Сэтгэл Ханамжтай
- Перфекционизм гэж юу вэ?
- Төгс төгөлдөр үзэлтэй хүнтэй гэрлэвэл юу болох вэ?
- 1. Асуудлыг тодорхойлох
- 2. Хувь хүний болон гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
- 3. Харилцаа холбоо бол түлхүүр юм
- 4. Хил хязгаараа мэддэг байх
Анх удаа үйлчлүүлэгчдээ төгс төгөлдөр үзэлтэн гэж санал тавихдаа тэд үүнийг магтаал гэж хүлээж авдаг. Тэд энэ нь амжилт, жолоодлого, хангалттай сайн гэсэн утгатай гэж үздэг. Төгс төгөлдөр байдал нь ихэвчлэн тэдэнд тустай чанар биш гэдгийг тэд удалгүй мэднэ.
Перфекционизм гэж юу вэ?
Төгс төгөлдөр үзэл нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Таны хийж буй үйлдэл бүр төгс төгөлдөр гэдгийг мэдрэх хэрэгцээ нь бүтэлгүйтлийн байнгын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эцсийн эцэст бидний дундаас хэн төгс төгөлдөр вэ? Төгс төгөлдөр байдал нь бүтэлгүйтэхээс айж, бууж өгөх, шинэ үйл ажиллагаа хийх эсвэл шинэ ур чадвар эзэмшихэд хүргэдэг. Зарим төгс төгөлдөр судлаачид алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхгүйн тулд ямар нэг шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг хүсдэггүй. Төгс төгөлдөр байдлыг тойрсон сэтгэлийн түгшүүр нь зарим хүмүүсийг сулруулж болзошгүй юм. Өвчтөнүүд сандрах, цочромтгой болох, сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай. Тэдний төгс төгөлдөр болох гэсэн хүчин чармайлт нь бүтэлгүйтлээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүрийг дарах хэрэгсэл болдог. Төгс төгөлдөр үзэлтний хувьд тэдний хязгаарлалттай тулгарах нь маш хэцүү байж болно. Төгс төгөлдөр байдал нь хүрээлэн буй хүмүүсийн харилцаанд зөрчилдөөн үүсгэдэг. Асуулт нь:
Төгс төгөлдөр үзэлтэй хүнтэй гэрлэвэл юу болох вэ?
Нэг хүн бүтэлгүйтэлд амархан өртөж, өөрийн гэсэн бодит бус стандарттай байдаг бол эдгээр хүлээлт нь эргэн тойрныхоо хүмүүст тархдаг.
Төгс төгөлдөр үзэлтэй хүнтэй гэрлэсэн хэн бүхний хувьд та болон таны хамтрагчийн хоорондох зөрчилдөөний талбаруудын талаар бодож үзээрэй.
- Та байнга шүүмжлэлд өртдөг юм шиг санагддаг уу?
- Таны хамтрагч сэтгэл дундуур байгаагаа байнга илэрхийлдэг үү?
- Таны стандартын дагуу даалгаврыг биелүүлэхэд танд итгэхгүй байгаа тул таны хамтрагч таны амьдралын зарим хэсгийг хянадаг уу?
Эдгээр нь таны хамтрагч танд хяналтаа өгөхтэй холбоотой түгшүүр төрж байгаагийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Төгс төгөлдөр байдал нь бүтэлгүйтэх айдсаас үүдэлтэй бөгөөд хэрэв таны хамтрагч таныг даалгаврыг төгс биелүүлж чадахгүй гэж бодож байвал энэ нь тэдний сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлнэ гэдгийг санаарай. Та хамтрагчтайгаа зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хийхийг зөвшөөрөх талаар маргаж болно. Эдгээр стратегиудын аль нь ч урт хугацааны хувьд та хоёрын хувьд хамгийн тохиромжтой биш юм. Таны хамтрагч өмнө нь тавьсан бүх ажлаасаа болж ядарч туйлдаж, тэдний зан авирт дургүйцэх болно. Нөгөөтэйгүүр, төгс төгөлдөр байдлыг эсэргүүцдэг хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөх тусам шийдэгдэхгүй байгаа тул зөрчилдөөн улам бүр нэмэгдэж магадгүй юм.
Үүнийг даван туулж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь ялах боломжгүй нөхцөл мэт санагдаж магадгүй юм. Хувь хүн болон хосоороо төгс төгөлдөр байдлыг даван туулахын тулд юу хийж болох вэ?
Төгс төгөлдөр байдалтай холбоотой хил хязгаарыг тогтоох, зөрчилдөөнийг багасгахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Асуудлыг тодорхойлох
Хэрэв энэ нь юу болохыг мэдэхгүй бол бид асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хэрэв энэ нийтлэл танд таалагдаж байвал төгс байдал нь таны харилцаанд нөлөөлж магадгүй юм. Хэрэв та хамтрагчаа төгс төгөлдөр байдалтай тэмцэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол түүнийг эелдэг, энэрэнгүй байдлаар хүмүүжүүлээрэй. Асуудлын талаар илүү ихийг мэдэх тусам дараагийн алхамыг олоход хялбар байх болно.
2. Хувь хүний болон гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
Харилцааны төгс төгөлдөр судлаач нь сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулж, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх стратегийг сурах шаардлагатай болно. Сэтгэл түгшээх чиглэлээр мэргэшсэн лицензтэй мэргэжилтэнтэй хамтран ажиллах нь одоо байгаа бэрхшээлийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой юм. Төгс төгөлдөр байдлын үүдэлтэй харилцааны өмнөх динамикийг хэрхэн өөрчлөх талаар хоёр түнш хоёулаа эргэлзэж байвал гэрлэлтийн зөвлөгөө өгөх нь ихэвчлэн сайн санаа болдог. Гадны, мэргэжлийн үзэл бодол нь маш тустай бөгөөд түншүүд хоёулаа бие биенийхээ хэрэгцээг хангаж чадах эсэхийг шалгахад ихэвчлэн шаардлагатай байдаг.
3. Харилцаа холбоо бол түлхүүр юм
Гэрлэлтийн бүх талуудын нэгэн адил шударга, ойлгомжтой харилцаа холбоо нь хүчтэй гэрлэлт эсвэл тэмцэж буй гэрлэлтийн хоорондох ялгаа байж болно. Төгс төгөлдөр байдлын үзэл бодлын үр нөлөөг нээхэд хичнээн хэцүү байсан ч түншүүд хоёулаа сонсож, баталгаажуулж чадна гэдгээ мэдрэх нь чухал юм. Харилцаа холбоо нь түншүүдийн хооронд ойлголцол, энэрэл, хүндэтгэлийг бий болгодог. Тогтмол харилцах цагийг төлөвлөхөө мартуузай. Хүүхдүүд унтахынхаа дараа долоо хоног бүр уулзах уулзалт хийх нь завгүй цагийн хуваарь нь сайн харилцаанд саад болдоггүй.
4. Хил хязгаараа мэддэг байх
Төгс төгөлдөр үзэлтэй хүнтэй гэрлэсэн түншийн хувьд түншийнхээ сөрөг нөлөөлөлд өртөхгүйгээр өөрийн итгэл үнэмшил, стандартаа баримтлах нь чухал юм. Энэ ур чадварыг эзэмшихийн тулд танд хувийн зөвлөгөө хэрэгтэй байж магадгүй юм. Таны хамтрагч маш их санаа зовж, сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа тул даалгавраа биелүүлэхийг хүсч байвал тэдний түгшүүр хаана дуусч, таны итгэл үнэмшил эхэлж байгааг тэдэнд зөөлөн сануулаарай. Буулт бол гэрлэлтийн гайхалтай хэрэгсэл боловч буугаа бариад зогсохгүй байж болно.
Гэрлэлтийн хувьд төгс төгөлдөр байдлын үүднээс ажиллах нь хэцүү ажил байх нь дамжиггүй. Хосууд хоёулаа харилцаагаа амжилттай болгохоор шийдсэн бол тэд урьд өмнө бодож байгаагүйгээрээ илүү хүчтэй, эрүүл, төгс бус гэрлэлтийг даван туулж чадна гэдэгт би итгэдэг.