Сэтгэл Ханамжтай
- Яагаад хамтрагчаа жингээ хасахыг урамшуулдаг вэ?
- Жин алдахыг түншдээ яаж хэлэх вэ
- Эрүүл амьдралын хэв маягаар хамтрагчаа дэмжих
Хайртай хүндээ жингээ хасах хэрэгтэй гэж хэлэх нь биеэ шархлуулахыг эсэргүүцдэг хүмүүст инээдтэй, бүр доромжилсон сонсогдож магадгүй юм. Гэхдээ эцсийн эцэст үнэнч шударга байх нь хамгийн зөв бодлого юм.
Илүүдэл жин нь гадаад төрхөөс шууд хамаардаг. Энэ нь гүехэн, өнгөцхөн байж болох ч энэ нь ерөнхий эрүүл мэндтэй шууд холбоотой юм.
Илүүдэл жингийн асуудал бол онигоо биш юм. Энэ нь хэрцгий, санаатай мэт сонсогдож магадгүй ч хүний эрүүл мэнд бол ноцтой асуудал юм.
Зарим хүмүүс жингээсээ болж тэднийг хэрхэн хүлээж авах талаар эмзэг ханддаг; Амьдрал, үхэлтэй харьцуулахад аль нь илүү чухал асуудал болохыг тэд мартдаг.
Таргалалт бол өвчин юм. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр таргалалт, илүүдэл жин нь АНУ -д урьдчилан сэргийлэх боломжтой нас баралтын хоёр дахь шалтгаан болж байна. Ойролцоогоор Илүүдэл жинтэй холбоотойгоор 300,000 хүн нас барж байна холбогдох шалтгааныг жил бүр бүртгэдэг.
Өмнөх догол мөрөнд байгаа илүүдэл жин, урьдчилан сэргийлэх, үхэл гэсэн түлхүүр үгсийг анхаарч үзээрэй. Сэтгэлийг нь шархлуулахыг хүсээгүй болохоор хайртай хүн чинь зовж шаналж байвал та харамсах болно. Гэхдээ тэр үед хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм.
Энэ нийтлэлд хайртай хүндээ хэрхэн яаж хэлэх талаар эрүүл үзэл бодлыг санал болгож байна. тэд жингээ хасах хэрэгтэй.
Мөн үзэх:
Яагаад хамтрагчаа жингээ хасахыг урамшуулдаг вэ?
Хэрэв та түншдээ яаж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол тэд илүүдэл жинтэй байдаг. Энэ нь бие биедээ үнэнч байхын тулд та хангалттай дотно биш гэсэн үг юм.
Жингийн асуудал бол таны харилцааны цорын ганц асуудал биш юм. Хайртай хүндээ жингээ ажиглах хэрэгтэй гэж хэлэх нь биеэ шархлуулах биш харин үнэхээр халамжтай юм.
Нас, өндрөөсөө хамаарч зохих жингээ хадгалах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бүтээмж, бэлгийн чадвар, ерөнхий эрүүл мэндээс шууд хамаардаг.
Энэ тэнцвэрийг биеийн жингийн индекс буюу BMI гэж нэрлэдэг. Сайхан харагдах нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гаж нөлөө юм.
Хэрэв та хамтрагчаа гомдоохоос айдаг бол түүнийг жинтэй холбоотой өвчнөөр алдах вий гэсэн айдсын талаар бодож, аль нь илүү их айдаг болохыг олж мэдээрэй. Таргалалттай шууд холбоотой эрүүл мэндийн өвчний жагсаалтыг энд оруулав.
- Зүрхний өвчин ба цус харвалт
- Цусны даралт өндөр байх
- Чихрийн шижин
- Хорт хавдар
- Цөсний хүүдийн өвчин, цөсний чулуу
- Остеоартрит
- Тулай
- Унтах апноэ
- Астма
Энэ бол үхлийн аюултай өвчний жагсаалт юм. Тамхи татах хандлага буурч, таргалалт нэмэгдэх хандлагатай байгаа бөгөөд жингийн асуудал ойрын жилүүдэд америкчуудын нэгдүгээр алуурчин болох хүртэл удахгүй болно.
Хайртай хүнээ статистик болгохыг бүү зөвшөөр.
Тиймээс хэрэв та хайртай хүндээ хэлж чадах эсэхээ эргэлзэж байвал тэр жингээ хасах хэрэгтэй. Тэдний амийг аварч байна гэж бодоорой. Энэ бол цагаан худал ч биш, үнэн юм.
Жин алдахыг түншдээ яаж хэлэх вэ
Хамтрагчаа гомдоохгүй, харилцаагаа сүйтгэхгүйгээр тухайн сэдэвт хэрхэн хандах тухай хэдэн жишээ энд байна.
"Хоолны дэглэмээ өөрчлөх талаар ярилцъя."
Жингийн асуудал нь хоол хүнс, ундааны хэмжээ, хэмжээнээс шууд хамаардаг. Хэрэв та хамтрагчийнхаа жингийн асуудлыг ярилцах нь хэтэрхий хэцүү гэж бодож байвал шийдлийг шууд ярилцах боломжтой.
Тэд таны хэлж буй зүйлийг мэдэж байгаа боловч үргэлж ухарч, хоёулаа урагшлахдаа илүү эрүүл хооллох хэрэгтэй гэж бодож байгаагаа хэлж чадна.
Сэдвийг нээхээс өмнө эрүүл сонголтуудын талаар судалж эхэл, эрүүл хоол хүнс нь ямаа шиг иднэ гэсэн үг биш гэдгийг танилцуул.
"Самба сурцгаая, эсвэл өглөө гүйж эхэлье."
Энэ нь заавал самба эсвэл гүйлт хийх шаардлагагүй, гэхдээ та бие биентэйгээ тогтмол хосоороо зугаалж болох биеийн хөдөлгөөнийг санал болгодог. Киноныхоо шөнийг бие махбодийн хувьд илүү ачаалалтай болгож өөрчил. Таргалалт нь мөн суурин амьдралын хэв маягтай шууд холбоотой.
Ялангуяа оффисын ажилчид ийм асуудалд өртөмтгий байдаг. Өдөр тутмын дасгалдаа 30 минутаас 2 цаг хүртэл биеийн тамирын дасгал хийх нь жингээ хасахад туслах болно.
"Шинэ хоол хийх талаар танд ямар санагддаг вэ?"
Энэ бол хоолны дэглэмийг илүү нарийн байдлаар өөрчлөх хувилбар юм. Хамт хооллох шинэ, эрүүл сонголтыг хайж олохыг санал болгосноор хамтрагчийнхаа жингийн асуудлын талаар шууд ярьдаггүй.
Гэртээ эрүүл хоол хүнс хэрэглэж занших нь гадуур хооллох зуршилд нөлөөлдөг. Энэ нь ажиллахгүй байж магадгүй, энэ нь та эрүүл хооллох талаар бүхэлд нь ярилцах болно гэсэн үг юм.
Хэрэв таны хамтрагч эцэст нь жингийн асуудлаа нээвэл сөргөлдөх хэрэггүй. Та тэдний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буйгаа хэлээрэй, аялалынхаа алхам бүрт тэднийг дагалдан явахад бэлэн байна
"Би чамд хайртай."
Аливаа яриагаа хамтрагчдаа хайртай гэдгээ хэлэх замаар эхлүүлэх нь сэтгэл санааг үргэлж дээшлүүлдэг. Энэ нь таны түншээс ямар нэгэн зүйл гуйхыг урьдал зүйл гэдгийг хүн бүр мэддэг тул тэд таны сэтгэлд байгаа зүйлийг асууж, тэр даруй хариу өгөх болно.
Та гэр бүлээрээ хамтдаа амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар шууд ярьж болно. Тэдэнд хэр их санаа тавьдаг, тэдний эрүүл мэндэд санаа зовж байгаагаа хэлээрэй. Жин алдах тухай ярих нь амьдралын хэв маягаа өөрчлөхтэй адил юм.
Эрүүл амьдралын хэв маягаар хамтрагчаа дэмжих
Жин алдах нь эрүүл амьдралын хэв маягтай шууд холбоотой. Гэр бүлийн зөрчилдөөн, зөрчилдөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хосууд ижил төстэй амьдралын хэв маягтай байх ёстой.
Эмэгтэйчүүд байгалиасаа эрэгтэйчүүдээс илүү өөх тос агуулдаг. Булчингийн масс нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү сайн харагддаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах нь эрэгтэйчүүдээс илүү хэцүү болгодог.
Гэхдээ эрчүүд, ялангуяа гэрлэсэн эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү эрүүл мэнд, гадаад төрхдөө санаа зовдоггүй. Тиймээс хэрэв та секси, эрүүл эмэгтэй бол нөхрөө хэрхэн жингээ хасах талаар бодож байгаа бол энэ нь хэцүү байх болно.
Илүүдэл жинтэй гэдгээ түншдээ яаж хэлэх нь тэднийг жингээ хасах дэглэмийг сахихад уриалахтай адил хэцүү байдаг.
Жин хасах гайхамшигт эм, эмчилгээ гэж байдаггүй. Липосакцийг хажуу тийш нь Хамгийн сайн арга бол зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн юм. Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маяг, бие махбодид хүрэх урт хэцүү зам юм.
Үүнийг хосууд болгох нь хамгийн сайн арга юм. Таны BMI эрүүл түвшинд байсан ч гэсэн үүнийг хадгалахын тулд зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байна, ялангуяа нас ахих тусам.
Хосууд бие биенээ дэмжиж, амьдралын хэв маягаа таны хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчлөх нь түншүүд хоёулаа зөвшөөрсөн тохиолдолд тогтвортой байх болно. Энэ нь өрхийн уруу таталтыг арилгаж, жингээ хасах үйл ажиллагааг илүү хөгжилтэй болгодог.
Тэгвэл илүүдэл жинтэй гэдгээ түншдээ яаж хэлэх вэ? Та мэдрэгчтэй сэдвээс бүрэн зайлсхийж, шууд дэмжих шийдэл рүү шилжиж болно.
Таргалалт, илүүдэл жин нь хошигнол, улс төрийн сурталчилгаа биш юм. Энэ бол тодорхой бөгөөд одоо байгаа аюул юм.
Хүмүүс үүнээс болж үхдэг, маш олон хүмүүс. Үүнийг дагаарай, та хамтрагчдаа хэр их санаа тавьдаг вэ, та тэднийг өвчтэй байхыг хүсэхгүй байна.
Жингээ хасах аялалд тэднийг дэмжих, дагалдан явах хүсэлтэй турах хөтөлбөрөө танилцуулаарай.
Тиймээс түншдээ хэлэх талаар бодохоосоо өмнө тэд илүүдэл жинтэй байдаг. Big Mac -ийг үүрд идэхгүй байх талаар бодоорой.
Түншийнхээ хоолны дэглэмийг дэмжинэ гэдэг нь хоолны хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, уруу таталтыг арилгахын тулд тэдний хийдэг шиг бага багаар идэж байх ёстой гэсэн үг юм.
Энэ нь бие биенийхээ төлөө болон үр хүүхдийнхээ амьдралыг уртасгахын тулд бие бялдрын хувьд эрүүл байх тухай юм. Тачаангуй бие бол зүгээр л сайхан гаж нөлөө юм.