Сэтгэл Ханамжтай
- Илүү гүн гүнзгий утга учир, дотно харилцаанд хүрэх нь илүү их ажил хийх гэсэн үг юм
- Харилцааныхаа бэрхшээлийг судлахын тулд бага насныхаа ертөнцийг судлаарай
- Бид бага наснаасаа шалтгаалан ертөнцийг нүдний хараагаар хардаг
- Сэргээх ажлыг эхлүүлэхийн тулд өөрийн хавсралтын хэв маягийг ойлгох хэрэгтэй
Харилцаа холбоо нь донтуулах, татан буулгах шинж чанараараа мансууруулах бодисын туршлагатай харьцуулж болохуйц таталцал, үр дагавартай байдаг. Эхэндээ энэ шинэлэг зүйл нь тухайн хүнтэй аль болох их цагийг хамт өнгөрүүлэх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг дэмжиж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, чадах бүхнээ сурч, тэдэнтэй, бие махбодь, оюун санаа, сүнстэйгээ танилцах хүслийг дэмждэг. Бидний өнөөгийн харилцааны чанар, дундаж наслалт нь бидний зохистой гэж үздэг зүйлийнхээ эрүүл мэнд, бусдаас эмээж эсвэл итгэж найддаг зүйл дээр суурилдаг. Хүчтэй гэрлэлт эсвэл урт хугацааны амлалт байх нь бид өөрсдийн сэтгэл санааны эрүүл мэнд, хамтрагчаа хэрхэн удирдаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг шаардах болно.
Илүү гүн гүнзгий утга учир, дотно харилцаанд хүрэх нь илүү их ажил хийх гэсэн үг юм
Шинэ харилцааны анхны туршлага эрчимжиж, энэ нь хичнээн тааламжтай байдгаас шалтгаалан бид үргэлжлүүлэн хайж, хүсэн хүлээдэг. Бид хамт байгаа хүнийхээ шинэлэг зүйлд холболт, эрч хүчийг мэдэрдэг. Бид тэднийг хангалттай хангаж чадахгүй байна. Энэ бол хайр, энэ бол хамгийн сайн нь химийн донтолт, бидний бие өөр хүнтэй холбогдох явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ баяр хөөр, аз жаргалын анхны үеийг тэсвэрлэх холбоо дэлхий дээр байхгүй. Хэзээ нэгэн цагт зайлшгүй зүйл тохиолддог. "Түвшинг дээшлүүлэх "ийн тулд бид эмзэг байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөгжилтэй байдал эхэлдэг.
12-18 сарын хоорондох харилцааны хооронд бид бие биенээ хэвийн болгож эхэлдэг гэж тооцоолж байна. Бид химийн хувьд анхных шигээ тийм ч их дэгээтэй байдаггүй. Бид зан байдлын хэв маягийг авч үздэг. Бид түүх, хуваалцсан туршлага дээрээ үндэслэн тухайн хүний тухай түүх зохиож эхэлдэг. Шинэлэг зүйл суларч, бид урьд өмнө хийж байсан шигээ яарахаа больсон. Илүү гүн гүнзгий утга учир, дотно харилцаанд хүрэх нь илүү их ажил хийх гэсэн үг бөгөөд үүнд хамгийн чухал нь бидний эмзэг байдлыг өргөжүүлэх хэрэгцээ юм. Мөн эмзэг байдал нь эрсдэл гэсэн үг юм. Өнгөрсөн туршлага дээрээ үндэслэн бид харилцааг сурч мэдсэн айдас эсвэл итгэл найдварынхаа линзээр харах болно. Миний хүлээж буй зүйл, дотно бүжгийн дүрд хэрхэн тоглохоо тодорхойлох нь миний хайр дурлал, дотно байдлын анхны туршлага, бага наснаасаа эхэлдэг. (Нүдний өнхрүүлгийг энд оруулна уу).
Харилцааныхаа бэрхшээлийг судлахын тулд бага насныхаа ертөнцийг судлаарай
Бид амьдралынхаа туршид ихэнхдээ яагаад мессежийг яаж ингэж хүлээж авч, дотогшоо оруулж байгаагаа ухамсарладаггүй. Бид бүгдээрээ өвөрмөц бөгөөд амьдралынхаа лавлагаа загвараар дамжуулан ажилладаг бөгөөд бидний лавлах бол бага байхдаа сурч мэдсэн зүйл юм.
Эмч хүний хувьд би энэ загварыг үйлчлүүлэгчидтэйгээ асуулт асууж судалж эхэлдэг. Бага байхад танай гэрт ямар байсан бэ? Сэтгэл хөдлөлийн температур ямар байсан бэ? Хайр ямар харагддаг байсан бэ? Мөргөлдөөнийг хэрхэн зохицуулсан бэ? Ээж, аав чинь байсан уу? Тэд сэтгэл санааны хувьд бэлэн байсан уу? Тэд уурласан уу? Тэд хувиа хичээсэн үү? Тэд санаа зовж байсан уу? Тэд сэтгэлээр унасан уу? Ээж, аав хоёр хэрхэн хоорондоо зохицсон бэ? Таны хэрэгцээг хэрхэн хангаж байв? Та хайртай, хүссэн, хамгаалагдсан, аюулгүй, нэн тэргүүний зорилгоо мэдэрсэн үү? Та ичсэн үү? Бид ихэвчлэн гэр бүлийнхээ асуудлуудыг зөвтгөдөг, учир нь одоо бүх зүйл сайхан байна, тэр үед энэ нь надад хэрхэн нөлөөлж болох вэ? тодорхой арга замыг мэдэрч, биеэ авч явах.
Хэрэв хувь хүмүүс харилцаа нь яагаад асуудалтай байгаа, эдгээж, сайжруулахын тулд юуг анхаарах ёстойг судлахад бэлэн байгаа бол зөвхөн харилцаанд төдийгүй дотроо байгаа бол бага наснаасаа эхлэн өлсгөлөнд нэрвэгдэж, энэ нь хэрхэн нөлөөлж байгааг бодитоор ойлгох хэрэгтэй. тэдний амьдралд. Бид хүүхэд байхаасаа л орчиндоо хэрхэн дасан зохицож, ямар нэгэн холболтыг бий болгож, хэрэгцээ шаардлагынхаа үнэ цэнийг хэрхэн тайлбарлаж, ямар ч болзолгүй хайр, хүлээн авалтаар хэрхэн яаж тайлбарлаж байсныг судалж үзлээ.
Би үйлчлүүлэгчдээ бага насныхаа хажуугаар өнгөрч, юу болж байгааг кинонд тоглож буй мэт ажиглаж, харсан зүйлээ дүрслэхийг урьж байна. Би давтан хэлье, буруутгах биш харин өнөөгийн үйлдвэрчний эвлэлүүдийн бага насны хорлон сүйтгэхээс өмнө засах стратегийг ойлгож, олохыг хүсч байна.
Бид бага наснаасаа шалтгаалан ертөнцийг нүдний хараагаар хардаг
Бидний хүн нэг бүр хүнд хэцүү байдлын хувьд амьдралынхаа бүхий л салбарт цус харвах ямар нэгэн хэлбэрийн хөгжлийн гэмтэлтэй байдаг гэдгийг түрхэн зуур бодоод үзээрэй. Хүүхдүүд бид өөрсдийгөө хэрхэн хүмүүжүүлж, хүмүүжүүлснээс шалтгаалан анхан шатны асран хамгаалагчдынхаа загварчилж, өөрсдийгөө үнэлдэг. Бид хүүхэд байхдаа амьд үлдэх горимд байдаг. Бидний хүсэл бол асран хамгаалагч нартайгаа харилцаа холбоо тогтоох явдал бөгөөд хүүхдүүд дасан зохицох чадвар нь насанд хүрэгсдийн хувьд дасан зохицох чадваргүй болж хувирдаг гэж бид боддоггүй. Нэмж дурдахад бид бага наснаасаа бидэнд бэлтгэхийг зааж өгсөн зүйл дээр үндэслэн нөхцөл байдлыг нүдээр хардаг. Бидний амьд үлдэх газрын зургууд бий болж, бидний бага наснаасаа мэддэг байсан түүх бидний амьдралд үргэлж гарч ирэх болно гэсэн ухамсаргүй хүлээлтийг бий болгодог.
Хэрэв би сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй асран хамгаалагчтай өссөн бол стресст ордоггүй, миний хэрэгцээг хангахад тууштай ханддаг, сэтгэл хөдлөлийн талаар эрүүл ойлголттой байдаг бол би харилцаандаа илүү итгэлтэй байх болно. Мөргөлдөөн, сорилт бэрхшээлийг даван туулах болно, гэхдээ би үүнийг асран хамгаалагчаараа дамжуулан хэрхэн яаж даван туулж, айхгүй байхыг сурч мэдсэн учраас засах боломжтой. Энэ нь миний уян хатан байдал, сэтгэл хөдлөлийг удирдах хүч чадлыг нэмж өгдөг, учир нь засвар хийх боломжтой бөгөөд би муу хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр зовлонг даван туулж чадна. Би өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл хил хязгаар, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, эрүүл харилцаатай болж өсөх болно.
Хэрэв би хүмүүсээс хэрхэн хамааралтай болохоо мэдэрдэггүй, заримдаа аюулгүй, найрсаг, заримдаа эмх замбараагүй эсвэл хүчирхийлэлтэй мэт санагддаг бол би бусадтай хамт байхын тулд асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэсэн мессежийг дотоодоосоо хандуулах болно. Хүмүүс ээ, надад ерөнхийдөө тухтай байдаггүй, би санаа зовдог. Тогтвортой байдлаас шалтгаалан надад итгэлгүй байдал мэдрэгдэх болно. Даруу байдал эсвэл сэтгэлийн байдал бага зэрэг өөрчлөгдсөнөөр өдөөгдөх болно. Хэрэв зан авир нь өөрчлөгдөж, сэтгэл хөдлөл байхгүй бол би орхих, татгалзах үйл явцыг дотроо илэрхийлэх болно. Хэн нэгэн хүйтэн хөндий болж, холбоо барихгүй байвал энэ нь үхэлтэй адил бөгөөд миний хувьд эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг.
Хэрэв би хайхрамжгүй хандсан эсвэл орхигдсон өссөн бол ямар нэгэн зүйл хүлээх нь хэт их өвдөлт, зовлон авчирсан бол сэтгэл хөдлөл, хүлээлтийг хааж, аюулгүй байдал, амар амгаланг мэдрэх болно. Зөвхөн өөртөө л найдаж, бусдаас хараат байдалд чиглэсэн үйлдлүүд стрессийг өдөөх болно. Би холболт, хэрэгцээнд асар их саад тотгор учруулж, хэнд ч итгэхгүй. Сэтгэл хөдлөл бол миний ертөнцөд заналхийлж байна; Хэн нэгэн хэт ойртох нь аюул занал учруулдаг, учир нь миний сэтгэл хөдлөл эрсдэлд ордог. Хэдийгээр би хүсч байгаа ч би түүнээс айдаг. Хэрэв миний хамтрагч сэтгэл хөдлөлд автвал би өөрийгөө хамгаалахын тулд илүү их хаах болно.
Хувь хүн бүр эдгээр мужид хаа нэгтээ байрладаг. Аюулгүй эрүүл танилцуулга нь дунд цэг, сэтгэл түгшсэн, сэтгэл хөдлөлийн хувьд туйлын найдваргүй, нөгөө талаас эрс зайлсхийх боломжтой спектрийг бодоорой. Харилцааны олон бүтэлгүйтэл нь сэтгэл зовж, зайлсхийж буй хувь хүний дурлалаас үүдэлтэй бөгөөд хангалттай хугацаа өнгөрсний дараа эдгээр эмзэг байдал ил болж, хүн бүр эцэс төгсгөлгүй мөчлөгөөр нөгөөгөө өдөөж эхэлдэг, учир нь ихэнхдээ бид бидний дотно харилцааны хэрэгцээ шаардлагын хэв маягийг ухамсарлаагүй.
Сэргээх ажлыг эхлүүлэхийн тулд өөрийн хавсралтын хэв маягийг ойлгох хэрэгтэй
Илүү гүнзгий холболт шаардагдах үед хавсралтын шарх нь органик байдлаар гарч, цочроож, хүндрэл учруулж эхэлдэг. Мэдэхгүй бол хохирол нь эргэлт буцалтгүй байж болох тул хоёр тал харилцааны асуудлуудын хариуцлагыг өөр хүн дээр хялбархан төсөөлдөг бөгөөд бодит байдал дээр хоёулаа амьдралынхаа туршид найдаж байсан амьд үлдэх хэв маягаа дөнгөж алдагдуулж байна. Тэд зүгээр л дотно хамтрагчаа илчлэх байдлаар ил гаргаагүй байна.
Миний түншлэлийн үйлчлүүлэгчид өөрсдийн хувийн хавсрах хэв маягийг үнэлж, ойлгож эхэлмэгц тэд зохих болон хүсч буй жинхэнэ харилцаагаа дэмжих сэргээх, эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх боломжтой болно. Өөрийгөө эдгээх боломжтой бөгөөд энэхүү нээлтийн үйл явц эхэлмэгц харилцааны дундаж наслалт сайжирна. Бидний бага наснаасаа хойш унтах нь эмчлэх арга замтай байдаг.