Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Үүнийг өөрийнхөө төлөө хий
- 2. Юу болсныг, яагаад чамайг гомдоосоныг ойлгоорой
- 3. Бие биенээ хүлээн зөвшөөрөх
- 4. Ууртай сэтгэлээр унтаж болохгүй
- 5. Тэвчээртэй бай
- 6. Сэтгэл хөдлөлөө эзэмших
Түншийнхээ гомдсон алдааг уучилж, орхих чадвар нь гэрлэсэн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх түлхүүр юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоорондын харилцаа бүү хэл янз бүрийн шалтгаанаар хямралд ордог. Таны хамтрагч таныг хуурсан уу? Тэд чамд худлаа хэлсэн үү? Энэ нь таныг байнга зовж шаналж, аз жаргалгүй болгодог уу? Хүмүүс алдаа дутагдлаар дүүрэн, төгс бус гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Энэ л тэднийг хүн болгодог. Энэхүү сэтгэлгээний сургуулийн дагуу ажилладаг түнш бүр таныг гомдоосон ямар ч шалтгаанаар хамтрагчаа уучлах боломжтой болно. Таныг гомдоосон хамтрагчаа хэрхэн уучлах вэ? Илүү сайн, илүү хүчтэй харилцаатай болоход туслах хэд хэдэн аналоги энд байна.
1. Үүнийг өөрийнхөө төлөө хий
Таны хамтрагч таныг гомдоосон бол та тэднийг мөн адил гомдоох хүсэл төрдөг. Гэсэн хэдий ч ингэснээр та харилцаанд улам бүр хүндрэл учруулах болно. Хэрэв хамтрагчийн хувьд биш бол та өөрийнхөө амгалан тайван байдлын төлөө тэднийг уучлах ёстой. Хамтрагчийнхаа алдааны талаар та хичнээн их гомдоох тусам өөрийгөө илүү их сэтгэлийн дарамтанд оруулах болно. Тиймээс та тэднийг өршөөгөөрэй, учир нь та үүнийг хүртэх эрхгүй.
2. Юу болсныг, яагаад чамайг гомдоосоныг ойлгоорой
Таныг гомдоож, бухимдуулсан үйл явдлыг эргэн хараарай. Ийм зүйл болсныг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь танд яагаад гомдоосон шалтгааныг олж мэдээрэй. Магадгүй энэ нь таны өөртөө дургүй байдаг бөгөөд таны өмнө түншийнхээ хийж буй дүр төрхийг тусгасан гүн гүнзгий асуудал байж магадгүй юм. Болсон явдлыг дахин үнэлэх нь шийдэлд хүрэх цэгт хүрэхийн тулд маш чухал юм. Тэднийг чин сэтгэлээсээ уучлахын тулд хамтрагчийн хийсэн зүйл яагаад чамайг гомдоосоныг та шинжлэх ёстой.
3. Бие биенээ хүлээн зөвшөөрөх
Таныг гомдоосон хамтрагчаа уучлах өөр нэг арга бол тэдний зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та хэн нэгэнтэй чин сэтгэлээсээ харилцах харилцаанд орсноор та тэдний эзэмшсэн зан төлөвийн заримыг мэддэг болно. Харилцаа холбоо удаан хугацаанд үргэлжилж байвал та хамтрагчаа өөр өөр нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах талаар илүү их дасдаг. Анхны зодоон, харилцааны маргаан нь бусад түншийн асуудлыг шийдвэрлэх талаархи мөн чанар, хандлагыг илчилдэг. Хэрэв тодорхой зан авир өөрчлөгдөхгүй бөгөөд үүнээс болж ижил асуудал гарсаар байвал зарим зүйлийг зүгээр л хүлээж авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр цаашид хэрүүл тэмцэл гарахгүй болно. Та түншийнхээ зан байдлыг хүлээн зөвшөөрсөний дараа та тийм ч их уурладаггүй бөгөөд тэднийг уучилж, цаашаа үргэлжлүүлэх боломжтой болдог.
4. Ууртай сэтгэлээр унтаж болохгүй
Та нарын олонх нь таныг гомдоосон хамтрагчтайгаа муудалцсаны дараа тэдэнтэй ярилцахаас хэтэрхий уурлаж байгаа тул унтуулах нь хамгийн сайн арга гэж боддог байж магадгүй. Эсрэгээрээ уур уцаартай унтах нь таныг стрессгүй унтахаас хамгаалж, шөнийн турш тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Түүнчлэн, маргааш нь босоход өмнөх шөнөтэй адил тэнцүү эсвэл бүр илүү их уурлах болно. Тухайн үед асуудлыг хэлэлцэх нь танд хоёуланд нь нөхцөл байдлыг илүү тодорхой харж, илүү хурдан мэдрэх боломжийг олгоно. Тиймээс, хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орох юм бол унтахаасаа өмнө энэ тухай ярихдаа болгоомжтой байгаарай. Энэ нь асуудлыг хурдан эвлэрүүлэхэд хүргэнэ.
5. Тэвчээртэй бай
Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та өөрийгөө түншийг уучлахад түлхэж болохгүй. Энэ нь өөрийн гэсэн цагт болох ёстой. Энэ үйл явцад тэвчээртэй байж, гомдсон үедээ танаас хүлээж буй аливаа сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг өөртөө олго. Хэрэв та нөхцөл байдлыг бүрэн ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр өршөөлийн алхам руу шилжвэл энэ нь илүү том асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй холбоотой асуудлуудын нэг нь тэд эцэстээ буруу цагт тэсрэх явдал юм.
6. Сэтгэл хөдлөлөө эзэмших
Таны мэдрэмж чинийх. Нөхцөл байдал танд ямар их эвгүй санагдахыг зөвшөөрөх нь таны гарт байна. Уур хилэнгээ сайн хянах тусам сэтгэл санаагаа сайжруулж, хамтрагчийнхаа алдааг уучлах нь илүү хялбар болно.
Түншийнхээ алдааг уучилна гэдэг нь тэдний хийсэн зүйлийг мартсан гэсэн үг биш юм. Энэ нь өс хонзон авах эсвэл түнштэйгээ ялах тухай биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та тэдэнд хайртай байхдаа тэднийг уучлах арга замыг үргэлж олдог. Дээрх алхмуудыг дагаж мөрдөх нь таны харилцаанд ашиг тустай болохоос гадна өөрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.