Сэтгэл Ханамжтай
- Үүргийн төсөөлөл
- Хүлээлт
- Энэ яаж өөр харагдаж болох вэ?
- Үүргийн тухай төсөөлөл
- Хүлээлт
- 1. Хүсэхийг хүссэн аливаа хүсэлтээ тавь
- 2. Тийм гэж хэлээд дагах эсвэл үгүй гэж хэлээрэй
- 3. Урам хугарах, гомдоохыг хүлээн зөвшөөр
- 4. Эрчим хүчний ялгааг анхаарч үзээрэй
- 5. Шаардлага тавих
- 6. Өдрийн тэмдэглэл
Эрүүл харилцааг хэрхэн бий болгох талаар тусламж хайж байна уу? Эрүүл харилцааны асуулт хариулт авах нь ханьтайгаа хаана байрлаж байгаагаа тодорхойлох нь зүйтэй юм.
Хэрэв та эрүүл харилцааны талаар зөвлөгөө авахыг хүсч байвал анхаарах ёстой зургаан гэрээг танд санал болгож байна. Эдгээр гэрээ нь эрүүл харилцаа тогтоох үндэс суурь болно.
- Шаардлага тавих
- Хүлээлтийг хүсэлт рүү шилжүүлэх, үүрэг хариуцлагын төсөөллийг амлалт руу шилжүүлэх
Кейтлин: Ээж ээ, би таны шинэ гутлыг зээлж болох уу?
Шери: Мэдээжийн хэрэг хонгор минь
Тэр өдрийн дараа.
Шери: Кейтлин үнэхээр ядаргаатай юм! Би шинэ гутлаа өмсөхийг хүссэн бөгөөд тэр үүнийг зээлсэн!
Гэбэ: танаас асуухгүйгээр?
Шерри: Үгүй ээ, тэр асуув. Би үгүй гэж хэлж чадсангүй, учир нь тэр үнэхээр сэтгэл дундуур байх болно.
Кейтлин: Ээж ээ, яасан бэ? Чи яагаад надад уурлаад байгаа юм бэ?
Шэрри: Өнөөдөр би тэр гутлыг өмсөхийг хүссэн юм! Та үнэхээр хувиа хичээсэн юм!
Кейтлин: Уучлаарай! Та үүнд намайг буруутгах хэрэггүй! Чи үнэхээр ядаргаатай ээж юм. Зүгээр дээ. Би дахиж хэзээ ч юу ч гуйхгүй.
Иймэрхүү хувилбар танил санагдаж байна уу?
Би үүнийг "Үүргийн тухай төсөөлөл" гэж нэрлэдэг. Шерри гутлаа Кейтлинд зээлэх ёстой гэсэн төсөөлөлтэй байв.
Үүнийг яах вэ?:
Би ажилтнуудын уулзалт дээр: “Бурхан минь, тэр шинэ залуу ажилтан Колтон миний аяга таваг угаахыг санал болгоогүй. Тэрээр ахмадаа хүндэлдэггүй. Түүнийг ажилд авсан гэдэгт итгэхгүй байна! ”
Энэхүү уур хилэн, шүүлт бол миний хүлээлтийн үр дүн юм.
Хүлээлт, үүрэг хариуцлагад суурилсан харилцаа нь хүндээр тусах хандлагатай байдаг
Тэд зөв, буруу гэсэн аварга том ном байдаг гэж үздэг бөгөөд үүнд бидний хүн нэг бүр хандах боломжтой байдаг, ингэснээр бид сайн, зөв, зохистой зүйлийг нь ямар нэгэн байдлаар мэдэж, санал нэгдэж чаддаг.
Тэд урам хугарах нь зохисгүй гэж үздэг. Хэрэв хэн нэгэн сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэрч байвал өөр хэн нэгэн буруутай болно. Сэтгэл дундуур байх нь бодит байдалтай нийцүүлэх үед тэдний хүсч буй зүйл биелэхгүй гэдгийг мэдрэх байгалийн мэдрэмж гэдгийг ухаарахын оронд.
Эдгээр нөхцөл байдалд юу болсныг харцгаая
Үүргийн төсөөлөл
Кейтлин хүсэлт тавьсан.
Шерри Кейтлинд гутал өгөхийг хүлээж байсан гэдэгт итгэж, өөртөө "үүрэг төсөөлөл" бий болгожээ. Шерри Кейтлинд гутал өгөх ёстой байсан шиг үүрэг хүлээсэн. Тиймээс тэр "үгүй" гэж хэлэх үедээ "тийм" гэж хэлсэн.
Шерри дараа нь Кейтлинд дургүйцлээ илэрхийлэв.
Шерри Кэйтлинийг Габег шүүмжилжээ.
Шерри уур хилэнгээ Кэйтлинд илэрхийлж, Кейтлин ямар нэгэн буруу зүйл хийсэн гэж хэлж, Шерригийн урам хугарсан буруутан байв. Тэр Кейтлиныг буруутгаж загас барих шугамыг өгөөш болгон шидэв.
Кейтлин энэ санааг олж мэдээд өгөөшийг хазаад дараа нь гэм буруугаа мэдэрлээ.
Дараа нь Кейтлин Шерриг буруутгаж, түүнд өөрийгөө гэм буруутай гэж үзэв.
Кейтлин харилцаагаа таслах замаар асуудлыг шийдсэн. Тэр Шеригийн бодлыг уншиж чадахгүй байгаа тул цаашид хүсэлт гаргахгүй гэдгээ хэлсэн бөгөөд Шерригийн тийм гэсэн хариултын үнэн гэдэгт итгэхгүй байх болно гэжээ.
Хүлээлт
Ажилтнуудын уулзалт дээр би бүлгийн ахлагч юм. Хамгийн залуу, хамгийн шинэ ажилтан Колтон ‘ахмадуудаа хүндлэх болно’ гэж би найдаж байна. Тэр надад аяга тавгаа цэвэрлэхийг санал болгож байгаа юм шиг надад санагдаж байна. Колтон зөв, буруу гэсэн том номыг шалгаж, миний аяга тавгийг цэвэрлэх ёстой гэдгийг мэдэж чадна гэж би бодож байна.
Юу тохиолдож болох вэ гэхээр энэ залуу миний хүлээлттэй яг адилхан үүрэг хариуцлагатай төсөөлөлтэй болж магадгүй юм. Эсвэл тэр миний бодлыг уншиж магадгүй, энэ бас тохиолдож магадгүй гэж бодож байна уу? Энэ тохиолдолд тэр миний аягыг угаана. Энэ байдлаас гарах хамгийн сайн зүйл бол би түүнд уурлахгүй байгаа явдал юм. Энэ бол хамгийн сайн хувилбар юм.
Гэхдээ тэр миний хүлээлтэд нийцэх үүрэг хүлээхгүй байх магадлалтай. Дараа нь би түүнд уурлаж, түүнийг шүүж, гэм буруутай загас барих шугамыг шидэж, түүнд буруу, муухай мэдрэмж төрүүлэх болно.
Энэ яаж өөр харагдаж болох вэ?
Хүлээлт дээр үндэслэсэн харилцааны эмгэгийг эмчлэхийн тулд хүлээлтийг хүсэлт болгон хэлээрэй.
Хүлээлт нь нөгөө хүн ёс суртахууны үүрэг хүлээсэн гэж үздэг. Тэд үүнийг "хийх ёстой" бөгөөд хэрэв үгүй бол тэд муу/буруу/ёс суртахуунгүй байдаг.
Хүсэлт нь нөгөө хүний дотоод эрх чөлөөг хүлээн зөвшөөрч, хэрэв тэд тийм гэж хариулсан бол энэ нь танд өгсөн бэлэг, эсвэл эрх чөлөөний газраас авсан шийдвэр (магадгүй свопоор) болохыг хүлээн зөвшөөрдөг.
Энэ нь бие даасан байдал, хайр дурлал, харилцаанд талархах илүү их боломжийг нээж өгдөг.
Үүргийн тухай төсөөлөл
Кэйтлин эрүүл хүсэлт гаргажээ.
Шерри тийм гэж хэлсэн ч үгүй гэсэн үг.
Аль ч
- Тэр "Үгүй ээ, Кейтлин, би өнөөдөр гутал өмсөх гэж байсан" гэж хэлж болно
- Хэрэв Шерри гутлаа Кейтлинд зээлүүлснээр хувь нэмрээ оруулах хэрэгцээгээ хангаж аз жаргалыг мэдрэх байсан бол тэр "тийм" гэж хэлээд энэ бэлгийг өгөхдөө баяртай байх байсан.
Габе “Хэрэв Кейтлин сэтгэлээр унасан бол зүгээр дээ. Тэр зүгээр байх болно. Одоогийн байдлаар тэр таны шүүмжлэлийг хүлээж авсан хүн юм. Хэрэв та үнэнч байж, "үгүй" гэж хэлсэн бол тэр түүнийг илүүд үзэх байсан гэдэгт би мөрийцөх болно. "
Кэйтлин буруу зүйл хийсэн эсвэл Шеригийн урам хугарсан шалтгааныг олж мэдсэнийхээ хариуд “Ээж ээ, би гутал гуйхад та үгүй гэж хэлсэн бол би зүгээр байх байсан. ' Би сэтгэл дундуур байх болно, гэхдээ түр зуур. Би хэрэгцээг хангах өөр стратеги олох болно.
Ирээдүйд би танаас асуухад би "Ээж ээ, энэ нь таны хандивын хэрэгцээг хангаж, гутлаа надад зээлүүлж өгөхөд таатай байх болов уу?" Гэж хэлэх болно. Яагаад гэвэл миний хүсэлт үнэхээр ийм утгатай. Мөн та надад шударгаар хариулна гэж найдаж байна. Хэрэв та надад хэзээ ч "үгүй" гэж хэлэхгүй бол таны тийм зөв гэдэгт хэзээ ч итгэхгүй.
Олон хүмүүс өөр хүний хүлээлтийг тусгаагүй үүрэг хариуцлагын төсөөлөлтэй байдаг. Төсөөллийг шалгах нь ихэвчлэн нөгөө талаас хүсэх хүсэлт байгаа эсэхийг асуухад тустай байдаг.
Магадгүй ээж нь хүүхдийнхээ төрсөн өдөрт зориулж бялуу хийх гэж янз бүрийн асуудалд орооцолдож байгаа ч сургууль үүнийг хийхийг хүсдэггүй. Тэр үүрэг хүлээхээсээ өмнө сургуультайгаа холбоо барьж болно. Тэр ч байтугай тэр хүсэлтэд "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэж үнэгүй хэлж чадна.
Хүлээлт
Ажилтнуудын уулзалт дээр тохиолдож болох өөр нэг хувилбар бол би хүлээлтээ хүсэлт болгон хувиргах явдал юм. “Колтон, миний төлөө миний аяга таваг угаах уу? Энэ нь миний хийж буй энэ төслийг дуусгахад надад туслах болно. ” Дараа нь Колтон эрх чөлөөгөөрөө тийм эсвэл үгүй гэж хэлж болно. Хэрэв тэр тийм гэж хэлвэл би түүнд талархаж байна.
Эсвэл өөр нэг хувилбар бол надад Колтоноос ямар ч хүлээлт байхгүй. Гэхдээ магадгүй тэр надад аяга тавгаа угаахыг санал болгож магадгүй юм. Дараа нь би бага зэрэг гайхаж, хөмсгөө дээш өргөв. Дараа нь би инээмсэглэж, маш их талархаж байгаагаа мэдэрдэг. Тэр миний хөмсөг, миний инээмсэглэлийг хараад аз жаргалыг мэдэрдэг. Түүний хувь нэмэр, холболтын хэрэгцээг хангадаг. Давхар ялалт.
1. Хүсэхийг хүссэн аливаа хүсэлтээ тавь
Хэрэв хүн үгүй гэж хэлж болно гэж тохиролцсон бол энэ нь хүсэлт гаргахад ихээхэн дарамт болдог. Хэрэв та тэр хүн үгүй гэсэн тохиолдолд тийм гэж хариулахаас айж байвал та хүсэлт гаргахаас айж магадгүй юм.
Гэхдээ тэд үгүй гэж хариулах үүрэг хүлээх болно гэдгийг мэдмэгц та дуртай зүйлээ асууж болно. "Та шал долоох уу?" үнэхээр сайхан хүсэлт байна.
2. Тийм гэж хэлээд дагах эсвэл үгүй гэж хэлээрэй
Хүн хүсэлт гаргасны дараа нөгөө хүн тийм эсвэл үгүй гэж хариулвал хамгийн тустай. Эсвэл тэдний хүсэлтийг хангахын тулд хүсэлтэд нэмэлт өөрчлөлт оруулахыг санал болгож байна. "Мэдээж би чамд гутал зээлж өгөх болно, гэхдээ би үдшийн ангидаа өмсөхийн тулд 16.00 гэхэд буцааж өгч болох уу?"
Үгүй гэж хэлэх нь хүсэлтийн хувьд үнэхээр сайхан хариулт юм.
Та яагаад үгүй гэж хэлж байгаагаа хэлэх, өөрөөр хэлбэл таны хүсч буй хэрэгцээг илэрхийлэх нь танд тийм гэж хэлэхэд тань саад болж байгаа нь "үгүй" -гийн өвдөлтийг намдаахад тустай. "Би чамд гутлаа зээлүүлж өгөх дуртай байсан ч өнөө үдээс хойш өмсөх бодолтой байна."
Хэрэв хүн тийм гэж хэлсэн бол энэ бол амлалт юм.
Хэрэв хүн амлалтаа биелүүлээгүй бол энэ нь харилцаанд маш том дарамт болно.
Бид бүгд амлалтаа биелүүлэхэд саад болж буй урьдчилан тооцоолоогүй саад бэрхшээлүүд тулгардаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Нөгөө хүнтэйгээ үнэнч байхын тулд бид тэдэнтэй аль болох түргэн холбоо барьж, алдаагаа засч залруулахыг чадах чинээгээрээ санал болгох хэрэгтэй болно.
Шерритэй хамт бидний харсан шиг үгүй гэж хэлэх үедээ тийм гэж хэлэх нь нөгөө хүнд өгөх бэлэг биш юм.
Заримдаа та хүсэлтийг биелүүлэхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн тийм гэж хариулахаар шийднэ. Таны хүүхэд шөнө уйлах үед та босохыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг эрх чөлөөгөөрөө хийх болно.
3. Урам хугарах, гомдоохыг хүлээн зөвшөөр
Сэтгэл дундуур байх, гомдоох нь эрүүл сэтгэл хөдлөл бөгөөд тухайн хүнийг бодит байдалтай нийцүүлэхэд хүргэдэг.
Сэтгэл хөдлөл бүр эрүүл харилцаа тогтооход туслах зорилготой байдаг.
Хүссэн зүйлээ авахгүй гэсэн бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч байхдаа бид урам хугардаг. Хэн нэгэн биднийг хүссэн шигээ дургүй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байхдаа бид гомддог. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийг ажлаа хийхийг зөвшөөрч, биднийг дэлхийнхээ бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх газар авчрах нь маш чухал юм.
Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь түр зуурынх юм. Тэд гэмтээхгүй.
Хэрэв бид үүнийг ухамсарлаж, сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авахад нь дэмжлэг үзүүлж, түр зуурын зовлонг амсаж байхад нь эмпатик байдлаар байлгаж чадвал бид тэдэнд хэн нэгнийг буруутгах, мэдрэмжээ үгүйсгэх, эсвэл үгүйсгэхээс хамаагүй том үйлчилгээ үзүүлж байна. мэдрэмжийг гаргахгүйн тулд худал хэлэх. Мэдрэх нь зүгээр юм.Үүнийг л тэд мэдэх ёстой.
Сэтгэл дундуур байх эсвэл гомдоохоос эмээх нь хүмүүсийг эрүүл бус харилцааны аргад хөтөлдөг зүйл юм шиг санагддаг.
Эрүүл бус харилцааг өдөөж буй өөр нэг асуудал бол бид бие биенийхээ "үгүй" -г хүндэтгэхгүй байх явдал юм. "Үгүй" гэж хэлсэн хүн хүсэлт гаргагчийн гомдсон эсвэл урам хугарсан мэдрэмжийг буруутгадаг.
Зургаан гэрээний нэг хэсэг болгон хүн бүр өөрийн мэдрэмжийг хариуцдаг, хэн нэгний мэдрэмжийг хариуцахгүй байх ёстой гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэх ёстой.
Сэтгэл хөдлөлдөө "үгүй" гэж хэлсэн хүнийг буруутгах замаар ирээдүйд тэд үгүй гэж хэлэхэд нь тийм гэж хариулах магадлалыг нэмэгдүүлж, дараа нь та тэдний дургүйцлийг хүлээж авах болно, эсвэл тэд үүнийг биелүүлээгүй гэх мэт.
4. Эрчим хүчний ялгааг анхаарч үзээрэй
Өдөр тутмын ихэнх харилцаандаа бид эрүүл харилцааны төлөө эдгээр зургаан гэрээг хийж чаддаг боловч зарим харилцаанд нөгөө тал нь чадахгүй эсвэл хүчгүй эсвэл үгүй гэж хэлэхээс татгалзах ёсгүй гэсэн соёлын хориотой байдаг гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. .
Энэ тохиолдолд та маш тодорхой хүсэлт гаргаж, үнэгүй дугаар авах зөвшөөрөл өгч болно. “Миний хүсэлтийг биелүүлэх нь танд ямар нэгэн байдлаар ашиг тусаа өгөхгүй эсвэл баярлуулахгүй л бол миний хүсэлтийг үгүй гэж хэлээрэй. Хэрэв энэ нь дурсамжийн өдөр байх юм бол чамайг тийм гэж хэлэхийг л хүсч байна. ” Санамж бичиг бол хоёр талдаа ашигтай ажил гүйлгээ юм. Ялалт/ялалт.
Заримдаа нөгөө тал үгүй гэж хэлж чаддаггүй - Дэлхий ээж, амьтан, бага насны хүүхдүүд гэх мэт.
Энэ тохиолдолд та "Хэрэв би тэдний оронд байсан бол би тийм эсвэл үгүй гэж хариулах байсан уу?" Гэж өөрөөсөө асуух гэх мэт ямар ч аргаар хамаагүй тэдний хариултыг сонсох үүрэг хүлээх болно.
5. Шаардлага тавих
Хүчирхийлэлгүй харилцаанд тэд шаардлагын талаар ярих бөгөөд ингэснээр та түүнээс зайлсхийхийг хүсч байгаа юм шиг санагддаг.
Энд миний сэтгэлгээ бага зэрэг ялгаатай байна. Хүсэлт гаргахаас илүү шаардлага тавих нь харилцаанд тасалдал үүсгэдэг гэдэгтэй санал нийлж байгаа ч шаардлага тавих нь хамгийн эрүүл зам гэж би боддог үе бий.
Хэрэв нөгөө хүн таны хэрэгцээг харгалзан үзэхгүйгээр стратеги сонгож байгаа бөгөөд ингэснээр тэд танд хор хөнөөл учруулж, таны хэрэгцээг хангахад тань саад болж буй зан үйлийг хийж байгаа/хийгээгүй байгаа бол тэр хүнээс шаардлага тавих нь тухайн хүнтэй хийх ёстой арга хэмжээ гэж би бодож байна. ерөнхийдөө хамгийн таатай үр дүн.
Хүсэлт гаргаснаар та тухайн хүнд мэдээлэл бэлэглэхийг хүсч байна.
Эрх чөлөөндөө шийдвэр гаргахаас нь өмнө тэдний сонголтын хариуд эрх чөлөөндөө юу хийхээ тэдэнд мэдэгдэх болно.
Хэрэв та, дараа нь би, форматыг дагаж мөрдвөл эрэлт бий болно. "Хэрэв та аяга тавгаа ширээн дээр үлдээхээр шийдсэн бол би орондоо тавих болно."
Дахин хэлэхэд, хэрэв нөгөө хүн тантай аль аль хэрэгцээг тань тодорхойлж, хоёуланд нь нийцсэн стратеги олохыг хүсэхгүй байгаа бол би зөвхөн шаардлагыг ашиглах болно. Эсвэл хэрэв нөгөө хүн үүрэг хүлээсэн боловч амлалтаа биелүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахгүй бол.
Өөрийнхөө хэрэгцээг хариуцах, өөрийгөө зөрчихөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд байгаа хүчээ ашиглах нь дээр гэж би бодож байна.
Ийм нөхцөл байдал нь маш ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн нөгөө хүн ямар нэгэн байдлаар өвдөж, өрөвч сэтгэл, тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэдэг. Тиймээс хамгаалалтын хил хязгаараа тогтоосны дараа та тэдэнд тусламж санал болгож болно.
6. Өдрийн тэмдэглэл
Бидний харилцаанд чиглэсэн зүйлийг Memnun гэж нэрлэдэг.
Мемнун гэдэг нь нэг хүн нөгөөдөө бэлэг өгч, бэлэг өгснөөр аз жаргалтай болдог гэсэн үг юм. Тиймээс энэ бол ялалт/ялалтын нөхцөл юм.
Колтон миний аяга таваг хийхийг санал болгосон шиг.
Эдгээр зургаан гэрээг амьдралдаа хүмүүстэй ухамсартайгаар хийснээр та шаардлагагүй харилцааны олон бэрхшээл арилах болно, өөрийгөө илүү их хүндэлж байгаагаа мэдэрч, амьдралдаа үзэсгэлэнтэй хүмүүсээс таашаал авах болно гэж бодож байна. хамгийн бүрэн дүүрэн.