Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Найз нөхдөөсөө бага зэрэг тусламж аваарай
- 2. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
- 3. Аль болох нээлттэй байх
- 4. Дахин холбогдох арга замыг хайж олох
- 5. Шаардлагатай бол завсарлага аваарай
- 6. Дасгал хөдөлгөөнд энерги асга
- 7. Чаддаг зүйлээ автоматжуулах
- 8. Дахин яаж инээхээ олж мэдээрэй
- 9. Цоо шинэ газар очих
- 10. Аль болох сайн уучил
- 11. Зөвлөгөө авахаар оч
- 12. Эцэст нь наранд хэсэг хугацаа өнгөрөө
Шуурганы дараа амьд үлдсэн хүмүүсийн талаар та сонсдог. Онгоц осолдсон эсвэл машин осолдсоны дараа амьд үлдсэн хүмүүсийн талаар та сонсдог. Хүмүүс тэдэнтэй хэрхэн үхэлд ойрхон байсан боловч ямар нэгэн байдлаар даван туулж чадсан түүхээ олж авахын тулд тэдэнтэй ярилцахыг хүсдэг.
Үнэнч бус байдлаас гарахаас бусад тохиолдолд бид амьд үлдсэн хүмүүсийн сайн түүхэнд дуртай.
Үгүй ээ, амьд үлдсэн хүмүүс өөрсдийн түүхийг өөртөө хадгалдаг. Хүмүүс тэднээс түүхээ асуухыг огт боддоггүй. Тэд бол чимээгүй, амьд үлдэгсэд бөгөөд өдөр бүр босдог, айдас, уйтгар гунигтайгаа тэмцэж, тэдний амьдралыг зовоож буй үүлсийн дунд гэрлийн туяа харахыг хичээдэг.
Амьд үлдсэн хүмүүс хэн бэ?
Хууран мэхэлсэн эхнэр, нөхөр, үр хүүхэд, үнэнч бус байдлаас үүдэлтэй хүүхэд, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ урвалт зэрэг нь үнэнч бус байдлаас үүдэлтэй байдаг.
Хэрэв таны хань танд үнэнч бус хандсан бол танд сонсоогүй санагдаж байвал та ганцаараа биш. Маш олон хүн чимээгүйхэн зовж шаналж, өдөр бүрийг туулж, шинэ амьдралаа бүтээхийг хичээдэг. Үнэнч бус байдлаас ганцаараа амьд үлдэх шаардлагагүй.
Хэрэв та "гэрлэлт үнэнч бус байдлаас үлдэж чадах уу", хэрэв тийм бол "хэчнээн гэрлэлт үнэнч бус байдлаас амьд үлдэх вэ", "үнэнч бус байдлаас хэрхэн яаж гарах вэ" гэх мэт асуултуудад автсан бол цаашид харах хэрэггүй.
Гэрлэлтийн үнэнч бус байдлаа даван туулж, хэвийн амьдралдаа эргэн ороход шаардлагатай хэдэн алхамыг энд оруулав.
1. Найз нөхдөөсөө бага зэрэг тусламж аваарай
Та хэрүүл маргаанаас хэрхэн яаж гарах тухай бодож байгаа бол энэ харилцааг даван туулах гол шийдэл бол дотны найз нөхдөөсөө зөвлөгөө авах явдал юм.
Зарим найзууд яг одоо чамаас зугтаж магадгүй, энэ нь чамайг гомдоох болно. Гэхдээ та яг одоо ганцаараа байж чадахгүй. Шаардлагатай бол холбоо барьж, таны хажууд байгаа найз нөхөддөө талархаж байгаарай.
Кофегоор тогтмол уулзах, кино үзэх, дэлгүүр хэсэх эсвэл өөрт таалагдсан бүх зүйлээ төлөвлөөрэй. Хэн нэгэн байнга санаа тавьдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Зарим найз нөхөд танд хэрэгтэй зүйл болж чадахгүй ч ямар нэгэн байдлаар тусалж чадна гэдгийг ойлгоорой.
Алс холын найз тань урам зориг өгөх мессеж бичих замаар тусалж магадгүй, эсвэл өөр нэг найз таныг орон нутгийн арга хэмжээнд оролцоход тань туслах болно. Үнэнч бус байдлаас гарахын тулд багаа бүрдүүлж, харилцаагаа сэргээ.
2. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Үнэнч бус байдлаас амьд үлдэхийн хажуугаар таны юу туулж байгааг мэддэг бусад хүмүүс байдаг.
Нөхцөл байдал өөр байсан ч гэсэн таны мэдэрч буй зовлон бүхнийг хамарч байгааг тэд мэдэх бөгөөд тэд өөрсдийн туршлагаасаа бусадтай харьцуулахад илүү нээлттэй байх болно. Та өөрийнхөө түүхийг хуваалцаж, бусад хүмүүс амьд үлдэж байгааг мэдэх хэрэгтэй.
Дэмжих бүлэгт нэгдэж, "гэрлэлт нь харилцааг даван туулж чадах уу?", "Хичнээн олон гэрлэлт хэргийг даван туулж чадна" гэх мэт олон тооны олон асуултанд хариулт авах болно.
3. Аль болох нээлттэй байх
Таны мэдрэмж хаа сайгүй байгаа байх. Нэг л өдөр та зүгээр санагдаж магадгүй, бусад өдөр таны оюун ухаан таныг хуурах болно.
Аль болох нээлттэй байх нь чухал. Хэргийн талаар танд баталгаа өгөх эсвэл дэлгэрэнгүй мэдээлэл хэрэгтэй байгаа бол эдгээр мэдрэмжийг бүү хадгалаарай.
Хань ижилээсээ аль болох тайван асуугаарай, гэхдээ гуйгаарай. Хэрэв та бухимдсан, уурласан, айсан гэх мэт байвал үүнийг хэлээрэй. Таны хань энэ үйл явцад ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэх ёстой.
4. Дахин холбогдох арга замыг хайж олох
Хуримын дараа гэрлэлт оршин тогтнож чадах уу?
Тийм ээ, хэрэв таны хань бүх зүйлийг шийдэх хүсэлтэй байгаа бол. Энэ бол та хоёулаа хэрхэн дахин холбогдож болохыг олж мэдэх болно.
Нэгэнт үерхсэнийхээ дараа та харилцаагаа тасалж, хань ижлээ огт мэддэггүй юм шиг санагдах болно. Өмнө нь хамт хийж байсан зүйлээ хийхэд бэлэн биш санагдаж магадгүй юм.
Тиймээс магадгүй шинэ зүйл олж мэдээрэй!
Ердийн болзоонд яваарай, ингэснээр танд ганцаараа ярих цаг байна. Энэ үеийг "харилцаагүй яриа" гэж нэрлэхээ мартуузай. Хэрэв та үүнийг л ярих юм бол дахин холбогдож, цаашаа явахад хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч шинэ арга зам руу орохыг хичээ.
5. Шаардлагатай бол завсарлага аваарай
Хэрэв та яг одоо хамт байж чадахгүй бол завсарлага аваарай. Тодорхой хугацааны хязгаарыг зөвшөөрч, дараа нь харилцаагаа дахин үзээрэй.
Заримдаа завсарлага авах шаардлагатай байдаг тул нөхцөл байдал муудахгүй, бас бодох, боловсруулах цаг танд байдаг. Зүгээр л шүүх хурлаас салах нөхцлийг тодорхой болгоорой, ингэснээр та үүнд стрессдэх хэрэггүй болно.
6. Дасгал хөдөлгөөнд энерги асга
Бага зэрэг жингээ өргөөд, хэдэн тойрог сэлж, теннисний бөмбөгийг талбайн хажуугаар цохиод үзээрэй.
Тийм учраас тэр. Мөн энэ нь танд урьд өмнө байгаагүй их хэрэгтэй байна. Таны бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийн байдал хоорондоо холбоотой. Хэрэв та бие бялдрын хувьд сайн байгаа бол энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх болно.
Дасгал хийх нь 30 минут ба түүнээс дээш хугацаанд амьдралаасаа салахад тусална. Дасгал нь уур уцаар, уйтгар гуниг, стрессийг тайлахад тусалдаг. Та мөн эерэг сэтгэлгээтэй бусад хүмүүсийн дэргэд байж чаддаг бөгөөд энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
7. Чаддаг зүйлээ автоматжуулах
Гэрлэлтийн үнэнч бус байдлаас хэрхэн амьд үлдэх талаар ярилцаж байхдаа хамгийн чухал алхамуудын нэг бол хийж болох жижиг ажил бүрийг автоматжуулах явдал юм.
Хүнсний бүтээгдэхүүнээ онлайнаар захиалж, авах эсвэл хүргүүлэх; долоо хоногт нэг удаа ирж үйлчлэх гэрийн үйлчлэгч хөлслөх; зүлэг зүсэхийн тулд хөрш хүүхдэд хэдэн доллар төл.
Одоогоор таны амьдрал орвонгоороо эргэж байна. Та хэрэгтэй бүх зүйлээ хариуцаж чадахгүй. Тиймээс төлөөлөх, хөлслөх, автоматжуулах арга замыг хайж олоорой.
8. Дахин яаж инээхээ олж мэдээрэй
Та дахиж инээх чадваргүй болно гэж бодож магадгүй, гэхдээ аажмаар инээмсэглэж, хөхрөөд, дараа нь гэдэс дүүрэн инээх болно. Тэгээд сайхан санагдах болно.
Аз жаргал, инээд хөөрийг гараа өргөн угтаарай. Та амьд үлдсэн хүн бөгөөд энэ нь та болсон зүйлийнхээ хажуугаар явж байна гэсэн үг юм.
Энэ тохиолдолд инээд нь үнэнч бус байдлаас гарах хамгийн сайн эм болж чадна. Тиймээс найзуудтайгаа цагийг хөгжилтэй өнгөрүүлэх, хөгжилтэй кино үзэх, инээдмийн клубт явах гэх мэт.
9. Цоо шинэ газар очих
Бүх зүйл танд өнгөрсөн амьдрал, юу болсныг сануулж байна. Тиймээс, үнэнч бус байдлаас гарахын тулд цоо шинэ газар очиж үзээрэй.
Энэ нь танай хотын кофе шоп байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны шинэ газар болж магадгүй юмуу эсвэл ойролцоох тосгон руу хурдан аялал хийж, ганц хоёр хоногийн турш жуулчин болно.
Шинэ орчин бидний оюун санааг сарниулж, илүү сайн газар руу аваачдаг.
10. Аль болох сайн уучил
Болсон явдлыг орхих хүртэл та амьдралаа урагшлуулж чадахгүй. Энэ нь хэцүү бөгөөд хэсэг хугацаа шаардагдах боловч боломжтой.
Үерхэл нь таны мөрөн дээр асар их жинтэй байж магадгүй тул үүнийг орхи. Хэрэв та уучилж чадвал өөрийгөө чөлөөлж, цаашаа явахад бэлэн болно.
11. Зөвлөгөө авахаар оч
Хэрэв та өөрийн үйл ажиллагааны хүрээнд чадах бүхнээ хийснээр "таны гэрлэлт харилцаагаа даван туулж чадах уу" эсвэл "гэрлэлтээ үнэнч бус байдлаас хэрхэн даван туулах вэ" гэх мэт эргэлзээтэй асуултуудыг даван туулж чадахгүй байгаа бол зөвлөгөө авах цаг болжээ.
Тантай адил үнэнч бус байдлаас амьд үлдсэн хүмүүст туслах мэргэжлийн туршлагатай эмч нар байдаг.
Сайн зөвлөгч хайж, тогтмол очиж үзээрэй. Тэд таны мэдрэмжийг ойлгох, юу болсныг боловсруулахад туслах болно. Түүнчлэн, тэд үнэнч бус байдлаас гарах хамгийн сайн арга замаар танд туслах болно.
Энэ видеог үзээрэй:
12. Эцэст нь наранд хэсэг хугацаа өнгөрөө
Сэтгэлийн хямралд орсон хэд хэдэн хүмүүс Д аминдэмийн дутагдалтай болох нь тогтоогджээ. Тиймээс, гадаа гарч, байгальд байгаарай, энд тэнд жаахан нар гарахыг анхаараарай.
Та дотор байж байгаад орондоо уйлахыг хүсч магадгүй - энэ бол хэвийн зүйл. Та үүнийг хийх нь гарцаагүй.
Гэхдээ хөлсөө татаж, зугаалах замаар тэнцвэржүүлээрэй. Цэцгийг үнэрлэж, модыг хараад Д аминдэмийг бага зэрэг шингээгээрэй.