Сэтгэл Ханамжтай
- Харилцан хамааралтай харилцаанд юу тохиолддог вэ?
- Хамтарсан хамааралтай тэмцэх
- Хараат бус хандлагад хандах өөрийн үнэ цэнийг ухамсарлах
- Эерэг нотолгоо
Хамтарсан хамааралтай бүжиг бол айдас, өөртөө итгэлгүй байдал, ичгүүр, гомдлын бүжиг юм. Эдгээр хүнд хэцүү мэдрэмжүүд нь бага насны туршлагын үр дүнд бий болдог бөгөөд бид тэднийг насанд хүрэхэд дагуулдаг. Эрүүл насанд хүрсэн хүн болно гэдэг нь бага наснаасаа бүхий л хортой сургамжаасаа татгалзаж, бие дааж амьдрахыг сурч, нэг л өдөр бие биенээсээ хамааралтай амьдрах болно.
Хамтран амьдрагчид эцэг эхийнхээ хийж байгаагүй шиг хүмүүжүүлэх хэн нэгнийг эрэлхийлдэг. Тэд татгалзахаас айдаг нь бага наснаасаа насанд хүрэгчдийн амьдралд асгарсантай холбоотой юм. Үүний үр дүнд тэд хамтрагчтайгаа зууралдахыг хичээдэг. Тэдний зорилго бол хэн нэгнийг хэзээ ч орхиж чадахгүй тийм их хамааралтай болгох явдал юм. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийгөө бодсон түншүүдийг татдаг бөгөөд харилцаанд ямар ч хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэггүй хүмүүсийг татдаг.
Харилцан хамааралтай харилцаанд юу тохиолддог вэ?
Харилцан хамааралтай харилцаанд хэн ч хэзээ ч хэрэгтэй зүйлээ авахгүй. Нэг хүн бүх зүйлийг хийж харилцаагаа зохицуулахыг оролдож байгаа бол нөгөө нь идэвхгүй байж, хэрэв замаа олохгүй бол гарна гэж заналхийлж харилцаагаа хянахыг оролдож байна. Хэрэв түншүүд хоёулаа харилцаа нь ажиллахаа больсон нь тодорхой болсон үед салж чадахгүй бол хоёуланд нь нэр төр байхгүй. Аль нь ч жинхэнэ биш байна; хоёулаа харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд өөрсдийгөө хэн байх ёстой гэж бодож байгаагаа өөрчилж байна.
Хамтарсан хамааралтай тэмцэх
Хамтарсан хараат байдлаас ангижрах нь ичгүүр, айдсаар бүрхэгдсэн жинхэнэ өөрийгөө олж илрүүлэх явдал юм. Бага насныхаа шархыг арилгаснаар та бусдыг хянах хэрэгцээ, тэдний таныг хянах чадварыг суллаж өгдөг. Та түүний төлөө бүх зүйлийг хийсэн ч гэсэн хэн нэгнийг хүссэн хүн рүүгээ хэзээ ч оруулж чадахгүй. Хуучин шархаа тайлахдаа оролдох хэрэгцээг чөлөөлдөг.
Таны хамтрагч хүүхэд байхдаа аваагүй бүх зүйлийг хэзээ ч өгч чадахгүй. Бага наснаасаа хайхрамжгүй хандсан эсвэл орхигдсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал боловч хүүхэд шиг өөрийнхөө хэсгийг орхих нь чухал юм. Эрүүл бус харилцааг эрж хайх эсвэл үлдэх түлхэц болгон ашиглахын оронд эдгээр эрт үеийн шархыг хүлээж авах, эмчлэх талаар бодоорой.
Хараат бус хандлагад хандах өөрийн үнэ цэнийг ухамсарлах
Бид өөрсдийгөө хүч чадал, зориг, шийдэмгий бүжигт сургах хэрэгтэй. Энэ бол өөрийн үнэт зүйлээ хүндлэх, цөхрөнгөө барах тухай бүжиг; Хэрэв та өөрийн үнэ цэнийг мэддэг бол бие даасан байдалтай болж, бие биенээсээ хамааралгүй харилцаанд өртөх эрсдэл багатай байдаг.
Холбогдох: Харилцааны хувьд бие даасан байдлыг хүлээн зөвшөөрч, даван туулах
Зорилго нь хоёр хүн хоёулаа өөрсдийн болон хамтрагчийнхаа хэрэгцээ шаардлагыг хангадаг эрүүл хил хязгаартай нээлттэй, шударга, энэрэнгүй харилцааг эрэлхийлэх явдал юм.
Эерэг нотолгоо
Эерэг нотолгоо нь энэ үйл явцад үнэхээр тусалж чадна. Баталгаажуулалт гэдэг нь таны амьдралд тохиолдохыг хүсч буй сайн сайхан зүйлсийг дүрсэлсэн мэдэгдэл юм. Та тэдгээрийг одоо хэрэгжиж буй эерэг мэдэгдэл гэж дүгнэж байна. Дараа нь та тэдгээрийг дахин дахин давтана.
Таны өөртөө хэлж буй үлгэрүүд (ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр) бол таны итгэдэг үнэн учраас тэд үр дүнтэй байдаг. Эерэг нотолгоо нь өөрийнхөө тухай болон амьдралынхаа тухай бодлоо ухамсартайгаар өөрчлөх хэрэгсэл юм. Яагаад гэвэл ямар нэг зүйлийг тайлбарлах арга нь түүнийг хэрхэн мэдэрч буйд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Эдгээр эерэг нотолгоо нь бага насны хортой сургамжаасаа татгалзах хангалттай хүч чадал, зохистой байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Намайг орхиход л алдах зүйл бол айдас юм.
- Би намайг айлгадаг бүхнээс илүү хүчтэй.
- Би бие биенээсээ хамааралтай өнгөрсөн амьдралаа орхиж, одоо цагт эерэгээр амьдрах эрх чөлөөтэй болсон.
- Би өөрийн хамааралгүй өнгөрсөн хүн биш.
- Явна гэдэг бууж өгнө гэсэн үг биш.