Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Хамтрагчаа байгаасай гэж хүсч буй хүн шиг бай
- 2. Хариуцлагатай байж, хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг баталгаажуул
- 3. Асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл
- Жастин Лиой, LCSW
- 4. Одоо байгаа харилцааныхаа тэмцэлд анхаарлаа хандуулаарай
- 5. Эхлээд хийж байсан шигээ хамтрагчтайгаа харьц
- 6. Шинэ жилийг хуучин харилцааны асуудлуудаа шийдвэрлэхэд ашиглаарай
- 7. Анзааралгүй орхисон зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай
- 8. Шинэ жилийнхээ шийдвэрт хамтрагчаа оруулаарай
- 9. Сөрөг байдлыг арилгаж, бүтээлч зан үйлийг хэрэгжүүлээрэй
- 10. Мэдлэг, анхаарал, анхаарал хандуулах
- 11. Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хөгжүүлэх
- 12. Харилцааныхаа зарим талыг дахин сэргээ
- 13. Зорилгынхоо талаар хамтрагчтайгаа ярилц
- 14. Харилцааг байгаагаар нь харах хүсэл
- 15. Хамтрагчдаа санаа тавьж байгаагаа харуул
- 16. Өөрийгөө уучилж, өнгөрсөн үеэ орхи
- 17. Харилцааны эерэг дадал зуршлыг өөртөө шингээ
- 18. Шинэ, үнэн зөвөөр өөрийгөө тоолох боломж
- 19. Эрүүл мэтгэлцээн хийх
- 20. Айдсаа орхи
- 21. Харилцааг сайжруулахын тулд өөрчлөлт оруулах
- 22. Харилцааныхаа давуу талыг тодорхойл
Шинэ жилийн эхлэл нь бидний амьдралд эерэг өөрчлөлт хийх шинэ урам зориг, урам зориг, шинэ найдварыг авчирдаг.
Бид амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд шинэ зүйл, дадал зуршлыг өөртөө нэгтгэх үүрэг хүлээдэг. Бид шинэ амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд өнгөрсөн хугацаанд хийсэн хуучирсан, хортой сонголтуудаасаа татгалздаг.
Гэсэн хэдий ч бид гаргасан шийдвэрээ жагсааж бичихдээ ихэнхдээ өөртөө анхаарлаа хандуулдаг.
Бид үүнийг ойлгохгүй байна бид ганцаараа амьдралаа эрүүл, сэтгэл хангалуун болгож чадахгүй; бидний хүрээлэн буй орчин, бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс бас чухал юмялангуяа манай түншүүд.
Бидний харилцаа бусад зүйлсийн нэгэн адил цэцэглэн хөгжихөд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг.
Энэ шинэ ондоо өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байхаар шийдэж, харилцаагаа сайжруулах, харилцааны асуудлуудыг даван туулах санаачлага гаргаарай.
Түүнчлэн, жижиг өөрчлөлтүүд хэрхэн том өөрчлөлтийг авчрахыг үзээрэйce:
Арга хэмжээ авах та болон таны хамтрагчтайгаа тэмцэж буй далд харилцааны асуудлыг тодорхойлох мөн тэдгээрийг даван туулах арга замыг хайж олох.
Мэргэжилтнүүд хуучин харилцааны асуудлаа хэрхэн засч, харилцаагаа шинэ амьдралаар амьсгалж болохыг илчилдэг.
1. Хамтрагчаа байгаасай гэж хүсч буй хүн шиг бай
Кэтрин ДеМонте, LMFT
Хүмүүс сайн харилцааг 50- 50 гэж үргэлж хэлдэг. Үнэндээ би санал нийлэхгүй байна. 100/100 болж байна.
Хүн бүр өөрийгөө 100%харилцаанд оруулж, нөгөөгөөсөө уучлалт гуйсан хүнээс эхний алхам хийхийг хүлээхгүй байхад хамгийн түрүүнд “Би чамд хайртай” гэж хэлдэг, чимээгүй байдлыг эвддэг. сайн түншлэл.
Хоёр хүн хоёулаа хамгийн сайн чанараа ширээн дээр авчирдаг.
Шинэ жил бол гэрлэлтээ бататгах гайхалтай үе байж магадгүй юм. Таны хамтрагч байхыг хүсч буй хүн шиг бай. Таны асаасан зүйл ургадаг. Гэрлэлтээ гэрэлтүүлэх арга замыг хайж олоорой!
2. Хариуцлагатай байж, хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг баталгаажуул
Пиа Жонсон, LMSW
Харилцааны хүрээнд асуудлаа хуваалцахдаа өөрийнхөө тухай, хийсэн алдаа, ирээдүйд өөрөөр хийж чадах зүйлийнхээ талаар ярилц.
Хамтрагчтайгаа хамт хуучин хувилбаруудаа буруутгах, шүүмжлэх, дахин гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэхүү яриаг өнгөрсөн шархыг эдгээх, хуучин асуудлуудын шинэ үр дүнг бий болгох, хамтдаа амьдралын аялалаа сайжруулах сургалтын хэрэгсэл болгон ашиглаарай.
Баталгаажуулалтын хувьд түншийнхээ мэдрэмжийг хүндэтгэж, туршлагаа хуваалцахыг зөвшөөрнө үү. Хамгаалалтанд орж, тэднийг байлдааны дайны төлөө битгий халаарай.
Баталгаажуулалт гэдэг нь түншийнхээ бодол санаа, мэдрэмжийг харж байхад нь үнэлж байгаагаа харуулах арга юм.
Энэ нь эмзэг байдал, итгэлцэл, дотно харилцааг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь харилцаанд илүү бат бөх холбоо бий болгоно. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартуузай; Энэ бол шинэ жилийн шинэ төлөвлөгөө гаргах тухай юм.
3. Асуудлыг хамтдаа шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл
Жастин Лиой, LCSW
Лицензтэй клиник нийгмийн ажилтанТа үнэхээр харилцааны асуудал болох ямар асуудлыг бие даан шийдвэрлэх гэж оролдож байсан бэ?
Магадгүй та хийдэггүй зүйлийнхээ талаар - гэрийнхээ эргэн тойронд, орондоо, ажлынхаа талаар гомдол мэдүүлж, "зөв шийдэх" сайхан төлөвлөгөө боловсруулсан байж магадгүй юм.
Бидний харилцаанд нөлөөлөх том өөрчлөлтүүдийг бид өөрсдөө хийх гэж хичнээн олон удаа оролддог нь үнэхээр гайхалтай.
Шинэ оныг бие биенээ түшихийн тулд ашиглацгаая.
Та түншээсээ ачааг үүрүүлэхийг хүсээд байгаа зүйл тийм ч их биш, гэхдээ харилцааны амжилт зөвхөн таны мөрөн дээр биш юм.
4. Одоо байгаа харилцааныхаа тэмцэлд анхаарлаа хандуулаарай
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Хэрэв та харилцаагаа бүсэлхийн тойрог эсвэл карьерын зорилгоо биелүүлэхийн хэрээр анхаарч, шинэ оноо эхлүүлсэн бол яах вэ?
Буфер биетэй болох эсвэл утсандаа холбогдоход бага цаг зарцуулах гэж найдаж байгаагаас үл хамааран бидний ихэнх шийдвэрүүд өөрсдөө хийх ёстой.
Гэхдээ хэрэв бид энэ энергийнхээ талыг ч болов түншдээ зарцуулсан бол бид чадах байсан хуучин асуудлуудыг шинэ өнцгөөс харж, хуучин асуудлаар ажиллах шинэ эрч хүчийг олж аваарай.
- Хэрэв таны харилцаа таны цорын ганц тэргүүлэх чиглэл байсан бол та ямар шийдвэр гаргах байсан бэ?
- Энэ нь таны эцэг эх, бэлгийн дур хүсэл, амьдралын хүсэл тэмүүллийг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Та үүнийг нухацтай, хөнгөн, хөгжилтэй хүртэл хүссэнээрээ шийдэж чадна. Магадгүй та эмч хайж олохоор шийдэж, эцэст нь хоёуланг тань чирүүлж буй урт хугацааны хэв маягтай тулгарах болно.
Эсвэл үүний оронд та амьдралдаа хайр дурлалыг амтлах болно гэж тангараглаж магадгүй юм.
Дарс будах анги эсвэл хаданд авирах экспедиц гэх мэт шинэ үйл ажиллагааг хамт эхлүүлэхтэй адил нэг санаа байдаг.
Эдгээр санаануудын аль нэг нь таны харилцаанд эрч хүч өгч, шинэ эрч хүчээр бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Харилцааны шийдэл гаргах нь харилцаа холбоо, дотно байдал, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх хурдан арга бөгөөд урт удаан, сэтгэл ханамжтай харилцааны гурван түлхүүр юм.
5. Эхлээд хийж байсан шигээ хамтрагчтайгаа харьц
Аллисон Коэн, MA, MFT
Хүн бүхэн "Шинэ жил, шинэ чи" гэсэн үгийг сонссон боловч энэ нь таны харилцаанд ч хамаатай байж болно.
Дахин ачаалах нь ямар ч үед тохиолдож болно, гэхдээ шинэ жилийн өөдрөг үзэл нь хуучин, мартагдсан зан үйлийг хийж, хамгийн сайн өөрийгөө хуваалцах төгс боломж болно. Харилцааны эхний гурван сард хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцаж байсныг шууд дамжуулаарай дахин холбогдож, залуужих замын зургийг шууд бий болгох.
6. Шинэ жилийг хуучин харилцааны асуудлуудаа шийдвэрлэхэд ашиглаарай
Жули Брамс, MA, LMFT
Шинэ жилийг эхлэгчдийн оюун ухаанаар хүлээж авахгүй, эсвэл огт хүлээхгүй байх нь ховор байдаг.
Үүний оронд бид шинэ зүйлд аль хэдийн мэддэг, дахин давтагдахыг хүлээж буй зүйлээрээ ханддаг. Асуудал, шинэ зүйлд хуучин руу хандах хариулт хоёулаа энд байна. Тодруулбал, бид харилцааныхаа эртний танил болсон асуудлуудаа шинээр эхэлж буй хүмүүсийн оюун ухаанаар шинэ өнцгөөс харж сурахыг хүсч байна.
Бид хуучин үзэл бодлынхоо өөрчлөлтийг бий болгохыг хүсч байна. Үгүй бол бид энэ жил өөрөөр хийх шийдвэр гаргаж байсан ч бидний харилцаа танил тал руугаа тоглох болно.
Эхний алхам бол харилцааны асуудлуудыг хэрхэн яаж шийдэх эсвэл бүтэлгүйтсэн харилцаагаа хэрхэн яаж засах талаар гүн гүнзгий судлахаасаа өмнө хуучин хүлээлтийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Хуучин хүлээлтийг хүлээн зөвшөөрсний дараа энэ нь таны үндсэн үнэт зүйлсийн аль нь холбоотой болохыг олж мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Бидний үндсэн үнэт зүйлс хангагдаагүй тохиолдолд түншдээ хэрэгцээгээ ойлгуулах гэж оролдох үед бид санаа зовж, сэтгэлээр унаж, маргалддаг.
Аюулгүй байдал, тайтгарал, чанартай цаг гэх мэт үндсэн үнэт зүйлсээ ойлгох нь хуучин хэлэлцүүлэгт шинэ хандлага гаргахад тусална.
Таны үнэ цэнэ болон таны түншийн үнэ цэнэ синхрончлогдсон эсэхийг шалгаарай.
Гэх мэт зөрчилдөж буй утгыг олж мэдэх боломжтой Таны ганцаардлын хэрэгцээ, хамтрагчийнхаа холболтын цаг шаардлагын эсрэг.
Хоёр үнэт зүйл нь "зөв" боловч хэлэлцээр хийх шаардлагатай байна. Үнэт зүйл бүрээ хангахын тулд хэрхэн хамтдаа асуудлыг шийдвэрлэх талаар бие биенээсээ асуугаарай.
Оюун санааны үүднээс авч үзвэл Шинэ жил нь хуучин танил болсон харилцааны сорилтуудыг шинэ өнцгөөс харах эсвэл Анхдагч хүний оюун ухаанаар даван туулах боломжийг бидэнд олгодог.
Түншийнхээ хэрэгцээг дахин сонирхож, "харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх" эсвэл "харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх" гэсэн асуултын хариултыг хайж олоход бэлэн байгаарай.
Энэ ухамсаргүйгээр энэ жил өөрөөр хийх шийдвэр гаргаж байсан ч бидний харилцаа танил болж хувирах болно.
7. Анзааралгүй орхисон зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай
Lauren E. Taylor, LMFT
Шинэ жил бол шинэ харилцаа, шинэ харилцаа тогтоох сайхан үе юм.
Энэ нь таны харилцаа холбоог сэргээж, харилцаанд тань итгэл найдвар авчрах шинэ зүйлийг хамтдаа туршиж үзэх мөч байж магадгүй юм.
Шинэ хобби бий болгохын тулд хамтдаа ажиллаарай, нуруун дээрээ тавьсан зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай, эсвэл амралтын өдрүүдэд ойролцоох аялал жуулчлалын газрыг хайж олоход цаг гаргаарай. Юу ч хийсэн хамаагүй, шинэ бизнесээ төлөвлөхийн тулд нэгж болгон хамтран ажилла.
Энэхүү төлөвлөлт, эв нэгдэл нь урагшилж, харилцааны өөрчлөлтийг өдөөхөд шаардлагатай цаг хугацаа, холбоог танд өгөх болно. Энэ бол бас сайхан цаг Харилцаа холбоогоо зохицуулахад тусалж чадах гуравдагч талын дэмжлэгийг хайж олох Хамтдаа таны өсөлтийг өдөөдөг байдлаар.
Эмчилгээний зарим хэсэгт хөрөнгө оруулалт хийх, амралтын өдрүүдэд хосуудын ухрах ёслолд оролцох эсвэл пастортой дахин уулзах хэн тантай тахилын ширээн дээр уулзсан юм.
8. Шинэ жилийнхээ шийдвэрт хамтрагчаа оруулаарай
Яна Каминский, MA, LMFT
Шинэ жилийн шийдвэр нь ихэвчлэн түншийг эс тооцвол хувь хүний зорилгод хамаардаг. Тиймээс жагсаалтыг эхлүүлэхийн тулд хамтрагчаа оруулаарай.
Хэрэв та харилцааны асуудлаа хуучирсан гэж үзвэл аяыг өөрчил; Өөрийн давуу талыг хайж олоорой: та сайн баг мөн үү?
Жижиг зүйлсийн хүчийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл: магтаал, хоол, тохиолдлын бэлэг. Мөн талархал, хошин шог үргэлж тантай хамт байх болно гэж найдаж байна!
9. Сөрөг байдлыг арилгаж, бүтээлч зан үйлийг хэрэгжүүлээрэй
Доктор Дебра Мандел
Шинэ жилийн эхлэл нь олон хүмүүст урам зориг, өөрчлөлтийн амлалтыг авчирдаг.
Гэхдээ бидний харилцаа сайжирч, дахин боловсруулсан асуудлаа цаашид үргэлжлүүлэхгүй байхын тулд бид амьдралдаа сөрөг зүйл бий болгохын тулд юу хийж байгаагаа ухамсарлах хэрэгтэй. практик, бүтээлч зан үйлийн өөрчлөлтийг ашиглах.
Ингэснээр өөр, илүү сайн үр дүн цэцэглэх болно! Тиймээс одоо шинэ үр тарьж эхлээрэй!
10. Мэдлэг, анхаарал, анхаарал хандуулах
Тимоти Рожерс, MA, LMFT
Тийм ээ, ийм гүн юм.
Гэсэн хэдий ч энэ бол таны хийж чадах ЖИЛ байх болно харилцаа холбоо муу, бусдын дасан зохицох чадваргүй байдлаас эрт сурсан хэв маягийг эдгээх (мөн үүнд дургүйцэх), түүнчлэн "Тааламжтай хүмүүс" эсвэл бүр бусдыг хянахыг оролддог.
Яаж? Мэдлэг. Ухамсар, анхаарал, анхаарал. Гэхдээ зөвхөн таны харилцаатай байгаа хүмүүсийн хувьд биш, таны хувьд, дараа нь бусдын хувьд, ийм дарааллаар.
Бидний харилцааны бүх асуудал нэг л нийтлэг шинж чанартай байдаг: Мэдрэмж.
Би мэднэ, "өө!" Гэхдээ биднийг хэрхэн танилцуулж, бидний мэдрэмж, дамжуулах хоолой, сэтгэл хөдлөлийг манай гэр бүлд хэрхэн зохицуулж байсныг авч үзээд, дараачийн туршлага, залуучуудын харилцааны түүх, түүнээс үүдэлтэй харилцааны бэрхшээлийн талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг танд хэлэх болно.
Үүнийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй харилцааны асуудлын өнөөгийн байдалд асар их анхаарал хандуулахЭнэ нь таныг хараахан ухаараагүй байгаа ирээдүйн харилцаа руу хөтлөхөд туслах болно.
Гайхамшигтай нөлөө бүхий гарал үүслийн гэр бүлийн туршлага, сэтгэл ханамжгүй харилцааны хэв маягийг ухамсарлаж эхэлмэгц зөвхөн энэ жил төдийгүй үлдсэн харилцааны хуучин, нийтлэг асуудлуудыг хэрхэн яаж арилгах, хэрхэн шийдвэрлэх талаар мэдэх болно. таны амьдралын тухай!
11. Өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хөгжүүлэх
Дерил Голденберг, доктор
Бидний ихэнх нь бидний хүсч буй харилцаатай байж, сэтгэл ханамжгүй байгаагаа бусдыг буруутгах ур чадвар байдаггүй.
Яагаад ийм хандлагатай тулгарч, өөрийгөө танин мэдэх, чадвараа хөгжүүлэхийг эрэлхийлж болохгүй гэж бидний реактив байдлыг удирдаж, харилцааны бэрхшээлийг даван туулах? Сурах нь Сэтгэлийн эмзэг байдлын хэл нь ихээхэн тусалдаг.
12. Харилцааныхаа зарим талыг дахин сэргээ
Доктор Мими Шагага
Олон хүмүүсийн хувьд шинэ жил шинээр эхлэх боломжийг санал болгодог. Одоо харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тохиромжтой цаг болоорой.
Хосуудын хувьд энэ нь хийх цаг байж болно тэдний харилцааны талыг үнэлэх, дахин эрэмбэлэх. Өмнөх жилийн талаар эргэцүүлэн бодох нь хосуудаас салахыг хүсч буй харилцааны зуршил, хэв маягаа тодорхойлоход хосуудад тусална. Дараа нь тэд ямар өөрчлөлт хийхээ шийдэж, хамтдаа зорилгоо тодорхойлж чадна.
13. Зорилгынхоо талаар хамтрагчтайгаа ярилц
Marcie B. Scranton, LMFT
1 -р сарын эхэн үе хэвийн байдалдаа эргэн орох шиг, харин амралтын өдрүүд шиг санагдах болно. Гэхдээ энэ нь бас цэвэр хуудсыг илэрхийлдэг.
Шийдвэр гаргахын оронд, Шинэ оноо хамтрагчтайгаа зорилгынхоо талаар ярилцсанаар эхлүүлээрэй.
Харилцааны асуудлын талаар илүү их зөвлөгөө авах, харилцаагаа таслахгүйгээр хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөв арга хэрэгсэл авахын тулд тэд хэрхэн жагсаж, хувьцаагаа авч, тусламж хүсч байгааг хараарай.
14. Харилцааг байгаагаар нь харах хүсэл
Тамика Льюис, LCSW
Сэтгэл засалч хүний хувьд би шинэ жилийг миний дууддаг цаг гэж үздэг.харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхийн зэрэгцээ харилцааны шүүгээгээ цэвэрлэх.”
Би Энни Диллард хэлсэн үгэнд дуртай. "Бид өдрөө хэрхэн өнгөрөөж байна, амьдралаа хэрхэн өнгөрөөж байна."Нэг л өдөр савласан бодол, сэтгэл хөдлөлөөрөө амьдрах нь ихэнхдээ дургүйцэл болж хувирдаг. Түлхүүр харилцааныхаа хуучин зуршлаас ангижрах харилцааг байгаагаар нь харахад бэлэн байна. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асууж эхэл.
- Энэ харилцаанд надад хэрэгтэй зүйл надад байхгүй байна уу?
- Би хэрэгцээгээ нээлттэй, үнэн зөв, шууд байдлаар илэрхийлсэн үү?
- Би хэрэгтэй зүйлээ авахаа больсон уу?
15. Хамтрагчдаа санаа тавьж байгаагаа харуул
Доктор Гари Браун, доктор, LMFT, FAPA
Хуучин харилцааны асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хамгийн сайн аргуудын нэг бол түншээсээ дараахь асуултыг асууж эхлэх явдал юм.
"Өнөөдөр таны өдрийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ?"
Зүгээр л энэ асуултыг асуух нь таныг түнш гэдгээ харуулж байна Тэдний сайн сайхан байдал, аз жаргалыг үнэхээр сонирхож байна.
16. Өөрийгөө уучилж, өнгөрсөн үеэ орхи
Элиша Голдштейн, доктор
Шинэ жил бол а өнгөрсөн хугацаанд өөрийгөө уучлах цаг болжээилүү сайн өнгөрсөн гэсэн найдвараа орхиж, ямар хэв маяг бидний хувьд ажиллахгүй байгааг судалж байна Тиймээс бид тэднээс суралцаж, өөрсдийгөө дахин эхлүүлэхийг чин сэтгэлээсээ урьж болно.
Ингэснээр бид энэ жил харилцаагаа хэрхэн илүү үр дүнтэй, аз жаргалтай болгохыг сурч чадна!
17. Харилцааны эерэг дадал зуршлыг өөртөө шингээ
Деана Ричардс, LMHC
Шинэ жил нь амьдралаар амьсгалж, бүтээлч сэтгэлгээгээ харилцаагаа сэргээхэд тусална. Өөрөөсөө асууж эхэл: "Бид ямар дадал зуршлыг бий болгосон бэ, энэ нь бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн болон оюун санааны хувьд хоорондоо холбогдоход бидэнд хэрхэн тусалдаг вэ?"Өөрийн бүх зуршлуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, таныг холболтоос холдуулж буй зуршлуудаа устгаарай.
Эдгээр дөрвөн чиглэлээр дахин холбогдоход тань туслахын тулд ямар шинэ зуршил бий болгох хэрэгтэй байж болох вэ? Болзох үдшийг бий болгож байгаа юм болов уу.
Унтлагын өрөөнд та шинэ туршлага олж авахыг хүсч байгаа бөгөөд сар бүр "Турахыг хүсч байна" жагсаалтаасаа ямар нэг зүйлийг сонгох нь шинэ зуршил болно. Шинэ зуршил бол долоо хоногт нэг шөнө хамтрагчтайгаа ямар нэгэн зүйл сонсох эсвэл унших явдал юм тэгээд дараа нь өөрийн бодол санаа, сэтгэгдлээ хуваалцана.
18. Шинэ, үнэн зөвөөр өөрийгөө тоолох боломж
Жоанна Смит, MS, LPCC, RN
Та өөрийн хэрэгцээг үл тоомсорлож байхдаа амьдралдаа байгаа хүнийг өөрчлөх эсвэл засах гэж оролдож байсан уу?
Энэ шинэ жил эдгээр хүчин зүйлүүдтэй харилцах харилцаагаа үнэлж, танд болон хамтрагчдаа хамгийн сайнаараа хийх болно.
Таны өөрчилж чадах цорын ганц хүн бол өөрөө бөгөөд хуучин хэв маягаа эвдэхэд ганцхан хүн л хэрэгтэй болно!
Шинэ жилийн харилцаагаа эхлүүлээрэй - толин тусгалыг дотогш эргүүлээд хамгийн сайн хүн болоорой.
19. Эрүүл мэтгэлцээн хийх
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Харилцааны хувьд зөрчилдөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүсэл, хэрэгцээ нь зайлшгүй зөрчилддөг. Харилцаа холбоо гэдэг нь зөв байхын тулд бусдыг ойлгох явдал гэдгийг санаарай. Хэрүүл маргаан нь харилцаанд эерэгээр нөлөөлж болохыг олж мэдээрэй.
20. Айдсаа орхи
SUSAN QUINN, LMFT
Харилцаа холбоо нь бидэнд гайхалтай ирээдүйд итгэх итгэлийг өгдөг бөгөөд үүний хажуугаар бид маш их эрхэмлэдэг зүйлээ алдах вий гэсэн гүн айдас төрүүлдэг.
Эдгээр гүнзгий айдас нь биднийг түншийнхээ эсрэг үйлдэл хийхэд хүргэдэг бөгөөд харилцаагаа сүйтгэж болзошгүй юм.
Бидний хүлээж авдаг айдсын хэлбэр нь бидний үндсэн итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй байдаг тул энэ асуудлыг арилгах арга зам нь юм бидний хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг өөрчлөх ухаангүй оюун ухаанд хадгалагдаж байдаг.
21. Харилцааг сайжруулахын тулд өөрчлөлт оруулах
NATALIA BOUCHER, LMFT
Бидний зарим нь шинэ оныг шинээр эхлэх, зарим өөрчлөлтийг оруулах цаг гэж бодох дуртай байдаг.
Энэ нь харилцаагаа сайжруулах, илүү сэтгэл хангалуун байлгахын тулд та болон таны хамтрагчийн хийж болох өөрчлөлтүүдийн талаар бодоход тохиромжтой үе юм.
Эхний алхам бол таны харилцааны давуу талуудын жагсаалтыг гаргаж, харилцаагаа онцгой, өвөрмөц, үнэ цэнэтэй болгодог зүйл юм. Сөрөг зүйлийн талаар бодох нь үргэлж хялбар байдаг тул ихэнх хүмүүс энэ жагсаалтад хүндрэлтэй байдаг.
Жагсаалтыг гаргасны дараа сайжруулахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаар бодоорой. Энд санаануудын жагсаалт байна ...
- Харилцаа холбоо
- Санхүүгийн тэмцэл
- Холболт
- Талархал
- Өөртөө анхаарал тавих
Харилцааг хэрхэн яаж засах вэ? Эмчилгээг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв таны харилцаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол шинэ жил бол хосуудын эмчилгээг эхлэхэд тохиромжтой үе юм.
Хосуудын эмчилгээ эсвэл гэрлэлтийн зөвлөгөө өгөх хэлбэрээр цаг тухайд нь үзүүлэх нь харилцааны асуудал, шийдлийг таньж мэдэхэд тусалдаг.
Хэрэв таны хамтрагч хосуудын ажлыг хийх хүсэлгүй байвал ганцаарчилсан эмчилгээ хийх нь бас тустай. Нэг хүн өөрчлөгдөхөд нөгөө хүн дасан зохицох шаардлагатай болж, хосуудын динамик өөрчлөлтийг бий болгоно.
Энэ шинэ жилд таны харилцаанд гарч буй өөрчлөлтүүдэд баяр хүргэе!
22. Харилцааныхаа давуу талыг тодорхойл
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Харилцааныхаа амжилтын талаар бодоорой - юу болж байсан, тэр үед юу хийж байсан бэ?
Өөрийн давуу талыг тодорхойлох нь үргэлж сайн эхлэлийн цэг юм та өөрчлөлт хийх эсвэл зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үед. Түншийнхээ давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь урт хугацааны харилцааны нийтлэг бэрхшээлийг даван туулахын зэрэгцээ таны харилцаанд шинэ амьдрал, хайрыг авчирч чадна.