Сэтгэл Ханамжтай
- Маргаан дэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх "аюулгүй үг" -ийг шийдээрэй
- Аюулгүй үгийн ард утгыг бий болго
- Энэ хэрэгслийг ашиглахад дадлага хэрэгтэй
Заримдаа маргаантай үед бид юу хийх ёстойгоо сайн мэддэг байсан ч амралтын өдрүүдтэй байдаг. Орны буруу талд сэрсэн эсвэл ажил дээрээ шүүмжлэлд өртсөн байж магадгүй. Маргаанаас урьдчилан сэргийлэх нь хэзээ ч дарвуулт онгоц биш юм.
Харилцааны маргаанаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар сонирхож байна уу?
Бидний сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн чадавхид нөлөөлж буй олон хувьсагч байдаг бөгөөд энэ нь маргаантай үед багаж хэрэгслээ сонгохгүй байх, ашиглах чадваргүй болоход хүргэдэг. Тэгэхээр, хэрэв та хүн болж, хальтирч, хэлэлцүүлгийг хурцатгах юм бол яах ёстой вэ? Маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ашиглах хэд хэдэн хэрэгслүүд байдаг.
Нөхөр бид хоёр гэрлэсэн анхны жилдээ стресс ихтэй байсан бөгөөд бие биенийхээ зан чанартай хэрхэн ажиллах, хэрүүл маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэх талаар ашиглаж байсан нэг хэрэгсэл бол найдвартай үг юм. Одоо би зохих газартаа зээл өгөх ёстой бөгөөд миний нөхөр энэ гайхалтай санааг гаргасан юм.
Үүнийг бидний маргаан буцаж ирэхгүй болтлоо даамжрах үед ашигласан. Тухайн үед бид амьдралынхаа түвшинг бууруулж чадаагүй бөгөөд шөнийг аврах, нэмэлт гэмтэл учруулахгүй байх хурдан арга хэрэгтэй болсон. Хосуудад зориулсан аюулгүй үгс бол үзэгдлийг шууд зогсоох цаг болсон гэж бие биетэйгээ харилцах бидний арга байв.
Маргаан дэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх "аюулгүй үг" -ийг шийдээрэй
Энэ хэрэгслийг хөгжүүлэх, ашиглах хамгийн сайн арга бол эвдэхэд хэцүү байсан сөрөг хэв маягийг тодорхойлох явдал юм. Бидний сөрөг хэв маяг нь бидний нэг нь дуугаа өндөрсгөх хүртэл эсвэл ууртайгаар холдох хүртэл маргааныг улам хурцатгаж байв. Дараа нь сөрөг хэв маягийг үргэлжлүүлэх боломжгүй үгийг хамтад нь сонгоно уу. Сайн аюулгүй үгс нь маргааныг намжаах үнэлж баршгүй хэрэгсэл юм.
Бид маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор "бөмбөлөг" гэсэн аюулгүй үгийг ашигласан. Сөрөг утгаар ойлгож болохгүй төвийг сахисан үгийг ашиглах нь нөхөртөө чухал байсан. Бодоод үз дээ, хэрвээ хэн нэгэн хэрүүл маргаан хийхдээ "бөмбөлөг" гэж орилж байсан ч тэр яаж ч хэлсэн хамаагүй гомдооход хэцүү байдаг.
Аюулгүй үг гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Аюулгүй үг нь аливаа зүйлийг хүндрүүлэх үед тайвшрах эсвэл зогсоох цаг болсныг нөгөө хүнд ойлгуулдаг. Сайн аюулгүй үг гэж юу вэ? Сайн аюулгүй үг бол таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бусад хүнд ойлгуулж, нөгөө түншийнхээ хил хязгаарыг давж, засч залруулахын аргагүй байдалд хүргэхээс өмнө хил хязгаарыг тогтоосон үг, дохио юм.
Аюулгүй үгийн санал хайж байна уу? Зарим аюулгүй үгийн санаанууд аюулыг илэрхийлдэг, эсвэл зогсоохыг илтгэдэг тул "улаан" гэж хэлдэг. Аюулгүй үгийн жишээ бол улс орны нэр гэх мэт энгийн зүйлийг ашиглах явдал юм. Эсвэл та ээлжлэн хуруугаа цохих эсвэл заналхийлдэггүй гар дохио зангаа ашиглаж болно. Ид шид мэт ажилладаг нийтлэг аюулгүй үгс бол тарвас, гадил, тэр ч байтугай киви гэх мэт жимсний нэрс юм!
Харилцан тохиролцсон аюулгүй үг нь түншийг зогсоох цаг болсныг ойлгоход тусална!
Аюулгүй үгийн ард утгыг бий болго
Та маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэх үг санаж байгаа бол дараагийн алхам бол үүний цаад утгыг хөгжүүлэх явдал юм. Бидний хувьд "бөмбөлөг" гэдэг үг нь "бид хоёулаа тайвшрах хүртэл зогсоох хэрэгтэй" гэсэн утгатай байв. Эцэст нь үүний цаана байгаа дүрмийг ярилц. Бидний дүрэм бол "бөмбөлөг" гэж хэлсэн хэн боловч дараа нь яриагаа эхлүүлэх ёстой хүн юм.
Хожим нь түншийн анхааралд оруулахгүй бол нэг хоногоос илүү байж болохгүй. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл бидний хэрэгцээг хангаж, анхны маргааныг шийдвэрлэх боломжтой юм шиг санагдсан. Тиймээс сөрөг загвар, үг, үгийн утга, түүнийг ашиглах дүрмийг авч үзэх.
Энэ хэрэгслийг ашиглахад дадлага хэрэгтэй
Энэ хэрэгсэл эхэндээ тийм ч амар байгаагүй.
Маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөхийн тулд дадлага, сэтгэл хөдлөлийн дарамт хэрэгтэй байв. Энэхүү хэрэгслээр харилцах ур чадвараа аажмаар дээшлүүлснээр бид үүнийг удаан хугацаагаар ашиглах шаардлагагүй болсон бөгөөд бидний гэрлэлтийн сэтгэл ханамж мэдэгдэхүйц сайжирсан. Та үүнийг өөрийн харилцаанд зориулж боловсруулж байхдаа маргаан гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах янз бүрийн хувилбар, сөрөг хэв маягийн хувьд аюулгүй хэд хэдэн үгсийг гаргаж чадна гэдгийг мэдэж аваарай. Өнөө орой нэгийг үүсгэхийг хичээгээрэй (маргааны өмнө).