Хамтрагчтайгаа хэрхэн дотно, харилцаа холбоогоо мэдрэх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд шаардлагатай гурван хүчин зүйл:
• Гэмтэл, аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх эсвэл хүмүүст итгэж чадахгүй байхын тулд та юу хийж чадах вэ?

Бусадтай дотно, холбоотой байхыг мэдрэх нь бидний байгалиас заяагдсан зан чанар боловч заримдаа ийм ойр дотно харилцааг бий болгоход саад болдог зүйл тохиолддог.

Хамгийн гүнзгий айдас, хувийн бодлоо хуваалцах боломжтой хүнтэй ойр дотно харилцааг бий болгох нь сэтгэл судлаачдын сэтгэл хөдлөл гэж нэрлэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь найз нөхдийн хооронд болон эрүүл романтик харилцаанд байж болно. Энэ нь хүний ​​аз жаргал, эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө маш чухал боловч заримдаа бидний сэтгэл хөдлөлийн хувьд дотно болох чадвар мууддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд шаардлагатай гурван хүчин зүйл:

1. Итгэл - Өөртөө итгэлтэй байж, бусадтай нээлттэй харилцах боломжтой байх хэрэгтэй. Итгэлцэл нь хуваалцах, холбогдоход чухал үүрэгтэй. Ихэнхдээ, итгэлцлийн асуудал нь ихэвчлэн итгэж чадахгүй байгаагаасаа болдог, нөгөө хүн нь итгэлгүй байдлаас болдог.

2. Аюулгүй байдал - Итгэл даах чадвартай байхын тулд өөрийгөө болон хүрээлэн буй орчноо аюулгүй байлгах нь чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө аюулгүй гэж үзэхгүй бол хэн нэгэнд итгэх итгэлээ нээж чадахгүй.

3. Нээлттэй, ил тод байдлын өндөр түвшин - Найз эсвэл түнштэйгээ жинхэнэ дотно харьцааг бий болгохын тулд өндөр түвшний нээлттэй байдал, ил тод байдал шаардлагатай. Аюулгүй байдал, итгэлцэл нь өндөр түвшний нээлттэй байдал, ил тод байдлыг хангахад тав тухтай байх үндэс суурь болдог.

Ихэнхдээ анзаарагдаагүй, аюулгүй байдлын мэдрэмж, хүмүүст итгэх чадвар яагаад олон хүнд доройтдог гол шалтгаан нь гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй байдаг. Гэмтэл нь тархинд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, зан байдал, сэтгэлгээний олон өөрчлөлтөд хүргэдэг. Олон хүмүүс гэмтэл бэртлийг осол аваар, бэлгийн хүчирхийлэл, аймшигт үйл явдлын гэрч гэх мэт гэмтлийн үйл явдал гэж ойлгодог боловч гэмтлийн бодит тодорхойлолт нь илүү өргөн хүрээтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс ямар нэгэн гэмтэл бэртэл авсан. Гэмтэл нь өөр бусад эмчилгээ хийгээгүй бол сэтгэл түгшээсэн үйл явдал, үйл явдлаас хойш хэсэг хугацаанд сэтгэцийн болон сэтгэл санааны асуудал үүсгэдэг зарим хүнд хэцүү эсвэл тааламжгүй туршлага гэж тодорхойлогддог.

Гэмтлийн зарим туршлага нь Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй боловч эцэг эхээ хэт их хянах, шүүмжлэх, хүчирхийлэх гэх мэт гэмтлийн олон хэлбэр байдаг. сургуульд дээрэлхүүлэх; эсвэл PTSD -ийг үүсгэхгүйгээр тархины мэдрэлийн хэлхээнд нөлөөлж болзошгүй хүчирхийлэлтэй харилцаатай байсан. Үр дүн нь гэмтэл авсан хүмүүст хүмүүст итгэх, ерөнхийдөө аюулгүй байдлыг мэдрэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь эргээд хүмүүсийн харилцаанд жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход маш хэцүү болгодог.

Гэмтэл, аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх эсвэл хүмүүст итгэж чадахгүй байхын тулд та юу хийж чадах вэ?

PTSD -ийг эмчлэхэд ашигладаг цоо шинэ эмчилгээ байдаг бөгөөд үүнийг EMDR эмчилгээ (Нүдний хөдөлгөөний мэдрэмтгий байдлыг дахин боловсруулах) гэж нэрлэдэг бөгөөд одоо бүх ангилал, хүнд хэлбэрийн гэмтэлтэй хүмүүсийг эмчлэхэд ашиглаж байна. EMDR эмчилгээ нь тархины хоёр талын өдөөлтийг ашиглан нүдний хөдөлгөөн, дууны ая, товших замаар айдас, түгшүүр, уур хилэн, алдагдал, сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Энэхүү үйл явц нь хүмүүст сэтгэл хөдлөлийн хувьд дотно харилцаа тогтоох боломжийг олгохын тулд итгэл, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг сэргээдэг.

Гэмтлийг эмчлэх нь сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд тулгарч буй саад бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та ойр дотно, бусадтай холбоо тогтооход бэрхшээлтэй байгаа бол асуудлаа орон нутгийн эсвэл онлайн EMDR эмч, гэмтлийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, шийдэгдээгүй гэмтэл байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хүсч болно.