Сэтгэл Ханамжтай
Харилцаа холбоо бүр өөрийн хосгүй шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь таны хос болохыг харуулдаг. Та харилцаандаа юу хамгийн сайн болохыг "хөгжилтэй", "хүсэл тэмүүлэлтэй" эсвэл "дотно" гэж тодорхойлж магадгүй, магадгүй та эцэг эх, хамтрагчийн хувьд "сайн хамтран ажилладаг" байж магадгүй юм. Таны харилцаа хурууны хээтэй адил юм - танд баяр баясгалан, амьдралыг авчирдаг зүйл бол та хоёрын хувьд онцгой бөгөөд өвөрмөц юм.
Үүний зэрэгцээ, аливаа харилцаа холбоо хөгжихөд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Хэрэв та гэрлэх гэж байгаа бол эдгээр суурь дээр ажиллах нь онцгой чухал юм. Гэхдээ хамгийн сайн харилцаа ч гэсэн заримдаа "нарийн тааруулах" аргыг ашиглаж чаддаг. Хэрэв би 3 үндсэн зарчмыг сонгох байсан бол эдгээр нь хүлээн зөвшөөрөх, холболт хийх, амлалт өгөх болно
Санал болгож буй зүйл - Миний гэрлэлтийг хадгалах курс
Хүлээн зөвшөөрөх
Түншдээ өгч чадах хамгийн том бэлгүүдийн нэг бол тэдний хэн болохыг бүрэн хүлээн зөвшөөрч, үнэлэгдэх туршлага юм. Бид хамтрагчаа солих гэж оролддог хүмүүсийн талаар ихэвчлэн хошигнодог бөгөөд энэ нь тэдэнд үзүүлэх нөлөөг нухацтай авч үздэггүй. Найз нөхөд, хамгийн ойр дотны хүмүүсийнхээ талаар бодоорой.Өөрөөрөө байж, өөрийгөө одоо ч гэсэн хайрлаж, таалагдах болно гэдгээ мэдэж байж тэдэнтэй хамт амарч, аюулгүй байж чадна. Хэрэв та хүүхэдтэй бол тэдний өөдөөс инээмсэглэхэд ямар таашаал авчрах талаар бодож, тэдний дэргэд байгаадаа баяртай байгаагаа хэлээрэй! Хэрэв та хамтрагчтайгаа ингэж харьцвал ямар байх бол гэж төсөөлөөд үз дээ.
Ихэвчлэн саад болдог зүйл бол бидний сөрөг дүгнэлт, биелээгүй хүлээлт юм. Бид хамтрагчаа бидэнтэй адилхан байгаасай гэж хүсдэг - бидний бодож байгаагаар сэтгэж, юу мэдэрч байгаагаа мэдрэх гэх мэт. Тэд биднээс ялгаатай гэсэн энгийн баримтыг бид хүлээн зөвшөөрөхгүй байна! Мөн бид тэднийг ямар байх ёстой гэж бодож байгаагаа өөрсдийнхөө дүр төрх болгон өөрчлөхийг хичээдэг. Энэ бол гэрлэлтийн урам хугарах, бүтэлгүйтэх найдвартай жор юм.
Тиймээс хамтрагчийнхаа талаар шүүж, шүүмжилж байгаа зүйлийнхээ талаар бод. Өөрөөсөө асуу: Би энэ дүгнэлтийг хаанаас авсан бэ? Би үүнийг гэр бүлээрээ сурсан уу? Миний өөрийгөө шүүж байгаа зүйл үү? Дараа нь энэ нь таны түншийн талаар хүлээн зөвшөөрч, үнэлж болох зүйл мөн эсэхийг олж мэдээрэй. Үгүй бол та түншээ өөрчлөхийг хүсч буй зан байдлын талаар хүсэлт гаргах шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ үүнийг буруутгах, ичих, шүүмжлэхгүйгээр хийх арга байгаа эсэхийг олж мэдээрэй (үүнд "бүтээлч шүүмжлэл" орно!).
Таны хамтрагчийн "радикал хүлээн зөвшөөрөлт" бол хүчтэй харилцааны үндэс суурийн нэг юм.
Бид мөн Хүлээн авах хэсэг болгон оруулж болно.
- Нөхөрлөл
- Талархал
- Хайр
- Хүндэтгэл
Холболт
Манай хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд хосуудын тулгардаг хамгийн том сорилтуудын нэг бол хамтдаа цагийг өнгөрөөх явдал юм. Хэрэв та завгүй ажил амьдрал эсвэл хүүхдүүдтэй бол энэ нь бэрхшээлийг нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та харилцаанд хамгийн том аюул заналхийллээс зайлсхийх гэж байгаа бол холдохоос зайлсхийх хэрэгтэй эн тэргүүнд тавих хамтдаа цагийг өнгөрөөх. Гэхдээ үүнээс ч илүү та хамтрагчтайгаа сэтгэл санааны хувьд холбоотой байхыг хүсч байна. Энэ нь бид бие биетэйгээ гүн гүнзгий, нээлттэй хуваалцах үед тохиолддог.
Тиймээс өөрөөсөө асуугаарай: Та хамтрагчийнхаа талаар сонирхож, сонирхож байгаагаа илэрхийлдэг үү? Та гүнзгий мэдрэмж, түүний дотор хүсэл мөрөөдөл, бухимдал, урам хугаралтаа хуваалцдаг уу? Та бие биенээ үнэхээр сонсох цаг гаргаж, түншдээ энэ нь таны нэн тэргүүний зорилт гэдгийг мэдэгддэг үү? Та эдгээр зүйлсийг анх дурлаж байхдаа хийж байсан байх магадлалтай, гэхдээ хэрвээ та хэсэг хугацаанд хамт байсан бол одоо үүнийг хийх хүсэл төрж магадгүй юм.
Бие биенээ хайрлана гэдэг нь бэлэн байх, нээлттэй байдал, эмзэг байдалтай холбогдох гэсэн үг юм. Үүнгүйгээр хайр алга болно.
Бид мөн Presence -ийн нэг хэсэг болгон оруулж болно.
- Анхаар
- Сонсож байна
- Сониуч зан
- Оршихуй
Амлалт
Би хосуудад хандан "Та хэн болох талаар бие биенээ эрс хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөгдөхөд бэлэн байх хэрэгтэй!" Гэж хэлдэг. Тиймээс амлалт бол үнэхээр "Хүлээн авах" -ын нөгөө тал юм. Бид "өөрийнхөөрөө байх" чадвартай байхыг хүсч байгаа ч бие биенийхээ хэрэгцээг хангахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх, харилцаагаа бэхжүүлэх үүрэг хүлээх ёстой. Жинхэнэ амлалт бол зүгээр нэг үйл явдал (өөрөөр хэлбэл, гэрлэлт) биш, харин өдөр бүр хийдэг зүйл юм. Бид ямар нэгэн зүйл амлаж, эерэг арга хэмжээ авдаг.
Та харилцаандаа хэрхэн оролцохыг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй.
- Хайртай юу?
- Төрөл үү?
- Хүлээж авах уу?
- Өвчтөн?
Эдгээр арга барилаа хэрэгжүүлж, хэрэгжүүлэх нь танд ямар санагдах вэ? Та ямар байхыг хүсч байгаагаа, ямар байх хандлагатай байгаагаа тодорхой мэдэж, өмнөх зүйлдээ амлалт өгөх нь маш чухал алхам юм. Дараа нь үүнийг бодит болгох жижиг үйлдлүүдийг хийхээ амла. (Дашрамд дурдахад, "ууртай, шүүмжлэлтэй, хамгаалалттай, гомдолтой" байхыг хүсдэг гэж би хэзээ ч хэлж байгаагүй, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн бидний хийдэг зан чанар юм.)
Өөрчилж болохгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, өөрчилж чадах зүйлээ өөрчлөх үүрэг хүлээ.
Бид мөн амлалтын нэг хэсэг болгон оруулж болно.
- Үнэт зүйлс
- Үйлдэл
- Зөв хүчин чармайлт
- Арчилж байна
Энэ бүхэн эрүүл саруул ухаан шиг санагдаж магадгүй, тийм юм! Гэхдээ хийх ёстой зүйлээсээ холдох нь хүн төрөлхтний хувьд бидэнд сануулга хэрэгтэй. Энэ нь танд хэрэгтэй гэж найдаж байна, таны харилцаанд зохих анхаарал хандуулах цаг гаргана.
Танд аз жаргал, хайрыг хүсэн ерөөе!