Гэр бүл салалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? ашигтай гарын авлага

Сэтгэл Ханамжтай

• Битгий яаран шийдвэр гаргаарай
• Хамтарсан эцэг эхийн төлөвлөгөө гаргахдаа болгоомжтой байгаарай
• Хүүхдүүдээ нэгдүгээрт тавь
• Бүртгэл, нууц үгийг анхаарч үзээрэй
• Дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүл
• Акс, ижил төстэй туршлагатай бусдыг сонс
• Мөнгөө хадгалах

Гэрлэлтээ цуцлуулахыг хүлээж байгаа хүн байхгүй. Гэр бүл салалт бол та үүнийг дүүргэсэн хүн байсан ч гэсэн стресстэй нөхцөл байдал юм. Энэ нь хүмүүст айдас төрүүлдэг бөгөөд тэднийг ухамсаргүй, өөрөөр хэлбэл өвөрмөц бус зүйл хийхэд хүргэдэг. Хэрэв та салалтын хонхыг дарсан бол өөрийгөө бэлдэх, хамгаалах цаг илүү их байх болно.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв таны хамтрагч гэрлэлтээ цуцлуулах бичиг баримтаар үйлчилсэн бол та хамгаалалтад авах боломжтой. Аль ч тохиолдолд та "Гэр бүл салалтын үеэр өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ" гэж өөрөөсөө асуух ёстой.

Гэрлэлтээ цуцлуулах хүсэлтийг та өөрөө тавьсан уу, нөхөр чинь байсан эсэхээс үл хамааран "Би салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?" Гэсэн тааврын талаар хийж болох зарим зүйл бий.

Линкольн нэг удаа "Хэрэв надад мод огтлох таван минут байсан бол би эхний гурвыг сүхээ ирлэхэд зарцуулах байсан." Хэрэв та энэ зүйрлэлийг салалтын нөхцөл байдалд ашиглах байсан бол энэ нь таны хандлагад хэрхэн нөлөөлөх вэ? Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаархи зөвлөмжийг сонсохын тулд үргэлжлүүлэн уншиж, "Би салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ" гэсэн асуултанд хариулах уу?

Битгий яаран шийдвэр гаргаарай

Гэр бүл салалт бол эмзэг байдал, уур хилэн, уйтгар гуниг, айдсын хэт их мэдрэмжийн үе бөгөөд таны сэтгэн бодох үйл явцад нөлөөлдөг.

Гэр бүл салалтын үеэр хийж болох зүйл нь тайван, сэтгэл хангалуун байдал дахь таны хариу үйлдлээс эрс ялгаатай байж болно.

Ийм учраас өөр улс руу нүүх эсвэл ажлаа өөрчлөх гэх мэт амьдралдаа ямар нэгэн чухал өөрчлөлт хийхээс өмнө сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах цаг гаргаж өг. Та хурдан шийдвэр гаргах хэрэгтэй байгаа гэж бодож байгаа бөгөөд одоо байгаа мэдээллээр хамгийн сайн шийдвэр гаргахад найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай.

Төгс шийдвэр гэж байдаггүй, яг одоо байгаа мэдлэг дээрээ үндэслэсэн хангалттай сайн шийдвэр байна.

Хүн бүр дараа нь ухаалаг байж чаддаг, гэхдээ өмнө нь ухаалаг байгаарай. Өөртөө итгэж буй бусад чухал хүмүүст найдаж, дууны самбар болгон ажиллаж, танд болон хүүхдүүддээ хамгийн сайн шийдвэр гаргахад тусална уу.

Хамтарсан эцэг эхийн төлөвлөгөө гаргахдаа болгоомжтой байгаарай

"Салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?" Гэсэн асуултаас гадна. Хүүхэд асрах нь бас нэг том асуудал юм.

Хамгийн чухал зохицуулалтын нэг нь хүүхдийн асран хамгаалалтын асуудал юм. Та асран хамгаалалтаа адил тэгш хуваарилдаг уу, та эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг хүүхдүүдийг хэдэн удаа ээлжлэн сольж байх вэ, хэн нь ямар баяр авах вэ? Энэ нь таны толгойг ч, зүрхийг ч өвтгөж болно. Аливаа зүйлийг тунгаан бодоход цаг гаргаарай, учир нь энэ нь таны гаргасан хамгийн үр дүнтэй шийдвэрүүдийн нэг байх болно.

Хүүхдүүдтэйгээ ярилцаж, тэдний санал бодлыг сонсоорой, учир нь энэ гэрээ тэдэнд нөлөөлөх болно.

Хуучин хамтрагч байж болох ч хэзээ ч эцэг эх болж байгаагүй тул удахгүй болох гэж байгаа хүнээ муу хэлэхээс зайлсхий.

Хүүхдүүдээ нэгдүгээрт тавь

"Салахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?" Таны шийдвэрлэх ёстой хамгийн эхний асуултуудын нэг бол "Хүүхдүүдээ аюулгүй байлгаж, сэтгэл санааны дарамтанд өртөхгүй байхын тулд яах вэ?"

Та хүүхэдтэй болох шийдвэр гаргахдаа ганц бие эцэг эх болохыг төсөөлөөгүй. Гэсэн хэдий ч одоо та энэ аяллыг эхлүүлэх гэж байгаа бөгөөд эцэг эх нь салсан ч гэсэн та аз жаргалтай хүүхдүүд өсгөж чадна гэдгээ мэдэж байх ёстой.

Хэдийгээр салалт нь тэдний хувьд стресстэй байдаг ч тэднийг хурдан сэргэхэд нь туслахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг.

Хүүхдүүдтэйгээ ярилцаарай, ингэснээр тэд салсан нь тэдний хийсэн эсвэл хийгээгүй зүйлээс биш харин хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгох болно..

Тэд өөрсдийнхөө буруу биш гэдгийг хайрлаж, сонсож, мэдэрч байх ёстой. Хэрэв та энэ хугацаанд тэдэнтэй ярилцах чадваргүй гэдгээ олж мэдсэн бол тэдэнд дэмжлэг үзүүлэх нь дээр. Энэ нь гэр бүлийн өөр гишүүн эсвэл бүр мэргэжлийн хүн байж болно. Бэлэн болсон үедээ тэдэнтэй ярилцах цаг гарна, та гомдохын оронд уучлах газраасаа ярьж болно.

Энэ бол тэднийг болон өөрийгөө хамгаалах нэгэн арга юм.

Бүртгэл, нууц үгийг анхаарч үзээрэй

Таны түнш таны имэйл, facebook эсвэл банкны данс руу нэвтрэх боломжтой юу?

Хэрэв хариулт нь тийм бол та наад зах нь имэйл болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийнхээ нууц үгийг солих талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Та бусадтай агааржуулах гэж ярихдаа таны бичсэн зарим зүйлийг заналхийлэл гэж ойлгож, таны эсрэг ашиглаж болно.

Хэдийгээр та хэзээ ч ямар нэгэн хор хөнөөл учруулж, уур хилэнгээр ярьж байгаагүй ч шүүгч үүнийг эсвэл таны хуучин хүнийг энэ талаар огт ойлгохгүй байж магадгүй юм. Таны заналхийлэл бага байх тусам таны хамтрагч гэмт хэргийг авч үзэх магадлал багатай болно.

Дэмжлэгээр өөрийгөө хүрээлүүл

Энэ хугацаанд илүү олон холболттой болох тусам сорви бага байх болно. Сайн найзууд нь эрүүл саруул, эерэг байж, энэ нөхцөлд инээдтэй зүйл олоход тань туслах болно. Мэдээжийн хэрэг, та инээх дургүй байж магадгүй, гэхдээ инээмсэглэхэд тэд тэнд байх болно.

Чамайг уйлах эсвэл хашгирмаар санагдах үед тэд тэнд байх болно. Гараа сунгах нь таныг эдгээж, сэтгэлийн дэмжлэг тус бүрийг алдаагүй гэдгээ ойлгоход тусална. Энэ нь таныг дахин цэнэглэх, хүүхдүүдийнхээ дэргэд байх чадвартай болоход нь туслах болно.

Акс, ижил төстэй туршлагатай бусдыг сонс

Танд салсан хүн байна уу? Тэдний туршлага ямар байна вэ? Та тэдний алдаанаас юу сурч болох вэ? Илүү хамгаалагдсан, аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд ямар алхам хийж болохыг ойлгохын тулд тэдэнтэй ярилц.

Тэд таны хэзээ ч төсөөлөөгүй зарим асуудлуудыг өөрсдөө гэрэлтүүлж чадна. Эцсийн эцэст хэрэв та хэнийг ч танихгүй бол үүнтэй төстэй дэмжлэг үзүүлэх боломжтой нийгмийн сүлжээний бүлгүүдийг хайж олоорой.

Мөнгөө хадгалах

Гэр бүл салалтын үеэр таны зардал нэмэгдэх бөгөөд энэ нь санхүүгийн байдлаа сайтар судалж эхлэхэд тохиромжтой үе юм.

Энэ үед та зардлаа хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаж, асар их мөнгө үрэхээс зайлсхийхийг хүсч байна.

Нөхцөл байдлыг илүү сайн үнэлэхийн тулд орлого, зарлагаа тооцоолж, цаашдын төлөвлөгөөгөө гарга.

Хэрэв та санхүүгийн тогтвортой байдлыг хадгалах юм бол тайвширч, мөнгөө хэмнэхийг хүсч болно. Хэрэв та зардлаа санхүүжүүлж чадахгүй гэдгээ ойлговол санхүүгийн хямралаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар бодох хэрэгтэй. Ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулах эсвэл шаардлагагүй зарим зүйлээ зарах нь гэрлэлтээ цуцлуулах явцад нэмэлт мөнгө авчрах болно.