Сэтгэл Ханамжтай
- Түүхийн ёс суртахуун
- 1. Гэр бүлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
- 2. Талархлын захидал бичих
- 3. Нийгмийн зорилгоор сайн дурын ажилтан эсвэл хандив өгөх
- 4. Тэднийг үнэлж үнэлэхийг заа
- 5. Аливаа нөхцөл байдалд эерэг хандлага олж авахыг тэдэнд зааж сургаарай
- 6. Дасгал хийх
- Хамтдаа залбир, хамт хооллоорой
- Гэртээ хооллохын ашиг тус
"Аливаа сайхан сэтгэл, өчүүхэн ч хамаагүй хэзээ ч дэмий хоосон байдаггүй"- Эзоп, Арслан ба хулгана.
Эхлээд эхэлье жишээ дурдаж байна алдартай түүхийн тухайМидас хаан ба Алтан мэдрэгч'Энд -
“Мидас хаан хэзээ ч хэт их алттай байж чадахгүй гэж бодож байсан тул хүрсэн бүх зүйлээ алт болгон хувиргахыг хүсчээ. Хоол хүнс, ус, охин нь хүртэл алтан хөшөө болж хувирах хүртэл түүний адислал үнэндээ хараал гэж тэр хэзээ ч бодож байгаагүй.
Хаан хараалаасаа ангижирсны дараа л ус, алим, талх, цөцгийн тос гэх мэт өчүүхэн ч гэсэн амьдралын гайхалтай эрдэнэсээ нандигнан хайрлав. Тэр өгөөмөр сэтгэлтэй болж, амьдралаас санал болгож буй бүх сайхан зүйлд талархаж эхлэв. ”
Түүхийн ёс суртахуун
Мидас хаан шиг бид ч гэсэн зүйлийг хэзээ ч үнэлдэггүй бидэнд адислагдсан, гэхдээ үргэлж гомддог ба бидэнд байхгүй зүйлийн талаар гомдоллох.
Зарим нь эцэг эхчүүд ихэвчлэн санаа зовдог Хүүхдүүд нь амьдралдаа аливаа зүйлийг хэзээ ч үнэлдэггүй, үнэлдэггүй, үргэлж талархдаггүй.
Үүнийг судалгаа харуулж байна талархсан хүүхдүүд (насанд хүрэгчид хүртэл) бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн хувьд илүү байдаг идэвхтэй. Тэд илүү сайн унт, хичээлээ сайхан өнгөрүүлээрэй болон бусад хичээлээс гадуур/ хамтарсан хичээлийн үйл ажиллагаа.
Чухамдаа ийм хүүхдүүд амьдралдаа ямар салбартай холбогдож байгаа нь хамаагүй илүү амжилтанд хүрдэг. Мөн адил талархлын мэдрэмж Амьдралын жижиг зүйлд тусалдаг илүү хүчтэй дархлааны системийг бий болгохэерэг сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшин, өөдрөг үзэл ба аз жаргал.
Талархлын хандлагыг төлөвшүүлэх нь хэцүү боловч хүрч болох ажил юм.
Хүүхдүүддээ талархах сэтгэлээ хэрхэн хөгжүүлэх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Гэр бүлийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Хувийн бодлоо бичнэ үүn өдөр тутмын сэтгүүлийн хэлбэр нь олон хүний дуртай хобби. Та мөн ижил практикийг гэр бүлдээ хэрэгжүүлж болно.
Та нарын хүн нэг бүр бидний талархаж буй дор хаяж нэг зүйлийг бичиж болно.Хэрэв таны хүүхдүүд жижигхэн бөгөөд өөрсдөө бичиж чадахгүй бол та тэднээс асуугаарай (хэрэв тэд хариулж чадах уу) эсвэл та тэдний өмнөөс бодож, бичээрэй.
2. Талархлын захидал бичих
Тэднийг түлх талархлын захиа бичих тэдэнд эерэгээр нөлөөлсөн хүнд хандах.
Энэ нь тэдний багш, үе тэнгийнхэн, өвөө эмээ эсвэл олон нийтийн туслагч байж болно.
3. Нийгмийн зорилгоор сайн дурын ажилтан эсвэл хандив өгөх
Бусдад бидний сайн сайхныг сурталчлахад туслахын тулд сайн дурын ажил/ хандив өгөх талаар тэдэнд заа. Тэднийг харуулаач бусдад хэрхэн туслах нь туслах болно Тэд олон талаараа, хамгийн чухал нь тэдэнд асар их баяр баясгаланг авчирдаг.
4. Тэднийг үнэлж үнэлэхийг заа
Та амьдралын жижиг зүйл бүрийг хэрхэн үнэлэхийг тэдэнд заах замаар эцэг эхийн энэхүү аяныг эхлүүлж болно.
Талархлаа хэрэгжүүлэхийн тулд том аз жаргалыг хүлээх хэрэггүй.
5. Аливаа нөхцөл байдалд эерэг хандлага олж авахыг тэдэнд зааж сургаарай
Амьдрал бол энгийн зүйл биш, үүнийг хүлээн зөвшөөр.
Заримдаа өөр нөхцөл байдалд эерэг туршлагыг олох нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Сөрөг нөхцөл байдал бүрээс эерэг талыг олж, амьдралдаа сурч мэдсэн зүйлдээ талархаж сургахыг тэдэнд зааж өгөөрэй.
6. Дасгал хийх
Шохой гаргах a нэг сарын төлөвлөгөө руу талархах мэдрэмжийг хөгжүүлэх чиний дотор хүүхэд.
Хүүхэдтэйгээ өдөр бүр талархах зан үйлийг эхлүүлж, унтахынхаа өмнө, өглөө сэрээд эсвэл хоолоо идсэнийхээ дараа амьдралдаа эсвэл өдрийн турш тохиолдсон сайхан зүйлд талархаж байгаарай.
Жижиг хэмжээтэй байж болно сайхан өглөөний мэнд хүргэе, сайн хоол, а эрүүл амьдрал, сайхан унтах, сайхан сарны гэрэл гэх мэт.
Энэ практик нь гарцаагүй байх болно хүүхдүүдэд тусал руу тэдний амьдралын талаархи үзэл бодлыг өөрчлөх. Тэд илүү их контентийг мэдэрч, холбогдож, шилийг хагас дүүрэн харах болно. Түүнчлэн, энэ нь тэдэнд зааж өгөх болно талархах мэдрэмжийг төлөвшүүлэх бидний дуртай зүйлийн төлөө.
Хамтдаа залбир, хамт хооллоорой
"Хамт хоол иддэг, хамтдаа залбирдаг, хамт тоглодог, хамт байдаг гэр бүл"- Нэйси Нэш.
'Хамтдаа залбирч, хамтдаа хооллож, хамт байгаарай' гэсэн гэр бүл бол зүгээр л нэг үг юм. Судалгаагаар АНУ -д гадуур хооллох нь өдөр тутмын ажил болжээ. Мянган жилийн хүмүүс хооллох долларынхаа 44 хувийг гадуур хооллоход зарцуулдаг.
Аймшигтай, түгшүүртэй нөхцөл байдал!
Америкчуудын 72% нь түргэн шуурхай үйлчилдэг ресторанд үдийн хоол идэхээр байнга очдог болохыг тоо баримт нотолж байна. Тиймээс, хамтдаа хооллож, хамтдаа амьдардаг гэр бүл гэсэн ойлголт бүхэлдээ хүйтэн агуулахад алга болжээ.
Нэмж дурдахад бидний стрессийн түвшин яагаад үргэлж өндөр байдаг вэ?
Үүний нэг шалтгаан нь бид үүнийг ойлгодоггүйтэй холбоотой юм гэр бүлтэйгээ хамт хооллохын ач холбогдол эсвэл хамтдаа залбирах нь стресс тайлдаг. Гэр бүлүүд заавал байх ёстой залбирахыг хичээгээрэй ба хамт идээрэй ядаж долоо хоногт тав зургаан удаа.
Хэрэв та гэр бүлийн хоол, залбирлын ямар нэгэн сэдлийг олж мэдэхэд хэцүү байвал таны урам зориг энд байна.
Эдгээр нь а батлагдсан цөөн тооны ашиг тус -ийн судалгааны судалгаанаас залбирч, идэж байна хамтдаа гэр бүлээрээ –
- Хоёулаа эерэг сэтгэл хөдлөл, бодлыг хөгжүүлдэг талархах дадлага хийх боломжийг олгодог.
- Энэ нь эв нэгдэл, гүн гүнзгий дотно харилцааг дэмжиж, гэр бүлийн гишүүдийн, ялангуяа хайртай, аюулгүй, аюулгүй байдлаа мэдэрдэг хүүхдүүдийн аюулгүй байдал, бурханлиг хамгаалалтыг хангадаг.
- Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ гэр бүлийн үнэт зүйлс, уламжлалын ач холбогдлыг зааж чадна.
- Хүүхдүүд гэр бүлийнхээ гишүүдийн дунд хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэт сэтгэгдэлтэй байдаг бөгөөд сэтгэлийн хямралд орох магадлал багатай байдаг.
Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт хооллох нь өөр давуу талтай.
Гэртээ хооллохын ашиг тус
Гэр бүлийн хоолонд шим тэжээлээр баялаг хоол орно Энэ нь хүүхдэд тэжээллэг бодисоор хангадаг. Ийм шим тэжээл хүчирхэг, эрүүл өсч хөгжихөд нь тусал, оюун санааны болон бие махбодийн хувьд.
Цаашид, гэрийн хийсэн хоол хүнс багасдаг хүүхдүүдийг олж авах боломж нэмэлт жин Учир нь тэдний хэрэглэж буй хоол хүнс эрүүл байдаг.
Түүнээс гадна гэр бүлийн залбиралд оролцдог өсвөр насныхан согтууруулах ундаа хэрэглэх магадлал багатай, хар тамхи, тамхи эсвэл тамхи.
Товчхондоо хүүхдүүд бусдын үгийг сонсож, ахмадынхаа үгийг дуулгавартай дагаж, тэднийг хүндэлж, өдөр тутмын ажлаа хуваалцаж, үйлчилж, тусалж, талархаж дадлага хийж, зөрчилдөөнөө шийдэж өгөх гэх мэт зүйлийг сурч мэднэ.
Зөвлөгөө:-Ямар ч насны хүүхдүүдээ өдрийн хоол төлөвлөх, хоол бэлдэх, хоолны дараа цэвэрлэх ажилд оролцуулаарай!