Сэтгэл Ханамжтай
- Хэлэлцээр хийх хэрэггүй
- Циклийг тодорхойл
- Мөр зур
- Энэ нь хэзээ ч чиний буруу биш
- Зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байдаг
- Хариу өгөхөө боль
- Дэмжих бүтэцтэй байх
- Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хайр ба хайр. Энэ бол харилцаанаас хүн хүлээж буй зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хайр дурлал хоёроос эхэлдэг боловч эцэст нь хүчирхийлэлд өртдөг харилцаа байдаг.
Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс байгааг бид үгүйсгэж чадахгүй. Бие махбодийн хүчирхийлэл нэлээд тод илэрч байхад сэтгэл санааны хүчирхийллийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэл гэрлэх нь сэтгэцийн янз бүрийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь хүнийг бүрэн эвдэж чаддаг.
Судалгаагаар сэтгэл санааны хүчирхийлэл, алекситими хоёрын хамаарлыг онцолсон байдаг.
Гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоож, нэр төр, хүндэтгэлтэйгээр өндөрт зогсох итгэл, хүч чадлыг хэрхэн олж авах талаар олж мэдье.
Хэлэлцээр хийх хэрэггүй
Сэтгэл санааны хувьд доромжилсон харилцаатай байхдаа ихэнх хүмүүсийн гаргадаг гол алдаануудын нэг бол тэдний сайн сайхан байдлыг үл тоомсорлож эхэлдэг явдал юм.
Таны хамтрагч таныг өөрийн үйлдлийн эсрэг эргэлзээ төрүүлэх газар байрлуулах болно.
Та тэдний үгэнд итгэж, өөрийгөө үл тоомсорлож эхэлнэ. За, үүнийг бүү хий.
Хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг гэдгийг ойлгоорой. Та энд хэн нэгэнд таалагдах, тэдний боол болох гэж ирээгүй. Та чадах бүхнээ хийж байгаа бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй.
Хичнээн муу зүйл тохиолдсон ч хамаагүй бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарч байгаарай.
Холбогдох уншлага: Бие махбодийн хүчирхийллийн үр нөлөө
Циклийг тодорхойл
Тийм ээ, бидний ихэнх нь үл тоомсорлодог мөчлөг байдаг.
Сэтгэл санааны хүчирхийллийг зогсоохын өмнө та хүчирхийлэл үйлдэх мөчлөгийг тодорхойлох ёстой.
-Г хайна уу харилцаанд хүчирхийллийн шинж тэмдэг илэрдэг, энэ нь хэн нэгэн дэргэд байхад тохиолдох эсэх, эсвэл энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, эхнэр / нөхөр чинь чамайг яаж доош нь оруулахыг хичээдэг, чамайг яаж хянахыг хүсдэг, бусад хүмүүс.
Загварыг олж тогтоосны дараа гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох нь амархан байх болно.
Мөр зур
Энэ нь хэзээ нэгэн цагт дуусах ёстой. Та сэтгэл санааны хүчирхийлэгчтэйгээ нүүр тулахаар төлөвлөж байхдаа үүнийг аюулгүй тоглох ёстой.
Тэд хүчирхийллээ хэзээ, хаана зогсоох ёстойг та нарийн зурах хэрэгтэй. Тэд шугамыг давсан гэсэн тэмдгийг нарийн авах ёстой бөгөөд та үүнд чимээгүй байх ёсгүй.
Та энэ шугамыг амжилттай зурсны дараа өөрчлөлтийг харах болно. Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн хань ижил нь таныг эвгүй байдалд оруулахгүйгээр хязгаарлагдмал хэмжээнд байлгах болно.
Энэ нь хэзээ ч чиний буруу биш
Сэтгэл санааны хүчирхийллийг даван туулж байхдаа нэг зүйлийг тэмдэглэж аваарай, энэ бол таны буруу биш.
Сэтгэл санааны хүчирхийлэгч нь сөрөг, муу бүхэнд таныг буруутгахыг оролдох болно. Тэд таныг үргэлж стресст оруулж, таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно.
Гэсэн хэдий ч та үргэлж буруу байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та бол хүн, энэ нь та заримдаа буруутай байж болно, заримдаа та буруугүй гэсэн үг юм.
Тиймээс, Таны хамтрагч таны тухай юу ч хэлсэн гэж итгэж бүү эхлээрэй. Хэсэг бодоод үзээрэй, та үнэхээр буруутай юу.
Зарим зүйл таны хяналтаас гадуур байдаг
Сэтгэл санааны хүчирхийллийг олж тогтоосны дараа та үүнийг засах гэж оролддог.
Гэсэн хэдий ч энэ нь гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг зогсоох анхны сонголт байж болохгүй. Хянаж, засч залруулах боломжгүй цөөн хэдэн зүйл байдаг гэдгийг та ойлгох ёстой.
Үүнийг засах гэж оролдох тэр мөчид та хүчирхийлэгчдэд алдааныхаа талаар хэлэх болно.
Тиймээс үүнийг засах гэж оролдохын оронд тохируулахыг хичээгээрэй. Та үүнийг даван туулах, эцэслэхгүй байх арга замыг эрж хайх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь заримдаа үр дүнтэй, заримдаа эсрэгээр эргэж болзошгүй юм.
Холбогдох уншлага: Хүчирхийлэгч түншээс өөрийгөө хамгаалах шилдэг арга замууд
Хариу өгөхөө боль
Сэтгэл санааны хүчирхийллийг зогсоох өөр нэг шийдэл бол түүнд хариу үйлдэл үзүүлэхээ болих явдал юм. Сэтгэл санааны хүчирхийлэгч нь түүний нэг хэсэг болсон тул энэ үйлдэлд дуртай байдаг.
Та хариу арга хэмжээ авахаа болих өдөр хүчирхийлэгч таныг хүчирхийлэхээ болино.
Тэд чамайг арчаагүй, сул дорой байгааг хараад тодорхой таашаал авдаг. Та хүчирхэг байх ёстой бөгөөд бүх зүйлийг ирэхэд нь хүлээж авах ёсгүй.
Тиймээс, та үүнд хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхээс үл хамааран нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхээ мартуузай.
Дэмжих бүтэцтэй байх
Ихэнхдээ, сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох тухай хариулт хайхдаа эхлээд бид эргэн тойрондоо дэмжих бүтцийг бий болгох хэрэгтэйг мартдаг.
Бид бүх зүйлийг зохицуулж чадахгүй байж магадгүй, өөрсдийгөө хэт их ачаалал өгөх болно.
Бидэнтэй хамт байж, шаардлагатай үед тусалж чадах хүмүүс хэрэгтэй байна. Тэд гэрлэлтийн үеэр сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн зогсоох тухай хариулт олоход бидэнд туслах болно.
Холбогдох уншлага: Сэтгэцийн хүчирхийллийн харилцааны шинж тэмдэг
Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Сэтгэл санааны хувьд доромжилсон харилцаатай байх үед та ихэнхдээ уйтгар гунигтай, сөрөг мэдрэмжийг мэдрэх болно. Таны эрч хүч буурч, сэтгэл санааны хүчирхийллийг хэрхэн даван туулах талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байх болно.
Энэ бол хаана байна Өөрийгөө эерэг, сайн хүмүүсээр хүрээлүүлэх нь тэмцэх асар их хүчийг өгөх болно. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчтэй байх нь хэзээ ч амар байдаггүй, гэхдээ эерэг бодол, энергитэй байх нь тэмцлийг хөнгөвчилдөг.