Сэтгэл Ханамжтай
- Салалт яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
- Эвдэрсэн амлалтууд
- Ичиж, доромжлох мэдрэмж
- Гэм буруутай болох мэдрэмж
- Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж
- Сэтгэл санааны гэмтэл, сэтгэлийн хямрал
- Гэмтсэн зүрхийг эмчлэх 20 арга
- 1. Зүгээр л уйл
- 2. Найдвартай хүнтэй ярилц
- 3. Аз жаргалтай байхаар шийдээрэй
- 4. Найзуудтайгаа гарах
- 5. Энэ тухай дахиж битгий ярьаарай
- 6. Хүч чадлаа ашиглаарай
- 7. Шинэ хобби хайж олох
- 8. Сэтгэлийн зовлонгоосоо гүн ухаан бүү бүтээгээрэй
- 9. Тайвшруул
- 10. Үргэлжлүүл
- 11. Хамтрагчаа сануулж буй бүх зүйлийг хая
- 12. Ганцаараа хүчтэй байж сур
- 13. Процессийн явцад тэвчээртэй байгаарай
- 14. Завсарлага аваад амралтаа аваарай
- 15. Зүрх сэтгэлийн зовлонг шат гэж хараарай
- 16. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай
- 17. Хамтрагчтайгаа эвлэр
- 18. Асуулт асуух
- 19. Далайн эрэг эсвэл амьтны хүрээлэнд зочлоорой
- 20. Анх удаа ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзээрэй
- Дүгнэлт
Гайхаж биширч, хүндэлж явдаг хүнээ олж, тэр хүнд дурлах нь үнэхээр сайхан байдаг. Хором мөч бүхэн аз жаргалтай байдаг; Та хамт тоглож, инээж, дарс ууж, хоол иддэг.
Энэ туршлага үүрд мөнх юм шиг санагдаж магадгүй юм. Дараа нь гэнэт, нэг шалтгаанаар эсвэл таны хэт хайраар дүүрэн хамтрагч таны зүрхийг эвддэг.
Энэ туршлага нь маш их сүйрэлд хүргэж болзошгүй, ялангуяа та түншдээ найдаж, түүнд итгэж сурсан бол. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт зүрх сэтгэлээ шархлуулж байсан эсвэл яг одоо зүрх чинь шархалж байгаа бол эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн эдгээх талаар сурах цаг болжээ.
Мэдээжийн хэрэг, эвдэрсэн зүрхийг даван туулах эсвэл хэлтэрхийг нь түүж, эвдэрсэн зүрхийг засч, цааш нь үргэлжлүүлэх нь амар биш юм.
Гэхдээ бүх зүйл цаг хугацааны явцад эдгэрдэг гэдгийг та ойлгох ёстой. Хэрэв та зөв алхам хийвэл цаг хугацаа гэмтсэн зүрхийг эдгээх болно. Хагарсан зүрх хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Энэ нь тухайн хүний амьдралд хандах хандлагаас хамаарна, гэхдээ хэрэв та ажиллахыг хүсч байвал сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах боломжтой гэдгийг та мэдэх үү?
Холбоотой уншлага: Салалтын үе шатууд
Салалт яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
Зүрх нь өвдөж, хайртай хүнээ алдсан хүн хоёрын хооронд ялгаа бий. салсны дараах өвдөлт нь хайртай хүнийхээ үхлээс болж зовж шаналахтай адил юм.
Та "зүрх сэтгэлийн шаналал ямар санагддаг вэ?" Гэж байнга асуудаг. Яахав, хүмүүс эвдэрсэн зүрхийг өөрөөр даван туулдаг. Ихэнх хүмүүс зүрх сэтгэлээсээ уйлж, нуруугаа хайр руу чиглүүлдэг.
Хувь хүнийхээ төрлөөс үл хамааран салах нь хэцүү бөгөөд зовлонтой байдаг, гэхдээ та харилцааныхаа хамтрагчаа хэзээ ч хайрлаж байгаагүй.
Салалт нь хэд хэдэн мэдрэмж эсвэл сэтгэл хөдлөлийн байдал дагалддаг бөгөөд энэ нь маш их гэмтэл авчирдаг тул та эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн эдгээж сурах ёстой. Дараахь мэдрэмжүүд салалтын хажуугаар өнгөрч, улмаар энэ нь хүнд хэцүү туршлага болдог.
Та харилцааны үеэр хамтрагчийнхаа танд өгсөн амлалтууд, хамтрагч тань эдгээр амлалтаа хэрхэн биелүүлээгүй талаар байнга боддог.
Таны хамтрагч танд "чи бид хоёр юу ч болсон хамаагүй үүрд хамт байх болно" гэж үргэлж хэлдэг бөгөөд ийм амлалтын дараа хамтрагчийнхаа зүрхийг шархлуулж байгаа нь үнэхээр өвддөг.
Магадгүй та хамтрагч чинь хичнээн их хайртай, хоёулаа хамт байхдаа чамайг орхиж чадахгүй гэж сайрхаж байсан байх.
Харилцааныхаа талаар сайрхаж байсан хүмүүстэй тулгарах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.
Заримдаа та салалтын үндсэн шалтгааныг тунгаан бодож болно.
Та хамтрагчийнхаа итгэл найдварыг биелүүлж чадаагүй байж магадгүй, салалтын хариуцлагыг хүлээсэн буруутай мэт санагдаж магадгүй юм.
Сэтгэлийн зовиураас болж ирээдүйд өөр харилцаанд орох вий гэж санаа зовж магадгүй.
Та өөрийгөө хайрлах зохисгүй гэж бодож магадгүй, хэрэв хамтрагч тань таны алдаа дутагдал, сул талыг буруутгах юм бол салах шалтгаан болдог.
Салах нь сэтгэлзүйн гэмтэл, тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Зүрх сэтгэл нь шаналж буй хүн зохих ёсоор эмчлэхгүй бол сэтгэлийн хямралд ордог.
Зохих ёсоор удирдан чиглүүлэхгүй бол зарим нь сэтгэлийн хямралаас болж амиа хорлох оролдлого хийдэг.
Гэмтсэн зүрхийг эмчлэх 20 арга
Зүрхний шарх нь маш их гэмтэл авчирдаг. Хагарсан зүрхний эмчилгээг хайхаасаа өмнө ганцхан эм байдаггүй гэдгийг мэдэж аваарай.
Хэрэв та эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн эдгээж сурахгүй бол энэ нь сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох оролдлого гэх мэт хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Хагарсан зүрхийг эмчлэх нь амаргүй боловч эвдэрсэн зүрхийг эмчлэх дараах аргуудыг санал болгож байна.
1. Зүгээр л уйл
Зүрхний цохилт нь урам зориг өгдөг. Тэд танд бие махбодийн болон сэтгэл санааны өвдөлтийг үүсгэж болно.Та эвдэрсэн өвчнийг хэрхэн эдгээх талаар мэдэхийг хүсч байна уу?
Уйлж эхэл!
Зүрхний шаналал эсвэл бусад сөрөг туршлагыг залгисан хүмүүс сэтгэлийн хямралд орж, зарим тохиолдолд амиа хорлох тохиолдол гардаг. Уйлах нь өвдөлт, зовлон, уйтгар гуниг, гашуун зовлонгоос ангижруулах нэг арга юм.
2. Найдвартай хүнтэй ярилц
Гэмтсэн зүрхийг эмчлэх нь танаас ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг. Ихэнхдээ бэрхшээлийг даван туулахдаа сонсох чихийг олохыг хүсдэг.
Тиймээс, сэтгэлийн зовиуртай асуудлаа хувийн шинж чанартай байлгаж, өвчин зовлонгоо зохицуулахын оронд хүндэлж, итгэдэг хүнээ эсвэл мэргэжлийн хүнээ олж яагаад болохгүй гэж.
3. Аз жаргалтай байхаар шийдээрэй
Та "эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн яаж засах вэ?" Гэсэн асуултыг байнга тавьдаг уу? Аз жаргалтай байх шийдвэр гаргахаас эхэл. "Аз жаргал бол сонголт" гэсэн үгийг та сонссон уу?
Мэдээжийн хэрэг, та юу хийхээ сонгосон ч гэсэн үүнийг хийхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Тиймээс, ямар ч нөхцөл байдалд хамаагүй аз жаргалтай байх болно гэдгээ шийдээрэй.
4. Найзуудтайгаа гарах
Гэмтсэн зүрхийг эмчлэх нэг арга бол гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлэх явдал юм. Ганцаардал нь өнгөрсөн үе, ялангуяа сөрөг туршлагыг дахин сэрээх арга замтай байдаг.
Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Тоглож, инээж, хөгжилдөж, аз жаргалтай байгаарай.
5. Энэ тухай дахиж битгий ярьаарай
Сэтгэл санааны хүнд ачаагаа итгэлтэй хүнтэйгээ хуваалцсаныхаа дараа өнгөрсөн амьдралынхаа талаар ярихаас зайлсхийх боломжтой. Үүнийг бүү бод, хэн нэгэнтэй хэлэлцэж эхлээрэй.
Осол гаргалгүйгээр толин тусгалаа сайн хардаг сайн жолооч байдаггүй. Тэсэн ядан хүлээж байна!
6. Хүч чадлаа ашиглаарай
Хэрэв та өөрийн алдаа эсвэл сул талаасаа болж салсан бол түүнийг эргэн дурсах нь танд илүү их хохирол учруулах болно. Ийм дутагдалтай байгаа тул та өөрийгөө үзэн ядаж болно.
Хүн бүр нэг эсвэл өөр буруутай. Тиймээс амьдралынхаа буруу талыг харахаа больж, өөрт байгаа агуу, өвөрмөц шинж чанаруудаа харж эхэл.
Бас үзээрэй: Та ямар их сэтгэлээр унасан юм бэ?
7. Шинэ хобби хайж олох
Та сул зогсолтгүй байгаа гэдгээ бататгах, өнгөрсөн үеийн бодол санаанд чинь дахин орж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дуртай зүйлээ хий.
Та шинэ хобби олж, ур чадвараа сурч, онлайнаар сургалтанд хамрагдах эсвэл хамтлагт элсэх боломжтой. Тэд дотогш орох гэж оролдох үед энэ нь бодлыг зайлуулах болно.
8. Сэтгэлийн зовлонгоосоо гүн ухаан бүү бүтээгээрэй
Нөхцөл байдал, харилцаа холбоо, амьдралын талаархи гутранги үзэл бодлоо илэрхийлэх хүртэл тийм их зүйлд бүү авт.
"Магадгүй би жинхэнэ хайрыг хэзээ ч олохгүй байж магадгүй" гэж хэлэхээс зайлсхий.
9. Тайвшруул
Та зүрх сэтгэлээ шархлуулсан анхны хүн биш. Та ч бас сүүлчийнх биш байх болно. Тиймээс сэтгэлээ сэргээж, тайвшир.
Хайрыг дахин мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Мэдээжийн хэрэг, салсан шалтгаанаас үл хамааран зарим хүмүүс чамайг хайрладаг.
Тиймээс уй гашуу, уйтгар гунигаас өөрийгөө чөлөөл. Сайхан сэтгэлээрээ хайр дахин урсах болтугай.
10. Үргэлжлүүл
Салсны дараа дахиж хэзээ ч хайрлахгүй шийдвэрээ бүү гарга. Та хэн нэгнийг дахин хайрлаж, хайрлуулж чадахгүй гэдэг нь худлаа юм. Та зөвхөн өнгөрсөн амьдралдаа автсан байхыг л сонгосон.
Таныг чин сэтгэлээсээ сонирхож буй хүн, тэр хүн танд хайртай бол түүнийг санаачлан, үргэлжлүүлээрэй. Ингэснээр та эвдэрсэн зүрхийг эдгээж, цаашаа явах боломжтой болно.
11. Хамтрагчаа сануулж буй бүх зүйлийг хая
Хэрэв та цааш явах гэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд үүнийг хийхэд бэлэн байгаа бол зураг, мессеж, зүрх сэтгэлийн хямралыг үүсгэсэн хамтрагчаа сануулж буй бүх зүйлийг устгах ёстой.
12. Ганцаараа хүчтэй байж сур
Ганцаараа хүчирхэг байж сурсан бол түнштэйгээ илүү хүчтэй байж чадна. Хэрэв та үүнийг зөв дамжуулж чадвал салах хугацаа нь илүү хүчтэй болоход тусална.
Өөрийгөө хайрлах дадлага хий!
Мөн үзэх:
13. Процессийн явцад тэвчээртэй байгаарай
Шархыг эдгээх үйл явц нь хурдан арилгах арга биш юм. Үүний нэгэн адил, эвдэрсэн зүрхийг эмчлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.
Зүрх сэтгэлээ эдгээх цаг гаргахад бэлэн байгаарай.
14. Завсарлага аваад амралтаа аваарай
Хэрэв одоо байгаа орчноосоо гарах нь эдгэрэх явцыг хурдасгахад тус болох юм бол завсарлага аваад дуртай газраа очиж болохгүй гэж үү?
Магадгүй арал! Чамин газар очиж эсвэл рашаан сувиллын өдөртэй болно.
15. Зүрх сэтгэлийн зовлонг шат гэж хараарай
Хагарсан зүрхтэй амьдрах нь сонголт биш юм!
Гэмтсэн зүйлээ дурсахын оронд салсан нь шинэ, шинэ хүнтэй уулзах боломж гэж хараарай.
16. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай
Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтдыг хайрладаг бол дуртай гэрийн тэжээвэр амьтнаа авч болно. Гэрийн тэжээвэр амьтантай болсноор та ганцаарддаггүй.
17. Хамтрагчтайгаа эвлэр
Зүрх чинь эвдэрсэн үед юу хийхээ бодож байсан уу?
Үүнийг эвдсэн хүнтэй эвлэр. Салсны улмаас хамтрагчаа үзэн ядах тусам зүрх сэтгэлд чинь илүү их өвдөлт, гомдол төрөх болно.
Зүрхний хямралыг даван туулахыг хичээ. Уй гашуу, үзэн ядалтыг даван туулж, зүрхийг чинь шархлуулсан хүнтэй эвлэрэхийг хичээ.
18. Асуулт асуух
Хэрэв та дургүйцэхгүй бол энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэхээс өмнө салсан хэн болохыг таньдаг хүнээсээ асуухад энэ нь тус болж магадгүй юм.
Зөв хүнээс төөрөгдүүлэхгүй байхыг хүсэхээ мартуузай.
19. Далайн эрэг эсвэл амьтны хүрээлэнд зочлоорой
Байгальд шингэсэн нэг төрлийн эерэг хүч байх шиг байна. Далайн эрэг дээрх сэрүүн сэвшээ салхи нь таны сэтгэлийг тайвшруулах болно.
Амьтны хүрээлэнд байгаа янз бүрийн амьтдыг харах нь сэтгэл татам байж, санаа зовж буй зүйлээ түр зуур мартах болно.
20. Анх удаа ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзээрэй
Одоогийн байдлаар мэдрэхийг хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл бол уйтгар гуниг, ганцаардал тул та анх удаа хийж болох сонирхолтой зүйлийг олж мэдвэл сайхан байх болно; Найз нөхөдтэйгээ ууланд авирах эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийх.
Эсвэл уй гашуугаа мартахад тань туслах гайхалтай адреналиныг өгдөг аливаа зүйлийг хий. Өөрийнхөө амьдралаар амьдарч эхэл. Хийх зүйл маш их байна!
Дүгнэлт
Зүрх сэтгэлээ шархлуулж, гомдоох нь зүгээр!
Гэхдээ зүрхний шархнаас үүдэлтэй гэмтэл таныг идэхийг зөвшөөрөх нь буруу зүйл биш юм. Дээрх оноотойгоор эвдэрсэн зүрхийг хэрхэн эдгээх талаар сурч, сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг өөртөө зөвшөөр.
Та аз жаргалтай байхыг сонгож, зүрх сэтгэлээ эмчилж чадна гэдгээ үргэлж мэдэж байгаарай. Яагаад уйтгар гуниг гэхээсээ илүү аз жаргалыг сонгож болохгүй гэж?
Хэрэв та аз жаргалтай байхаар шийдэж, санаатайгаар ажиллах юм бол танд маш их ашиг тусаа өгөх болно.