Сэтгэл Ханамжтай
- Санал болгож буй зүйл - Миний гэрлэлтийг хадгалах курс
- 1. Эцэг эх, эмээ өвөөгийнхөө үлгэр дууриалал авах
- 2. Гомдол
- 3. Дотно харилцаанаас айдаг
- 4. Харилцааны аймшигтай ур чадвар
- 5. Өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай
- 6. Та алдаа гаргаж, буруу хүнтэй гэрлэсэн үү?
- Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
- Үүнийг бичээрэй
- Мэдрэмжийнхээ талаар хэрхэн ярьж эхлэхээ сур
- Үнэхээр сайхан асуулт асууж эхэл
- Өөртөө итгэх итгэл багатай байгаагийн үндсэн шалтгааныг олж мэд
- Хуурмагийг эвдэх
Та үйл ажиллагаа муутай гэр бүлтэй юу? Харилцааны ур чадвар дутагдаж байна уу, эсвэл өөр зүйл үү? Урьдынхаасаа илүү олон гэрлэлт эвдэрч болзошгүй байгаа болов уу?
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, интернетийн ачаар бид дэлхийн өнцөг булан бүрт илүү их харилцаа, илүү олон гэрлэлтийг хөнөөж байгаа мэт хүмүүсийн харилцаанд орсон, эсвэл харилцаанд донтсон, эсвэл ямар нэгэн үйл ажиллагааны алдагдалд орсон тухай байнга уншдаг.
Сүүлийн 28 жилийн турш хамгийн их борлуулалттай ном зохиолч, зөвлөх, амьдралын дасгалжуулагч Дэвид Эссэл хосуудад эрүүл, аз жаргалтай гэрлэлт, харилцаатай байхын тулд юу хийх ёстой талаар мэдлэг олгоход тусалдаг.
Доорх Дэвид эвгүй гэрлэлт, шалтгаан, эмчилгээний талаар ярьдаг
"Надаас радио ярилцлага, АНУ -д лекц унших үеэр байнга асуудаг, энэ үед гэрлэлтийн хэдэн хувь нь сайн байгаа вэ?
Зөвлөх, амьдралын дасгалжуулагчаар 30 жил ажилласны дараа эрүүл гэрлэх хувь маш бага байгааг би хэлж чадна. Магадгүй 25%? Тэгээд дараа нь надаас асуудаг дараагийн асуулт бол яагаад бид хайр дурлалын маш их зөрчилтэй байдаг вэ? Харилцааны ур чадвар дутагдаж байна уу, эсвэл өөр зүйл үү?
Хариулт нь хэзээ ч амар байдаггүй, гэхдээ энэ бол зөвхөн харилцааны ур чадварын асуудал биш, үүнээс хамаагүй илүү гүнзгийрч болох зүйл гэдгийг би танд хэлж чадна.
Санал болгож буй зүйл - Миний гэрлэлтийг хадгалах курс
Доороос өнөөдөр гэрлэлтэнд маш их зөрчил гарч буй зургаан гол шалтгаан, түүнийг эргүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй байгааг ярилцъя.
1. Эцэг эх, эмээ өвөөгийнхөө үлгэр дууриалал авах
Бид 30, 40, 50 жилийн турш эрүүл бус харилцаанд байсан эцэг эх, эмээ өвөөгийнхөө үлгэр дууриалал авдаг. Хэрэв таны ээж эсвэл аав архи, мансууруулах бодис, тамхи, хоол хүнсэнд асуудалтай байсан бол яг одоо таны амьдрал иймэрхүү донтолттой байж магадгүй.
0-18 насны хооронд бидний далд ухамсар нь бидний эргэн тойрон дахь хүрээлэн буй орчны хөвөн юм.
Хэрэв та аавыг дээрэлхдэг, ээж нь идэвхгүй, түрэмгий болохыг харвал юу гэж бодож байна вэ? Та гэрлэх эсвэл ноцтой харилцаатай байхдаа хамтрагч тань дээрэлхсэн, идэвхгүй түрэмгий гэж буруутгаж байхад бүү гайхаарай.
Та зүгээр л өсч том болсон харсан зүйлээ давтаж байна, энэ бол шалтаг биш, бодит байдал юм.
2. Гомдол
Шийдэгдээгүй дургүйцэл бол миний практикт гэрлэлтийн эвдрэлийн нэг хэлбэр юм.
Анхаарал тавьдаггүй гомдол нь сэтгэл хөдлөлийн асуудал, донтолт, ажил хөдөлмөр, идэвхгүй түрэмгий зан байдал, бие махбодийн асуудал болж хувирдаг.
Шийдэгдээгүй дургүйцэл нь харилцааг сүйтгэдэг. Шийдэхгүй байгаа дургүйцэл байгаа тохиолдолд аливаа харилцаа цэцэглэн хөгжих боломжийг устгадаг.
3. Дотно харилцаанаас айдаг
Энэ бол том хэрэг. Бидний сургаальд дотно байдал нь 100% үнэнч шударга байдалтай тэнцдэг.
Хайртай хүн, нөхөр, эхнэр, найз залуу эсвэл найз охинтойгоо харьцах харьцааг хамгийн дотны найзаас чинь ч салгах ёстой зүйл бол эхний өдрөөс эхлэн тэдэнтэй 100% үнэнч байх эрсдэлтэй байх ёстой.
Энэ бол цэвэр дотно харилцаа юм. Та хамтрагчтайгаа татгалзаж, шүүмжилж магадгүй зүйлээ хуваалцахдаа та бүх зүйлийг эрсдэлд оруулж, шударга, чин сэтгэлээсээ эмзэг байдаг.
Жилийн өмнө би маш их үйл ажиллагааны алдагдалтай байсан хосуудтай хамтарч ажилласан. Нөхөр нь эхнэртэйгээ бэлгийн харьцаанд орохдоо анхнаасаа аз жаргалгүй байсан. Эхнэр нь үнсэх дургүй байсан. Тэр зүгээр л өмнөх харилцаанд орж байсан туршлага нь маш эрүүл бус байсан тул "үүнийг дуусгахыг" хүссэн юм.
Гэхдээ анхнаасаа л тэр юу ч хэлээгүй. Тэр дургүйцлийг төрүүлэв. Тэр шударга биш байсан.
Тэрээр бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө болон бэлгийн харьцаанд орохдоо үнсэлцэхийг хүсч байсан бөгөөд тэр үүнтэй ямар ч холбоогүй болно.
Хамтран хийсэн бидний ажилд тэрээр үнсэлт хийхдээ яагаад ийм эмзэг байгаа нь түүнд тааламжгүй байдгийг хайраар илэрхийлж, хүссэн зүйлээ, хайраар илэрхийлж чадсан юм.
Тэд нээлттэй байж, эмзэг байдалд орох эрсдэлтэй байдаг нь хайр сэтгэлд итгэхийн аргагүй эдгэрэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэрлэсэн 20 жилийн хугацаанд хэзээ ч хийж байгаагүй юм.
4. Харилцааны аймшигтай ур чадвар
"Харилцаа холбоо бол бүх зүйл" гэсэн ойлголтыг давахаасаа өмнө энэ жагсаалтад хаана байгааг хараарай. Доошоо доошилж байна. Энэ бол дөрөвдүгээр тоо.
Би байнга орж ирж байгаа хүмүүст хандаж хэлээрэй, энэ нь харилцааг өөрчлөх гэж байгаа юм шиг харилцааны ур чадварыг зааж өгөөч гэж хэлээрэй.
Би тантай ярилцах зөвлөгчдийн 90% нь харилцааны ур чадварын талаар л хэлэх болно, би бүгд буруу гэж хэлэхийг хүсч байна.
Хэрэв та дээр дурдсан гурван зүйлийг анхаарч үзэхгүй бол би танай харилцааны ямар мундаг болохыг огтхон ч хэлэхгүй, энэ нь гэрлэлтийг эдгээхгүй.
Одоо харилцааны ур чадварыг дарааллаар сурах нь зүйтэй болов уу? Мэдээжийн хэрэг! Гэхдээ дээрх гурван зүйлийг анхаарч үзэх хүртлээ болохгүй.
5. Өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай
Бурхан минь, энэ нь харилцаа холбоо, гэрлэлт бүрийг туйлын сорилт болгоно.
Хэрэв та түншүүдийнхээ шүүмжлэлийг сонсож чадахгүй байгаа бол би хашгирах, хашгирах тухай яриагүй, хаалт хийхгүйгээр бүтээлч шүүмжлэлийн тухай ярьж байна. Энэ бол өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байгаагийн жишээ юм.
Хэрэв та татгалзсан, орхигдсон эсвэл түүнээс ч илүү айж байгаа учраас хайртай хүнээсээ юу хүсч байгаагаа түншээсээ асууж чадахгүй байгаа бол энэ нь өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байгаагийн шинж юм.
Энэ бол "таны" ажил. Та өөрөө мэргэжлийн хүнтэй ажиллах ёстой.
6. Та алдаа гаргаж, буруу хүнтэй гэрлэсэн үү?
Та санхүүгийн хямралд байнга өртдөг, та үүнийг анхнаасаа мэддэг байсан ч үгүйсгэдэг байсан, одоо үнэгүйдчихсэн хүнтэй гэрлэсэн үү?
Эсвэл та сүүлийн 15 жилийн хугацаанд 75 кг жин нэмсэн сэтгэл хөдлөм хүнтэй гэрлэсэн байж магадгүй, гэхдээ болзооны 30 дахь өдрөөс эхлэн өөртөө үнэнч байхыг хүсч байвал тэд сэтгэл хөдлөм хоол иддэг хүн байсан гэдгийг та мэдэж байсан.
Эсвэл архичин юм болов уу? Эхэндээ олон харилцаа архинд суурилдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, зарим хүмүүстэй харилцах чадварыг нэмэгдүүлэх арга боловч та үүнийг хэт удаан үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрсөн үү? Энэ бол таны асуудал.
Хэрэв та одоогийн үйл ажиллагааны алдагдалаас эрүүл харилцаа үүсгэхийг хүсч байвал дээрх бэрхшээлүүдийн талаар бид юу хийх вэ?
Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл амьдралын дасгалжуулагч хөлсөлж, эцэг эхийнхээ зан байдлыг дуурайж, давтаж байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна. Үүнийг эвдэж болно, гэхдээ танд туслах хэн нэгнийг олох хэрэгтэй болно.
Үүнийг бичээрэй
Шийдэгдээгүй дургүйцэл?
Тэд юу болохыг бичээрэй. Үнэхээр ойлгомжтой байгаарай. Хэрэв та хамтрагчаа үдэшлэг дээр дөрвөн цагийн турш хараа хяналтгүй орхисонд дургүйцэж байвал үүнийг бичээрэй.
Хэрэв таны хамтрагч бүх амралтын өдрөө телевизээр спорт үзээд өнгөрөөсөнд дургүйцэж байвал үүнийг бичээрэй. Үүнийг толгойноосоо гаргаж, цаасан дээр буулгаж, хайр дурлалын дургүйцлээ хэрхэн тайлах талаар мэргэжлийн хүнтэй дахин нэг удаа ажиллаарай.
Мэдрэмжийнхээ талаар хэрхэн ярьж эхлэхээ сур
Дотно харилцаанаас айдаг. Шударга ёсны айдас. Энэ бас л том зүйл.
Та өөрийн мэдрэмжийн талаар маш шударгаар ярьж эхлэх ёстой.
Бусад бүх алхмуудын нэгэн адил та үүнийг урт хугацаанд хэрхэн яаж хийхийг олж мэдэхийн тулд мэргэжлийн хүнтэй ажиллах шаардлагатай болно.
Үнэхээр сайхан асуулт асууж эхэл
Харилцааны чадвар муу.
Харилцааны чадвараа дээшлүүлэх хамгийн сайн арга бол үнэхээр сайн асуулт асуухаас эхэлдэг.
Тэднийг илүү гүнзгий түвшинд танихын тулд түншээсээ тэдний хэрэгцээ юу вэ, юунд дургүй байдаг, юу хүсдэг талаар асуух ёстой.
Дараа нь харилцааны явцад, ялангуяа хүндрэлтэй байгаа үед бид "идэвхтэй сонсох" нэртэй хэрэгслийг ашиглахыг хүсч байна.
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр, та хамтрагчтайгаа харилцаж байхдаа, та яг юу хэлж байгааг нь сонсож байгаа гэдгээ үнэхээр ойлгомжтой болгохыг хүсч байгаа бол, та маш ойлгомжтой байгаа гэдэгт итгэлтэй байхын тулд тэдний хэлсэн мэдэгдлийг давтаж хэлдэг. сонсох чадвараараа, та тэдний хэлж байгаа зүйлийг буруу тайлбарладаггүй.
"Хонгор минь, чиний хэлснийг би ням гарагийн орой огтлохыг хүсвэл бямба гаригийн өглөө бүр өвс хадах гэж чамайг дуудаж байсанд үнэхээр их бухимдаж байна. Үүнд та бухимдаж байна уу? "
Ингэснээр та хамтрагчтайгаа ижил тунгалаг, долгионы урттай болох боломжтой болно.
Өөртөө итгэх итгэл багатай байгаагийн үндсэн шалтгааныг олж мэд
Өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. За, энэ нь таны хамтрагчтай огт хамаагүй. Юу ч биш.
Дахин нэг удаа өөртөө итгэх итгэл багатай, өөртөө итгэх итгэл багатай байгаагийн үндсэн шалтгааныг олж харж, олоход тань туслах зөвлөгч эсвэл амьдралын дасгалжуулагчийг хайж олоод, үүнийг хэрхэн сайжруулах талаар долоо хоног бүр тэднээс арга хэмжээ авч байгаарай.
Өөр арга байхгүй. Энэ нь таны хамтрагчтай ямар ч холбоогүй, зөвхөн та.
Хуурмагийг эвдэх
Та буруу хүнтэй гэрлэсэн. Хөөе, энэ нь үргэлж тохиолддог. Гэхдээ энэ тэдний буруу биш, та нарын буруу.
Зөвлөх, амьдралын дасгалжуулагчийн хувьд би үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэрлэсэн бүх үйлчлүүлэгчиддээ одоо тохиолдож байгаа зүйл нь болзооны харилцааны эхний 90 хоногийн дотор бүрэн харагдаж байсан гэж хэлдэг.
Эхэндээ олон хүмүүс санал нийлэхгүй байгаа боловч бид гэрийн даалгавраа бичгээр хийж байхдаа тэд яг одоо хамт байгаа хүнтэйгээ болзож байхдаа анхнаасаа тийм ч их өөрчлөгдөөгүй байгааг мэдээд толгой сэгсрэн орж ирдэг..
Хэдэн жилийн өмнө би 40 гаруй жил ханилсан, нөхөртэйгөө хоёр хүүхэдтэй, нөхөр нь араас нь явж орон сууцтай болж, дунд насны хямралд орсон гэж хэлээд тэндээ үлдэж эхэлсэн эмэгтэйтэй хамт ажиллаж байсан. , тэр түүнийг үерхэж байгааг олж мэдэв.
Энэ нь түүний ертөнцийг донсолгов.
Тэр тэднийг төгс гэрлэлтээ батлуулсан гэж бодсон боловч энэ нь түүний хувьд үнэхээр хуурмаг зүйл байв.
Би түүнийг болзох харилцааныхаа эхэн үе рүү буцаж очиход энэ нь түүнийг үдэшлэгт аваачиж, хэдэн цагаар ганцааранг нь орхиод, дараа нь үдэшлэг дуусаад ирж, түүнийг олохыг хүсдэг залуу юм. гэртээ харих цаг болсныг түүнд хэлээрэй.
Энэ бол өглөө 4.30 цагт гэрээсээ гарч, ажилдаа явах шаардлагатай байгаагаа хэлээд, зургаан цагт гэртээ ирээд 20.00 цагт орондоо хэвтэх тэр залуу байв. Түүнтэй огт харьцах хэрэггүй.
Тэд анх үерхэж эхэлсэн үеэс ямар төстэй байдгийг та харж байна уу? Тэрээр сэтгэл санааны хувьд боломжгүй, бие бялдрын хувьд боломжгүй байсан бөгөөд ижил зан авираа өөр хэлбэрээр давтаж байсан.
Гэрлэлтээ цуцлуулахад нь би түүнд тусалсан хамт ажилласны дараа тэр нэг жилийн дотор маш хурдан эдгэрсэн бөгөөд тэр анхнаасаа өөрчлөгдөөгүй, өөртэйгээ буруу хүнтэй гэрлэсэн гэдгээ ойлгосон.
Хэрэв та дээрх зүйлийг уншаад өөртөө үнэнч байхыг чин сэтгэлээсээ хүсч байвал хайр дурлалын харилцаа эсвэл гэрлэлтийн талаарх өөрийн хандлагаа өөрчилж, мэргэжлийн хүмүүсийн туслалцаатайгаар эргүүлж чадна гэж найдаж байна.
Гэхдээ энэ нь танаас л шалтгаална.
Та бүх зүйл таны түншийн буруу гэж буруутгаж болно, эсвэл хэрэв та аврах боломжтой бол харилцаагаа аврахын тулд дээр дурдсан зүйлийг чин сэтгэлээсээ харж, хийх ёстой өөрчлөлтүүдийнхээ талаар шийдвэр гаргаж болно. Одоо яв