Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Маргахын оронд ярих
- Санал болгож буй зүйл - Миний гэрлэлтийг хадгалах курс
- 2. Асуудлыг хамтдаа шийдээрэй
- 3. Бие махбодийн холбоо барих нь тусалдаг
- 4. Баг бүрдүүлэх дасгалууд
- 5. Бие биенээ магтах
- 6. Бие биенээ уучил
Гэрлэлт бол хосууд бие биенээ үнэхээр ойлгож, амьдралаа бие биетэйгээ хамт өнгөрөөж чадна гэдгээ мэдэрч байх үед тохиолддог ноцтой холбоо юм.
Гэрлэлт бол асар том үүрэг бөгөөд үүнийг хайхрамжгүй хандаж болохгүй.
Эхний хэдэн жил ихэвчлэн баяр баясгалантай өнгөрдөг боловч үүний дараа энэ нь ажиллахгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тогтмол хэрүүл тэмцэл, дургүйцэх мэдрэмж, бие биентэйгээ цагийг өнгөрөөх дургүй байх нь таныг гэрлэлт нас барсан бөгөөд аврах боломжгүй гэж итгэхэд хүргэдэг.
Ийм байж болох ч ийм том шийдвэр гаргахдаа хэт яарах хэрэггүй.
Та хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэх боломжтой бөгөөд хэрэв үр дүнд хүрээгүй бол салах талаар нухацтай бодож үзэх хэрэгтэй.
1. Маргахын оронд ярих
Хүн бүр харилцаанд асуудалтай байдаг.
Аз жаргалтай хосуудын нууц бол тэд муудалцах, буруутгах гэхээсээ илүү тайван байдлаар ярих явдал юм.
Таны хамтрагч танд сөргөөр нөлөөлөх ямар нэгэн зүйл хийвэл, та тэдэнд ингэж санагдаж байгаа нь тэдний буруу гэж хэлэхээс илүү тэдний хэлсэн үг, хийсэн зүйлд яагаад дургүй байдгийг тайлбарлах нь дээр.
Энэ нь харилцаа холбоог дэмжих бөгөөд таны хамтрагч таныг буруутгахаасаа илүү үнэлдэггүй зүйлээр тань руу ханддаг.
Санал болгож буй зүйл - Миний гэрлэлтийг хадгалах курс
2. Асуудлыг хамтдаа шийдээрэй
Амьдралынхаа туршид танд тулгарах маш олон бэрхшээлүүд байдаг.
Эдгээр бэрхшээлүүд нь таныг ганцаараа байгаа мэт санагдуулж, ганцаараа даван туулах ёстой, гэхдээ таны хамтрагч яг ийм гэдгийг мартаж болохгүй. Таны хамтрагч, амьдралдаа хийж байгаа бүх зүйлдээ.
Асуудал гарвал хамтрагчтайгаа хуваалцаарай. Түүнийг хуваалцахад туслах хүн байвал таны ачаа хамаагүй хөнгөрөх болно.
Бардамнал, эго гэх мэт зүйлсийг бүү саад болоорой.
3. Бие махбодийн холбоо барих нь тусалдаг
Бие махбодтой холбоо тогтоох нь зөвхөн секс гэсэн үг биш юм.
Гар барьж, тэврэх, үнсэх гэх мэт хайртай хүнтэйгээ ямар нэгэн байдлаар бие махбодийн холбоо барих нь окфоритин гэж нэрлэгддэг химийн найрлага үүсгэдэг.
Энэ нь стрессийн дааврыг бууруулж, бие махбод дахь кортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь эргээд таныг аз жаргалтай, тайвшируулдаг тул өдөр бүр ядаж үнсэх эсвэл тэврэхийг хичээгээрэй.
4. Баг бүрдүүлэх дасгалууд
Таныг бидний оюун санаанд оруулдаг үйл ажиллагааг тэдний эсрэг хийхийг хичээ. Энэ нь таныг нэг нэгж болгон бодож, ажиллахад хүргэдэг.
Хамтран ажиллах мэдрэмжийг дэмжих, асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэх нь харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална.
Та бол бие биенийхээ чулуу бөгөөд хэзээ ч бие биенээ түшиж чаддаг.
Хамтдаа тоглоом тоглож, бусад хосуудтай өрсөлдөх нь багаар ажиллахад тусалдаг. Хамтрагчийнхаа буруу эсвэл буруу ойлголттой байсан гэдгээ мэдэж байсан ч гэсэн аль болох бие биенийхээ талд байхыг хичээгээрэй.
Сохор итгэл бол хүмүүсийн сэтгэлээр унагахгүй байх асар том сэдэл юм.
5. Бие биенээ магтах
Боломжтой бол хамтрагчийнхаа сайн чанарыг илэрхийлэхийг хичээ. Энэ нь таны хамтрагчийг үнэлж, сайн чанаруудтай гэдгээ мэдэхэд тань туслах болно.
Муу чанарыг үл тоомсорлох гэж бүү оролд, харин оронд нь хүлээж авахыг хичээ.
Хэрэв та тэднийг үл тоомсорловол тэд ийм чанарыг харуулах болгонд та галзуурах болно. Гэхдээ хэрэв та тэдний муу чанарыг хүлээн зөвшөөрвөл тэд үүнийг хийх бүрт та хамтрагчаа хэр сайн мэддэгийг мэдээд инээмсэглэх болно.
6. Бие биенээ уучил
Уучлал нь аливаа харилцаанд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
Та буруутгаж чадахгүй. Дургүйцлээ барих нь зөвхөн дургүйцлийг төрүүлэх болно. Энэ бол урагшлах зам учраас уучлахад бэлэн байх ёстой.
Хэрэв бүх зүйл амжилтгүй болбол нухацтай бодох цаг болжээ
Хэрэв эдгээрийн аль нь ч нөлөөлөхгүй бол том буугаа сугалах цаг болсон байж магадгүй юм.
Хэрэв та юу ч хийхгүй байгаа мэт санагдаж байвал таны түнш огт хүчин чармайлт гаргаж чадахгүй байгаа бол та тэдэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Танд ийм мэдрэмж төрж байгаа бөгөөд салах тухай нухацтай бодож байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Ихэнх тохиолдолд таны хамтрагч танд ийм мэдрэмж төрж байгааг огт ойлгодоггүй бөгөөд таны үгийг сонссоны дараа тэд өөрсдийгөө сайнаар өөрчлөх болно.