Сэтгэл Ханамжтай
- 1. Бодит хүлээлттэй байх
- 2. Хэнийг гомдоож байгаагаа мэдэж аваарай
- 3. Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ ноороглоорой
- 4. Хайр дурлалын харилцаагаа дуусга
- 5. “Хаах” уулзалтад бүү бууж өг
- 6. Ирээдүйн хэрэг явдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийнхөө хүслийг тодорхойл
- 7. Сэтгэл хөдлөлийн өөр эх үүсвэрийг тодорхойлох
- 8. Хамтрагчдаа хэлээрэй
- 9. Харилцааг аврахын төлөө ажилла
- 10. Үүнийг дуусгах талаар дахин дахин үүрэг хүлээ
Хэрэв та гэрлэлтээс гадуур хууль бус харилцаатай байгаа бол хэзээ нэгэн цагт үерхэхээ яаж зогсоох вэ гэж бодож байсан байх. Ажил хэрэг нь угаасаа сэтгэл хөдөлгөм байдаг бөгөөд гэрлэлтэнд дутагдаж буй өөртөө итгэх итгэл, мэдрэмжийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч тэд оролцсон бүх талуудын гэм буруу, гомдолтой мэдрэмжээр бүрхэгдсэн байдаг.
Хайр дурлалын харилцаагаа дуусгах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд 'Энэ нь дууссан' гэж хэлэх нь тийм ч хурдан биш боловч та өөрийн донтолтоос ангижрах боломжтой. Хайр дурлалын харилцаагаа нэр төртэйгээр дуусгаж, зүрх сэтгэлээ гэрлэлтээ бататгахын тулд хийх алхмууд энд байна.
1. Бодит хүлээлттэй байх
Хайр дурлалын харилцаагаа дуусгах нь хэцүү байдаг. Та завхайрсан харилцаагаа орхихоор шийдсэн бол бодит хүлээлттэй байх нь чухал юм. Хуучин амраг болон ханийнхаа аль алинд гомдож, гэмшихийг хүлээх хэрэгтэй. Амраг хайртдаа ханьдаа дутагдаж байгааг мэдэрсэн бүх чанараа алдах болно гэж найдаж байна. Гомдол, зүрх сэтгэлийн хямрал, уур хилэн, уйтгар гуниг, өрөвдөх сэтгэлийг хүлээж байгаарай.
2. Хэнийг гомдоож байгаагаа мэдэж аваарай
Хэрэв та үерхлээ дуусгах гэж байгаа бол энэ явцад хэний сэтгэлийг шархлуулахыг та мэдэх магадлал өндөр байна. Өөрөө, чиний амраг, хань ижил. Гэсэн хэдий ч энэ өвдөлт нь эдгээр гурван талаас илүү гарч болно. Таны гэрлэлтээс гарсан хүүхдүүд таны харилцааны талаар мэдвэл сүйрч, зөрчилдөх болно.
3. Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ ноороглоорой
Амар амралтаа дуусгахаасаа өмнө баяртай байгаагаа бичих нь тустай байж болох юм. Хайр дурлалын харилцаагаа дуусгах нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэцүү үе бөгөөд та яг одоо байгаа үедээ сандарч магадгүй юм. Салахаас өмнө салах ёс гүйцэтгэсэн байх нь санаа бодлоо нэгтгэж, ямар санаа зовохгүйгээр шийдэхийг хүсч байна. Санаагаа тодорхой, болгоомжтой байгаарай.
Тодорхойлох мэдэгдэл нь түлхүүр юм. Гэр бүл салсан гэдгээ ханьдаа битгий буруутгаарай. "Би чамд хайртай, гэхдээ бид гэрлэлтээ батлуулахын тулд нөхөр/эхнэртээ өртэй" гэсэн хэллэг бүү ашигла. Энэ нь таныг хайрласаар байгаа тул тэд зургийг дахин оруулах боломжтой болно гэсэн итгэлийг өгөх болно. Үүний оронд "Би энэ харилцаанд орохыг хүсэхгүй байна" эсвэл "Энэ бол миний хувьд тийм ч сайн нөхцөл биш" гэх мэт амрагтайгаа маргаж болохгүй хэллэг, нэр томъёог ашиглаарай.
4. Хайр дурлалын харилцаагаа дуусга
Үүнийг бүү хойшлуул. Хайр дурлалын харилцаагаа дуусгахаа хойшлуулах нь сонирхолтой санагдаж магадгүй юм. Магадгүй та хайртай хүнтэйгээ ойгоо тэмдэглэж байгаа байх, эсвэл тэд сүүлийн үед ажил дээрээ онцгой стресст орсон байх. Нөхцөл байдлаас үл хамааран удахгүй экс хүн болоход хялбар болгохын тулд харилцаагаа хэзээ ч бүү хойшлуул. Санаа зоволт нь таны мэдрэлийг алдахад хүргэдэг. Та харилцаагаа дуусгахад бэлэн байгаа бол үүнийг одоо хийх ёстой.
Та харилцаагаа нүүр тулан зогсоох ёстой гэж бүү бодоорой. Энэ бол таны хань биш, та энэ хүнтэй биечлэн салах өртэй биш. Хэрэв ямар нэгэн зүйл тохиолдвол бие биенээсээ салах нь таны гэрлэлтийг шийдэх шийдвэрийг сулруулж болзошгүй юм.
5. “Хаах” уулзалтад бүү бууж өг
Та үерхлээ дуусгаж, сэтгэл санаа тань сайхан байгаа ч хуучин хамтрагч тань уулзахаар хамтдаа уулзахыг хүсчээ. Хэрэв та харилцаагаа дуусгах талаар нухацтай хандаж байгаа бол уулзах уруу таталтанд орохгүй. Энэ нь та харилцаагаа үргэлжлүүлэх сул дорой байдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ харилцааг таслан зогсоож, тууштай байлгаарай.
6. Ирээдүйн хэрэг явдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийнхөө хүслийг тодорхойл
Өөрийгөө шударгаар шалгаж, өөр хүнээс хайж байсан зүйлээ хань ижилээсээ олж мэдээрэй. Түншийн хувьд таны хүсэл, хүсэл юу вэ? Ирээдүйд хальтиргаа гаргахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр хэрэгцээг дууд.
7. Сэтгэл хөдлөлийн өөр эх үүсвэрийг тодорхойлох
Нууцлагдмал байдал нь сэтгэлийн хөөрлийг бий болгодог тул зарим хүмүүс гэр бүлээс гадуурх харилцаанд ордог. Таны харилцаа дууссаны дараа таны сэтгэл хөдлөлийн зарим хэсэг таны амьдралыг орхисон мэт санагдаж магадгүй юм. Дасгал хийх, мөрөөдлийн карьерынхаа араас хөөцөлдөх, шинэ хобби эсвэл спортоор хичээллэх гэх мэт сэтгэл татам, сэтгэл татам болох өөр эх сурвалжуудыг олж мэдээрэй.
8. Хамтрагчдаа хэлээрэй
Энэ бол харилцаагаа дуусгаж, амьдралаа эргүүлэн авах хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэг юм: хамтрагчдаа хэлэх. Хэрэв тэд хараахан мэдэхгүй байгаа бол үнэнч бус байдлын талаар хамтрагчтайгаа уулзах нь дээр. Гомдсон бүх нарийн ширийн зүйлийг хуваалцах ёстой гэж битгий бодоорой, гэхдээ энэ хэргийг бүү бууруул. Таны одоогийн харилцаанд ямар нэгэн зүйл тасарсан тул төөрсөн гэдгээ санаарай, ингэснээр та шударга харилцаатай байхын тулд бүх зүйлийг ширээн дээр гаргаж өгөхийг өөртөө болон хамтрагчдаа өртэй. Энэ нь таны харилцаа тасрах эсвэл ирээдүйд илүү бат бөх харилцаа үүсгэж болзошгүй юм.
9. Харилцааг аврахын төлөө ажилла
Хэрэв таны хамтрагч хүсвэл гэрлэлтээ аврахын төлөө ажиллаарай. Энэ бол аливаа гэрлэлтэнд маш их хор хөнөөл учруулдаг үе бөгөөд олон хосууд үнэнч бус байдлын эмчилгээ, гэрлэлтийн зөвлөгөө өгөх харилцааны ач тусыг хүртдэг. Та ханьтайгаа дахин холбоо тогтоохыг тэсэн ядан хүлээж байж магадгүй, гэхдээ тэд таны үерхлийн талаар мэдсэний дараа тэд ижил хүн биш байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэвчээртэй байж, ойлголцож, гэрлэлтээ аврахын төлөө бүхнээ зориулаарай.
10. Үүнийг дуусгах талаар дахин дахин үүрэг хүлээ
Сэтгэл хөдлөл, бэлгийн таашаал ханамж таны харилцаанд орж ирмэгц нууц хамтрагчдаа хэт их санаа зовж эхэлдэг. Ямар нэгэн байдлаар таны харилцаа донтолт болж хувирсан бөгөөд бүх донтолтын нэгэн адил үүнийг амаар дуусгасан ч гэсэн үүнийг орхиход хэцүү байдаг. Тиймээс үүнийг өдөр бүр дуусгахыг өөртөө дахин зөвлөж байх нь маш чухал юм.
Хэрэв та үерхэж байгаа бол үүнийг үнэнчээр дуусгах нь хэцүү байж болох ч үүнийг хойшлуулах шалтгаан байхгүй. Ажил хэрэг нь бүх оролцогчдод хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь дууссаны дараа олон жилийн турш сорви үлдэх болно, гэхдээ энэ нь дууссаны дараа та маш их тайвширч, амьдралаа өөрийн гарт буцааж өгөх болно.