Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Тэмцэл бол зөн совин юм
- 2. Хэрэв та шаргуу ажиллах шаардлагатай бол таны харилцаа доголддог
- 3. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцааныхаа талаар ярилцах нь чухал юм
- 4. Дайн тулаанаа үргэлж сонгоорой
- 5. Гэрлэх эсвэл хүүхэдтэй болох
- 6. Хэрэв та түүнд хайртай бол хамтрагчийнхаа төлөө өөрчлөгдөх ёстой
- 7. Хэрэв та оч алдах юм бол харилцаа дуусгавар болно
- 8. Хэрэв тэд ойлгохгүй бол тэд тийм биш байж магадгүй юм
- 9. “Хэрэв үүнийг хийх гэж байгаа бол тийм байх болно”
- 10. Хэрэв танд хос эмчилгээ шаардлагатай бол харилцаагаа аврахад хэтэрхий оройтсон байна
Бидний харилцаа холбоог бий болгохын тулд ашигладаг зураг төсөл нь эцэг эх, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс сурч мэдсэн зүйл, олон нийтийн сүлжээний сайт дээр хүмүүсийн бидэнд үзүүлэхээр сонгосон зүйлс, өнгөрсөн туршлагаас бүрдэнэ. Эдгээр эх сурвалжууд нь "сайн" харилцаа ямар байх тухай бидний онолыг бий болгож, бидний үйлдлийг удирдан чиглүүлж, түнш болон бидний харилцааны талаар хүлээлтийг бий болгодог. Заримдаа бид эдгээр зүйлсийн ихэнхийг хэвийн зүйл гэж боддог тул эрүүл бус харилцааны хэв маягаас гарах нь хэцүү байдаг.
Би таны харилцааг зангидсан байх нийтлэг арван итгэл үнэмшлийн жагсаалтыг гаргасан. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, би энэ зангилааг тайлах гэж хэдэн эрдэнийн чулууг хаяж байна!
1. Тэмцэл бол зөн совин юм
Би хосууддаа хувийн дасгал сургуулилтаа байнга хэлдэг, тулалдах нь зүгээр, гэхдээ та яаж тэмцдэг. Та итгээрэй, үгүй бол харилцан яриаг үнэнч байлгаж, бие биенээ хэл амаар дайрахгүй эрүүл тэмцэх арга байдаг. Та үгээ буцааж авч чадахгүй эсвэл хэн нэгэнд ямар мэдрэмж төрүүлснийг санаарай. Энэ нь ирээдүйд итгэх итгэлийг бий болгож, түншүүд хоёулаа бие биенийхээ эсрэг өөрийгөө хамгаалахын тулд хана босгох болно. Та хоёр нэг багт багтдаг гэдгийг санаарай. "Би бус" биш "бид" гэсэн өнцгөөс ажиллуул. Харилцааны гуру, доктор Жон Готтманы хийсэн судалгаагаар мөргөлдөөний үеэр 20 минутын энгийн завсарлага таныг тайвшруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Алхах гэх мэт тайвшруулах зүйл хийж эрч хүчээ төвлөрүүл.
2. Хэрэв та шаргуу ажиллах шаардлагатай бол таны харилцаа доголддог
Хүнд хэцүү хөдөлмөрийг харилцаанаас гаргах боломжгүй юм. Хэрэв та үр дүнтэй харилцаанд ажиллахгүй бол харилцаа муудах нь цаг хугацааны л асуудал юм. Бүх аз жаргалтай харилцаа нь ажил хийхийг шаарддаг.
3. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцааныхаа талаар ярилцах нь чухал юм
Та гадны үдэшлэгт харилцааныхаа талаар гомдоллоход цоо шинэ асуудал үүснэ. Тэдэнд хэлж буй зүйлийнхээ нөлөөг бодоорой.Ялангуяа таны хэлж буй зүйл зөвхөн баталгааг олж авах эсвэл өөртөө сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өвдсөн бол. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань таны харилцааг дэмжихгүй. Хамгийн муу нь энэ нь хууран мэхлэхэд хүргэж болзошгүй юм.
4. Дайн тулаанаа үргэлж сонгоорой
Та ямар нэг зүйлийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийлэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд аюулгүй байх ёстой бөгөөд хэзээ юу хэлэхээ сонгох ёсгүй. Хэрэв танд [хоосон зайг бөглөх] мэдрэмжийг төрүүлсэн ямар нэгэн зүйл тохиолдсон бол үүнийг илэрхийлээрэй. Хэрэв таны хамтрагч тэдний мэдрэмж чухал биш гэж бодож байвал тэд таны түүхийг нээх эсвэл сонсох хүсэлгүй байх болно. Түншүүд хоёулаа нийтлэг ойлголт олж авахын тулд хамтран ажиллаж эхлэх боломжтой гэдгээ бие биенээ ойлгож байгаагаа мэдэрч байх үед ид шид тохиолддог. Санаж байгаарай: санал зөрөлдөөн бүрт үргэлж хоёр үзэл бодол байдаг бөгөөд хоёулаа хүчин төгөлдөр байдаг. Баримтыг үл тоомсорлож, оронд нь түншийнхээ мэдрэмжийг ойлгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
5. Гэрлэх эсвэл хүүхэдтэй болох
Энэ нь таны харилцаанд үүссэн бэрхшээлийг арилгах болно. Энэ үг намайг сонсох бүртээ инээж, цөхрөнө. Байшин барихтай адил ханыг ямар өнгөөр будах талаар бодож эхлэхээсээ өмнө таны суурь бат бөх байх ёстой. Харилцааны үндсэн элементүүд нь итгэлцэл, хүндэтгэл, хамтрагч таны хэрэгцээг хангах чадвартай байх зэрэг зүйлсээс бүрддэг. Хэрэв эдгээр элементүүд чичиргээтэй байвал надад итгээрэй, ямар ч хурим эсвэл хүүхэд үүнийг засч чадахгүй. Ихэнхдээ шилжилтийн үе (өөрөөр хэлбэл хүүхэд төрөх эсвэл шинэ ажил хийх) таны харилцааг илүү эмзэг болгодог.
6. Хэрэв та түүнд хайртай бол хамтрагчийнхаа төлөө өөрчлөгдөх ёстой
Бид харилцаанд орохдоо энэ нь "байгаагаар нь худалдаж авах" бодлого гэдгийг ойлгоорой. Та харсан зүйлээ олж авна. Хэн нэгнийг өөрчлөх гэж бүү санаа зов. Та зөвхөн хамтрагчаа сайн сайхны төлөө өөрчлөхийг хүсч, урам зориг өгч, зорилгодоо хүрэх эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхийг хүсч байна. Таны харилцаа илүү сайн хувь хүн болох урам зориг өгөх эх сурвалж байх ёстой. Хамтрагчаа өөрчлөхийг хүчлэх нь шударга бус, бодитой бус юм.
7. Хэрэв та оч алдах юм бол харилцаа дуусгавар болно
Хэдийгээр харилцаанд секс, романс чухал байдаг ч энэ нь аажмаар буурдаг. Амьдрал тохиолддог, тэр шөнө бид ядарсан, ажилдаа стресст орсон эсвэл хэт халуу оргиогүй байж магадгүй, энэ нь таны бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Энэ талаар хоёр түнш хоёулаа тэгшлэх талбар дээр үргэлж байдаггүй. Таны хамтрагчийн сэтгэл санаа тийм ч сайн байгаагүй учраас энэ нь танд ямар нэгэн буруу зүйл гэж битгий бодоорой. Энэ хугацаанд хамтрагчаа дотно байхыг ятгаж, ичээх хэрэггүй, харин юу болж байгааг ойлгож, асуудлыг хөнгөвчлөх, бие биедээ тэвчээртэй хандахыг хичээгээрэй. Үүнийг хэлэхэд энэ нь тохиолддог гэдгийг ойлгоорой, гэхдээ харилцаагаа бидний өдөр тутмын амьдралын стрессээс болж зовохыг бүү зөвшөөр.
8. Хэрэв тэд ойлгохгүй бол тэд тийм биш байж магадгүй юм
Хэрэв таны хамтрагч яг юу хүсч байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол тэр нь зөв хүн биш юм. Оюун санааны уншигч гэж хэн ч байхгүй. Ярь! Түншдээ хэрэгцээгээ илэрхийлэх нь таны үүрэг бөгөөд ингэснээр тэд үүнийг биелүүлэх боломжтой болно. Ихэнх хүмүүсийн гаргадаг алдаа бол хэрхэн мэдрэхийг хүсч байгаагаа илэрхийлэх явдал юм. "Намайг хүссэн гэдгээ мэдрүүлэхийг би хүсч байна." Энэ мэдэгдэл нь лааз хорхойг нээж болно. Үүний оронд "Амралтын өдөр бүр надад романтик болзоо, үдшийн үдшийн туршид таны анхаарал халамж хэрэгтэй, жилийн турш намайг цэцэгсээр гайхшруулаарай" гэж аль болох тодорхой хэлээрэй. Энэ нь таны түншийг удирдан чиглүүлж, таны хэрэгцээг буруугаар ойлгох зай үлдээхгүй.
9. “Хэрэв үүнийг хийх гэж байгаа бол тийм байх болно”
Эсвэл “хэрэв хүн b.s. -ээр үлдэх юм бол. Тэд чамд хайртай гэсэн үг. " Шударга байцгаая, эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцааг хадгалахад хайр хангалттай биш юм. Харилцаа холбоо нь ажил (би үүнийг хангалттай хэлсэн үү?), Хөрөнгө оруулалт шаарддаг. Хэрэв түншүүд хоёулаа ирээдүйн зүйлд бэлэн биш эсвэл бэлэн биш байгаа бол харилцаа дахь үүргээ дахин үнэлэхэд тохиромжтой үе байж магадгүй юм. Ихэнх харилцаанд, ялангуяа хүүхэд төрсний дараа түншүүд бие биенээ хайрлахад анхаарлаа төвлөрүүлж, гайхалтай секс, дотно харилцаа, хөгжилтэй, адал явдалд цаг гаргахаа больдог. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол харилцаа холбоо нь эцэс төгсгөлгүй зөгийн бал хийх жагсаалт болж хувирах хандлагатай байдаг бөгөөд яриа өрхийн үүрэг хариуцлага эсвэл хүүхэдтэй холбоотойгоор хязгаарлагддаг. Би хосууддаа өөртөө болон бие биедээ цаг гаргаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг уриалж байна.
10. Хэрэв танд хос эмчилгээ шаардлагатай бол харилцаагаа аврахад хэтэрхий оройтсон байна
АНУ-д гэр бүл салалтын 40-50% байдаг. Дундаж хосууд гэр бүлийн асуудлаа эмчлэхийн тулд 6 жил хүлээдэг. Нөхцөл байдлыг дордуулахын тулд гэрлэлтийн тал хувь нь эхний 7 жилд дуусдаг. Олон хүмүүс "хэрвээ эвдэрээгүй бол бүү зас. Тэгээд эвдэрсэн бол би галзуурсан хүн биш тул битгий хэлээрэй. ” Хосуудын эмчилгээ нь маш үр дүнтэй бөгөөд эрт хийх нь хамгийн сайн арга юм (мөн та энэ жил салсан хүмүүсийн 50% -ийн нэг хэсэг байхыг хүсэхгүй байна).
Харилцаа тус бүр өвөрмөц бөгөөд өөрийн тэмцэл, сорилт, амжилттай байдаг. Эмчилгээний дадлага хийхдээ би үйлчлүүлэгчдэд харилцаагаа бусад харилцаа гэж боддогтой нь харьцуулах нь үр дүн муутай гэдгийг ойлгоход нь тусалдаг, өөрөөр хэлбэл та хаалттай хаалганы цаана юу болж байгааг мэдэхгүй байна. Нэг харилцаанд тохирсон зүйл нөгөө харилцаанд тохирохгүй байж магадгүй. Нөхөрлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлж, бэрхшээл, давуу талыг олж тогтоож, дараа нь бат бөх суурийг бий болгох ажлыг эхлүүлээрэй.