөнтэй байх нь эрүүл боловч хэт их зүйл нь харилцаа нь хортой болж хувирах болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч асуудлыг тайван ярилцах замаар үүнийг хянах боломжтой.
Чухал зөвлөгөө: Хамтдаа санал зөрөлдөөнөөр цагийг бүү эхлүүлээрэй, мөн санал зөрөлдөөнөөр яриагаа дуусгаж болохгүй.
14. Хамтдаа цагийг өнгөрөө
Хэрэв та хоёулаа биечлэн хамт байсан бол танд хэрэгтэй байсан шиг бодит цагийн кино эсвэл дууг хамт тоглуулах туршлага өгөх олон програм, вэбсайтууд байдаг.
Чанартай цагийг хамтдаа өнгөрүүлсний дараа та олон холын зайн тулааныг зайлуулж чадна. Тиймээс, тусдаа байхдаа хамгийн сүүлийн үеийн хувилбарууд эсвэл сонгодог хитүүдийг "хамтдаа" үзээрэй.
15. Чухал үйл явдлуудыг тэмдэглэх
Хамтдаа, тусдаа байхдаа "гэр бүлийн цаг" -ыг хамтдаа бүтээгээрэй. Жишээлбэл, та бие биенийхээ гэр бүлийнхэнтэй ямар нэгэн зүйлийг тэмдэглэхийн тулд томруулж дуудлага хийж болно. Та хоёр тусдаа байгаа нь баяр ёслол тэмдэглэх шалтгаан болохгүй.
Энэ нь зөвхөн овоолж, зодоон хийх болно.
Хоолны газар
Өдөр тутмын холын зайн харилцаанд орох нь ердийн зүйл үү? Таны холын зайн тулаан бусад өдрүүдээс илүү ширүүн болох өдрүүд байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь таны харилцааны туршид тохиолдсон бол үүнийг засах хэрэгтэй.
Үл ойлголцол, санал зөрөлдөөн, алдаа бүх хосуудад тохиолддог гэдгийг санаарай. Тиймээс, холын зайн тулааны талаар дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөө мартуузай.