Сэтгэл Ханамжтай
- 1) Гүнзгий амьсгаа авах
- 2) Тухайн мөчийг дүрслэх, өрөвдөх сэтгэлийг ашиглах, байр сууриа илэрхийлэх
- 3) Түр зогсоох
- 1) Гүнзгий амьсгаа авах
- 2) Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх
- 3) Өөрөөсөө "Яагаад би үүнд сэтгэл дундуур байна вэ?" Гэж асуу.
- 4) Түншийнхээ байр суурийг ойлгоход туслахын тулд үгээ ашиглах
Харилцаа холбоо бол харилцааны хамгийн чухал хэсэг биш юм. Юу, хэрхэн хэлдэг нь харилцааны эрүүл мэндэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн эрүүл харилцаанд хүртэл санал зөрөлддөг. Хоёр хүн аливаа зүйлийн талаар өөр өөр туршлага, үзэл бодолтой байдаг бөгөөд тэд энэ тухай ярьж, ярьж байх хооронд орчуулгын явцад алдаж болох юм.
Сэтгэгдлүүдийг нааш цааш нь хийдэг, нэг хүн мэдэгдэхүйц бухимдаж, хамтрагч нь "Тайвшир" гэж хэлдэг. Халуун хэлэлцүүлгийн дундуур хэлэхэд шүдэнз асааж бензиний шалбааг руу хаяхтай адил хоёр жижиг үг. Ихэвчлэн бүх зүйл маш хурдан өсдөг бөгөөд А хүн Б хүн яагаад сэтгэл дундуур байгааг, Б хүн яагаад сэтгэл дундуур байгаагаа бүрэн илэрхийлж чаддаггүйг ойлгоход хэцүү байдаг.
Тиймээс, энд нэг зүйл байна. Эдгээр үгс нь дангаараа сөрөг эсвэл хор хөнөөл учруулах зорилгогүй боловч энэ утгаараа тийм ч эерэг биш нөлөө үзүүлдэг. Мөргөлдөөний дунд үүнийг хэлэх нь ихэнхдээ санал нийлэхгүй байгаа "Унтраа" гэсэнтэй адилхан үл тоомсорлож, эрэлт хэрэгцээнд хөтлөгддөг мэт санагддаг. Тэгэхээр, та энэ талаар юу хийх вэ?
Хэрэв та А хүн бөгөөд үүнийг ихэвчлэн хэлдэг болохыг олж мэдсэн бол энэ нь ихэвчлэн таны хамтрагчийн сэтгэл дундуур байгааг хардаг, санаа тавьдаг тул та тав тухыг өгч, буруу харилцаа холбоог арилгаж, асуудлыг шийдэх боломжийг олгодог. Дараагийн удаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
1) Гүнзгий амьсгаа авах
Энэ нь үргэлж тустай бөгөөд ярихаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах боломжийг танд олгодог.
2) Тухайн мөчийг дүрслэх, өрөвдөх сэтгэлийг ашиглах, байр сууриа илэрхийлэх
"Та бухимдаж байгааг би харж байна, энэ бол миний зорилго биш байсан. Юу хэлэх гээд байгаагаа илүү сайн тайлбарлаж өгөөч. "
3) Түр зогсоох
Энэ нь илүү ашигтай яриа өрнүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд яриаг хойшлуулдаг. Та "Ийм яриа өрнүүлэх хамгийн тохиромжтой цаг болоогүй байж магадгүй юм. Бид хоёрын хэн хэн нь бухимдаж, маргахыг хүсэхгүй байна. Энэ талаар ярилцаж болох уу ...? " Үүнтэй холбоотой ажил бол тодорхой цагийг нэрлэх явдал юм. Шийдвэр гаргахгүйгээр үүнийг удаан байлгаж болохгүй.
Хэрэв та В хүн бөгөөд үүнийг хэлээд, дотор чинь гал гарч байгаа мэт санагдаж байвал дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
1) Гүнзгий амьсгаа авах
Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд дараа нь таагүй сануулга өгөхөд ичгэвтэр байдлаас аврах болно.
2) Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх
Одоогийн байдлаар энэ нь хэцүү байж болох ч түүний зорилго үргэлж байдаг. "Би бухимдаж байна, чи намайг илүү сайн болгохыг хичээж байгааг би мэдэж байна. Нэг алхам ухарч, дахин эхлүүлье. ” Энэ хувилбарт "гэхдээ" гэдэг үгийг оруулахаас зайлсхий, учир нь та хийх гэж байгаа зүйлээ үгүйсгэж, буруутгах арга хэлбэрийг буцааж өгдөг.
3) Өөрөөсөө "Яагаад би үүнд сэтгэл дундуур байна вэ?" Гэж асуу.
Энэ нь анхаарал татаж буй нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг хэрхэн тайлбарлаж байгаагаа, юу ярьж байгааг эргэж хардаг тул энэ нь сонирхолтой асуулт юм. Сэдэв, тэр ч байтугай зарим зүйлийг бухимдуулж байгаа ч та бухимдаж байгаагаа хянаж, түнштэйгээ уурлаж бухимдах, буруу яриа өрнүүлэх нь дайн болж хувирах болно.
4) Түншийнхээ байр суурийг ойлгоход туслахын тулд үгээ ашиглах
"Ийм зүйл тохиолдоход энэ нь үр дүнд хүргэдэг. Үүнд [хоосон орон зайг бөглөхөөс] болж бухимдаж байна. Энэ үед би илүү сайн/бухимдах/стресст орохгүй байх болно. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй бөгөөд харилцаанд хэцүү үе байдаг. Таны харилцаанд байгаа гэдэгт итгэж буй итгэл, халамжаа олж ав, шүүлт, буруутгах тоглоомоос хол байж, гүнзгий амьсгаа аваад дахин эхлүүлэх товчийг дараарай.