Сэтгэл Ханамжтай
- Яг атаархал гэж юу вэ?
- 1. Тэр хүн таны бүх чөлөөт цагийг хүсч байна
- 2. Тэд таныг хуурч байгаа гэсэн "шинж тэмдгүүд" хайж байдаг
- 3. Тэд таны гадны ашиг сонирхлыг шүүмжилдэг
- 4. Тухайн хүн тантай уулзаж чадахгүй бол галзуурдаг
- 1. Мэдрэмжийг заавал үйлдэл хийх шаардлагагүй
- 2. Хамтрагчаа хянах боломжгүй гэдгээ өөртөө сануул
- 3. Харилцааны талаар хэрхэн бодож байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой
- 4. Өөрийнхөө хайрлах чадварт итгэ
Та харилцаанд атаархаж мэдэрч чаддаг хүн мөн үү?
Бага зэрэг атаархах нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны найз залуу оффис дээр зул сарын баярын үдэшлэг дээр халуун найзтайгаа чатлахад хэтэрхий их цаг зарцуулж байгааг хараад атаархаж, өөртөө итгэлгүй байх нь ердийн хариу үйлдэл болно.
Гэхдээ хэтэрхий их атаархал, та түүний сошиал медиаг байнга хянаж, бичлэгүүд дээр нь сэтгэгдэл бичдэг эмэгтэй хүн бүр рүү утасдаж байна уу? Энэ нь зөвхөн таны харилцаанд төдийгүй таны өдөр тутмын сэтгэлийн амар амгаланг сүйтгэж болзошгүй юм.
Харилцаанд хэт их атаархах нь эрүүл бус юм. Энэ нь таны харилцааны төгсгөлд хүргэж болзошгүй юм.
Үнэн хэрэгтээ энэ нь хүний амь насыг хохирооход хүргэж болзошгүй юм. Симпсон уу?
Яг атаархал гэж юу вэ?
Атаа жөтөө бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлаас үүдэлтэй мэдрэмж юм. Та аюулгүй байдлыг мэдэрдэггүй учраас түнш тань өөр хэн нэгнийг сонирхох үед санаа зовж, санаа зовдог.
Атаархсан хүмүүс түнш нь өөр сэтгэл татам хүн олж, тэднийг орхих болно гэж заналхийлж байна.
Атаархсан хүн тэдэнд өгөх зүйл бага байгааг мэдэрдэг мөн хамтрагч нь тэднийг орхиход өөрөөсөө илүү "илүү сайн" эмэгтэй л хэрэгтэй болно.
Бага зэрэг атаархах нь хамтрагчдаа зусардаж магадгүй юм. Тэд үүнийг чин сэтгэлээсээ хайрлаж байгаагийн шинж тэмдэг гэж үзэж магадгүй бөгөөд энэ нь тэдний зөв юм. Гэхдээ төрөлхийн бус атаархал нь зусардах зүйл биш юм. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал илүү гүнзгий байгааг илтгэж болно.
Харилцааны эрүүл бус түвшний атаархал ямар шинж тэмдгээр илэрдэг вэ?
1. Тэр хүн таны бүх чөлөөт цагийг хүсч байна
Хайр бол шинэ зүйл бол аль болох хайрынхаа хамт байхыг хүсэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Эрүүл хүмүүс үүнийг үргэлж хийх боломжгүй гэдгийг ойлгодог. Хүмүүс ажиллах ёстой, ажлаас гадуур хариуцлага хүлээдэг, биеийн тамирын заал руу явах, өөрийн хобби хийх гэх мэт.
Супер атаархагч хүн өөрөөсөө хол өнгөрөөсөн цаг хугацаандаа дургүйцдэг бөгөөд тэд уйлж, гомдоллож, заримдаа бүр уйлж хамтрагчдаа энэ тухай мэдэгддэг.
Энэ бол харилцаа дахь атаархлын улаан туг юм.
2. Тэд таныг хуурч байгаа гэсэн "шинж тэмдгүүд" хайж байдаг
Атаархсан хүн бол тэдэнтэй хамт байхгүй байхдаа хийж байгаа зүйлдээ үргэлж сэжиглэж байдаг.
Тэд танд итгэхгүй байх шалтгааныг өгсөн учраас биш, харин тэдэнтэй хамт байхгүй бол итгэлгүй байдлаа илэрхийлдэг..
Хэрэв танд ирж буй текст байгаа бол тэд хэнээс ирснийг шууд мэдэхийг хүсэх болно.
Хэрэв та утсаа орхиж, нээлттэй байвал тэд таны мессеж, имэйлийг дамжуулах болно. Хэрэв та шөнийн цагаар найзуудтайгаа гадуур явж байгаа бол атаархсан хүн таныг хэлсэн газартаа байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд залгах болно.
3. Тэд таны гадны ашиг сонирхлыг шүүмжилдэг
Атаархсан хүн бусад найз нөхөддөө төдийгүй чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлж байгаад атаархах болно.
Тэд өрсөлдөөн, өөрсдөдөө заналхийлэх гэх мэт зүйлийг хардаг. Тиймээс тэд таны хүсэл тэмүүллийг гутаан доромжилж, нялхас эсвэл цаг алдах болно.
Тэд танай гэр бүлийн бурууг олж, найз нөхдөө шоолох болно. Тэдний зорилго бол чамайг өөрөөсөө холдуулдаг бүх зүйлээс, тэр байтугай нэг өдөр ч гэсэн салгах явдал юм.
Энэ бол харилцаанд маш эрүүл бус атаархлын тод илрэл юм!
4. Тухайн хүн тантай уулзаж чадахгүй бол галзуурдаг
Уулзаж байгаа эсвэл унтаж байгаа болохоор утсаа унтраасан бол атаархсан хүн тэвчихгүй.
Та тэр даруй хариу бичээгүй үү? Зарим зөрчилдөөнд бэлэн байгаарай.
Таны хариу өгөхгүй байгаа нь та тэднээс өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж байна гэсэн үг бөгөөд атаархсан хүний хувьд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.
Хэрэв та эдгээр тайлбаруудын аль нэгээр өөрийгөө таньж байгаа бол харилцаа дахь эрүүл бус атаархалаа багасгах эсвэл арилгах талаар ажиллахыг хүсэх болно.
Тэд таны дотно харилцааг үгүй хийх болно.
Хэрэв та харилцаандаа атаархахаа болих гэж тэмцэж байгаа бол Ноа Элкрифийн энэ видеог үзээрэй.
Харилцаанд атаархах мэдрэмжийг бууруулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Мэдрэмжийг заавал үйлдэл хийх шаардлагагүй
Яаж атаархахгүй байх вэ? Эхлээд ногоон нүдтэй мангасыг мэдэрч эхэлмэгц үүнийг зогсоож, хүлээн зөвшөөр.
Тийм ээ, та атаархаж байна. Гэхдээ үүгээр зогсоож болно. Атаархахаа болиход хэцүү байдаг ч энэ мэдрэмжийг мэдрэхээс өөр юу ч хийх шаардлагагүй юм.
Харилцааны хувьд атаархалтай тэмцэх нь тийм ч хялбар биш боловч сэтгэлийн байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь нөхцөл байдлыг эвлэрүүлж, улмаар атаархлыг даван туулахад туслах болно.
Гайхамшигтай мэдрэмж төрүүлэх зүйл хийж өөрийгөө сатааруул. Зарим баталгаажуулалттай бясалгалын хэсэг.
2. Хамтрагчаа хянах боломжгүй гэдгээ өөртөө сануул
Эрүүл, дасан зохицох байдлаар атаархлыг хэрхэн даван туулах вэ? Атаархлыг даван туулах нэг арга бол атаархал нь чимээгүй харилцааны алуурчин байж болохыг ойлгох явдал юм.
Таны атаархах мэдрэмж таныг түншийнхээ хаана байгааг байнга хянаж байхыг хүсдэг бол тодорхойгүй байдал бол ердийн амьдралын нэг хэсэг гэдгийг санаарай. Нөгөө хүн байхгүй байгаа нь тэд өөр хүнтэй хамт байгаа гэсэн үг биш юм.
Гэхдээ тэдгээрийг хянах нь тэд тантай хамт үлдэх баталгаа биш юм.
Үнэндээ энэ нь тэднийг чамайг орхиход хүргэх болно. Таны амьдралыг хордуулахаас өмнө харилцаа холбоо дахь атаархалаа даван туул. Эцсийн эцэст энэ нь өөрийгөө цаг тухайд нь ухамсарлах явдал юм.
3. Харилцааны талаар хэрхэн бодож байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой
Хайр гэдэг нь түншүүд хоёулаа хэзээ ч өөр хүнд татагдахгүй гэсэн үг биш тул өөртөө итгэлгүй байдлаа зогсоо.
Та хоёр хоёулаа өөр царайлаг хүмүүсийг олж харах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Таны хамтрагч Кейт Аптоныг гоёмсог гэж хэлдэг тул атаархах хэлбэрийг шидэх шаардлагагүй. Танд Райан Гослингт зориулсан нууц зүйл бий, тийм үү? "Та хоолны дэглэм барьж магадгүй, гэхдээ энэ нь цэсийг үзэх боломжгүй гэсэн үг биш юм" гэж хэлдэг. Өнгөрсөн харилцаанд атаархах нь бас үндэслэлгүй юм.
Атаархалаас ангижрах нэг арга бол түнш болон харилцаанаас хүлээлтийг дахин тооцоолох явдал юм.
Харилцаанд атаархахаа болино гэдэг амаргүй ажил юм. Атаа жөтөө, өөртөө итгэлгүй байдлын эмчилгээг хайж олох нь ганцаараа тэмцэхийн оронд сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахад тусална.
Хэрэв танд харилцаа ямар байх ёстой талаар бодит бус хүлээлт байгаа бол эдгээр хүлээлтийг шинэчлэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллаж, атаархах мэдрэмжийг арилгахад тусална уу.
Гуравдагч талын найдвартай, найдвартай оролцоо нь гэрлэлтийн үеэр атаархлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөв ойлголт өгөх эсвэл ойр дотны харилцаанд атаархал, найдваргүй байдлыг арилгах талаар зөвлөгөө өгөх болно.
4. Өөрийнхөө хайрлах чадварт итгэ
Харилцааны ихэнх атаархал нь хайрын зохисгүй мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг.
Тиймээс, харилцаанд атаархахаа больж, сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэнгээ хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийн үнэ цэнийн талаархи итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлэхийн төлөө ажилла.
Та өөрийгөө нандигнан үнэлэх үед бусдад атаархах мэдрэмж тань буурах болно гэдгийг та харах болно. Та илүү эерэг, тэнцвэртэй, аз жаргалтай сэтгэлгээний хүрээнд амьдрах болно.
Харилцааны үеэр атаархлыг арилгах эдгээр зөвлөмжүүд нь хамгийн хэрэггүй, хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийг таньж, түүнээс салахад тусална гэж найдаж байна.
Боб Марлигийн хэлсэн алдартай ишлэл нь атаархлын асуудлыг хэрхэн даван туулах тухай өгүүлэхэд "Амьдрал бол олон тооны тэмдэг бүхий том зам юм. Тиймээс та хонгил дундуур явж байхдаа оюун ухаанаа бүү төвөгтэй болго. Үзэн ядалт, хор хөнөөл, атаархалаас зугт. Бодол санаагаа битгий оршуулаарай, алсын харааг бодит байдалд нийцүүлээрэй. Сэрж, амьдар! "
Тиймээс, харилцаанд атаархахаас ичих хэрэггүй, үүнийг хүлээн зөвшөөрөх үүд хаалгыг нээж, харилцаанд атаархлыг хэрхэн зохицуулж сурах хэрэгтэй.