Сэтгэл Ханамжтай
- Уучлах яагаад ийм хэцүү байдаг юм бэ
- Алхам 1. Юу болсныг ойлгоорой
- Алхам 2. Өөртөө анхаарал тавь
- Алхам 3. Алсын харааг өөрчил
Хэрэв та дэлхийн бараг бүх гэрлэсэн хүнтэй адилхан бол эхнэрээ өнгөрсөн алдаагаа хэрхэн уучлах вэ гэж боддог байх. Гэрлэхдээ зарим нь том, зарим нь жижиг алдаа гаргах нь гарцаагүй. Мөн танд буруу зүйл хийсэн мэт санагдах нь зайлшгүй юм. Учир нь гэрлэлт нь хоёр хүнээс бүрддэг бөгөөд хүмүүс өөгүй байдлаас хол байдаг. Гэхдээ харгис хэрцгий эхнэр / нөхрийн албан тушаалд очсоны дараа өнгөрсөн хугацаанд хийсэн энэ зөрчил таны зүрх сэтгэлд үүрд мөнхөд үлдэх шиг санагдаж магадгүй юм. Тэгэхээр та эхнэр, нөхрийнхөө өнгөрсөн алдааг хэрхэн уучлах вэ?
Уучлах яагаад ийм хэцүү байдаг юм бэ
Таны амьдралдаа итгэж найдах ёстой хүнээс урвах аливаа хэлбэр нь олон хүний даван туулж чадахгүй цохилт юм. Худал хуурмаг, үнэнч бус байдал, донтолт эсвэл аливаа урвалт байсан ч хамаагүй урагшаа бартаатай замыг сонгоорой. Учир нь ханиа уучлах амаргүй байх болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх нь зайлшгүй юм. Таны харилцааны төлөө болон өөрийнхөө сайн сайхны төлөө.
Урвасан тухай олж мэдээд бид эхлээд цэвэр уур хилэнгээс бүрэн мэдээ алдах хүртэл сэтгэл хөдлөлийн эргүүлгийг туулах болно. Биднийг юу цохисныг бид мэдэхгүй. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид энэхүү анхны цохилтыг даван туулах болно. Харамсалтай нь, суллахтай холбоотой жинхэнэ асуудлууд эндээс эхэлдэг. Энд бид бүрэн гайхаж, итгэхээ больсон ч, биднийг хүлээж буй зовлон шаналалыг ухамсартайгаар мэдэрдэг.
Чухам энэ үеэс л бидний оюун ухаан биднийг хуурч эхэлдэг. Үндсэндээ бидний тархи бодит байдлыг харах арга барилаа өөрчилснөөр биднийг дахин гэмтэхээс хамгаалахыг оролдож байна. Бид ханийнхаа хийсэн алхам бүрт эргэлзэж эхэлдэг. Дахин ийм зүйл тохиолдож болзошгүй (худал хэлэх, хууран мэхлэх, мөрийтэй тоглоом тоглох эсвэл үүнтэй төстэй) шинж тэмдгүүдэд бид маш сонор сэрэмжтэй байх болно.
Мөн энэ нь таныг нөхрөө уучлах хүсэлгүй болгодог ижил үйл явц юм. Хэрэв та уучлах юм бол эхнэртээ дахин ижил зүйлийг хийхийг зөвшөөрч байгаа гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Уучлаарай, та зүгээр л урагшилж байна, бид үүнийг даван туулсан нь зүгээр гэж хэлээгүй. Тиймээс уучлах нь маш чухал учраас энэ зорилгодоо хүрэх гурван алхамыг энд оруулав.
Алхам 1. Юу болсныг ойлгоорой
Энэ нь танд хэцүү биш байх болно, яагаад гэвэл бидний ихэнх нь урвалт хэрхэн болсныг олж авах хүсэлтэй байдаг. Хэрэв та азтай бол таны хань энэ бүхнийг ойлгоход тань туслахад бэлэн байх болно. Хамгийн тохиромжтой нь та бүх асуултаа асууж, бүх хариултаа авах болно.
Гэсэн хэдий ч танд ийм дэмжлэг байгаа эсэхээс үл хамааран энэ алхам нь таны хийж чадах өөр нэг чухал ажлыг агуулдаг. Хүн бүр өөрийн мэдрэмжийг ойлгоорой. Урвасан зүйлийн аль тал нь танд хамгийн их хохирол учруулж байгааг тодорхойл. Мөн эхнэр, нөхрөө ойлгохыг хичээгээрэй. Тэдний шалтгаан, мэдрэмж.
Алхам 2. Өөртөө анхаарал тавь
Эхнэр, нөхрөө уучлах нь урт хугацаа шаардагдах болно. Таны бүх энергийг биеэс гадагшлуулж чадах нэг. Та хэзээ нэгэн цагт цааш явах боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэмтлийг байнга давтах нь таны өдөр тутмын амьдрал, өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл хөдлөлийг сүйтгэдэг. Ийм учраас та эхлээд өөрийгөө сайн арчлах хэрэгтэй.
Өөрийгөө эрхлүүлээрэй. Итгэлтэй бай. Өвдсөн үедээ түрэмгий зан гаргаж, хань ижил рүүгээ дайрахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд өөрийгөө өөгшүүлээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Хэрэв танд ганцаараа цаг хэрэгтэй бол түүнийгээ аваарай. Энэ нь зөвхөн оюун ухааныг цэвэр болгож, дургүйцлийг арилгах илүү сайн боломжийг бий болгоно. Гэхдээ хамгийн гол нь ханиа уучлахаасаа өмнө эдгэрэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Алсын харааг өөрчил
Өмнөх алхмуудыг хийсний дараа та одоо илүү эрүүл газар байна гэж найдаж байна. Та гаднаа юу болж байгаагаас үл хамааран өөрийнхөө дотор амар амгаланг олж чадсан. Урвалт хэрхэн болсныг та өөрөө ойлгож байгаа бөгөөд өөрийгөө болон таны хэрэгцээг арай илүү сайн ойлгож байна.
Ийм зүйл тохиолдсоны дараа та үзэл бодлоо өөрчлөх хангалттай хүчтэй болно. Таны гэрлэлтэнд юу тохиолдсоныг үл харгалзан үүнийг олон өнцгөөс харах арга зам үргэлж байдаг. Ханийнхаа үзэл бодол, эсвэл огт төвийг сахисан үзэл бодолтой бай, та өөрөөр харахыг сонгож, өшөө хорсолгүй байж болно. Ийм байдлаар та шинэ, илүү эрх чөлөөтэй амьдралыг эхлүүлэх гэж байна!