Сэтгэл Ханамжтай
Ойлгохын аргагүй хямралыг бид бүгд мэдэрч байна!
Хэт их үр дагавар нь тодорхойгүй хэвээр байгаа ч "нийгмээс холдох", "өөрийгөө тусгаарлах" гэх мэт хэллэгүүд бидний үгийн санд арилахгүй болно.
Хуурай ханиалгах эсвэл бага зэргийн таагүй мэдрэмжийн анхны шинж тэмдэг хүртэл айдас түгшүүртэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Эргэлзээгүй, COVID-19 тахал нь бидний амьдралыг өөрчлөх хувь хэмжээгээр нөлөөлсөн эсвэл нөлөөлөх болнохэрэв бие махбодийн хувьд биш бол мэдээж нийгэм, сэтгэл хөдлөл, оюун санаа,/эсвэл оюун санааны хувьд!
Энэхүү хямрал нь дотно харилцаанд юу хийх вэ?
Сэтгэл түгшсэн эсвэл найдваргүй байдал/арчаагүй байдлаас болж бие биенийхээ хоолойд тулж, хэрүүл маргаан, жижиг зүйлээр хөлрөх үү?
Өөр яаж даван туулахаа мэдэхгүй байж сэтгэл хөдлөлөөрөө бие биенээсээ холдох уу?
Эсвэл та ямар ч гараар бие биедээ туслах, дэмжихийн тулд түнштэйгээ шинэ, сайхан байдлаар харилцаа холбоо тогтоохын тулд хамтдаа цугларах уу?
Эдгээр хэрцгий, зүрх сэтгэлгүй вирус бидний дунд хар үүлийг бий болгож байхад эдгээр болон бусад олон асуултуудад тулгарах ёстой.
Гэсэн хэдий ч энэ тахал нь дэлхий даяар хамтдаа байснаас гадна бидэнд тус тусад нь хэрхэн нөлөөлөх талаар бидэнд одоогоор маш цөөхөн сонголт байгаа ч гэсэн бид энэ мөчид харилцаа холбоо, гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөлийн холбоог хэрхэн бий болгохоо хариуцаж чадна. .
Мөн үзэх:
Хамтрагчтайгаа холбогдох зөвлөмжүүд
Мэргэжлийн болон хувийн туршлагаас харахад илүү том асуудлыг шийдвэрлэх чадвар байхгүй үед бид өөрсдийн хяналтан дор байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр өөрсдийгөө илүү хялбар байлгаж чадна.
Хямралын үед эдгээр нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч хэрэв та одоогоор өвчинтэй тулгараагүй бол заримдаа хамгийн энгийн зүйлийг хийх нь хамгийн чухал юм.
Коронавирусын тахлын үед өөрийгөө эрүүл, аюулгүй байлгахын тулд санал болгож буй бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүлэхээс гадна хамтрагчтайгаа холбогдохын тулд дараах аргуудыг хэрэгжүүлээрэй.
1. Хамтдаа ямар нэгэн хэллэг эсвэл тарни сонго.
Та хоёрын сэтгэлд нийцсэн зүйлийг хайж олоорой. Дараа нь хэрэв нэг нь эсвэл нөгөө нь сэтгэл санааны таагүй байдалд орвол та бие биедээ ямар нэгэн найдвар төрүүлэх зүйлийг сануулж болно.
Жишээлбэл, "Хонгор минь, бид үүнийг даван туулахын тулд чадах бүхнээ хийх болно ... бид өдөр бүр талархал, итгэл найдвараар нүүр тулах болно!"
2. Та хоёрын үерхэх үйл явцын талаар дуртай түүхээсээ нэг нэгнээ ярь.
Таныг хосууд болгон нэгтгэсэн дурсамжийг сэргээхийн тулд тархинд химийн эерэг хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгдээрээ аз жаргалтай нейротрансмиттерийн тунг яг одоо хэрэглэж болно!
3. Гэртээ болзох шөнийг бий болго.
Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд энэ үед урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр таны анхаарал хэрэгтэй байгаа тул энэ бэрхшээлийг улам хүндрүүлж чадна. Тиймээс хайрцагнаас гадуур бодож үзээрэй.
Хамтрагчтайгаа дахин холбогдохын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд дор хаяж 15-30 минут, өөрөөр хэлбэл анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
Хойшлуулах хугацаандаа бүх төхөөрөмжийг унтрааж, нүдний хараагаа сайжруулж, бие биенээ биширдэг, талархсан үгсийг хэлээрэй.
4. Хайрын захидал солилцох.
Хэрэв танд эсвэл таны хамтрагч бүтээлч сэтгэлгээгүй бол бие биенийхээ талаар үнэлж үнэлдэг бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга.
Унтахаасаа өмнө нэг орой эдгээрийг чангаар хуваалцаарай.
5. Бие махбодтой харьцах харьцааг нэмэгдүүлэх.
Мэдээжийн хэрэг, хамтрагчтайгаа холбоо тогтоохын тулд үргэлж секс байдаг, гэхдээ сэтгэл санаанд тань нийцэхгүй байдлаар тоглолт хийхийг өөртөө дарамт үзүүлэхгүй байхыг хүсье.
Заримдаа айдас түгшүүртэй нөхцөлд бидний бэлгийн дур хүсэл нэмэгдэх боломжтой байхад бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь бүрмөсөн алга болдог. Хоёр урвал хоёулаа хэвийн байна.
Хэрэв та болон таны хань ижил биш бол буулт хий. Тэжээллэг, мэдрэмжтэй хайрыг бий болго. Бүтээлч байх. Гэхдээ ихэнхдээ бие биенээ хайрла!
Хайр сэтгэлээ илэрхийлэх шинэ арга замыг туршиж үзээд эхнэр, нөхөртэйгээ дахин холбогдохын тулд үүнийг ашиглаарай.
6. Хажуугаар нь бясалгах.
Бусад хүмүүс зовж шаналж байхад бид амар амгаланг эдлэх юм бол бид гэм буруугаа мэдэрдэг.
Гэсэн хэдий ч бусдад өгч, тусалж чадах эрч хүчээ нөхөхийн тулд өөрийгөө арчлах нь чухал юм.
Тиймээс хамтдаа амьсгалж, амьдрах чадвараа сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол том үйл явдал байх албагүй.
Үүнийг энгийн байлгаарай. Мэдээжийн хэрэг, танд туслах хэдэн зуун үнэгүй програмуудын аль нэгийг ашиглах боломжтой.
7. Үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
Өөрөөр хэлбэл, мэнгэ уулнаас уул бүү хий! Вирусын сөрөг энерги нь бидний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.
Тиймээс олон хосууд өчүүхэн төдий зүйлийн төлөө маргалддаг. Гэсэн хэдий ч энэ дургүй амьтан таны дургүйцлийг төрүүлж, оюун ухаанаа бүү аваарай.
Үүний оронд түнштэйгээ холбоо тогтоохын тулд жижиг зүйлийг уучилж, урагшлах замаар түүний хор хөнөөлтэй хүчийг огцом түлхээрэй!
Хамгийн гол нь эдгээр хүнд хэцүү үеийг ханьтайгаа, өөртөө болон бүх хүн төрөлхтөнтэй илүү их хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж, нинжин сэтгэлийг төлөвшүүлэхийг хичээгээрэй! Мөн өөрийгөө болон бусдыг аль болох аюулгүй байлгаарай!