Эрүүл харилцааны динамикийг юу бүрдүүлдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл харилцааны динамик нь юу вэ?
• Харилцааны динамикийн цар хүрээ
• Эрүүл харилцааны 5 динамик
• Харилцааны динамик өөрчлөгдөж болох уу?
• Харилцааныхаа динамикийг сайжруулах нь яагаад чухал вэ?
• Харилцааны динамикийг өөрчлөх 5 арга
• Хэцүү харилцааны динамикийг удирдах зөвлөмжүүд
• Хоолны газар

Бусадтай харилцах, харилцах арга хэлбэр нь бидний харилцааны динамикийг бий болгох үндэс суурь болдог. Бид хэрхэн биеэ авч явах, өөрийгөө авч явах, хэрэглэдэг үгс, нүүрний хувирал нь харилцааны динамикийг бүрдүүлдэг зарим интерактив зан үйл юм.

Харилцааны динамик нь нийгэм, улс төр, эдийн засгийн бүхий л системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь ойлгомжтой тул эрүүл харилцааны динамик гэж юу болох, түүнийг хэрхэн сайжруулах талаар илүү гүнзгий судалж үзье.

Эрүүл харилцааны динамик нь юу вэ?

Романтик харилцааны динамикийг хосуудын хоорондох харилцан үйлчлэлийн тууштай хэв маяг гэж тодорхойлж болно.

Эрүүл харилцааны динамик нь түншийнхээ хэлсэн үгийг сонсох, хамтрагчдаа талархал, талархлаа илэрхийлэх, уучлалт гуйхад бэлэн байх, хүрэлцэх эсвэл сайхан үгээр хайр сэтгэлээ илэрхийлэх явдал юм.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв нэг түнш нөгөөгөөсөө уур уцаартай хариу үйлдэл үзүүлж байвал харилцааны динамик нь эрүүл бус эсвэл сөрөг байж болно.

Эрүүл хосуудын динамик гэж юу болохыг бүрэн ойлгохын тулд харилцааны динамикийн талаар бүрэн ойлголттой байх нь чухал юм. Харилцааны харилцан үйлчлэлийн хэв маягаас гадна хос динамик нь янз бүрийн чиглэлийг хамардаг.

Харилцааны динамикийн цар хүрээ

Хосуудын зөвлөгөө өгөх хөтөлбөрийг бэлтгэх/баяжуулах нь a харилцааны динамикийн цар хүрээ хосуудын динамик эрүүл эсэхийг үнэлэх. Энэхүү хуваарь нь дараах дөрвөн чиглэлийг үнэлдэг.

• Итгэлтэй байдал: Харилцааны динамикийн энэ талбар нь хамтрагч бүр өөрийн хэрэгцээгээ илэрхийлж, хүндэтгэлтэй хандаж, шударгаар хүсч байгаа эсэхийг үнэлдэг.
• Өөртөө итгэх итгэл: Энэ чанар нь тухайн хүн өөрийнхөө талаар эерэг сэтгэлгээтэй байж, амьдралаа хянах мэдрэмжийг хадгалж байдаг.
• Зайлсхийх: Харилцааны динамикийн энэ тал дээр өндөр оноо авсан түнш нь санал зөрөлдөөнийг багасгаж, харилцааны зөрчилдөөнтэй тулгарах эсвэл шууд шийдвэрлэхээс татгалзах хандлагатай байдаг.
• Түншийн давамгайлал: Хосуудын динамикт түншийн давамгайлал нь нэг түнш харилцаагаа хянаж байгаа эсэхийг харуулдаг.

Дээрх хүчин зүйлсийг үнэлдэг Харилцааны динамикийн хэмжүүр нь хосуудын гишүүдээс янз бүрийн мэдэгдлийг 1 -ээс 3 хүртэлх оноогоор үнэлэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь 1 нь харилцаанд зан авир бараг хэзээ ч тохиолддоггүй, 3 гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь байнга тохиолддог гэсэн үг юм. .

Жишээлбэл, хэмжүүр нь хүнээс дараахь зүйлийг үнэлэхийг хүсдэг: “Бид маргах үед бидний нэг нь татгалздаг ... энэ тухай цаашид ярихыг хүсэхгүй байна; эсвэл хэргийн газраас гарч явна. " Энэ зүйлд 3 оноо өгөх нь зайлсхийх гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь эрүүл бус харилцааны динамикийг үүсгэж болзошгүй юм.

Харилцаа холбоо нь хосуудын эрүүл бус динамиктай үед нэг түнш нь идэвхгүй байж эсвэл харилцааны талаархи бодол санаа, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Харилцааны хувьд тууштай байдаггүй түнш сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, зөрчилдөөнийг үл тоомсорлож, зайлсхийж байгаагаа харуулдаг.

Эрүүл бус динамик нь харилцааны нэг гишүүнийг бүх шийдвэр гаргаж, нөгөө түншийг хянахыг оролдож болно. Заримдаа энэ нь түншүүдийн нэг нь өөртөө итгэх итгэл багатай байгаагийн үр дүн байж болно.

Тодорхой динамик байдлаас үл хамааран нэг түнш нь давамгайлж байхад нөгөө түнш нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, өөрийн хэрэгцээ, мэдрэмжийг илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байвал харилцаа нь эрүүл эсвэл ашиггүй болно.

Эрүүл харилцааны 5 динамик

Эрүүл бус хосуудын динамик нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, эсвэл харилцаанд давамгайлах нэг хүн байж болох ч харилцааны эрүүл динамик нь эсрэгээрээ байдаг.

Эрүүл харилцааны динамик нь өөртөө итгэх итгэл өндөр, өөртөө итгэх итгэл сайтай байдаг эерэг мөчлөгийг агуулдаг. Энэ нь эерэг мөчлөг болж хувирдаг, учир нь илүү итгэлтэй байдал нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хоёр түнш хоёулаа өөртөө итгэлтэй, итгэлтэйгээр харилцдаг бол харилцааны гишүүн бүр өөрийн хэрэгцээ, хүсэл, мэдрэмжийг илэрхийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь харилцаанд эрүүл динамикийг бий болгодог.

Эрүүл хосуудын динамик нь давамгайлах, зайлсхийх түвшинг багтаадаг. Давамгайлал багатай үед харилцаа нь илүү эрүүл байх болно, учир нь харилцааны түншүүд хоёулаа тэдний хэрэгцээ чухал гэдгийг мэдэрч, харилцаандаа өөрийн үгээ хэлэх чадвартай болдог.

Зайлсхийх нь бага байх үед санал зөрөлдөөнийг хойш нь татахын оронд шийддэг. Энэ нь нээлттэй харилцаа холбоо, зөрчилдөөнийг эрүүлээр шийдвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр дургүйцэл нь харилцаанд бий болохгүй.

Бэлтгэх/Баяжуулах тайлбарласнаар харилцааны дөрвөн динамик нь хоорондоо нягт уялдаатай бөгөөд хэрэв динамик нь эрүүл байвал аз жаргалтай харилцаанд хүргэж чадна.

Жишээлбэл, хэрэв түншүүд итгэл үнэмшилтэй байх харилцааны динамик дээр өндөр оноо авсан бол түншүүд бие биедээ илүү их дуртай болж, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх хандлагатай байдаг.

Харилцааны эрүүл динамикын эхний таван шинж тэмдгийг энд харуулав.

• Та уурлахгүйгээр бодол санаа, мэдрэмж, хэрэгцээгээ нээлттэйгээр илэрхийлэх боломжтой.
• Таны хамтрагч таныг өөртэйгээ адил тэгш хүн гэж үздэгийг та мэдэрч, хамтрагчаа ч өөрийн эрх тэгш хүн гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
• Та өөрийнхөө талаар эерэг сэтгэгдэлтэй байна.
• Та санал зөрөлдөөнийг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд энх тайвныг хадгалахын тулд зөрчилдөөнөөс зайлсхийхгүй.
• Харилцааны хүрээнд таны санал бодол, хэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэл нь хамтрагчийнхаа адил чухал гэдгийг та мэдэрч байна.

Мөн үзнэ үү: Та эрүүл бус харилцаатай байгааг илтгэнэ.

Харилцааны динамик өөрчлөгдөж болох уу?

Хэдийгээр таны харилцааны динамик нь түншийн давамгайлал эсвэл зайлсхийх гэх мэт эрүүл бус шинж чанартай байсан ч тэд сайнаар өөрчлөгдөж чадна. Мэргэжилтнүүдийн мэдээлснээр хосуудын динамикийг сурч мэдсэн бөгөөд энэ нь хүмүүс харилцан үйлчлэх шинэ аргыг сурч чадна гэсэн үг юм.

Хэрэв хосууд өндөр харилцаанаас зайлсхийх гэх мэт эрүүл бус харилцааны динамикийг ашиглаж байсан бол харилцаагаа илүү эрүүл болгоход туслах ур чадвараа дадлагажуулж чадна.

Жишээлбэл, тууштай байх нь харилцан үйлчлэлийн илүү эерэг мөчлөгийг бий болгож, түншүүд хоёулаа өөртөө итгэлтэй байдаг. Энэ нь түншийн давамгайлал, зайлсхийх гэх мэт сөрөг мөчлөгүүдийг бууруулдаг.

Та ашиглан харилцааны динамикийг илүү сайн өөрчлөх боломжтой DESC баталгааны загварЭнэхүү загвар нь дараах дөрвөн алхамаас бүрдэнэ.

D: Асуудлыг бодитой тайлбарла. Жишээлбэл, та түншдээ "Та аяга тавгаа угаагаагүй байхад намайг дуугаа өндөрсгөж, залхуу гэж дуудсан" гэж хэлж болно.

E: Асуудлын талаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Жишээлбэл, "Та намайг нэр дуудахад би өөрийгөө үнэ цэнэгүй, доромжилсон, гологдсон мэт санагдсан."

S: Дараагийн удаа өөрөөр юу хийхийг хүсч байгаагаа тодорхойл. Та "Дараагийн удаа та дуугаа өндөрсгөхөөс зайлсхийж, аяга таваг угаах нь тустай гэж тайван хэлэхийг хүсч байна."

C: Таны хамтрагч таны хүсэлтийг хүндэтгэж чадахгүй бол ямар үр дагавар гарахыг нэрлэнэ үү. Энэ нь "Хэрэв та над руу хашгирах, нэр дуудахгүйгээр ярих боломжгүй бол энэ нь бидний хооронд зөрчилдөөн үүсгэх болно.

Дээрх хэрэгслийг ашиглах нь харилцааны динамикийг өөрчлөхөд тусалдаг тул эерэг харилцааны мөчлөгийн хүрээнд илүү үр дүнтэй харилцаж байна. Энэ нь өндөр түвшний зайлсхийх, түншийн давамгайлал зэрэг сөрөг харилцааны динамикийг засч залруулж чадна.

Харилцааныхаа динамикийг сайжруулах нь яагаад чухал вэ?

Хэрэв та харилцаанд эрүүл бус динамиктай сөрөг мөчлөгт орсон бол хосуудынхаа динамикийг сайжруулах арга хэмжээ авах нь чухал юм. Харилцааны динамикийг сайжруулах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас чухал юм.

• Харилцааны динамикийг өөрчлөх нь илүү сайн харилцаатай болоход тусална.
• Эрүүл харилцааны динамик нь таныг болон таны түншийг салах эсвэл салахаас сэргийлж чадна.
• Сайжруулсан хос динамик нь таныг аз жаргалтай болгож, харилцаанд сэтгэл хангалуун байлгадаг.
• Хэрэв та харилцааны динамик эерэг байвал түнш тань илүү их сонсож, ойлгох болно.
• Харилцааны динамикийг сайжруулах нь дотно харилцааг нэмэгдүүлэх болно.

Дээр дурдсан харилцааны динамикийг сайжруулах таван шалтгааныг судалгаагаар нотолсон болно. Жишээлбэл, дахь судлаачдын хамтарсан судалгаа Флорида мужийн их сургууль, Окландын их сургууль харилцааны хэв маяг нь хосуудад зөрчилдөөнийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг олж тогтоожээ.

Жишээлбэл, жижиг асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ хосууд хамтын харилцаа холбоог ашиглаж, хайр энэрлээ хадгалах нь ашигтай байдаг. Энэ нь харилцаанд эрүүл динамик хичнээн чухал болохыг харуулж байна.

Хэрэв харилцааны динамик нь эрүүл бус байвал түүнийг сайжруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр та болон таны хамтрагч хоорондоо ярилцаж байгаад сэтгэл хангалуун байж, харилцааныхаа дотно харьцаанд сэтгэл хангалуун байх болно. Эцсийн эцэст энэ нь таны харилцааг илүү бат бөх, сэтгэл ханамжтай болгож чадна.

Өөр нэг хамтарсан судалгаагаар эрүүл харилцааны динамикийн ашиг тусын талаар ярьдаг. Энэхүү судалгаагаар эерэг ба энэрэн нигүүлсэхүйн аль аль нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжийн түвшин өндөр байгаатай холбоотой болохыг олж тогтоожээ. Энэ нь таны харилцааны хүрээнд эерэг, хүндэтгэлтэй хандахын ач холбогдлыг дахин нотолж байна.

Эцэст нь 2016 онд хийсэн судалгаа Сэтгэл судлалын сэтгүүл Харилцаандаа сэтгэл хангалуун байдаг гэрлэсэн хосууд илүү үр дүнтэй харилцдаг, илүү эерэг харилцаа, сөрөг харилцаа харьцангуй бага байдгийг олж тогтоожээ. Энэ нь харилцааны эрүүл динамик нь үнэхээр урт замыг туулж байгааг харуулж байна.

Харилцааны динамикийг өөрчлөх 5 арга

Хэрэв та сөрөг харилцааны хэв маяг, эрүүл бус харилцаа холбоо, харилцаа тасрахаас зайлсхийхийн тулд харилцааныхаа динамикийг өөрчлөхийг хүсч байгаа бол сайжруулахын тулд ашиглаж болох стратегиуд байдаг. Эхний таван байрны заримыг энд оруулав.

• DESC хэрэгслийг ашиглан баталгаатай байгаарай. Итгэл үнэмшилтэй байх нь түншийг илүү эерэгээр харах боломжийг олгодог тул онцгой чухал юм.
• Түншийнхээ үгийг сонсохыг хичээ. Ихэнх аз жаргалтай хосууд түншүүдээ сайн сонсдог гэж мэдээлдэг.
• Мөргөлдөөнөөс зайлсхийхээ боль. Зайлсах харилцааны динамик нь гэрлэсэн хосуудын хамгийн их гомдол гаргадаг 10 судалгаа байдаг.
• Санал зөрөлдөх үед хамтрагчаа доош нь хийхээс зайлсхий. Энэ нь зайлсхийх эрүүл бус динамикийг бий болгож, харилцаанд аз жаргалгүй байхтай холбоотой юм.
• Мэдрэмжээ хуваалцахад нээлттэй байх; харилцаатай ихэнх хосууд үүнийг түншээсээ хүсдэг. Мэдрэмжээ хуваалцах нь таныг тууштай байхад тусалдаг бөгөөд харилцаанаас зайлсхийхээс сэргийлдэг.

Дээрх стратегиудыг хэрэгжүүлснээр сөрөг мөчлөгөөс гарах боломжтой бөгөөд ингэснээр хосуудын эрч хүч эрүүл болж, харилцаанд сэтгэл дундуур байх магадлал багатай болно.

Хэцүү харилцааны динамикийг удирдах зөвлөмжүүд

Хэрэв та харилцааны хүнд хэцүү динамикийг удирдахад бэрхшээлтэй байгаа бол динамик үргэлж өөрчлөгдөж болно гэдгийг санах нь чухал юм. Та түнштэйгээ сөрөг харилцааны мөчлөгт орчихсон юм шиг санагдаж магадгүй ч цаг хугацаа, дадлага, тэвчээрээр урагшлах боломжтой.

Харилцааны хүнд хэцүү динамикийг шийдвэрлэхийн тулд:

• Хосуудын динамикт ямар өөрчлөлт гарахыг хүсч байгаагаа түнштэйгээ ярилц. Буухаас зайлсхийж, тууштай харилцахаа бүү мартаарай. Та хоёулаа нэг хуудсан дээр байж, өөрчлөлт хийхэд шаардлагатай хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх нь чухал юм.
• Өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол түүнд хугацаа өгөх шаардлагатай болно. Та өөрчлөлтийг нэг шөнийн дотор харахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Та сурсан зан төлөв, зуршлаа өөрчилж байгаа бөгөөд бие биетэйгээ харилцах шинэ арга замыг сурч байхдаа түнш болон өөртөө тэвчээртэй хандах хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай.

Хоолны газар

Хэрэв та харилцаагаа сайжруулах гэж оролдсон боловч таны хүссэн өөрчлөлтийг хараагүй хэвээр байгаа бол харилцааны шинэ хэлбэрийг сурахад туслахын тулд хосуудын зөвлөхтэй ажиллах цаг болжээ.

Заримдаа төвийг сахисан гуравдагч тал нь бие даан шийдвэрлэхэд хэтэрхий хэцүү асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.