Сэтгэл Ханамжтай
- Талархлын үр нөлөө
- Яагаад талархал нь харилцаанд тусалдаг
- Өдөр бүр талархлаа илэрхийл
- Талархал нь бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг
- Мэдэхгүй байна уу? Магадгүй энэ нь туслах болно:
Талархлын баяр бараг л ойрхон байгаа бөгөөд үүнтэй хамт, ялангуяа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бүх талархлын бичлэгүүд ирдэг. Арваннэгдүгээр сар бол талархаж байгаагаа илэрхийлэх, хийх цорын ганц сар биш юм. Та бүтэн жилийн турш талархах сэтгэлээр амьдарч байна уу эсвэл гутранги үзэлтэй, талархах сэтгэлгүй хүмүүсийн нэг үү? Амжилттай хайрын харилцаанд талархах нь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ үнэн. Талархах эерэг сэтгэлгээгээр амьдардаг хүмүүс ерөнхийдөө эрүүл, аз жаргалтай байдаг.
Талархлын үр нөлөө
Гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох талархалтай эерэг байдлаар амьдрах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд тустай. Эерэг хандлага нь түрэмгийлэл, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, биднийг илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс болгодог. Энэхүү сэтгэцийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдал нь хүнд хэцүү цаг үед сорилт бэрхшээл тулгарах үед бид илүү дасан зохицох, тэсвэртэй байх боломжийг олгодог.
Яагаад талархал нь харилцаанд тусалдаг
Эмчилгээний мэргэжилтний хувьд би хүмүүсийг хамгийн муугаар нь харах хандлагатай байдаг. Тэд ихэвчлэн сөрөг мөчлөгт гүн гүнзгий нэвтэрч, бие биенээ хамгийн аймшигтай, доромжилсон зүйлийг хэлдэг. Түншүүдийнхээ талаархи бүх бодол, мэдрэмж нь сөрөг байдаг. Би эерэг талыг хайх ёстой. Тэр зовлон шаналал дундаас би сайн талыг олж, үүнийгээ хосуудад үзүүлж, харанхуй амьдралдаа бага зэрэг гэрэл тусгаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд тэнд хайр байсаар байгааг харж чадна. Тэдэнд сайн тал байгааг олж хараад тэд үүнд талархдаг. Үүний дараа бүх зүйл сайнаар өөрчлөгдөж эхэлдэг.
Хэрэв та хамтрагчдаа талархаж, таны амьдралыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол энэ нь таны амьдралд болон холбоо барьж буй бүх хүмүүст асар их долгионыг бий болгоно.
Хэрэв та сөрөг орон зайд байгаа бол санаатайгаар өөрчлөлт хийх ёстой. Өдөр бүр өглөө бүр та сэрээд өнөөдөр талархах болно гэж өөртөө хэлэх ёстой. Аливаа нөхцөл байдалд та эерэг талыг ухамсартайгаар хайх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл тэдгээрийг олох болно, би амлаж байна.
Бид байгаа зүйлдээ талархах тусам илүү их зүйлийг талархах ёстой. Энэ нь тов тодорхой сонсогдож магадгүй 'гэхдээ энэ бол үнэн.
Өдөр бүр талархлаа илэрхийл
Энэ нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй, гэхдээ яг одоо таны амьдралд юу болж байгаагаас үл хамааран талархлын хандлагыг бий болгож чадна. Бид хосуудын шинжээчдийн блог болон подкаст дээр өчүүхэн зүйлд талархах тухай маш их ярьдаг. Гол санаа бол талархлаа байнга илэрхийлэх явдал юм. Ёс суртахуунтай байх, баярлалаа гэж хэлэх, тэмдэглэл, захидал бичиж, талархлаа илэрхийлэх нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм. Та хамгийн сүүлд хэзээ талархлын бичигтэй хэн нэгэнтэй холбоо барьсан бэ? Энэ бол манай шуурхай цахим нийгэмд ихэвчлэн алдагдсан эелдэг байдал юм. Үүнийг дахин амилуулах шаардлагатай байна. Үүнийг туршиж үзээд хүлээн авагчид хэр их нөлөө үзүүлж байгааг үзээрэй.
Мэйл зөөгчдөө зориулж шуудангийн хайрцагт күүки хийж, хог хаясан хүмүүс болон танд үйлчилгээ үзүүлж буй хүмүүст баярлалаа. Гайхалтай санагдаж байна! Өдөр тутмын тав тух, сайн сайхан байдалд түншийн оруулсан хувь нэмрийг хүлээн зөвшөөрч, гэртээ талархлаа асаагаарай. Хүүхдүүдээ гэрийн ажил эсвэл гэрийн даалгавраа сайн хийж байгаад баярлалаа. Та болон таны хамтрагчийн төлөхийн тулд маш их хөдөлмөрлөдөг байшин, хоол хүнс, амьдралын хэв маяг эсвэл нэмэлт зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийл. Харж байна уу, та одоо энэ санааг олж авч байна! Хамтрагч, эцэг эх, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааныхаа сайн сайхан бүхнийг эрэлхийл. Түнштэйгээ байнга холбоо барьж, тэдэнд "Би чамайг болон миний амьдралд авчирсан бүхнийг үнэлж байна" гэж хэлээрэй. Тодорхой байх.
Талархал нь бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг
Аливаа зүйл буруугаар эргэж, танд бэрхшээл тулгарвал (учир нь та хүсэх болно) амьдралынхаа шуурганы үүлнээс мөнгөлөг доторлогоо хайх нь илүү хялбар байдаг. Ойрын үед Калифорнийн хойд хэсэгт ой хээрийн түймэрт өртөж, байшин нь шатсан 50 орчим насны хосуудын тухай мэдээг би саяхан олж харлаа. Энэ зураг нь тэдний байшингийн шатсан бүрхүүлийнхээ зам дээр инээмсэглэж, инээж, бүжиглэж буй дүр зураг байв. Та "Тэд яаж ийм аз жаргалтай байж чаддаг юм бэ, тэд шууд утгаараа бүхнээ алдсан юм!" Гэж бодож магадгүй. Миний харсан зүйл бол талархалтай амьдарч буй хоёр хүн байв. Тэд гэр орноо аварч чадаагүй тул үүнийг хүлээн зөвшөөрч, гэмтэлгүй, нэг хэсэг болж гарч ирсэндээ идэвхтэй талархаж байв. Тэдний талархал бол амьдрал, хамтдаа үргэлжлүүлэн амьдрах боломж байсан юм. Би үүнийг үзэсгэлэнтэй гэж бодсон.
Мэдэхгүй байна уу? Магадгүй энэ нь туслах болно:
- Яг энэ мөчид эргэн тойрноо харж, харж, хүрч болох 5 зүйлийг сонгож үзээрэй. Таны аз жаргалтай байгаа биет зүйлс танд хүрэх боломжтой. Эдгээрт талархаж байгаарай.
- Дараагийн удаа хамт байхдаа хамтрагчаа хараад тэр хүнтэй хамт байгаад талархах 3 зүйлийг сонгоорой. Тэдэнд байгаа чанарууд, таны харилцаанд авчирдаг онцгой зүйлүүд нь танд талархахад хүргэдэг. Тэднийг чангаар хэлээрэй.
- Орой ганцаараа чимээгүй суугаад өдрийнхөө тухай бод. Танд тохиолдсон сайн зүйлийн талаар бясалгаж, түүнд талархаж байгаарай.
- Энэ долоо хоногт танд тохиолдсон муу зүйлсийн талаар бодоод, бэрхшээл дунд байгаа эерэг талыг хайгаарай.
- Тэмдэглэл хөтлөх. Яг одоо талархах ёстой зүйлээ энэ минутад тэмдэглээд өдөр бүр хий. Долоо хоногийн сүүлээр буцаж очоод бичсэн зүйлээ уншаарай. Та эдгээр эрдэнийн чулууг өдөр бүр таньж мэдэхийн тулд амьдарч байгаагаа олж мэдэх болно.
- Талархлын савыг эхлүүлээрэй. Сав болон хэдэн хуудас цаас тавь. Талархах ёстой зүйлээ бичээд жижиг тэмдэглэл болгон нугалаад саванд хий. Жилийн эцэст савыг хаяж, цаас бүрийг уншаарай. Эцсийн эцэст танд талархах олон шалтгаан байсан гэдгийг та олж мэдэх болно.
Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийж чадвал талархлын хандлага төлөвшиж байна гэсэн үг. Үүнийг дадал зуршил болтол нь хий. Танд тулгарч буй бэрхшээл, сорилтуудын дунд байхдаа ч гэсэн эдгээр сайн сайхан зүйлс, талархлын мөчүүдийг хайж эхлэхэд удахгүй удахгүй болно. Энэ бол үнэхээр танд болон таны хайртай хүмүүст амьдралынхаа эцэс хүртэл эерэгээр нөлөөлөх өөрчлөлт хийх практик юм.