Сэтгэл Ханамжтай
- Урьдчилан таамаглах аргагүй болно
- 1. Дэмжлэгийн сайн системийг олж аваарай
- 2. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
- 3. Эрүүл мэндээ дээд зэргээр хамгаалж өөртөө эелдэг ханд
- 4. Таны "шинэ эхлэл" ямар байхыг шийдээрэй
- Гэр бүл салалтаа дуусгаснаа яаж мэдэх вэ?
Таны салалт эцэслэн шийдэгдэж, та өөрийгөө сэргээж эхэлж байна. Та хуучин дүрээ дахин мэдэрч эхлэхээс өмнө хэр удаан хугацаа шаардагдахыг та гайхаж байж магадгүй юм.
- Newsflash - Гэр бүл салалтаасаа гарах тодорхой хугацаа байхгүй байна.
- Хоёрдахь мэдээллийн флаш - Эдгэрэл хэзээ ч шугаман байдаггүй. Ялангуяа салалт таныг харалган болгосон бол.
Энэ нь магадгүй таны уншихыг хүссэн зүйл биш байж магадгүй ч энэ бол үнэн юм. Та насанд хүрсэн хүний хувьд хамгийн хүнд бэрх туршлагыг туулж өнгөрүүлсэн тул бэлтгэлтэй байх нь дээр. Гэр бүл салалтаас гарах нь урт бөгөөд эргэлзээтэй зам юм.
Тиймээс, салалтаас гарахын тулд хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ? За! Та гэрлэлтээ цуцлуулснаас хойш дор хаяж хоёр жилийн турш уналт, бууралт хүлээж чадна.
Урьдчилан таамаглах аргагүй болно
Таны сэтгэл хөдлөл дээшлэх замыг дагахгүй.
Танд илүү хэвийн мэдрэмж төрж эхлэх өдрүүд байх болно, дараа нь хайрлаж байхдаа хоёулангийнхаа хуучин зургийг харах гэх мэт ямар нэгэн зүйл таныг сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Энэ бол туйлын хэвийн бөгөөд хүлээгдэж буй зүйл юм.
Яг л гашуудал шиг, урьд өмнө тохиолдсон зүйлийн уй гашуу чинь давалгаалах болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам танд илүү сайхан өдрүүд ирэх болно, гэхдээ та эдгээж чадахгүй. "Цаг хугацаа бүх шархыг эдгээдэг" гэж хэлдэг бөгөөд салалтын шарх нь хэдэн жилээр үргэлжилдэг ч урагшлах тусам тэвчих болно.
Тиймээс, таны асуултанд хариулахын тулд гэр бүлээ цуцлуулахад хэр хугацаа шаардагдах вэ, өөртөө хангалттай цаг гаргаж өг, удалгүй өвдөлт тэвчих болно. Гэсэн хэдий ч олон уналт, бууралтад бэлэн байгаарай!
Аливаа зүйлийг түргэсгэх, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг хязгаарлахын тулд хийж болох зүйлс бий. Гэмтэх нь таны хувьд хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой. Та үерхэж байсан, онцгой нэгэнтэй амьдралаа хуваалцсан, одоо ингээд дууслаа. Хэрэв та үүнд харамсахгүй бол санаа зовох болно.
Таны мэдэрч буй өвдөлт бол таныг хүнлэг, халамжтай хүн гэдгийг нотлох баримт юм. Үнэндээ энэ бол сайн тэмдэг юм! Гэхдээ уйтгар гунигийнхаа барзгар ирмэгийг бага зэрэг зөөлрүүлэхийг хүсэх нь зүйн хэрэг.
Таны өмнө байсан хүмүүсийн зарим хүнд хэцүү үеийг амархан даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Дэмжлэгийн сайн системийг олж аваарай
Найз нөхөддөө хандаарай. Юу болж байгааг тэдэнд хэлээрэй, чамайг хэсэг хугацаанд үүрэхийн тулд тэдний мөр хэрэгтэй болно. Сайн, жинхэнэ найз нөхөд чиний хажууд байх болно. Тэднийг кофе, хоол идэх, хөдөлгөөнд оролцох эсвэл зүгээр л зугаалах саналд нь хамрагдаарай. Тэдэн рүү залгаж, ирж ярилцаж болох эсэхийг асуухаас бүү ич.
Тусгаарлах нь таны цөхрөлийг нэмэгдүүлэх болно.
Нөхөрлөлөө энэ хүнд хэцүү мөчид хадгалахыг хичээгээрэй! Тэгээд л та салалтаа даван туулж чадна.
2. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Ховор тохиолдолд нэг эсвэл хэд хэдэн удаа эмчилгээ хийлгэхгүйгээр салсан хүн байдаг.
Найз нөхөд чинь чиний салсан түүхийг сонсохоос залхаж байна гэсэн ойлголтыг (үнэн эсэхээс үл хамааран) олж авбал эдгээр нь ялангуяа тустай байдаг. Гэр бүл салалтаас гарах үйлчлүүлэгчдэд туслах туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь таны зарцуулах хамгийн сайн мөнгөний нэг юм.
Тэд таныг уур хилэн, уйтгар гунигт тань хэрхэн чиглүүлэхийг мэддэг бөгөөд таны сэргээн босголтын үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
3. Эрүүл мэндээ дээд зэргээр хамгаалж өөртөө эелдэг ханд
Гэр бүл салсны дараа хоёр зүйлд хүрэх боломжтой: нэг бол зайрмагны аяганд өөрийгөө хаяж болно, эсвэл эрүүл хооллож байж бие сэтгэлдээ сайхан сэтгэлээр хандаж болно.
Таныг эдгээхэд аль аргыг хамгийн тохиромжтой гэж бодож байна вэ? Чихэрлэг зууш, өөх тостой хоол идэх замаар таны өвдөлтийг намдаах гэж оролдох нь таны бодлыг түр зуур холдуулж болох боловч энэ нь урт хугацааны туршид өөр асуудал үүсгэдэг.
Эдгэрэх явцынхаа дараа та нэмж тавьсан 20 фунт рүү дайрахыг хүсч байна уу? Үгүй ээ! Та хамгийн сайхан амьдралдаа эрүүл, догшин байдлаар алхахыг хүсч байна. Тиймээс, өөртөө анхаарал тавих мэдрэмжийг дээшлүүлэх тэжээллэг хоол хүнс, хоол хүнс худалдаж аваарай, биеэ зөв хийснээ мэдээд өдөр бүрийг дуусгахад тусал.
4. Таны "шинэ эхлэл" ямар байхыг шийдээрэй
Зарим хүмүүс салсны дараа бүх зүйлийг өөрчлөх дуртай байдаг.
Гэр бүл салалтаас гарахын тулд хэр удаан хугацаа шаардагдах талаар асуухад хариулт нь маш хурдан байдаг. Тэдний хувьд энэхүү өөрчлөлт нь салалтаа илүү хялбар бөгөөд хурдан давахад тусалдаг. Тэд байшин, хороолол, тэр байтугай улс орнуудыг нүүлгэн шилжүүлдэг бөгөөд ингэснээр тэдний хүрээлэн буй орчин огт өөр, хуучин амьдралынхаа дурсамж эргэн тойрондоо байдаггүй.
Энэ бол үнэхээр хувь хүний шийдвэр юм.
Хэрэв та ханьтайгаа хамт амьдарч байсан байшиндаа амьдарч байгаа бол чимэглэлээ өөрчлөх нь танд ашигтай байх болно. Нэг эмэгтэй өөрийн оёдлын өрөөтэй болохыг үргэлж мөрөөддөг байсан тул хуучин нөхрийнхөө оффисыг авч, тайвшруулах сарнайн өнгөөр будаж, оёдлын машинаа тэнд тавьжээ.
Юу ч хийсэн бай, диваажинд зай гаргахаа мартуузай. Энэ нь таны унтлагын өрөө байж магадгүй юм. Та тайван, эргэцүүлэн бодож, өөрийн аюулгүй орон зай гэж боддог хаана ч байсан гэрлэлтээ цуцлуулахад амархан тусалдаг.
Гэр бүл салалтаа дуусгаснаа яаж мэдэх вэ?
Харамсалтай нь, гашуудаж буй үйлдлээ дуусгасны дараа "Тоглоом дууссан" гэсэн дохио өгдөг тэмдэг байдаггүй. Гэхдээ ойгоос гарч буй илүү нарийн үзүүлэлтүүд байдаг. Эдгээрийн дотор -
- Та сайн өдрүүд муу өдрүүдээсээ илүү, сайн өдрүүд урт байх болно.
- Та амьдралын шинэ сонирхлыг мэдэрч эхэлдэг.
- Гэр бүл салалтынхаа түүхийг сонсох хэнд ч хэлэх шаардлага улам бүр багасч байна. Үнэндээ та өөрөө энэ түүхээс уйдаж эхэлдэг.
- Та ганцаараа байхдаа үнэхээр аз жаргалтай байдаг. Мөнгөө хэрхэн зарцуулах талаар эхнэр, нөхрийнхөө саналыг асуух шаардлагагүй, тэр чамайг хуурч байна гэсэн хардлага, үйлдэлдээ сэтгэл дундуур байх хэрэггүй. Та өөрийгөө хүчирхэг, чадвартай мэт мэдрэх олон ур чадварыг сурсан.
- Та дахин болзох талаар бодож эхлэв. Хүүхдийн алхам, мэдээж. Гэхдээ одоо та салалт дуусч байгаа болохоор энэ шинэ амьдралдаа ямар хамтрагч хүсч, зохистой байх талаар бодох цаг болжээ.