Сэтгэл Ханамжтай
- Гэр бүл салалтын улмаас стрессийг өдөөх нийтлэг хүчин зүйлүүд
- 1. Гэр бүл салалтын гол шалтгаан
- 2. Гэр бүл салалтын явц
- 3. Асран хамгаалалт, хөрөнгө, өр төлбөр
- Гэр бүл салалтын стресстэй тэмцэх үр дүнтэй, хялбар зөвлөмжүүд
- Гэр бүл салалтын стресс, эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмжүүд
Гэрлэлтээ цуцлуулах нь хүний амьдралын хамгийн стресстэй үйл явдлуудын нэг гэдгийг хэлэх нь үнэхээр шударга юм, та зөвшөөрөхгүй байна уу?
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол тэдний хувьд хэзээ ч тохиолдож байгаагүй хамгийн стресстэй үйл явдал юм.
Гэр бүл салалтын ерөнхий нөлөөллөөс гадна хэт их стрессээс болж таны дархлааг бууруулж болзошгүй олон хүчин зүйлүүд байж болно. Асуулт бол салалтын стрессийг даван туулах нууц байдаг уу? Стрессгүй салах боломжтой юу?
Гэр бүл салалтын улмаас стрессийг өдөөх нийтлэг хүчин зүйлүүд
Гэр бүл салалтын стрессийг бууруулах арга замыг бүрэн ойлгохын өмнө эхлээд салалтын стрессийг юу үүсгэж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Тэндээс бид гэр бүл салалтын стрессийг даван туулах хамгийн сайн туршлага, арга замыг ойлгож, олж чадна.
1. Гэр бүл салалтын гол шалтгаан
Жагсаалтыг харахад аль хэдийн танил мэт санагдаж магадгүй юм, тийм үү? Энэ бүхний эхлэл, салалтын гол шалтгаан нь таны төсөөлж байснаас илүү их стрессийг үүсгэсэн байх байсан - энэ нь та гэрлэлтээ цуцлуулсан шалтгаан юм, тийм үү?
2. Гэр бүл салалтын явц
Хэзээ нэгэн цагт гэр бүл салалтын явцад та гэр бүл салалтын стрессийг даван туулж чадна. Санаа зовох хэрэггүй; Та ганцаараа биш, учир нь энэ бол түүний нэг хэсэг юм. Өмгөөлөгч авах, урт хугацааны явцыг хэлэлцэх, хэлэлцээр хийх хүртэл.
3. Асран хамгаалалт, хөрөнгө, өр төлбөр
Энэ нь салах үйл явцын стресстэй хэсгүүдийн нэг байж болох юм. Энэ нь мэдээж шавхагдаж магадгүй юм.
- Хүүхдийн мэдрэмж - Эцэг эхийн хувьд та санаа зовохгүй байж чадахгүй, мэдээжийн хэрэг салалтын үеэр стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулж эхэлдэг. Та хүүхдүүдээ зовж шаналж байгааг харахыг үзэн ядна. Тэднийг дасан зохицож, гомдоож байгааг харахад үнэхээр аймшигтай байдаг.
- Үнэнч бус байдал - Энэ нь салалтын шалтгаан, шалтгаан байж магадгүй, эсвэл салалтын явцад ч тохиолдож магадгүй, гэхдээ энэ нь тус болохгүй, харин айдас төрүүлэх үйл явцад стресс нэмнэ.
- Санхүүгийн хямрал - Энэ нь үнэндээ бидний шилдэг 1 байж магадгүй юм! Гэр бүл салалт нь тийм ч хямд биш бөгөөд үүнийг туулсан хүмүүс гэр бүл салалтын санхүүгийн байдалд ямар их нөлөөтэйг мэддэг. Гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа ч гэсэн та буцааж ухрах гэж тэмцсээр байх болно.
Гэр бүл салалтын стресстэй тэмцэх үр дүнтэй, хялбар зөвлөмжүүд
Одоо бид хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлсийг мэддэг болсон тул салалтын стрессийг шийдвэрлэх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх болно. Гэр бүл салалтын стрессийг даван туулах нь амаргүй бөгөөд хүлээлтийг тодорхойлох нь стресс бол салалтын нэг хэсэг юм. Бид бүгдийг хамтад нь арилгах боломжгүй байж болох ч тэдэнтэй хэрхэн харьцаж сурах боломжтой.
- Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүгээр гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та хачин эсвэл сул дорой биш. Уйтгар гуниг, гомдол, уур хилэн, ядаргаа, бухимдлыг нэгэн зэрэг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр мэдрэмжүүд хүчтэй бөгөөд шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хэвийн зүйл боловч түүнийг удирдах нь илүү дээр гэдгийг мэдэж аваарай.
- Өөртөө завсарлага өгөхийг зөвшөөр. Түр хүлээгээрэй, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, дараа нь эдгээр мэдрэмжийн дагуу ажиллахыг зөвшөөр. Янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь зүгээр ч гэлээ, орон байр бол өөр зүйл. Эдгэрэхийн тулд цаг гаргаж, замдаа орохоос эхэл.
- Бусад хүмүүст амьдралдаа зөвшөөрөх боловч итгэж буй хүнээ сонгоорой. Үүнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай; Таныг сонсох хүсэлтэй хүмүүс байх болно. Эдгээр хүмүүсийг битгий холдуулаарай. Сэтгэл санаагаа хуваалцах нь гэр бүл салалтын стрессийг даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
- Гэр бүл салалтын хүнд хэцүү үйл явц таныг хэт их ачаалалд оруулахыг бүү зөвшөөр Та өөрийгөө сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд халамжлахаа мартах болно. Та үүнийг хүртэх эрхтэй, хэрэв та өөрийгөө эрхлүүлэхийг хүсч байвал, өөрийгөө цэнэглэхийг хүсч байвал, ганцаараа бодохыг хүсч байвал өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Нөхцөл байдал хичнээн муу байсан ч хамаагүй тайвширч, харьцах эерэг аргуудыг хайж, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзаарай.
- Хэрэв таны хань эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл, маргааныг эхлүүлэхийн тулд өдөөгчийг ашиглаж байгаа бол түүнийг танд хүргэхийг бүү зөвшөөр. Тулаануудаа сонгож сур мөн сөрөг байдлыг таны амар амгаланг байлдан дагуулахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
- Гэр бүл салалт нь урт удаан үйл явц байж болох ч энэ нь ганцаараа энэ асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Цаг гаргаж, сонирхлоо судлаарай. Явж, хийх дуртай байсан зүйлтэйгээ дахин холбогдож, биеэ дааж сурч, шинэ зүйл сурч, бүр гэрлэхээсээ өмнө хийхийг хүсч байсан зүйлээ хий.
- Эерэг байх. Үүнийг хэлэхээс илүү хялбар боловч үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг бид бүгд мэднэ. Стрессд хэрхэн яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээ бид хянадаг гэдгийг санаарай, хэрэв бид эерэгээр бодохоор шийдсэн бол бүх зүйл арай хөнгөн болно. Шинэ үйл ажиллагаа, найз нөхөд хайж олох, ирээдүйн эрх чөлөөгөө хүлээн авч, боломжийн хүлээлттэйгээр урагшилж эхэл. Энэ нь шилжилтийг хөнгөвчлөх болно.
- Санхүүгийн бэрхшээл нь салах үйл явцын нэг хэсэг бөгөөд энэ нь хэцүү байх болно - тийм ээ, гэхдээ юу болохыг таах уу? Энэ нь төсөвтөө хэт хатуу хандах ёстой гэсэн үг биш юм. Хадгалж чадахын тулд хоол хүнс, хэрэгцээгээ хязгаарлах нь тус болохгүй. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмжийг төрүүлэхийн тулд таны оюун ухааныг хуурдаг. Төсөвөө ухаалгаар хийж сур, хэмнэхийг сурч, яарах хэрэггүй. Чухал зүйл бол та ажилтай гэдгээ мэдэж, шаргуу хөдөлмөрлөсний үр дүнд амжилтанд хүрэх болно.
- Юуны түрүүнд хүүхдүүдийн тухайд, та өөрөө байгаа эсэхийг шалгаарай хүүхдүүдээ зөрчилдөөнд бүү оролцуул. Нөгөө эцэг эхтэйгээ, ялангуяа хүүхдийнхээ өмнө муудалцаж, сөрөг зүйл ярьж болохгүй. Тэднээс ярихаа болих, нөгөө эцэг эхээсээ зайлсхийх, эсвэл хуучин эксээ тагнах зорилгоор ашиглахыг хэзээ ч бүү хүс.
Үүний оронд тэдний хажууд байж, энэ нь тэдний хувьд маш хэцүү бөгөөд таны хувьд илүү сайн төлөвшсөн эцэг эх байж, хүүхдээ салалтаас гаргахад нь анхаарлаа хандуулаарай.
Гэр бүл салалтын стресс, эрүүл мэндийн талаархи зөвлөмжүүд
Гэр бүл салалтын стрессийг хэрхэн тодорхойлох, түүнийг хэрхэн зохицуулах талаар та одоо мэдэж байгаа бол гэр бүл салалтын стресс, эрүүл мэнд, нөхөн сэргээх зөвлөмжүүд нь энэ үйл явцад танд туслах болно.
Гэр бүл салалтын стрессийг даван туулах нь өдөөгч хүчин зүйлийг хэрхэн хүлээж авах, хэрхэн хүлээж авахаас хамаарна гэдгийг санаарай. Бидний аз жаргал, эрүүл мэндэд нөлөөлөхийг бид хүсэхгүй байгаа тул яагаад эдгээр стрессийг өдөөх зүйл дээр анхаарлаа хандуулах ёстой юм бэ? Үүний оронд уян хатан байж сур, богино хугацаанд та амьдралаа шинээр эхлүүлж чадна.