Сэтгэл Ханамжтай
- Сэтгэлийн дотно байдал гэж яг юу вэ?
- Таны харилцааны сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын түвшин аажмаар буурах болно
- 1. Хамтдаа утга учиртай мөчүүдийг бий болгохын төлөө идэвхтэй ажилла
- 2. Бие биенээсээ бодит асуулт асуу
- 3. Нээлттэй байх нь аюулгүй гэдгийг хоёулаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
- 4. Асуудал гарч ирэх үед нь шийдээрэй, тэсрэлтийг хүлээх хэрэггүй
- 5. Гэнэтийн байдлаар өгөөмөр бай
- 6. Холбоо тасарч байна уу? 20 минут зарцуулаад анхны болзоогоо дахин нэг үзээрэй
- 7. Өөртөө анхаарал тавих сайн дадлага хий
Таны гэрлэлтийн харилцааны хамгийн чухал талуудын нэг бол сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж юм.
Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь ханьтайгаа ойр дотно, аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаа бага байгаа нь гэрлэлтийн асуудал үүсгэж, улмаар салах шалтгаан болдог тул та зөвхөн сэтгэлийн дотно байдлаа хадгалахаас гадна хамтын амьдралынхаа туршид түвшинг дээшлүүлэхийн төлөө идэвхтэй ажиллах хэрэгтэй. Үүнийг яаж хийх вэ? Үргэлжлүүлэн уншина уу!
Сэтгэлийн дотно байдал гэж яг юу вэ?
Удаан хугацааны хосууд харилцаагаа бататгахын тулд оюуны, бие бялдар, оюун санааны болон сэтгэл санааны хувьд дотно харилцаатай байдаг.
Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хамгийн сүүлийн зүйл бол таны гэрлэлтийг эрүүл, аз жаргалтай байлгах түлхүүр юм. Та сэтгэл хөдлөлгүйгээр бие махбодийн дотно харилцаатай байж болно, гэхдээ хэрэв тийм бол таны бэлгийн амьдрал эцэстээ уйтгартай, хөндий мэт санагдах болно. Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь таны харилцааны бусад бүх хэсэгт дамждаг; энэ бол үнэхээр гол чулуу юм.
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа гэдэг нь зүгээр л ойр дотно байх, хуваалцах, бие биедээ эмзэг байхыг зөвшөөрөх, бие биедээ аюулгүй байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгөх явдал юм.
Таны харилцааны сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын түвшин аажмаар буурах болно
Ямар ч хосууд сэтгэлийн гүн дотно харилцааг 100% мэдэрдэггүй бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм.
Тухайн үед хамтрагчтайгаа хэр ойр дотно харилцаатай болоход нөлөөлж буй гадны хүчин зүйлүүд байдаг: ажлын стресс, гэр бүлийн асуудал, удаан хугацаагаар салах, өвчин эмгэг, бусад анхаарал сарниулах зэрэг нь таны нийтлэг харилцааны мэдрэмжийг алдагдуулдаг.
Та сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааны бат бөх суурьтай байхыг хүсч байна, ингэснээр энэ түр зуурын мэдрэмж нь байнгын төлөв байдалд орохгүй байх болно. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааны сайн нөөцийг бий болгоорой, ингэснээр таны гэрлэлт стресст орвол илүү сайн өдрүүдийг өнгөрөөх сайн үндэс суурь бий болно.
Гэрлэлтэнд сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг бий болгохын тулд хийж болох үйлдлүүд
1. Хамтдаа утга учиртай мөчүүдийг бий болгохын төлөө идэвхтэй ажилла
Энэ нь хосуудын болзооны шөнө гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь гайхалтай санаа боловч та хоёрын хамгийн сүүлийн үеийн асуудлыг эцэг эхтэйгээ ярилцах эсвэл өсвөр насныхан гэр бүлийн компьютерээ буруугаар ашиглахад хүргэдэг.
Бид утга учиртай мөчүүдийн талаар ярихдаа гадаад ертөнцтэй холбогдож байхдаа бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хэлдэг. Үүнийг та хоёр долоо хоногийн нэг шөнө сайн дурын ажил хийх эсвэл хоёулаа хамтдаа хүнд хэцүү спортоор хичээллэх замаар хийж болно.
Гол зорилго нь зөвхөн бие биетэйгээ төдийгүй хуваалцсан ертөнцтэйгээ харилцах явдал юм.
2. Бие биенээсээ бодит асуулт асуу
"Таны өдөр ямар байв?" маш сайн эхлэл, гэхдээ цаашаа яваарай.
Таны хань энэ асуултанд хариулах үед хариултыг үнэхээр сонсож, үүн дээр үндэслээрэй. Тэд тантай хамт байхгүй үед тэдний ертөнцийг сонирхож үзээрэй. Таны хань тань тантай хамт байхгүй үед хэн болохыг илүү сайн ойлгосноор таны сэтгэлийн дотно байдал нэмэгдэх болно.
3. Нээлттэй байх нь аюулгүй гэдгийг хоёулаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа нь байнгын шударга байдал, сайн харилцаанд суурилдаг.
Хамтран ажиллагчтайгаа ямар ч хориотой зүйл байхгүй бөгөөд аливаа асуудлыг ямар ч сөрөг үр дагаваргүйгээр илчилж, шалгаж үзэх боломжтой гэж гэрээ байгуул. Үнэн хэрэгтээ, гэр бүлийн бэрхшээлийг үр бүтээлтэй шийдвэрлэх эдгээр цаг үед дотно харилцаа улам бүр нэмэгдэж, таны холбоо улам нягт болдог.
Тиймээс уур уцаар, гомдохоос айхгүйгээр бие биетэйгээ харилцах харилцаагаа хуваалцах найдвартай хүрээг бий болго.
4. Асуудал гарч ирэх үед нь шийдээрэй, тэсрэлтийг хүлээх хэрэггүй
Cдургүйцэл, уур уцаартай залуус сэтгэл санааны дотно харьцаагаа алдагдуулдаг.
Хүүхдүүд ирээгүйгээс эсвэл хань тань бизнес аялалд яваагүйгээс болж та хатуу ширүүн яриа өрнүүлж чадахгүй байж магадгүй ч гэсэн та асуудлынхаа талаар ярихыг хүсч байна.
"Та эргэж ирэхдээ бүртгүүлэх цаг төлөвлөцгөөе ...." нь үүнийг радар дээр авахад хангалттай юм. Зүгээр л алга болно гэж бодоод бүү дараарай. Энэ бол дотно харилцааг сүйтгэгч юм. YТа бие биетэйгээ дотно байх мэдрэмжийг хадгалах, нэмэгдүүлэхийн тулд харилцаа холбооны сувгаа нээлттэй, урсгалтай байлгахыг хүсч байна.
5. Гэнэтийн байдлаар өгөөмөр бай
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харьцаагаа даруй хоёр дахин нэмэгдүүлэхийг хүсч байна уу?
Ханиа гэнэтийн өгөөмөр сэтгэлээр гайхшруулаарай. Ихэвчлэн хийдэг байсан ажлаа хариуцах (хуурай цэвэрлэгээ хийх, эсвэл тос солих машин авах.) (Үүнийг хийх ажлын жагсаалтаасаа давж гарахын тулд тэдэнд заавал хэлээрэй). Хэрэв та ихэвчлэн цэцгийн хүн биш бол гэртээ харих замдаа "Би чамд хайртай, чамайг сарнайд дуртай гэдгийг чинь мэдэж байгаа болохоор" сайхан цэцгийн баглаа аваарай.
Энгийн бус өгөөмөр зан үйл нь гэнэтийн бөгөөд үнэлэгддэг тул илүү дотно харилцааг бий болгоход тусалдаг.
6. Холбоо тасарч байна уу? 20 минут зарцуулаад анхны болзоогоо дахин нэг үзээрэй
Та халуун дотно, ойлгомжгүй мэдрэмжээр дүүрэх болно. Хуримын цомог, тэр үеийн дэвтэр, хайр сэтгэлийн мэдрэмжийг төрүүлэхэд туслах бүх зүйлийг гаргаж аваарай.
7. Өөртөө анхаарал тавих сайн дадлага хий
Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлын мэдрэмжийг дээшлүүлэх нь үнэндээ өөрөөсөө анхаарал халамж тавихаас эхэлдэг.
Үс, хувцастайгаа сайхан өнгөрөөж байхдаа гадаад ертөнцөд ямар сайхан сэтгэгдэлтэй байдгаа хэзээ нэгэн цагт тэмдэглэж байсан уу?
Та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй дүр төрхийг бий болгож, дэлхий танд буцааж өгөх болно. Энэ нь таны хосуудад ч хамаатай.
Хэрэв та хамгийн оновчтой үедээ, сайн хооллож, хангалттай унтаж, бие махбодийн санаатай хөдөлгөөнийг өдөртөө багтаасан бол та хамтрагчдаа баяр хөөртэй уур амьсгалыг бэлэглэх болно. Мөн энэ нь танд эргэн тойрон хүрээлж байна. Сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал дээшлэх болно!