Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Барилдаанаасаа ухар
- 2. Энх тайвныг бий болго
- 3. Идэвхтэй сонсох дасгал хийх
- 4. Үр дүнтэй харилцах
- 5. Үндсэн асуудлыг олж мэд
- 6. Шийдэл гаргахыг хичээгээрэй
- 7. Тусламж хүсэхээс бүү ай
Жижиг асуудлууд бүрэн хэмжээний маргаан эсвэл харилцааны асуудал болж хувирах нь харилцааны хувьд ширүүн байж магадгүй юм.
Жижиг зүйл яаж ийм том үймээн үүсгэж болохыг та хоёрын аль аль нь андуурч магадгүй юм. Аливаа харилцаанд зөрчилдөөн гарах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэн ч таны хүссэн зүйлийг үргэлж хийхгүй.
Үүнд бухимдах, бухимдах нь харилцааны хамгийн түгээмэл асуудлуудын нэг юм.
Гэхдээ та хэрэлдэж, ямар нэгэн хямралыг даван туулах чадваргүй юм шиг санагдах үед л та харилцаандаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй болдог.
Тэгэхээр харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Та харилцааныхаа асуудлуудыг шийдвэрлэх арга замыг цоо шинэ түвшинд гаргахад бэлэн байгаа бол харилцаагаа гайхалтай сайхан газар болгохын тулд эдгээр 7 зөвлөмжийг дагаж болно.
1. Барилдаанаасаа ухар
Хэн ч хайртай хүмүүстэйгээ тулалдах дуртай байдаггүй, гэхдээ харилцааны асуудалтай тулгарах, асуудлыг шийдвэрлэх, халуунаар харилцаагаа засах гэж оролдох нь сэтгэл хөдлөл өндөр, тэр ч байтугай сайхан үгийг буруу тайлбарлаж чаддаг тул эрсдэлтэй байдаг.
Маргаантай байгаа үед дахин нэгдэж харилцаагаа хадгалахын тулд завсарлага авах эсвэл драмаас өөрийгөө хасах нь зүгээр юм.
Үг гэмтээж болно гэдгийг санаарай, тиймээс нэг хоёр хором хөргөж, гомдоох зүйлээ хэлэхээ болих нь муу санаа биш юм.
Гүнзгий амьсгаа авах, дэр цоолох, йог хийх, эсвэл гүйлт хийх зэргээр түрэмгийллийг үр дүнтэйгээр гаргаж, хамтрагчаа цаашид гэмтээхгүй байхыг хичээгээрэй.
Та хөргөх төлөвлөгөөтэй байгаа эсэх, эсвэл үүнийг яаралтай хийх шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран хэсэг хугацаа, орон зайг олж авснаар та юу болсныг оновчтой оюун ухаанаар эргэцүүлэн бодох боломжтой болно.
Хоёулаа тайвширч, хэрүүл маргаангүйгээр бие биенээ сонсож чадвал дахин нэгдэж ярилцах цаг ирнэ.
2. Энх тайвныг бий болго
Сэтгэл санаа тань шархалсан үед асуудлыг хамтдаа шийдэх гэж өөрийгөө сэтгэл санааны хувьд эмзэг байдалд оруулах нь хэцүү байж болно.
Харилцааны асуудалтай тулгарах үед та хоёулаа нүүж ирсэн, хэн нэгэн уучлалт гуйхад бэлэн байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь таны харилцаанд маш их итгэх хэрэгтэй.
Уучлал гуйх нь та маргааны хариуцлагыг өөрөө хүлээнэ гэсэн үг биш бөгөөд таныг сул дорой болгодоггүй.
Нөхцөл байдал эсвэл үүнээс үүдэлтэй тэмцлээс болж хохирсон зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх зоригтой байх нь хайртай хүнээ болон чиний харилцааг жинхэнэ төлөвшүүлж, хүндэтгэж байгааг харуулж байна.
Харилцааны асуудалтай тулгараад түүнийгээ эргүүлэхийг оролдох үед уучлал гуйх нь хайрын холбоог сэргээхэд тусална.
Уучлал гуйх нь бүрэн амаар байх албагүй, энэ нь тэврэлт эсвэл үнсэлт байж болно.
Энэ нь таны ханьдаа дуртай кофег нь авчирч өгч, тантай ярилцахыг урьсан байж магадгүй юм. Эдгээр эхний алхмуудыг хийх нь хэцүү мэт санагдаж болох ч та тэмцлийнхээ зовлонг даван туулахад бэлэн байгаа тул таны харилцаа үнэ цэнэтэй бөгөөд цэцэглэн хөгжих болно.
3. Идэвхтэй сонсох дасгал хийх
Идэвхтэй сонсох нь түнштэйгээ ярилцахад маш чухал байдаг, гэхдээ ялангуяа харилцааны асуудалтай тулгараад маргаанаасаа гарахыг хичээдэг.
Зөвхөн бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа үед ярихаас зайлсхийхийг хичээ. Нүдний холбоо нь харилцааг ойлгоход маш чухал юм. Утас эсвэл өөр зүйлд анхаарлаа сарниулсан тул та доог тохуу хийж, буруу тайлбарлаж байсан удаа бий юу?
Энэ нь маш амархан тохиолдож болох бөгөөд хохирлыг барагдуулах эдгээр мөчид та үгээ мушгин гуйвуулахыг хүсэхгүй байна.
Харилцааны асуудалтай тулгарахдаа хамтрагчдаа түүний түүхийг сонирхож байгаагаа илэрхийлж, тэдний үгийг сонсоход бэлэн байгаарай. Та тэдний хэлсэн зүйлийг давтаж хэлснийг ойлгож байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Жишээлбэл, "Таныг асуухад би зүлэглээгүй гэж бухимдаж байна гэж хэлэхийг чинь сонсож байна." Тэдний захиасыг давтаж, сэтгэл хөдлөлийн контекстийг олох нь тэмцлийг өөр түвшинд даван туулахад туслах бөгөөд бие биенээ гүнзгий ойлгоход хүргэнэ гэж найдаж байна.
4. Үр дүнтэй харилцах
Нөхцөл байдлын талаар өөрийн санал бодлоо хуваалцах таны ээлж болоход өөрийгөө болон хамтрагчаа буруутгахгүй байхыг хичээгээрэй.
Та хичнээн удаан хамт байсан ч таны хамтрагч таны бодлыг уншиж чадахгүй байгаа гэдгээ мэдэр. Тэд яагаад ийм их бухимдсанаа ойлгохгүй байж магадгүй, ялангуяа энэ нь таныг удаан хугацаанд зовоож байсан зүйл юм.
Таны хайртай хүн толгойгоо маажиж магадгүй юм, учир нь тэд үргэлж ийм зүйл хийдэг байсан бөгөөд та өмнө нь хэзээ ч уурлаж байгаагүй.
Харилцааны асуудалтай тулгарах үед гэнэт бухимдах нь үнэхээр төөрөгдөлд оруулж, хамгаалалтанд ороход амархан байдаг, тиймээс та өөрийнхөө бодол санааг хуваалцахдаа дайралтанд оролцдоггүй.
"Та үргэлж ..." эсвэл "Та хэзээ ч ..." гэх мэт үг хэллэгийг хэзээ ч бүү ашиглахыг хичээгээрэй. Өргөн хүрээний мэдэгдэл хийхдээ энэ нь худлаа болохыг тодорхой жишээнүүдээр хань ижлээ өөрийгөө хамгаалахыг урьж байна.
Гэм буруутгахгүйн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн мэдрэмжийг буцааж өг. Өгүүлбэрээ “Би” гэдэг үгээр эхлүүлэх нь гайхалтай тус болж, өөрийгөө тусгаж чадна.
5. Үндсэн асуудлыг олж мэд
Зүлэг хадах тухай таны маргаан бол үнэхээр зүлэг хадаагүй хүний тухай биш юм. Тэд тодорхой өдөр хадахаар амлаж, дараа нь найзуудтайгаа уулзсан уу? Дараа нь тэд амлалтаа зөрчиж, хажууд байхгүй байгаад та бухимдаж байна.
Хэрүүл маргааны гол шалтгаан нь юу болохыг олж мэдвэл та урагш ахихад бэлэн байж, аль алиных нь зөвшөөрч болох шийдлийг олох боломжтой болно.
Тиймээс тулааны дараа танд хэрэгтэй зайг авах нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөл халуу оргиж байхад бүх зүйлийн ёроолд хүрэхэд хэцүү байж болно.
6. Шийдэл гаргахыг хичээгээрэй
Аливаа шийдэлд хоёуланд нь тохирсон шийдлийг олоход хэцүү байж болно.
Та бол хоёр өвөрмөц хувь хүн бөгөөд хүснэгтэд юу ажиллаж, юу болохгүй байгааг янз бүрийн туршлагаар авчирдаг. Хэрэв та харилцаагаа ажил хэрэг болгох талаар нухацтай хандаж байвал өгөх, өгөх зүйл байх болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны асуудал өөр хүлээлтээс өөр байгаа бол та долоо хоног бүр уулзалт хийх эсвэл бүртгүүлэх замаар нэг хуудсан дээр байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хичээх болно.
Тэр үед та ойрын хэдэн өдөр явж, хоёулаа хэрхэн өнгөрч байгааг харж болно. Дараагийн нартай өдөр зүлэгээ хадаж байгааг харвал үүнийг тодорхой болго, тэгвэл түнш таны юу мэдэрч байгааг ойлгох болно.
Таны харилцаа нэг л өдөр өөрчлөгдөхгүй байх магадлалтай. Мөн харилцааны асуудалтай тулгарах үед та гэнэт уян хатан болж чадахгүй.
Хамгийн сайн санаатай байсан ч харилцааны асуудалтай тулгарч, түүнийг даван туулахад туслах зуршлаа өөрчлөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Нялх хүүхэд том өөрчлөлт хийх алхам хийх нь урагшилсаар байгаа бөгөөд үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Таны харилцаа үнэ цэнэтэй юм!
7. Тусламж хүсэхээс бүү ай
Асуудал шийдэгдэхгүй мэт санагдах эсвэл таны эрүүл мэнд, аюулгүй байдалтай холбоотой байвал тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй.
Хэрэв та харилцаагаа хэрхэн яаж сэргээх талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг авахад тусалж магадгүй гэж бодож байвал эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж эсвэл хосуудын зөвлөгчтэй уулзаарай.
Харилцааг хяналтаас гаргах нь хэцүү бөгөөд тусламж хүсэх нь аймшигтай байж болох ч энэ бол үнэхээр зоригтой алхам юм.
Таныг үр дүнтэй, аюулгүй байдлаар цэцэглүүлэхийн тулд танд хайртай хүмүүс байдаг бөгөөд тантай хамт ажиллахыг хүсдэг хүмүүс байдаг.
Хуучин зовлонг эдгээх нь өөртөө болон таны хань хүнд хэцүү байж болох ч хэрэв та хоёулаа үүнийг ажил хэрэг болгохоор шийдсэн бол урт хугацаанд үнэ цэнэтэй байх болно. Хамтрагчийнхаа талаар анх дурлаж байсан бүх шалтгааныг санаж, хамтдаа байхын тулд шаардлагатай тусламжийг авахад тань түлхэц өгөх зорилгоор ашиглаарай.
Бүх харилцаа ажил үүргээ гүйцэтгэж чаддаг тул та асуудлын дунд харилцаагаа хөгжүүлэхэд туслах арга замыг хайж байгаа нь гайхалтай юм.
Эдгээр алхмуудыг хийснээр та муу нөхөөсөө буцааж, хайр сэтгэлийн харилцаагаа сэргээж чадна. Тэмцэл бол ердийн зүйл боловч тэднээс хэрхэн яаж буцаж ирэх нь үүрд үргэлжлэхийн тулд авсан зүйлээ авсан эсэхийг харуулдаг.