Сэтгэл Ханамжтай
- Ямар ч маргаангүй зүйл
- Таны хамтрагчийн унтах чанар танд нөлөөлдөг
- Унтах цагийн хуваарь өөр байна
- Синхрон унтдаг түншүүд ихэвчлэн илүү аз жаргалтай байдаг
- Нойрыг хэрхэн сайжруулах вэ, хамтдаа
Тийм ээ, унтах нь бидний эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал, тэр ч байтугай хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ зарим Zzz -ийг барьж авах нь таны гэрлэлтэд ч бас тустай болохыг та мэдэх үү? Та үүнийг ойлгохгүй байж магадгүй, гэхдээ эрүүл харилцаанд унтах эрүүл ахуй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Унтахын ач холбогдлыг ойлгох нь таныг болон таны түншийг илүү ойртуулж чадна.
Ямар ч маргаангүй зүйл
Таныг сэрэхэд таны хань тань хамгийн түрүүнд харилцдаг хүн байх магадлалтай. Хэрэв та хамтрагч болон тэдний өглөөний кофены хооронд зогсож байгаа бол тэдний өглөөний сэтгэл санааны дарамтыг санамсаргүйгээр авч болно. Эсвэл эсрэгээр.
Бид тууштай харилцаатай байхдаа хичнээн их хайр, ойлголцол байсан ч заримдаа сэтгэл хөдлөл өндөр, гомдолтой үг хэлдэг. Хэдийгээр бид үүнийг логик түвшинд мэддэг ч гэсэн сэтгэл эмзэглэж, дургүйцэл үүсч болно.
Таны хамтрагчийн унтах чанар танд нөлөөлдөг
Хэдийгээр та шөнөжингөө сайхан унтаж, өглөө нь сэргэж байгаа ч хамтрагч тань дутагдаж байгаа нь таны харилцаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Доктор, доктор Венди Трокселийн хийсэн судалгаагаар; Хосууд өдрийн цагаар бие биетэйгээ харьцах сөрөг харьцааны талаар нэг эхнэр, нөхөр нь зургаан цагаас бага унтдаг гэж мэдээлдэг.
Унтах цагийн хуваарь өөр байна
Орой 22 цагт унтдаг гэж хэлээрэй, гэхдээ зөгийн бал 23.30 цаг хүртэл бүрхүүл дор байдаггүй. Та аль хэдийн зүүдний оронд очсон байж магадгүй, гэхдээ тэдний орондоо авирах нь та үүнийг ухаарсан ч эс мэдсэн ч таны нойрыг алдагдуулж байна. Эдгээр жижиг хөдөлгөөнүүд нь таныг бие махбодь, оюун ухаанаа цэнэглэх шаардлагатай нойрны гүн үе рүү унагаж чадна.
Хувь хүний хувьд, хэрэв би нөхрөөсөө эрт унтдаг бол түүнтэй хамт хэмнэл алдагдсан мэт санагддаг. Хэрэв та хоёулаа өөр өөр ажлын хуваарьтай бол өөр өөр цагт сэрэх нь хэцүү байх болно. Хэрэв та унтах хуваарьтай байхын тулд аль нэг нь орондоо орж, эрт босох боломжтой бол өөрчлөлт хийх талаар ярилцах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Дээрээс нь унтахаасаа өмнө жаахан тэврэх дургүй хүн байх уу? Энэхүү арьсаар хийсэн холболт нь хайрын гормон болох окситоциныг таны болон таны хайрт хүний тархинд ялгаруулах болно. 2012 онд хийсэн судалгаагаар хосууд болон ганц бие хүмүүсийн окситоцины түвшинг судалсан байна. Бие биетэйгээ илүү ойр дотно байсан хосууд (тэврэхтэй адил) окситоциныг илүү их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг болохыг нэгэн судалгааны үр дүн харуулж байна.
Синхрон унтдаг түншүүд ихэвчлэн илүү аз жаргалтай байдаг
Унтах зуршил нь бие биентэйгээ илүү зохицсон хосууд гэрлэхдээ сэтгэл хангалуун байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Жули Охана энэхүү блог нийтлэлд гэр бүлийн хоолоо хуваалцах нь таны харилцааг хэрхэн бэхжүүлж болох талаар ярьдаг. Өндөр чанартай унтахын тулд ороо хуваалцах нь эрүүл харилцааг хадгалахад чухал хүчин зүйл болдог.
Доктор Хизер Гунн Америкийн Нойрны Анагаах Ухааны Академийн судалгааны судалгааг нийтэлсэн бөгөөд тэрээр: “Гэрлэсэн хосуудын нойр нь санамсаргүй хүмүүсийн унтахаас минут тутамд илүү нийцдэг. Энэ нь бидний унтах хэв маягийг зөвхөн унтах хугацаанаас гадна хэнтэй унтдаг гэдгээрээ зохицуулдаг болохыг харуулж байна. ”
Нойрыг хэрхэн сайжруулах вэ, хамтдаа
Нөхөртэйгээ унтах зуршлынхаа талаар ярилцаж эхлээрэй. Нэг цагийн хуваарьт орохын тулд хүн бүр өөр хоорондоо буулт хийж болох талаар ярилц. Өдрийн стрессээс салахад бие биедээ туслахын тулд хамтдаа хийж болох шөнийн дэглэмийг гаргаж ирээрэй. Амрахын тулд тайвшруулах массаж хийж болно.
Бид хангалттай унтаж амарч байхдаа биеэ сайн тайвшруулж, биеийнхээ механизмын дагуу зөв цагт байгалийн жамаар сэрдэг. Бид ерөнхийдөө сэтгэлийн байдал сайжирч, бусадтай илүү эелдэг харьцах хандлагатай байдаг. Хэрэв би сайн унтаж амжаагүй бол би галзуурсан гэдгээ мэдэж байна. Нойрыг гэрлэлтийнхээ төлөө нэн тэргүүнд тавцгаая.
Сара
Сара сайн унтах нь бүх зүйлийг засдаг гэдэгт бат итгэдэг. Нойр дутуу байсан зомбигийн хувьд тэрээр нойрыг оновчтой болгох нь амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгосон. Тэрээр нойрныхоо эрүүл мэндэд маш нухацтай ханддаг бөгөөд Sleepydeep.com дээрээс бусдыг ч бас үүнийг хийхийг зөвлөж байна.