Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Чихний бөглөө
- 2. Тусгай дэр
- 3. Өндөр чанартай матрас дээр унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай
- 4. Архи, согтууруулах ундаанаас тодорхой зайтай байх
- 5. Тамхи татах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг
- 6. Хамтрагчаа дасгал хөдөлгөөн хийх сэдэл төрүүлээрэй
- 7. Чийглэгээ сайн хадгалаарай
- Самрын ясанд
Таны амьдралын хамтрагч ээжийнхээ хэвлийд төрж байхад ... тэд таныг шөнөжингөө хор хөнөөлгүй байлгаж чадна гэсэн зорилготойгоор чимээ шуугиантай байхыг санаатайгаар сонгоогүй юм. Тэд зүгээр л тэгээгүй. Үнэн хэрэгтээ тэд энэ зан чанарын онцлог шинж чанарыг даван туулах хүчгүй байв.
"Нөхөр маань хурхирдаг, юу ч хийхгүй" гэж бодохдоо нөхөртөө дургүйцэх үедээ хурхирах нь тэдэнд байдаг зүйл биш гэдгийг санаарай.
Тиймээс, та шөнө сэрүүн хэвтэж байхдаа, гүн нойрсож буй амьдралын хамтрагчийнхаа төлөө илүү хатуу ширүүн мэдрэмжийг байнга төрүүлж байхад, та унтдаггүй, тэд чамайг биширдэг гэдгийг санаарай.
Хурхирах нь таны гэрлэлтэд хор хөнөөл учруулж байна уу?
Хурхирах түншийг даван туулах, эмчлэх зарим ид шидийн алхмуудыг энд оруулав.
1. Чихний бөглөө
Хэрэв таны хамтрагч хурхирвал чихний бөглөө нь биеийн байдлыг сайжруулж чадна. Тиймээс, цонхны дэлгүүр хэсэж, чихэндээ гайхалтай нийцэх хосыг олж аваарай. Тийм ээ, чихний бөглөө нь унтах гэж байхад чихэндээ чихэх нь хамгийн таатай зүйл биш боловч хань ижилдээ хурхирах нөлөөг бууруулдаг. Тэдгээрийг ашиглаж эхэлмэгц та ямар нэгэн зовиурыг мэдэрч магадгүй ч тууштай хэрэглээ нь тохируулахад тусална. Энэхүү хэрэгсэл нь хурхирах чимээ шуугианыг хаахад туслах бөгөөд ингэснээр та ядарсан өдрийн ажлын дараа унтаж амрах боломжтой болно.
2. Тусгай дэр
Хурхирах нь таны гэрлэлтэд муугаар нөлөөлөх үед та түншийнхээ унтах зуршлын талаар сахилга баттай байх хэрэгтэй.
Хувь хүмүүс нуруун дээрээ унтаж байхдаа хүчтэй хурхирдаг. Түншийнхээ хурхирахтай тэмцэх гол хариулт нь тэднийг нуруун дээрээ нойрсуулахгүй байх явдал юм. Хэрэв тэд хажуугаараа унтаж байвал тэд хурхирахгүй эсвэл өөр юу ч хийхгүй бол тэд ердийнх шиг чимээ гаргахгүй. Хамтрагчаа нуруун дээрээ унтахгүй байхын тулд тусгай дэр ашиглаж болно.
Тэд тухтай, маш үр дүнтэй, сэтгэл татам байдаг. Хүзүүний дэр нь архаг ханиалгахад тохиромжтой байдаг. Энэ нь толгойг тохируулдаг бөгөөд ингэснээр хүн унтаж байх үед агаарын урсгал нээлттэй байх болно.
3. Өндөр чанартай матрас дээр унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Хурхирах нь гэрлэлтийг хэрхэн сүйтгэж болзошгүйг та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол мэдэх байх. Гэхдээ асуудлын шийдэл хэр энгийн байж болохыг та мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Чанар муутай матрас дээр унтах нь хамтрагчийнхаа хурхирах шалтгаан болдог гэдгийг та гайхаж байж магадгүй юм.
Хэрэв таны унтдаг гудас хуучирсан, голдоо хонхойсон байвал энэ нь таны хамтрагчийн унтаж байх үед хүзүүний байрлалд нөлөөлж, хоолойд амьсгалын замыг нь боогдуулдаг.
Хэрэв та зохистой, дээд зэрэглэлийн унтлагын матрастай бол ороо дөрвөн инчээр дээш өргөх хэрэгтэй. Үүнийг хийснээр хоолойны эд, хэл нь хамтрагчийнхаа амьсгалын замыг зогсоохгүй байх болно. шөнийн турш хурхирах магадлалыг эрс бууруулдаг. Энэ бол хурхирах түнштэй дасан зохицох аргуудын нэг юм.
4. Архи, согтууруулах ундаанаас тодорхой зайтай байх
Архи уух, янз бүрийн эм уух нь биеийн булчинг сулруулдаг. Үүнтэй адил хоолойны булчингууд ерөнхийдөө сулрах бөгөөд ердийнх шигээ бат бөх байдаггүй. Энэ нь хамрын хэсгийг боомилж, дараа нь эдгээр зүйлийг идсэний дараа унтах нь ихэвчлэн хурхирахад хүргэдэг.
5. Тамхи татах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг
Хэрэв та хурхирахыг хэрхэн зогсоохыг мэдэхийг хүсч байвал тамхи татахаа боль.
Тамхи татах нь хурхирах аймшигтай тохиолдлыг өдөөж, улам дордуулдаг. Тамхины утаа нь хоолойны салст бүрхэвчийг хавдаж болно. Түүнчлэн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг уушгинд хязгаарладаг. Хэрэв энэ нь тийм ч аймшигтай биш бол тамхи татах нь хамар, хоолойд бөглөрөл үүсгэдэг.
Эдгээр нь хурхирахад шууд хүргэдэг хүчин зүйлүүд юм. Хэрэв таны хамтрагч тамхи татдаг бол тамхинаас ялгаатай нь энэ зуршлаа хаях эсвэл никотины нөхөөс худалдаж авахыг тэдэнд уриал.
6. Хамтрагчаа дасгал хөдөлгөөн хийх сэдэл төрүүлээрэй
Та хүзүүндээ жин тавихад унтах үед хоолой чинь нарийсч, улмаар хурхирах нь улам хүчтэй болдог. Ямар ч тохиолдолд жингээ хасах нь нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна. Хэрэв таны амьдралын хамтрагч илүүдэл жинтэй бол түүнийг туранхай болохыг уриалаарай.
Дасгалыг тэдэнтэй хамт хийхийг санал болгосноор тэд дасгалаа эхлэхийг хүсч байгаа тул үүнийг хялбар болго. Энэ нь хоёр шувууг нэг чулуугаар алахад тань туслах болно, учир нь та хамтрагчаа өөх тосоо алдахад нь тусалж чадна. Илүү туранхай болохын тулд ханьдаа туслах цөөн хэдэн үйлдлүүд байдаг.
Хурдан алхах- Илүү эрч хүчтэй болгохын тулд өглөө бүр хурдан алхах ойр орчмынхоо зайг сонгоорой. Хурдан алхах сорилтуудад бие биенээ уриал. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч 100 метрийн зайд алхахаар шийдсэн бол түүнд 150 метрийн зайд алхах болно гэдгээ хэлээрэй. Дасгал хийх цагийг хөгжилтэй болгох зорилготой тоглоомын нэг төрөл болгоорой.
Илүүдэл жингээ хасахын тулд хийж болох бусад дасгалууд: усанд сэлэх, гүйх, унадаг дугуй унах, хөдөлгөөнгүй унадаг дугуй дээр дасгал хийх, аэробик бүжиг, гүйх, олсоор үсрэх, спорт гэх мэт.
7. Чийглэгээ сайн хадгалаарай
Олон хүмүүс хатаж ширгэх нь шөнийн цагаар хурхирахад хүргэдэг гэдгийг мэддэггүй.
Таныг хуурайшихад хамар, зөөлөн тагнай дахь шүүрэл нь илүү наалддаг бөгөөд энэ нь хувь хүний хурхиралтыг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл бүсгүйчүүд өдөрт 2.5 литр орчим ус уух ёстой. Эрчүүд өдөрт 4 литр ус уух шаардлагатай байдаг.
Самрын ясанд
Хүлцэл гэдэг нь хүнд байдлыг өдөөж байгаа зүйлийг дааж даван туулах чадвар юм. Энэ нь таныг өдөөн хатгах үед уураа барьж чадна гэсэн баталгаа юм. Хэрэв та хурхирах түншийг удирдах шаардлагатай бол та ойлгодог хүн байх ёстой. Энэ нь таныг гомдоосон эсэхээс үл хамааран нөхцөл байдлыг даван туулах болно гэж шийдээрэй. Эдгээр зовлонтой дууг сонсохдоо өөртөө “Би тэвчээртэй байх болно. Би амьдралынхаа хамтрагчийг бухимдуулдаг зүйлийг хийдэг болохоор ойлгох хэрэгтэй. ”