Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Таныг хайрлаж халамжлах мэдрэмжийг төрүүлж буй зүйлийнхээ талаар шууд ярилцаарай
- 2. Мөргөлдөөнийг эртхэн шийдэх
- 3. Бие биенээ илүү сайн таньж мэдээрэй
- 4. Эерэг зүйлийг онцол
- 5. Гүнзгий сонс
- 6. Харилцааны талаархи хамгийн зэрлэг мөрөөдлөө бий болгож, хуваалцаарай
- 7. Бэлгийн харьцааны талаар олж мэдэх
- 8. Өнгөрсөн амьдралынхаа нөлөөг хүлээн зөвшөөр
Бүх хосууд дотно харилцаанаасаа ижил зүйлийг хүсдэг бололтой. Тэд хамт байхдаа урам зориг, холболт, сэтгэл догдолсон байхыг хүсдэг. Ихэнх хүмүүс "дурлах" нь үнэхээр хангалтгүй гэдгийг мэддэг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд сайн дадал зуршил, ухамсартай амлалт хэрэгтэй.
Хүмүүс Гэрлэх эмчилгээний эмч рүү очиход тэд ихэвчлэн харилцаа холбоогүй болж, ганцаарддаг. Тэд хайр хаашаа орчихсон юм бэ эсвэл хайрлах хүнээ зүгээр л сонгоогүй юм болов уу гэж гайхаж байна. Тэд эцэс төгсгөлгүй мэт маргах, буруутгах мөчлөгт түгжигдсэн байж магадгүй юм.
Сайн мэдээ бол өнөөгийн ертөнцөд харилцаагаа өөрчлөхийг хүсч буй хосуудын хувьд маш их нөөц бололцоо байдаг. Хайр дурлал, гэрлэлтийн чиглэлээр бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүдийн тоо томшгүй олон нийтлэл, ном, семинар, блог байдаг. Залуу хосууд бат бөх хөл дээр эхэлнэ гэж найдаж асуудал үүсэхээс өмнө Гэрлэлтийн өмнөх эмчилгээнд ирж байна. Гэсэн хэдий ч энэ бүх зөвлөгөөг үл харгалзан салалтын түвшин 50 орчим хувьтай хэвээр байгаа бөгөөд гэрлэлтийг хадгалахад хэцүү хэвээр байна.
Би хосуудтай ажиллах олон жилийн туршлага хуримтлуулж, эрүүл харилцаатай болохын тулд эдгээр 8 чухал зөвлөгөө, зөвлөмжийг багтаасан болно. Хэрэв та болон таны хамтрагч тэдгээрийг тууштай хэрэгжүүлэхийн тулд тэмцэж байгаа бол хосуудын ажилд ахисан түвшний гэрчилгээтэй эмчилгээний эмчээс дасгалжуулалт авах талаар бодож болно.
1. Таныг хайрлаж халамжлах мэдрэмжийг төрүүлж буй зүйлийнхээ талаар шууд ярилцаарай
Хэдийгээр энэ нь ойлгомжтой сонсогдож байгаа ч хамтрагчаа "оюун санааны уншигч" болохыг хүсдэг хичнээн олон хүмүүс байдаг нь гайхмаар зүйл юм. Зарим нь бүр хамтрагч нь тэднийг үнэхээр хайрладаг бол тэд юу хайж байгаагаа зүгээр л мэдэх байсан гэж илэрхийлдэг. Миний туршлагаас харахад бид хайрыг хүлээж авах гэж байгаа байдлаараа өгөх хандлагатай байдаг. Энэ бол манай ханийн хайж байгаа зүйл биш юм. Хайр танд ямар санагддаг талаар ярьж, тодорхой хэлээрэй. Энэ бол харилцааны чухал зөвлөгөө юм.
2. Мөргөлдөөнийг эртхэн шийдэх
Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх нь түүнийг арилгаж чадахгүй. Харин үүнийг шийдэж чадахгүй бол энэ нь уурлаж, дургүйцлийг төрүүлдэг. Сонсохгүй байх, хаах, байрлуулах, шүүмжлэх, маргах гэх мэт харилцааны муу зуршлаас өөрийгөө ангижруулах цэг болгоорой. Илүү сайн хэрэгсэл сурах нь урт хугацааны харилцааны ажил бөгөөд цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй байдаг.
3. Бие биенээ илүү сайн таньж мэдээрэй
Бид анх дурлаж байхдаа нөгөөгийнхөө төрөлхийн сониуч зантай болдог. Та хамтрагчийнхаа талаар бүх зүйлийг мэддэг гэж бодож байгаа нь таны сониуч байдлыг бууруулж, харилцааг сүйтгэнэ. Сэтгэл хөдөлгөм байхын тулд харилцааны туршид хамтрагчийнхаа талаар илүү ихийг мэдэх хүслийг бий болго.
4. Эерэг зүйлийг онцол
Буруу зүйлд эсвэл түншээсээ авахгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулах нь шүүмжлэл, хамгаалалтанд хүргэдэг. Доктор Жон Готтманы байнга иш татдаг судалгаанд дотно харилцаанд орсон ганц сөрөг зүйлийг арилгахын тулд таван эерэг харилцан үйлчлэл шаардлагатай байдгийг бид мэднэ. Түншийнхээ давуу талыг анхаарч, талархлаа байнга илэрхийлж байгаарай.
5. Гүнзгий сонс
Нүдээрээ сонсож, гараа сунган хүрч, хамтрагчдаа бүрэн дүүрэн байлгаарай. Нөгөө хүн үнэхээр сонирхож байгааг мэдэхээс өөр юу ч холбоог бий болгодоггүй. Ихэнхдээ бид хэрхэн хариу өгөхийг хүсч байгаагаа хаанаас таслахаа мэдэхийн тулд хангалттай удаан сонсдог. Түншийнхээ хэл яриа, итгэл үнэмшлийн ялгааг ойлгохыг хичээгээрэй. "Надад илүү ихийг хэл" гэсэн хүчирхэг гурван үгийг сурч аваарай.
6. Харилцааны талаархи хамгийн зэрлэг мөрөөдлөө бий болгож, хуваалцаарай
Та хоёр хамгийн сүүлд хэзээ хамгийн сүүлд суугаад харилцааныхаа хамгийн дээд хүсэл тэмүүллийн талаар ярилцсан бэ? Боломжтой зүйлийг мөрөөдөх нь харилцаагаа хамгийн сайн замд оруулахын тулд хамтран ажиллах сайхан арга юм. Хамгийн дээд эрхэм зорилгоо хэлэх нь саад болж буй өдөр тутмын мөргөлдөөнд бус харин түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
7. Бэлгийн харьцааны талаар олж мэдэх
Ихэнхдээ сайн секс “зүгээр л болдоггүй”. Энэ нь сайн харилцаа холбоо, хүлээж буй зүйлээ хуваалцахыг шаарддаг. Хосууд харилцааны эхний үе шатанд байх үед тэдний тархи бэлгийн харьцааг байнга, хүсэл тэмүүлэлтэй болгодог тодорхой хэмжээний химийн бодис, гормоныг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Васопрессин хэмээх ийм даавар элбэг дэлбэг байх нь бэлгийн дур хүслийг өдөөдөг. Энэ нь элэгдэж эхэлмэгц хосууд бэлгийн хүлээлт, хүслийнхээ талаар ярих, утга учиртай бэлгийн харьцааг бий болгох хэрэгцээтэй тулгардаг.
8. Өнгөрсөн амьдралынхаа нөлөөг хүлээн зөвшөөр
Бидний тархи амьд үлдэхийн тулд утастай байдаг. Гэмтлээс хамгаалах арга замуудын нэг бол урьд өмнө биднийг гомдоож байсан бүх зүйлийг санах явдал юм. Бидний хамтрагч эдгээр дурсамжуудын нэгийг өдөөхөд бид өнгөрсөн ба одоо цагийн ялгааг үл тоомсорлож буй тархиныхаа эрхтний хэсгээс хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өөрийгөө болон түншүүдээ жинхэнэ утгаар нь ойлгохын тулд өнгөрсөн амьдрал бидний сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой.