Сэтгэл Ханамжтай
- Харилцааг хамгаалж, хамгийн сүүлд нь байлга
- 1. Хувийн орон зайг хайж олох
- 2. Өдөр тутмын бүтцийг бий болгох
- 3. Харилцах
- 4. Болж буй бүх зүйлд нигүүлсэл өг
- 5. Болзох үдшийг өнгөрөө
- 6. Илүү их бэлгийн харьцаанд орох
- 7. Хамтдаа хөлрөх
- 8. Эрүүл ахуйг сахих
- 9. Үнэхээр хэрэгтэй үед чихэвчийг буфер болгон ашигла
- 10. Энэ нь бас өнгөрөх болно гэдгийг санаарай
Бид одоо дэлхийн цар тахлын улмаас нийгмийн тусгаарлагдмал байдалд ороод байгаа бөгөөд таны туршлага өнөөг хүртэл эерэг эсвэл ихэнхдээ сөрөг байсан ч харилцаагаа хэрхэн хадгалах тухай асуудал үүсч магадгүй юм.
Хэрэв та удаан хугацааны хань ижил, тогтвортой хамтрагч эсвэл шинэ харилцаатай байсан ч хамаагүй бусадтайгаа гэртээ өөрийгөө тусгаарлаж байгаа бол хорио цээрийн дэглэм хэдэн өдрийн турш алга болж магадгүй байсан романтик уран зөгнөл.
Магадгүй одоо та харилцаагаа хэрхэн хадгалах, нийгмийн тусгаарлагдмал байдлын үеэр хосуудын хувьд юу хийх талаар бодож байгаа байх.
Тодорхой төгсгөл ирээгүй байгаа тул хамтрагчтайгаа нийгмийн тусгаарлагдмал байдалд байхдаа эрүүл саруул байх, аз жаргалтай байх арга техник, тактикийн хамт илүү сайн гэрлэх зөвлөмжийг ярилцах нь чухал юм шиг санагдаж байна.
Харилцааг хамгаалж, хамгийн сүүлд нь байлга
Эдгээр шинэ харилцааны усанд аялахад тань туслахын тулд танд болон таны чухал ач холбогдолтой бусад хүмүүст аль болох хялбар, нигүүлсэлтэй хамт амьдрахад туслах гарын авлага болох гэрлэлтийн талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Харилцаагаа хэрхэн үргэлжлүүлэх тухай энэхүү гарын авлага нь уйтгартай уур амьсгалыг үл харгалзан харилцаагаа хэрхэн сонирхолтой байлгах талаар ашигтай эх сурвалж болно.
Санаж, Эдгээр нь харилцаа холбоогоо хэрхэн хадгалах нь олон хосуудын толгойд байдаг асуулт юм.
Хувь хүний хувьд, дэлхийн соёл иргэншлийн хувьд бид урьд өмнө хэзээ ч ийм зүйл тохиолдож байгаагүй.
Үүнээс болоод яг одоо агаарт маш их стресс, түгшүүр төрж байна. Бидний өөртөө болон хамт амьдарч буй хүмүүсийн хувьд бидний хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол хийх явдал юм Тохируулга хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд бид бүгд чадах бүхнээ хийж байгаа гэдгийг санаарай.
Үүнийг хэлээд нэмэлт зүйлгүйгээр "нийгмийн тусгаарлагдмал байдлын үеэр харилцаагаа хэрхэн хадгалах тухай" гэрлэлтийн талаархи зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Хувийн орон зайг хайж олох
Бид өдөржингөө өдөр бүр, өдөр бүр гэртээ байдаггүй, мэдээжийн хэрэг бид өдөржингөө, бусадтайгаа өдөр бүр гэртээ байдаггүй.
Үүнээс болж, Та хоёулаа ганцаараа байх цаг хугацаа, орон зайг олох нь чухал юм. Унтлагын өрөө, үүдний танхим эсвэл буланд байгаа ширээ эсэхээс үл хамааран танд зөвхөн танд болон танд хангалттай цаг, орон зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Үүнийг ашиглах газар болгон ашигла амарч, цэнэглээрэй, ингэснээр та хамтрагчтайгаа байхдаа илүү аз жаргалтай, илүү үндэслэлтэй харагдаж чадна. Үүнийг хэрэгтэй үедээ хийж байгаарай, хамтрагч тань үүнийг хийвэл бүү гомдоорой.
2. Өдөр тутмын бүтцийг бий болгох
Ер нь бидний өдөр тутмын бүтэц нь ажил, нийгмийн үүрэг хариуцлагын хүрээнд бий болдог. Бид ажлаа цагтаа амжуулахын тулд өглөө эрт босдог, найз нөхөдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд эсвэл оройн хоолондоо гэртээ байхын тулд өдрийн цагаар үр бүтээлтэй ажиллаж, амралтын өдрүүдэд тоглохын тулд долоо хоногийн цагаа ухаалгаар ашигладаг. .
Ийм үед хэрхэн харилцаагаа хадгалах тухай зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд мөн адил мэргэн ухаан үр дүнтэй байдаг.
Яг одоо тэр бүтэц цонхоор гарч ирэхэд Хувийн хуваарь гаргах нь бидний хувьд хэзээ хэзээнээс илүү чухал юм. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллахад тань туслах бөгөөд үүний үр дүнд өөрийгөө болон харилцаандаа сайнаар харуулах болно.
3. Харилцах
Аливаа харилцаа, ялангуяа хорио цээрийн дэглэмийн харилцаанд туслах хэрэгсэл бол харилцаа холбоо юм. Энэ удаад та хамтрагчтайгаа тогтмол шалгаж байгаарай.
- Та хоёрын сэтгэл санаа ямар байна вэ?
- Чамд юу хэрэгтэй?
KХарилцааны сувгийг нээж, аливаа зүйлийг хэт хувийн байдлаар авч болохгүй гэдгийг санаарай. Үүний оронд хамтрагч тань ярьж байхад нээлттэй сонс, тэд хаанаас ирснийг ойлгохыг хичээгээрэй, тэд ч бас чадах бүхнээ хийж байгаа гэдгийг санаарай.
4. Болж буй бүх зүйлд нигүүлсэл өг
Эдгээр нь өвөрмөц цаг үе юм. Эвдрэл нь одоогийнхоос илүү олон удаа тохиолдож магадгүй юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ бол цаг хугацааны шинж тэмдэг юм.
Энэ бол өндөр стресстэй нөхцөл байдал ба өөртөө болон хамтрагчдаа нигүүлсэл өгөх нь чухал юм ямар ч зан авир, сэтгэл хөдлөл гарч ирдэг.
5. Болзох үдшийг өнгөрөө
Болзох үдшийг яг одоо мартахад амархан. Та хамаг цагаа хамтрагчтайгаа өнгөрөөж байгаа биз дээ? Тэгэхээр шөнө болгон үдэш болдоггүй гэж үү?
Хариулт нь үгүй. Харилцааг үргэлжлүүлэхийн тулд хамтдаа хөгжилтэй, романтик зүйл хийх төлөвлөгөө гарга.
Дэлхий даяар цар тахлын үед хосууд ямар романтик санаануудыг туршиж үзэж болох вэ?
Магадгүй та үдээс хойш зугаалж, кино үзэх, лаа асаагаад нэг шил дарс уухын тулд хэдэн цаг гаргаарай.
Мөн үзэх:
Та юу хийхээр шийдсэн ч энэ цаг зөвхөн та хоёрт зориулагдсан эсэхийг шалгаарай.
6. Илүү их бэлгийн харьцаанд орох
Та бүх цагийг яг одоо гэртээ өнгөрөөж байгаа тул та ч бас үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Өглөө ширээн дээр үдээс хойш үдээс хойш үдэшлэг хийх, эсвэл бие биетэйгээ дотно харьцаагаар дуусах болзооноос өөр юу ч холболт, хими үүсэхгүй.
Дээрээс нь Энэ бүх дасгал, эндорфин нь хоёулаа аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх болно хорио цээрийн дэглэмийн үед.
Стресс багатай байхын тулд илүү их бэлгийн харьцаанд орно.
Холбогдох уншлага: Гэрлэхдээ хэрхэн илүү их бэлгийн харьцаанд орох вэ? Гэрлэсэн бэлгийн амьдралаа эрүүл байлгах
7. Хамтдаа хөлрөх
Хамтдаа дасгал хийснээр бие биенээ урам зоригтой, галбиртай байлгаарай.
Хамтдаа дасгал хийх нь холбоог бий болгодог; Та хоёулаа биеэ сайн мэдэрдэг бөгөөд энэ нь нөхөрлөл, инээд хөөр, магадгүй бэлгийн харьцаанд хүргэх магадлал өндөр байдаг.
Дасгал нь өөртөө итгэх итгэл, эндорфиныг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хосуудын хамтдаа хийх өдөр тутмын гайхалтай үйл ажиллагаа болдог.
8. Эрүүл ахуйг сахих
Хаашаа ч явах шаардлагагүй гээд хувийн арчилгаа, эрүүл ахуй, эрүүл ахуйгаа бүү бууруул. Та хамтрагчтайгаа хамт амьдардаг бөгөөд энэ нь тэд тантай өдөр бүр, өдөр бүр уулзах болно гэдгийг санаарай.
Цэвэрхэн байж, шинэлэг байж, хувцсаа тогтмол сольж байхыг санаарай. Та сайхан харагдаж байхдаа сайхан мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь таны гэрийн энергиэд нөлөөлөх магадлалтай.
9. Үнэхээр хэрэгтэй үед чихэвчийг буфер болгон ашигла
Хэрэв та ойрхон газар амьдардаг бөгөөд танд өөртөө цаг хэрэгтэй гэж бодож байвал чихэвчээ зүүгээд хөгжим сонсоорой, a подкаст эсвэл аудио ном.
Энэ бол бодит байдлаас зугтах сайхан мэдрэмж бөгөөд таныг өөрийн дотоод ертөнц рүү аваачдаг. Ингэснээр та болон таны хамтрагч нэг өрөөнд хамт байж болох ч хэдэн милийн зайтай байх болно. (Зүгээр л энэ хэрэгслийг хэт их ашиглахаас зайлсхийж, харилцааг "шалгах" арга болгон ашиглахаас болгоомжил.)
10. Энэ нь бас өнгөрөх болно гэдгийг санаарай
Яг одоо бүх зүйл төгсгөлгүй мэт санагдаж магадгүй ч галзуурч, ирэх таван жилийн хоргодох байрныхаа төлөвлөлтийг хийх шаардлагагүй. Дахиад хэдэн долоо хоног ч бай, хэдэн сар ч бай энэ бүхэн өнгөрч, удахгүй та дэлхийд эргэн ирэх болно.
Үүнийг өөртөө сануулах нь таныг эрүүл саруул байлгаж, хайртай хүнтэйгээ хамт өнгөрүүлсэн энэ цаг хугацааг илүү ихээр үнэлэхэд тусална.
Хэрэв танд энэ хугацаанд тусламж хэрэгтэй бол бид хосуудад зөвлөгөө өгөх сургалтанд хамрагдсан лицензтэй эмч нараар дамжуулан CA -д видео зөвлөгөө өгөх болно.