Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Өөрийн бодлоо дахин дүрслэн бичих дадлага хий
- 2. Анхаарал болгоомжтой байгаарай
- 3. Харилцааныхаа төлөө ажилла
Аз жаргал бол таны хийсэн сонголт байж магадгүй гэдэгт итгэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс бидний нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөөр хандах нь зөн совинтой байдаг бөгөөд бид нөхцөл байдлаа үргэлж сонгодоггүй тул бидний хариу үйлдэл нь тухайн нөхцөл байдалд автоматаар хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм.
Амьдрал туршлагаар дүүрэн байдаг бөгөөд зарим нь үгээр илэрхийлэхийн аргагүй баяр баясгаланг, зарим нь тэвчихийн аргагүй уй гашууг өгдөг. Нөхцөл байдлаа үргэлж өөрчилж чадахгүй ч та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлж чадна. Танд байгаа бодол нь таны мэдрэмжинд шууд нөлөөлдөг. Аливаа зүйлийн талаарх сэтгэгдлээ өөрчлөхийн тулд та үүнийг хэрхэн бодож байгаагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол дадлага, цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг зүйл юм. Цаашилбал, энэ бол таны хөгжүүлж буй ур чадвар бөгөөд үүнийг ашиглах тусам илүү сайн болох болно гэсэн үг юм. Энэхүү дадлагын үр ашиг нь таны сэтгэн бодох арга барилыг өөрчлөх үйл явцаас ихээхэн ялгаатай бөгөөд ингэснээр та өөрөөр мэдэрч чадна. Өөртөө илүү их аз жаргал, эцэст нь харилцаагаа хэрхэн сонгох талаар мэдэх хэрэгтэй хэдэн зүйл.
1. Өөрийн бодлоо дахин дүрслэн бичих дадлага хий
Аливаа зүйлийн талаар хэрхэн бодох нь бидний мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Тархи нь сэтгэлийн болон бие махбодийн өвдөлтийг маш төстэй байдлаар боловсруулдаг. Энэ нь өвдөлт арилсаны дараа ч гэсэн өвдөлтийн ой санамж үлддэг гэсэн үг юм. Тархинд хөл нь хугарснаас болж өвдөж, зүрх нь шархдах нь ижил схемийн ихэнх хэсгийг хуваалцдаг. Зарим туршлагаас (эсвэл хүмүүсээс) зайлсхийх боломжтой боловч бусад туршлагаас зайлсхийх нь тийм ч хялбар биш юм.
Туршлага, амьдрал дахь чухал харилцааныхаа талаархи сэтгэхүйгээ үнэлэх, өөрчлөхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Дахин төлөвлөх нь ашиггүй бодлоо олж, илүү эерэг эсвэл дасан зохицох бодлоор солих явдал юм. Туршлага нь өөрөө өөрчлөгддөггүй, харин тэдний талаарх сэтгэхүй, сэтгэхүй өөрчлөгдөж болно.Танд бодитой, дасан зохицох бодол бий юу? Эсвэл таны бодол өөрийгөө дийлэхгүй байна уу, ухаангүй байна уу, эсвэл уур хилэнгээр будагдсан уу? Хэрэв та өөрөөр бодож эхэлбэл өөр мэдрэмж төрөх болно. Илүү эрүүл, илүү бүтээлч байдлаар бодож үзвэл та өөртөө аз жаргал, амар амгаланг сонгох болно.
2. Анхаарал болгоомжтой байгаарай
Таны харилцааны явцад хамтрагчийн тань хийж буй эсвэл хэлдэг зарим зүйл танд төвөг учруулж магадгүй, эсвэл харилцаанд тань асуудал үүсгэсэн байж магадгүй. Сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд та тэр мөчид ухамсартай байж чадна. Анхаарал хандуулах нь өнөөгийн байдалд идэвхтэй, санаатай анхаарал хандуулах явдал юм. Анхаарал хандуулах нь түншийнхээ өдөөн хатгах, гомдоох мэдрэмжийн хариу үйлдлийг хянах боломжийг танд олгоно. Анхаарал болгоомжтой ханддаг хосууд бага тулалдах, хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, бие биентэйгээ илүү эв найртай харьцдаг тул илүү сэтгэл ханамжтай харилцаатай байдаг.
3. Харилцааныхаа төлөө ажилла
Нээлттэй, шударгаар харилцах нь зөрчилдөөн гарах боломж багатай, бие биенийхээ хэрэгцээг илүү сайн ойлгож, илүү гүнзгий холбоо тогтооход хүргэдэг. Харилцааны дутагдал нь харилцааны бүтэлгүйтэл, сэтгэл ханамжгүй байх нийтлэг шалтгаан болдог.
Ихэнхдээ хосууд хэн нэгэнтэй удаан хугацааны турш үерхсэнийхээ дараа тэдний мэдрэмж, хэрэгцээг нэг нэгэндээ ойлгуулах, илэрхийлэх шаардлагагүй гэсэн ойлголтыг бий болгодог. Энэ нь зарим хосуудын хувьд эсвэл зарим тохиолдолд ийм байж болох ч таны хамтрагч оюун санааны уншигч биш бөгөөд тэд бүх зүйлийг үргэлж мэддэг байх ёстой. Энэ нь боломжийн хүлээлт биш бөгөөд ийм байдлаар хангагдаагүй хэрэгцээний бухимдал үүсч болно. Шүүмжлэлгүй, дэмждэг нээлттэй харилцааны шугамтай байгаарай. Таны хэрэгцээ, мэдрэмж өөрчлөгдөж болох бөгөөд цаг хугацааны явцад тогтмол байдаггүй.
Эдгээр 3 энгийн практикийг ашигласнаар та сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн дотно харьцаагаа гүнзгийрүүлснээр түнштэйгээ илүү сэтгэл хангалуун харилцаа тогтоох боломжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Таны аз жаргал гадаад нөхцөл байдлаас илүү таны хандлагаас хамаарна.
Таны аз жаргалыг эн тэргүүнд тавьж, үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхийн тулд энд байна!