Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн улмаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах эхний шинж тэмдэг
- 2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч эхэлснээр хийн гэрэлтүүлгийг танихгүй болно
- 3. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн хожуу үе шатууд нь өрөвдөх сэтгэлийг үүсгэдэг
Харилцаанд суурилсан хайрын түүхүүд болон ситкомууд нь биднийг дотроосоо үнэхээр аймшигтай мэдрэмж төрүүлдэг. Хайрын ишлэлүүдээс үл хамааран ижил харилцаа нь ширүүн болоход бидний амьдрал сүйрч болзошгүй юм. Дээр үзүүлсэн хүчирхийллийн мөчлөг нь өөрийгөө олоход ер бусын нөхцөл байдал биш юм.
Хүчирхийлэлд өртсөн түншийг тодорхойлоход тийм ч хялбар биш байж магадгүй юм. Ихэвчлэн гэр бүлийн хүчирхийлэл нь хүчирхийлэлд хүргэдэг хэл амаар эхэлдэг. Ийм хүчирхийллийн улмаас бие махбодид гэмтэл учруулах нь хамгийн тодорхой аюул боловч энэ нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааны дарамтанд орсон хүн дотроо сорви зүүгээгүй гэсэн үг биш юм.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүний анхны хохирогчдын нэг бол өөрийгөө үнэлэх явдал юм. Нөхцөл байдал энэ хэвээрээ байвал тэр хүн арчаагүй болж, сэтгэл санаагаар унаж магадгүй юм. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь хүний өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж орхих хүртэл үгүй болгодог.
Хэрэв та өөрийгөө эсвэл таньдаг хэн нэгнийг ийм харилцаатай гэж сэжиглэж байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Хамтрагчаасаа айдаг
- Түншийн атаархлыг даван туулах хэрэгтэй
- Хүчирхийлэгчээс сүрдүүлж байна
- Таныг хувийн болон олон нийтийн дунд доромжилж байгааг олж хараарай
- Түншээр удирдуулж байна
1. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн улмаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах эхний шинж тэмдэг
Хэрэв та анхаарлаа хандуулбал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай асуудлын илрэлийг таньж болно. Ийм хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө барьж авах болно.Миний хань надад үнэхээр хайртай юу? Тэд намайг үнэхээр хайрлаж чадахгүй байгаа биз дээ? ' Гомдуулж, чамд олон удаа хамаагүй гэж хэлсний дараа сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж буй хүн ингэж бодож эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Найдваргүй байдлынхаа доор тэр хүн удалгүй өөрт нь тохиолдож буй зүйлд зохистой гэж итгэж эхэлдэг, учир нь тэд хайр дургүй байдаг.
Холбогдох уншлага: Харилцааны явцад сэтгэл санааны хүчирхийлэлтэй тэмцэх 6 стратеги
2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч эхэлснээр хийн гэрэлтүүлгийг танихгүй болно
Бидний хэзээ ч сонсоогүй өөр нэг зүйл бол хийн гэрэлтүүлэг юм. Энэ нь доромжилсон харилцааны хамгийн муу хэсгүүдийн нэг байж магадгүй юм. Хүчирхийлэгч хүн үйлдлээрээ дамжуулан хамтрагчаа "галзуу" болгож, бодит байдлын талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг. Түнш нь тэдний туршлагыг үгүйсгэж эхэлдэг, эсвэл дор хаяж хүчирхийлүүлэгчийн учруулсан хохирлыг бууруулдаг. Хэн нэгэн танд санаснаараа ямар нэгэн зүйл болоогүй гэж хэлэхэд танд итгэж эхлэх үе ирдэг. Аливаа зүйл таны ой санамжинд найдаж болохгүй юм шиг санагдаж, улам дордох болно.
Таны бодлоор хийн гэрэлтүүлгийн зорилго юу байж болох вэ? Хүчирхийлэлд өртөж буй хүнийг маш аюултай газарт авчрах. Энэ байдалд тэд хүчирхийлэгчээсээ бүр ч илүү хамааралтай болдог. Тэд үнэхээр ийм зүйл болсон гэж үзэж байгаа үйл явдлынхаа хувилбарыг танд хэлэх гэж байна. Тэднээс авсан аливаа мэдээлэл таны хүчирхийлэгчийг дэмжсэн байдлаар мушгин гуйвуулсан байх болно гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Хүчирхийлэлд өртсөн түнш юу хийж байгаагаа ойлгохгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн хийн гэрэлтүүлгийг урьдчилан төлөвлөж, санаатай хийдэг.
Хүчирхийлэл үйлдэгчийн энэ хэлбэрийн тусламжтайгаар түншийнхээ хяналтыг чангатгадаг. Удалгүй тэд хийн гэрэлтүүлгийн дэвшилтэт шатанд шилжиж магадгүй юм. Энэ үе шатанд хүчирхийлэлд өртөж буй хүн хүчирхийлэлтэй нөхцөл байдал үүсгэсэн гэж бодож эхэлнэ. Тэд хүчирхийллийн тухай дурдсан даруйдаа хүчирхийлэгч өөрийгөө ярианы гол хэсэг болгодог. Тэд өөрсдийгөө хохирогч гэж ойлгуулахыг оролдох болно. Таны сайн сайхны төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүн таныг буруутгахын оронд таны гомдлыг сонсох болно. Энэ үе шатанд хүрмэгц энэ нь хүчирхийлэлд өртөж буй хүнийг хяналтаас гарсан мэт аашлахад хүргэж болзошгүй юм.
Ихэнхдээ бидний байгаа нөхцөл байдлын стресст өртөх нь биднийг маргалдахдаа яг хэрэглэсэн үгнүүдээ мартахад хүргэдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол сандрах хэрэггүй. Таны ой санамжийн асуудалд зөвхөн стресс эсвэл уур бухимдал нөлөөлдөг. Түүнээс гадна өөр зүйлийг өөр хүнд хэлэхийг бүү зөвшөөр. Хүчирхийлэгч үүнийг давуу тал болгон ашиглаж, өөрсдийн үйл явдлын хувилбарыг үнэн гэж хүчлэхийг оролдож магадгүй юм.
3. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн хожуу үе шатууд нь өрөвдөх сэтгэлийг үүсгэдэг
Хүчирхийлэгч бүх зүйлээ өөрсдийн буруу гэж түншдээ итгүүлэх болсон тул дараагийн үе шат нь бүр ч илүү харгис болж магадгүй юм. Хачирхалтай нь хүчирхийлэгч нь өрөвдөх сэтгэлгүй байдаггүй - тэд өрөвддөг. Чухамдаа өрөвдөх сэтгэл нь хохирогчдын сэтгэл хөдлөлийг удирдахад хялбар болгодог. Хэрэв хэн нэгэн тэдний үйлдлээс болж танд юу тохиолдсоныг мэддэг бол тэр мэдрэмжийг таны эсрэг ашиглах нь тийм ч хэцүү биш байх болно.
Таны төлөө санаа тавьдаг хүн ийм зан гаргахгүй. Жишээлбэл, ажлын муу өдөр гэж бодоорой. Та хамт ажиллагсадтайгаа муудалцсан, эсвэл хугацаанаас хоцорсон, эсвэл дарга чинь тэнэг хүн байсантай холбоотой.Аль ч тохиолдолд гэртээ ирэхэд гунигтай, ууртай эсвэл сэтгэлээр унасан байх магадлалтай. Таны найз эсвэл хайртай хамтрагч танд тэдний дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно. Тэд танд эвгүй байдлаа даван туулахад туслах эсвэл таныг сонсох эсвэл ойрхон байлгахад туслах зүйлсийг хийж магадгүй юм. Тийм биш, хүчирхийлэгч та үүнийг илүү хяналтандаа авах боломжийг ашиглах болно.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах замаар үүнийг хийж болно. Та өөрийгөө хамгаалах чадвар муутай учраас ийм үр дүнг хүлээж байсан гэж тэд хэлж магадгүй. Эсвэл та нөхцөл байдлыг хэрхэн хариуцахаа мэдэхгүй байна. Товчхондоо, муу өдөр бол таны буруу бөгөөд таны хүчирхийлэгч таны төлөө бүх зүйлийг хийх болно. Энэхүү өрөвдсөн эмпати нь хохирогчийг сэтгэлийн хямрал, цөхрөл рүү түлхэх зорилготой юм.
Хүчирхийлэлд өртсөн нөхцөл байдал нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулж, тасралтгүй авсан гэмтэл нь түүнийг бүрэн шавхах хүртэл эхэлдэг. Сэтгэл санааны хувьд доромжилсон харилцаанаас үүдэлтэй хохирол таныг түүнээс зугтсаны дараа ч гэсэн тантай хамт үлдэх болно. Таны хийх ёстой эхний алхам бол шинж тэмдгүүд юу хэлж байгааг ойлгох явдал юм. Зөвхөн үүний дараа л та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх боломжтой болно. Тусламж хүсэхээс бүү ай, бүү ич. Зөвлөгөө авах, эмчилгээ хийлгэх, хайртай хүмүүсээ эдгэрэх явцдаа дэмжээрэй.
Холбогдох уншлага: Бие махбодийн хүчирхийлэл ба сэтгэл санааны хүчирхийлэл- Тэд юугаараа ялгаатай вэ?