Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Өөрчлөлтийг хүлээж аваарай
- 2. Санаа зовох хэрэггүй
- 3. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
- 4. Бусад шинэ ээжүүдтэй холбогдоорой
- 5. Жирийн хэвшилд орох
- 6. Эцэг эх болохдоо баярла
- 7. Хамтрагчаа бүү мартаарай
Эцэг эхийн номонд танд юу гэж хэлэх, бусад эцэг эхээс сонссон зүйл хамаагүй, эцэг эх болох анхны жил тань үнэхээр нүдээ нээж чаддаг.
Таны амьдрал бүхэлдээ өөрчлөгдөх болно - таны бие, таны тэргүүлэх чиглэл, харилцаа холбоо өөрчлөгдөж, эцэг эх болох эхний жилээ зөвхөн баяр хөөртэй төдийгүй ядраадаг.
Гэр бүлийн шинэ гишүүн нэмэгдсэн нь аз жаргалтай үйл явдал боловч эцэг эх хоёуланд нь маш их дарамт учруулж болзошгүй юм. Эцэг эх байх эхний жил нь гэрлэлтийн асуудал, ажлын дарамт, хамгийн чухал нь унтах хуваарийг тэнцвэржүүлэхийн зэрэгцээ хөгжлийнхөө олон үе шатанд хүрэх боломжийг олгодог.
Энэ жил хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй маш чухал зүйлийг хийж чадсандаа сэтгэл хангалуун байх нь энэ бүхнийг үнэ цэнэтэй болгодог гэдгийг эхний жилийн төгсгөлд та ойлгох болно.
1. Өөрчлөлтийг хүлээж аваарай
Эцэг эхийн эхний жилийн эхний хэдэн сар хамгийн хэцүү байх болно. Таны хуваарь өөрчлөгдөхгүй нь тодорхой бөгөөд эмх замбараагүй байдал давамгайлах болно.
Өмнө нь хийж байсан олон зүйлийг хийх боломжгүй байх болно, гэхдээ танд боломжтой болох олон зүйл байх болно. Шинэ өөрчлөлтүүдийг хүлээн авч, эдгээр өөрчлөлтийг удирдаж, өөртөө болон хамтрагчдаа баяр баясгалангийнхаа хамт талархахаа бүү мартаарай.
2. Санаа зовох хэрэггүй
Танай байшин эмх замбараагүй эсвэл оройн хоол хийх эрч хүч байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Та зүгээр л тайвширч, бүх зүйлийг өөрөө хийхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Хамгийн гол нь өөртөө болон хүүхдээ асрах явдал юм.
Эхний гурван сард эрүүл саруул байхад тань туслах бусад зүйл бол хүүхэд унтаж байхад унтах явдал юм.Нярай хүүхдээ асарч, гэрийнхээ бүх ажлыг хийхдээ сайн амарч байх нь туйлын чухал юм.
3. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Хүүхэд асрах эхний жилд хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байгаарай, учир нь танд бүх нэмэлт ажлыг хийх хүч хэрэгтэй. Ээжүүд ээ, хөхөөр хооллохын тулд танд энэ бүх тэжээл хэрэгтэй.
Гэрт битгий хамт байгаарай. Байгаль орчныг өөрчлөх нь танд гайхамшгийг төрүүлэх тул цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл дэлгүүрт очоорой.
Хамаатан садан, найз нөхөд, хөршүүдийнхөө тусламжийг хүлээж аваарай. Хэрэв тэд хүүхэд асрах, байшин цэвэрлэхэд туслах эсвэл хоол санал болгохыг хүсч байвал үргэлж тийм гэж хэлээрэй.
4. Бусад шинэ ээжүүдтэй холбогдоорой
Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх эхний жилд бусад шинэ ээжүүд эсвэл аавуудтайгаа холбоо барих нь ижил нөхцөл байдлыг даван туулж буй эцэг эхчүүдтэй ярилцах нь маш их тайвшруулах болно. Энэ нь та ганцаараа биш гэдгээ олж мэдэхэд тусална.
Эдгээр тактикууд нь танд мэдрэгдэх сэтгэлийн өөрчлөлтийн эсрэг тэмцэхэд туслах болно. Хэдийгээр энэ нь шинэ эцэг эхчүүдийн амьдралын хамгийн аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун үе боловч сэтгэл түгшиж, уйлж, сэтгэлээр унах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Судалгаагаар эстроген дааврын түвшин буурснаас үүдэлтэй "нялх хүүхдийн блюз" нь төрснөөс хэд хоногийн дараа эмэгтэйчүүдийн 50% -д нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч эдгээр хөхрөлт нь төрсний дараах сарын дараа алга болдог, ялангуяа хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол. Хөхөөр хооллох нь дааврын өөрчлөлтийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг.
5. Жирийн хэвшилд орох
Хүүхэд зургаан сартай болоход олон эмэгтэйчүүд ажилдаа эргэн орж, ядаж биеийн тамирын заал руу явж, өөр үүрэг даалгавраа биелүүлж, бодит амьдрал руу дахин гарч эхэлдэг.
Ялангуяа бүтэн цагаар ажилладаг бол зохих цэцэрлэгийг олох нь маш чухал юм. Та хүүхэд асрагчдаа сэтгэл хангалуун байгаа бол уян хатан эсвэл хөнгөн хуваарь гаргаж ажилдаа орох боломжтой болно. Та жингээ хасах хүсэлтэй байгаа хэдий ч зөвхөн тогтоосон цагийн дотор л бэлэн байх болно гэдгийг хүн бүрт тодорхой хэлээрэй.
Энэ үед та хүүхэдтэйгээ хол байх хугацаа эцэс төгсгөлгүй мэт санагдахгүйн тулд илүү урт өдөр ажиллах, нэмэлт даалгавар авах шаардлагагүй болно.
Хамгийн гол нь ихэнх ээжүүд өөрсдийгөө хайхрамжгүй ханддаг тул өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Тэд ихэвчлэн явж байхдаа хоол иддэг, хэт бага унтдаг, дасгал хийх нь ховор байдаг. Энэ стресс нь хохирол учруулж болзошгүй юм.
Үүнтэй ижил зүйл шинэ аавуудад хамаатай.
6. Эцэг эх болохдоо баярла
Таны хүүхэд одоо зургаан сартай.
Хэдийгээр эцэг эх болох эхний жилийнхээ хоёр дахь хагас нь эхний хагасаас хамаагүй тайван байж болох ч таны амьдралд гарсан сүүлийн үеийн өөрчлөлтүүд толгойгоо эргүүлсээр байх болно. Аливаа зүйлийн эргэлтэнд орох цаг нь болсон.
Эдгээр онцгой харилцааг хадгалах нь таны амьдралыг баяжуулахад туслах тул ойрын үед сонсоогүй найз нөхөдтэйгээ дахин холбогдохыг хичээгээрэй.
Хүүхэд төрүүлэхээс өмнө дуртай зүйлдээ цаг гаргаарай. Усанд орох, дуртай кофе шоп дээрээ зогсох, музей үзэх эсвэл ном унших. Эдгээр нь таныг тайвшруулж, эрч хүчийг мэдрэхэд тусална.
Гэр бүлийн зөвлөх Диана Эйделманы шинэ эцэг эх бүрийн мэдэх ёстой зүйлийн талаар ярихыг үзээрэй.
7. Хамтрагчаа бүү мартаарай
Эцэг эх болох нь эхнэр, нөхөр хоёрын харилцаанд газар хөдлөлтийн өөрчлөлтийг авчирдаг.
Та сайхан оройн хоол идэхийн оронд цаг хооллох, живх солих талаар санаа зовоод зогсохгүй, хамтрагчтайгаа хайрлахаасаа илүү утга учиртай яриа өрнүүлэх сэтгэл хөдлөлгүй байж магадгүй юм.
Хамтрагчтайгаа бэлгийн болон оюун санааны хувьд илүү холбоотой болохыг мэдрэхийн тулд хэдэн “хос цаг” гаргаж ирээрэй. Болзоонд гарч, бэлгийн харьцааны төлөвлөгөөгөө гаргаарай. Уян хатан байдлаа алдах талаар санаа зовох хэрэггүй. Та хоёулаа хамтдаа өнгөрөөх цагийг таашаалтайгаар хүлээж байж магадгүй юм.