Сэтгэл Ханамжтай
- Ганцаардсан чоно байхаас залхаж байна уу?
- 1. Өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалз
- 2. Виртуал харилцагчдыг өргөжүүлнэ үү
- 3. Хөршүүдтэйгээ танилцах
- 4. Хамт ажиллагсадтайгаа нэг цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
- 5. Жижиг дохио зангаа тийм ч жижиг биш
Та хүмүүстэй хийх үүргийнхээ дагуу харьцдаггүй юм шиг санагддаг уу? Та энэ хөл хөдөлгөөн ихтэй ертөнцөд өөрийгөө ганцаардаж байна уу?
Хэрэв энэ нь толгой дохих юм бол магадлалтай шалтгаан нь та тусгаарлагдмал оршихуйтай бөгөөд та үүнд дассан байх болно.
Яахав ганцаараа байж, өөрийн компанийг эдлэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй. Энэ бол өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө өндөр үнэлэх шинж тэмдэг юм. Гэхдээ хол байх, ганцаардах хоёрын хооронд ялгаа бий.
Тэгвэл ганцаардал гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Ганцаардал мэдрэх нь таны амьдралд хайртай хүмүүсийнхээ хамт байсныг санаж байна гэсэн үг юм. Энэ нь ганц бие, ганцаардмал байх нь таны сонголт биш, харин зовлонгийн байдал гэдгийг илтгэнэ.
Ганцаардал нь олон тооны хомсдолоос үүдэлтэй байж болно. Ганцаардал бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах аюултай шинж тэмдэг юм.
Хэрэв та өөрийнхөө талаар муугаар бодож байгаа бол дэлхийгээс ангид, тусгаарлагдмал байдлаар амьдрахыг хүсч магадгүй юм. Өөртөө итгэх итгэл багатай үед тэр хүн ганцаардалд автах магадлалтай.
Ганцаардсан чоно байхаас залхаж байна уу?
Хамтдаа авсан амьдралаа шинэчилж, ганцаардлаас ангижраарай.
Байгуулагдаад удаж байгаа зуршлаасаа салах амаргүй. Гэсэн хэдий ч аажмаар, аажмаар өөрчлөлт рүү алхаарай.
Хуучин хэв маягаа эвдэж, шинэ шийдвэрүүдийг ойрын өдрүүдэд авах замаар өөрийгөө өөрчил. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд та зуршил, дадал зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Тэгвэл ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх вэ? Ганцаардсан үедээ юу хийх вэ?
Хэрэв та ганцаардахаа болихоор шийдсэн бол ганцаардалтай тэмцэх, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтооход туслах хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудыг энд оруулав.
1. Өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө шүүмжлэхээс татгалз
Ганцаардал нь донтуулдаг тул түүнийг хаяхад цаг хугацаа хэрэгтэй. Ганцаардлын савраас гарахын тулд тодорхой хандлага хийхээс татгалзах хэрэгтэй.
Ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх талаар бодож байгаа бол таны анхны алхам бол өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө үнэлэхээс татгалзах явдал юм.
Толины өмнө зогсоод аль болох өргөн гараа нээж, эсрэг талд зогсож буй хүнийг бишир.
Юунаас ч өмнө өөрийгөө зэвүүцэх үзлээсээ ангижрахыг хичээгээрэй. Өөрийгөө үндэслэлгүй хэмжээнд үнэлэхээ боль.
Бодлын хоол- Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөөгүй эсвэл байгаагаараа өөрийгөө үнэлэхгүй бол өөр хэн нэгэн таныг хүлээж авах эсвэл танай компанийг үнэлэх болно гэж яаж хүлээх вэ?
2. Виртуал харилцагчдыг өргөжүүлнэ үү
Энэхүү зөвлөгөө бол ганцаардсан үедээ хийх хамгийн хялбар зүйлүүдийн нэг юм. Та нийгмийн эсвэл ассоциал хүн байсан ч дэлхий дээрх бүх хүмүүс нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг янз бүрийн хэмжээгээр ашигладаг.
Фэйсбүүкийг ухаалаг ашиглаж, өөртэйгөө хамт байж болох сайн виртуал найзуудаа олоорой. Олон нийтийн сүлжээний сайтуудаар дамжуулан хүмүүстэй харилцах нь үргэлж сонирхолтой бөгөөд гайхалтай туршлага болдог.
Интровертууд ганцаардалтай тэмцэхийн тулд энэхүү харилцааны эх сурвалжид ихээхэн найддаг. Энэ нь тэдэнд хамгийн сайн үйлчилдэг.
Хэрэв та хүмүүстэй харьцахдаа эргэлзэж, эсвэл сандарсандаа түгшсэн бол эдгээр зүйлсийн аль нэгийг нь барьж авах ёсгүй. Сошиал медиа ийм нөхдүүдийн найдвартай хэрэгсэл болж чадна.
3. Хөршүүдтэйгээ танилцах
Хэрэв та ганцаардсан үедээ хийх зүйлээ бодож байгаа бол ганц бие байхдаа ганцаардахаа болих хялбар аргуудын нэг энд байна.
Тэднийг харахын тулд хол явах шаардлагагүй тул хөрш зэргэлдээ хүмүүс тантай хамгийн ойр байдаг. Жишээлбэл, та дуртай хөрштэйгээ өдөрт хоёр удаа уулзаж болно.
Таны хөрш нохойгоо өглөөний зугаалгаар явахад та гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа хамт явж болно. Үгүй бол тэднийг үдшийн цайнд урьж өдөр бүр харилцаарай.
Та оффис руугаа явах замдаа машинаа цуглуулж болно. Энэ нь зөвхөн бензин хэмнээд зогсохгүй ойр орчмын хүмүүстэй танилцахад тусална.
Та хөршүүддээ хайр халамж үзүүлснээр ганцаардалтай тэмцэх илүү шинэлэг аргуудын талаар бодож болно.
4. Хамт ажиллагсадтайгаа нэг цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хамт ажиллагсадтайгаа сайн найзууд байх нь оффисын хувьд таны хувьд хамгийн том давуу тал болно. Хэрэв энэ үнэн бол ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх талаар санаа зовох шалтгаан байхгүй болно.
Ажлын талбарт орохдоо хүн бүрт "сайн уу" гэж хэлэхийг илүүд үзээрэй. Дараа нь хамт ажиллагсадтайгаа нэг эсвэл хоёр цаг тутамд 5-7 минутын харилцан үйлчлэл хий. Найман цагийн турш зомби шиг ажиллах хэрэггүй.
Ажлын байран дээрээ сайн тойрог байгуулбал атаархсан хамт олонтойгоо тэмцэхэд тусална. Тэд таны хамгийн том дэмжлэгийн систем байх болно. Таны эзгүйд тэд таны гол дүр болж чадна.
Тааламжтай хүн байх нь үргэлж өндөр албан тушаал, албан тушаал ахихад тусалдаг.
Хэрэв та дотогшоо хүн бол ганцаардалтай тэмцэх нь тийм ч хялбар биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та жижиг алхам хийх хэрэгтэй бөгөөд хүмүүстэй харилцахаас бүү татгалз.
5. Жижиг дохио зангаа тийм ч жижиг биш
Хэрэв танд ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол энэ зөвлөмж танд таалагдах болно!
Танил бус хүн автобусанд явж байхдаа эсвэл дэлгүүрт дараалал үүсэхийг харах бүртээ ганц хоёр үг солихыг хичээгээрэй. Хэрэв танихгүй хүн чам руу инээмсэглэж байгааг олж харвал тэр эелдэг зөөлөн зан үйлийг үл тоомсорлож болохгүй.
Үүний оронд илүү өгөөмөр сэтгэлээр хариулаарай. Энэ нь танд илүү итгэлтэй болоход тусална.
Хүнсний бүтээгдэхүүн авахаар явахдаа борлуулалтын туслахуудтай эелдэг харьцаарай. Тиймээс тэд боломжит үйлчлүүлэгчиддээ эелдэг хандаж, дурамжхан ханддаггүй.
Та өөрийгөө доогуур үнэлсэн эсвэл өөрийгөө хангалттай хүндэтгээгүй байсан ч ганцаардал, ганцаардлын золиос болох болно. Ганцаардал нь таныг гүн хямрал болон бусад сэтгэцийн өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс үүнийг арилгах нь туйлын чухал юм.
"Ганцаардалтай хэрхэн тэмцэх вэ" гэж бодож байхдаа бүү дараарай. Найз нөхөд, гэр бүл, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо барихад л хангалттай.
Асуудалгүй асуудлаа шийдэж, амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрүүлэхийн тулд мэргэжлийн зөвлөгөө, эмчилгээг эрэлхийлээрэй.
Мөн үзэх: