Сэтгэл Ханамжтай
"Тэр намайг хэзээ ч сонсдоггүй!", "Тэр үргэлж зөв байх ёстой!" Мөргөлдөөнд орсон хосууд ихэвчлэн иймэрхүү мухардмал байдалд ордог. Манай хүүхэд ямар сургуульд явах юм бэ, эсвэл бид хаана байна, шийдвэр гаргадаг тулалдах үед эхнэр, нөхөр, хамтрагчийнхаа сонсох, ойлгох, тайтгаруулахаа мэдэхгүй байх, гацах, арчаагүй болох мэдрэмж байдаг. Дараагийн амралтаараа аялах эсвэл аяга таваг угаагчийг хэрхэн зөв ачаалах гэх мэт энгийн зүйл хийх гэж байна.
Гэсэн хэдий ч эдгээр нөхцөл байдлыг сайтар судалж үзэхэд түгжрэл нь "Хэрэв би зөвшөөрч байвал түүнийг эсвэл би ойлгож байгаагаа хүлээн зөвшөөрч байна түүнийг үзэл бодлын хувьд тэр тэгж бодох болно тэд зөв бөгөөд Би миний буруу Ингэснээр миний мэдрэмж, хэрэгцээ танигдахгүй болно. " Тиймээс, хосууд өөрсдийн мэдрэмжийг баталгаажуулсан гэж найдаж, өсгийгөө ухаж, хүчтэй эсэргүүцэл үзүүлэх хандлагатай байдаг. Харамсалтай нь хоёр нам хоёулаа эхлээд сонсохыг хүсэхэд хэн ч сонсохгүй байна!
Ийм зовлонтой байх шаардлагагүй. Би хосуудад харилцаа дахь зөрчилдөөнийг намжаах, бие биетэйгээ ойртох эерэг, сэтгэл хөдлөлийг холбосон яриа өрнүүлэхэд туслах 3 үр дүнтэй алхам хийхийг хүсч байна.
1. Ая
Хэдийгээр юу Та чухал гэж хэлж байгаа ч анхаарлаа хандуулах нь адил чухал юм Яаж та үзэл бодлоо илэрхийлдэг. Ая нь сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг - цочромтгой байдал, тэвчээргүй байдал эсвэл жинхэнэ анхаарал халамж, өрөвч сэтгэл. Tone нь таны түншийн сэтгэлгээний явцын талаархи ойлголтыг өгдөг. Жишээлбэл, цочромтгой аялгуу нь бодлыг илэрхийлдэг, "Хуурай цэвэрлэгчээс хувцасаа дахин авахаа мартсан гэдэгт би итгэхгүй байна!".
Таны хамтрагч таны буруутгасан эсвэл бухимдсан аялгууг мэдэрч байх үед түүний тархи аюулыг илрүүлж, болзошгүй аюулаас хамгаалахын тулд нислэгийн тэмцлийн горимд ордог. Нөгөөтэйгүүр, таны ая зөөлөн, энэрэнгүй байх үед тархи тайвширч, түншийнхээ үгийг ямар ч айдасгүйгээр тааруулах дохио илгээдэг.
Тиймээс, хэрэв та яг одоо уур уцаартай, тайван бус байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваад, өнгө аясаа эерэг, тайван, тайван байлгахыг өөртөө сануулаарай.
2. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт
Хосууд итгэж болох зүйлээс ялгаатай нь ихэнхдээ тийм байдаггүй нарийвчлал ихэнх зөрчилдөөний гол зорилго болох асуудлууд баталгаажуулалт тэдний мэдрэмж, тэр үеийн зовлон шаналал. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаггүй, хэрүүл маргаантай яриа хэлцэлд маш их цэнэглэгдэж, өдөөгддөг бол түншийнхээ мэдрэмж, хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байдаг.
Мөргөлдөөнөөс ангижрах, сэтгэл хөдлөлөө удирдах, зохицуулахад туслах нэг арга бол "завсарлага авах" зан үйл хийх явдал юм. Тийм ээ, та зөв сонссон! Цаг завсарлах нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдаагүй. Завсарлагааны жинхэнэ зорилго бол оролцогч тал бүрт өөрсдийн бодол, мэдрэмж, хэрэгцээг цуглуулах, сэтгэл хөдлөлийн өдөөгчөө зохицуулах чадвартай байх явдал юм.
Хамтрагчтайгаа ярилцахдаа уур уцаартай болж байгааг олж мэдээд завсарлага авахад дор хаяж 20 минут зарцуулахаар төлөвлө. Байшин дотроос мэдрэлээ тайвшруулж болох нам гүм буланг олоод дараах алхмуудыг хий.
1. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад, биеэ чангалж, эвгүй байдалд скан хийж, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээ хаана барьж байгаагаа анзаараарай.
2. Өөрөөсөө “Би яг одоо юу мэдэрч байна вэ?”, “Энэ мөчид миний хэрэгцээ юу байна вэ?”, “Миний хамтрагч энэ үед миний талаар юу мэдэж, ойлгохыг хүсч байна вэ?” Гэж асуугаарай.
Жишээлбэл, таны өөрийгөө тусгах нь иймэрхүү харагдаж магадгүй: “Би яг одоо санаа зовж байна; Би чамд ямар хамаатай юм бэ гэсэн итгэлийг хүлээж авах хэрэгтэй байна; Таны энэ даалгаврыг би санасангүй, учир нь энэ мөчид би чадваргүй байдалтай тэмцэж байна гэдгийг ойлгохыг хүсч байна. "Энэхүү ухамсартай дасгал нь таны бодол санаа, мэдрэмж, хэрэгцээг тодорхой илэрхийлэхэд тусалдаг. мөн үүнийг одоогоор баривчлах. Ийнхүү хуучин дурсамж, шархыг эргэж харах хүсэл буурч, түншүүд завсарлага авсны дараа дотоод үйл явцынхаа талаар хуваалцаж, ярилцах боломжтой бол энэ нь хурцадмал байдлыг ихээхэн бууруулахад тусалдаг.
Мөн үзэх: Харилцааны зөрчил гэж юу вэ?
3. Талархал
Дараагийн алхам бол хамтрагч бүр хугацаа дууссаны дараа дахин ажиллуулахад илэрсэн эмзэг байдлыг мэдрэх, үнэлэх, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Талархал нь түнш бүрийн сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд тархи нь аюулын дохиог илгээхээ больсноор тэд хамгаалалтаа бууруулж эхэлдэг. Ийм харилцан үйлчлэл нь харилцаанд итгэх итгэл, итгэлцлийг бий болгодог.
Хосууд зөрчилдөөнд бие биенийхээ зовлон шаналал, хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрдөг бол тэд үндсэндээ байдаг гадуурхах Асуудал, тэд хоёулаа нэг багт байгааг хүлээн зөвшөөрөх. Тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч байна Та асуудал биш; нь асуудал асуудал юм. Дараа нь тэд бүтээлч шийдэл рүү шилжих яриа хэлэлцээг эхлүүлж болно.
Харилцааны түнш бүр харилцааны өнгө аясыг зохицуулж, сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдлээ зохицуулж, тайвшруулж, зөрчилдөөнийхөө үед мэдэрч буй зүйлээ бусадтай илэрхийлж, илэрхийлж чаддаг бол энэ нь тэднийг ойртуулж, тэдний харилцааг илүү дотно болгодог.