Сэтгэл Ханамжтай
- Байнгын хайрыг хөгжүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Хайрын бодит байдлын шалгалт
- Цэцэрлэг бол төгс зүйрлэл юм
- Энэ хэрхэн ажилладаг вэ?
- Хүчтэй хил хязгаар нь ойр дотно байдлыг бий болгоход тусалдаг
Эхнэр Хелен бид хоёр гэрлэхдээ "дурлаагүй" гэдгээ мэддэг байсан. Бид бие биедээ хайртай байсан бөгөөд бид мэдээж хүсэл тачаалдаа автсан. Гэхдээ бид хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр ихэвчлэн идеалчилдаг эйфорийн хайр дурлалд тийм ч их өртөөгүй. Одоо 34 жилийн дараа би түүнийг миний амьдралд байдагт нь талархаж явдаг. Би үүнийг долоо хоногт дор хаяж хэд хэдэн удаа хийдэг. Түүнийг өрөөнд ороход би дотроосоо гэрэлтдэг. Тэр намайг "сэтгэлийн хань" гэж дуудаж, дараачийн амьдрал байгаа бол надтай хамт байхын тулд намайг дагахыг хичээнэ гэж тангараг өргөсөн. Тэгвэл энэ нь яаж болсон бэ? Юу болсон бэ гэхээр бид хоёулаа ухаантай байсан бөгөөд тэвчих хайрын жинхэнэ мөн чанар, түүнийг хөгжүүлэхэд юу хэрэгтэй байгааг ойлгох чадвартай байв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хайр сэтгэлээ хөгжүүлэхийн тулд ур чадвар, сахилга батыг ашиглах хэрэгтэй гэдгийг бид ойлгосон. Бидний хувьд хайруулын тавган дээр ямар ч гэрэл алга!
Байнгын хайрыг хөгжүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
1982 онд Энэтхэгт нэгэн сонирхолтой судалгаа хийгдсэн байна. Гупта, Сингх нар 10 жилийн турш шинээр гэрлэсэн хоёр бүлгийг ажиглаж, Рубиний хайрын хэмжүүрээр харьцуулсан байна. Нэг хэсэг нь хайрын төлөө, нөгөө хэсэг нь зохицуулалтаараа гэрлэсэн. Юу болсныг та таамаглаж чадна. Энэ бол яст мэлхий, туулай байсан юм.
Хайраар эхэлсэн бүлэг нь маш их хайраар, зохион байгуулалттай хамтлаг маш намхан байдлаар эхэлсэн. 5 жилийн хугацаанд тэд ойролцоогоор тэнцүү байв. 10 жилийн дараа зохион байгуулагдсан хамтлаг 60 -аад онд Рубин хайрын хуваарь, 40 -ээд онд бие засах газар хайрын хамтлагийн оноо авсан. Яагаад ийм байсан бэ?
Харилцаа холбоо нь учир шалтгааныг нотолж чаддаггүй, гэхдээ би дурласан хосууд хуурамч таамаглалаас эхэлсэн гэж тайлбарлах болно: Хайр дурлалын эхэн үе нь хосуудыг ирээдүйн хайр дурлал амархан ирнэ гэж төөрөгдүүлдэг. Тэд үүнийг бясалгах, хамгаалахын тулд шаргуу ажиллах шаардлагагүй болно. Эрх мэдэл хувааж эхэлж, сахилга батгүй хосууд бие биенээ няцалж эхэлмэгц сөрөг мэдрэмжүүд хуримтлагддаг. Буруутгаж, ичих нь харилцааг сүйтгэдэг.
Манай англи хэлний синтакс нь хариуцлагагүй байдлыг илэрхийлдэг болохыг сонсоорой. Бид "дурладаг". Энэ нь бидний гадна байна. Магадгүй энэ нь бурханлиг "байх ёстой" байсан байх. Энэ синтакс нь бид үүнийг хариуцахгүй гэсэн үг юм. Хэрэв Элвис барилгаас гарсан бол бид азгүйтэх болно.
Хайрын бодит байдлын шалгалт
Баруунд гэрлэлтийн тал орчим хувь нь салах болно. Энэ нь нөгөө хагас нь аз жаргалтай байна гэсэн үг биш юм. Хүүхдүүдийн төлөө олон хосууд хамтдаа үлддэг. Бусад нь тусдаа амьдрах чадваргүйн улмаас үлдэх гэж байгаа мэт санагддаг. Энэ нь зөвхөн цөөн тооны хосууд хүсэл тэмүүллийг олон жилийн турш хадгалж байдаг гэсэн үг юм. Энэ бол аймшигтай бодит байдал юм.
Хэрэв "хэвийн" гэдэг нь эцэстээ та сэтгэл ханамжгүй харилцаанд орно гэсэн үг бол та ердийнхөөс илүү ухаалаг байх хэрэгтэй
Хайр дурлалын байдалд үүрд үлдэх боломжтой гэж бүү бодоорой. Хайртай сэтгэл хөдлөлөө тасралтгүй хөгжүүлэх нь илүү дээр гэж бодож үзээрэй.
Тэгээд сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ? Нарийн боловч тийм ч романтик биш үнэн бол тэд тархи-биеийн рефлекс юм. Хайр сэтгэлийн сэтгэл хөдлөл нь окситоцин, вазопрессин, допамины нейрохормоныг ялгаруулдаг. Мэдрэлийн эрдэмтэд тархины аль хэсэгт оролцдог болохыг тогтоожээ. Энэ геикийг авах болсон шалтгаан нь бидэнд юу хийх ёстойгоо загварчлах явдал юм.
Цэцэрлэг бол төгс зүйрлэл юм
Үүнийг ингэж бодоорой. Ухаангүй байдалд чинь цэцэрлэг бий. Таны сэтгэл хөдлөлийн ихэнх хэсэг энэ цэцэрлэгээс ургадаг. Таны хамтрагч бас нэг зүйлтэй. Хэрэв та окситоцины арвин ургац авахыг хүсч байвал хоёр цэцэрлэгийг бордох, услах шаардлагатай болно. Та ойр дотно, хүний халуун сэтгэлийг төрүүлдэг туршлагаар хооллох хэрэгтэй. Эдгээр туршлага нь бие махбодийн болон бэлгийн харьцаанд орох магадлалтай боловч ихэнх насанд хүрэгчид сэтгэлзүйн хувьд илүү их мэдрэх шаардлагатай болдог. Таны хамтрагчийн оюун санаанд байгаа хувийн утга учир, хүсэл тэмүүллийг мэдэх гэсэн таны сониуч эрэл хайгуул бол хамтрагчийнхаа цэцэрлэгийн хамгийн баялаг тэжээл юм. Сониуч зан бол харилцааны хамгийн дутуу үнэлэгдсэн нөөц юм.
Гэхдээ хэрэв та цэцэрлэгтэй бол услах, бордох нь хангалтгүй хэвээр байна. Та бас хамгаалах ёстой. Хогийн ургамал, хортон шавьжаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Бидний дотно харилцаанд хайр дурлалыг боомилдог зэрлэг ургамал шиг ухаангүй хүч байдаг. Үүнийг таслахгүй бол энэ нь ivy эсвэл kudzu шиг ургадаг. Үүнийг харилцааны зохиогчид сайн мэддэггүй боловч бусад хүчин зүйлээс илүү бүтэлгүй гэрлэлтийг бий болгодог. Сэтгэл зүйч физиологичид үүнийг "идэвхгүй дарангуйлал" гэж нэрлэдэг.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ?
Хэрэв бид дургүйцэхээс маш их айдаг бол бид түншдээ хүсэлт гаргахын оронд тушаал өгөхийг зөвшөөрдөг, бидэнтэй хэлэлцээр хийхийн оронд дүрмийг өгдөг, биднээс асуухын оронд юу бодож, юу мэдэрч байгаагаа хэлдэг, өгүүлбэрээ тасалдуулдаг эсвэл биднийг гүйцэтгэдэг. бидний хуваарийн оронд тэдний хуваарийн дагуу хийх даалгавар ....... тэгвэл бид эцэст нь түнш бидний хүсч байгаа зүйлийн оронд юу хүлээж байгааг урьдчилан харах болно. Ийм зүйл тохиолдвол бид аюулгүй байдлаа удирдаж, ухаан алдахыг эрэлхийлж эхэлдэг. Манай хамгаалалтын систем үүргээ гүйцэтгэдэг.
Бид аюулгүй ердийн робот болж, тайвширдаг. "Би өөрийгөө хэн болохыг мэдэхгүй байна" гэж хэлэхийг хичнээн олон хүн сонссон бэ? ? "Би юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна." "Би амьсгал боогдож байгаа юм шиг байна!" "Би живж байгаа юм шиг байна!" Эдгээр нь миний "харилцаа холбоогүй байдал" гэсэн төгсгөлийн шинж тэмдгүүд юм.
Идэвхгүй дарангуйлал нь цэцэрлэгийг бүрэн бүрхэв. Хүчилтөрөгч, амьдрал тэр хүнд эргэж ирж байгаа юм шиг санагдаж байгаа тул энэ мөчөөс өмнө ажил эхлэх магадлалтай.
Таны хил хязгаарыг халдах үед түнштэйгээ эелдэг харьцах нь таны үүрэг юм. Үүнийг хийдэг түншүүд илүү сайн харилцаатай байдаг. Би үүнийг хэдэн зуун хосуудад өгсөн судалгаагаар судалсан. Би түнш бүрээс нөгөө түншээсээ татгалзах зорилгоор шулуухан мэдэгдэл хийхийг төсөөлөхийг хүсч байна (жишээ нь: "Би чамтай хамт явахаас татгалзаж байна" эсвэл "Би үүнийг хэзээ ч зөвшөөрөхгүй"). Ийм татгалзаж байгаагаа төсөөлснийхөө дараа сэтгэлийн зовнилоо нэмэгдүүлэхийг тэднээс хүсч байна.
Загвар нь тодорхой байна.
Түншээсээ татгалзахдаа бага зэрэг санаа зовдог түншүүд бол хамгийн дотно харилцаатай хүмүүс юм. Тэд хамгийн сайн харилцдаг. Татгалзах нь "сайхан" биш гэж санаа зовж буй түншүүд бол харилцаа холбоогүй хүмүүс юм. Энэ бол парадокс юм.
Хүчтэй хил хязгаар нь ойр дотно байдлыг бий болгоход тусалдаг
Тэд идэвхгүй дарангуйлал хийдэггүй.
Гэхдээ хүлээ. Санах ёстой өөр зүйл байна. Нэг цэцэрлэг биш хоёр цэцэрлэг байдаг. Тийм ээ, та хогийн ургамлыг өөрсдийнхөө ургамлаас хол байлгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та хамтрагчийнхаа цэцэрлэгт суулгацыг дэвслэх боломжгүй.
Хэрэв та хамтрагчаа давамгайлж, гутаан доромжилж байгаа бол та хохирол учруулж байна. Хэрэв та хүндэтгэлтэй, эелдэг байвал харилцаа нь хамгаалагдсан болно. Би олон хосыг хамтын ажиллагааны сөргөлдөөн гэж нэрлэдэг дадлага хийлгэсэн. Иймэрхүү сөргөлдөөн нь нэг түншээс нөгөө түншээсээ хил хязгаарын зөрчлөө засах дадлага хийхийг хүсдэг. Үүнийг хийдэг хосууд ихэвчлэн хайр сэтгэлээ эрс нэмэгдүүлдэг. Би салсан хосууд хайр сэтгэлээ сэргээж, хуурамч зөрчилдөөн дээр хамтарсан сөргөлдөөн хийж дахин хамтдаа амьдрахыг харсан.
Тэгэхээр та байна. Танд сонголт байна. Та ид шидэд унасан гэдэгт итгэж болно, эсвэл та ямар нэгэн зүйлийг бүтээж чадна гэдэгт итгэж болно. Хэрэв та харилцааныхаа эхэнд дурласан бол энэ нь зүгээр юм. Энэ бол баяр баясгалантай, ихэвчлэн түр зуурын үе шат юм. Хэрэв таны хүсэл тэмүүлэл буурсан бол дахин дурлахдаа бүү найд гэж би танд санал болгож байна. Та илүү санаатай, бүтээлч байх хэрэгтэй болно.
Би "бүтээлч" гэдэг үгийг шууд хянах утгаар биш харин хайрыг халамжлах, хамгаалах, дэмжих гэсэн утгаар ашигладаг. Сүүлд нь маш их анхаарал, болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь жил ирэх тусам арваад жилийн дараа арвин ургац өгдөг. Энэ бол Хелен бид хоёрт одоо таалагдаж байгаа зүйл юм. Та ч бас чадна гэж найдаж байна.