Сэтгэл Ханамжтай
- Бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийхээ боль
- Өнгөрсөнтэй зууралдах хэрэггүй
- Өөрийгөө бие даан гүйцээ
- Хамтрагчаа бүү дорд үзүүлж байгаарай
- Гурав дахь нь бүү оролцуул
- Эрүүл, байнгын харилцаа холбоо
- Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөө
Гэрлэсэн хүмүүсийн харилцаанд анхаарал хандуулдаггүй зүйлсийн нэг бол сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Өнөө үед хосууд өөр өөр зүйлээр маш завгүй байдаг тул эрүүл харилцаагаа хадгалж чаддаггүй бөгөөд энэ нь заримдаа сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлож, янз бүрийн зөрчилдөөн үүсгэдэг.
Олон хосууд эсвэл хувь хүмүүс сэтгэцийн хувьд хүчирхэг байж чаддаггүй тул сэтгэлийн хямралд орж, зодолдож, олон нийтийн цуглаанаас өөрийгөө тусгаарлаж, хамгийн муу тохиолдолд бүр салдаг.
Түүгээр ч зогсохгүй байнгын маргаан, зодоон хийдэг тогтворгүй харилцаатай байх нь хүүхдүүдээ удаан хугацааны турш санаа зовж, сэтгэлээр унагадаг.
Хамтрагчтайгаа хэрхэн эрүүл харилцаагаа хадгалах, хүүхэддээ баяр баясгалантай байлгахын тулд гэртээ сайхан уур амьсгалыг бий болгохын тулд та харилцаандаа хэрхэн хүчтэй байх талаар хэдэн зөвлөмжийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Мөн, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд сэтгэцийн хувьд эрүүл байх нь цорын ганц зүйл гэж үздэг Гэрлэсэн амьдралдаа аз жаргалтай байх түлхүүр.
Мэдээжийн хэрэг, таны бодол түнштэйгээ зөрчилдөх үе байдаг бөгөөд та өөрт ашигтай биш шийдвэр гаргах хэрэгтэй болдог; Гэсэн хэдий ч та өөртөө болон хамтрагчдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд ашиг тустай зүйлийг олж чадна.
Ихэнхдээ хэрүүл маргаан гарахаас зайлсхийхийн тулд та хамтрагчийнхаа оронд орж, тэдний үзэл бодлыг ойлгож, үүний дагуу ажиллах хэрэгтэй болдог.
Энэ нь сценарийг илүү сайн ойлгож, илүү сайн шийдвэр гаргахад тусална.
Гэсэн хэдий ч гунигтай тал нь бид хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байна аз жаргалтай харилцааг тэнцвэржүүлэх, мөн бид гэрлэснийхээ дараа өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны байдлыг хадгалахын тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй.
Гэрлэснийхээ дараа сэтгэл санааны хувьд хүчтэй байх зөвлөмжүүд
Нөхцөл байдалд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байсан галзуу үеийг бид ихэвчлэн санадаг бөгөөд энэ хугацаанд сэтгэлгээ ямар байсан бол гэж бодоход үнэхээр хэцүү байдаг. Бидний ихэнх нь "Би ийм хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй байсан" гэж бодож байгаад хожим харамсдаг.
Ирээдүйд харамсахгүй байхын тулд гэрлэсэн амьдралынхаа туршид оюун санааны хувьд хүчирхэг байхад тань туслах хэдэн зөвлөмжийн жагсаалтыг энд оруулав.
Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг амьдралаасаа салгах цаг болжээ. Тиймээс, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэглэмийг эхлүүлцгээе!
Бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийхээ боль
Интроверт байх нь амьдралын талаар илүү сайн ойлголттой байдаг шиг тийм ч муу зүйл биш, гэхдээ хийж буй бүх зүйлээ хэтрүүлэн бодож, дүн шинжилгээ хийх шаардлагагүй болно.
Бүх зүйлд хэт дүн шинжилгээ хийх, цаг алдахаа боль.
Хэрэв таны хамтрагч кинонд "үгүй" гэж хэлж байгаа бол энэ нь тэд таныг сонирхохоо больсон эсвэл танаас залхсан гэсэн үг биш юм. Үүний оронд тэд оффисын ачаалал ихтэй байдлаас болж стресст ордог гэсэн үг юм.
Өнгөрсөнтэй зууралдах хэрэггүй
Аливаа зүйлийг зөвтгөхийн тулд та үргэлж өнгөрсөнтэй зууралдаж, удаан хугацааны өмнө тохиолдсон утгагүй тохиолдлуудыг гаргаж ирж чадахгүй. Зүгээр л наалдахаа боль, энэ бол өнгөрсөн зүйл юм - тэнд байгаарай.
Оюун санааны хувьд хүчирхэг хүн маргааны хооронд өнгөрсөн үеийн тохиолдлуудыг хэзээ ч авчрахгүй, учир нь энэ нь эцэс төгсгөлгүй болно.
Үүний оронд та маргаан дээр ажиллаж, түүний үндсэн шалтгааныг олж, өнгөрсөн үеийг дахин дахин татахын оронд зөв шийдэлд хүрэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө бие даан гүйцээ
Олон хүмүүс хамтрагчаа аз жаргалынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдэгт итгэдэг бөгөөд эзгүйд өөрийгөө дутуу мэдэрдэг.
Та өөрийгөө бүрэн дүүрэн гэдгээ ойлгож, дуртай байдлаараа амьдарч, хооллож, унтаж, тайвширч байгаа шигээ амрах хэрэгтэй. Битгий зүгээр л аз жаргалынхаа түлхүүрийг, эрх чөлөөгөө хэн нэгний гарт өг.
Та хамтрагчаа хайрлаж, хүндэлдэг нь эргэлзээгүй, гагцхүү та байгаагаараа байж өөрийгөө төгс болгож чадна. Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө түншээсээ сохроор бүү найд.
Хамтрагчаа бүү дорд үзүүлж байгаарай
Санал бодлоо зөвтгөхийн тулд бидний ихэнх нь түншүүдээ дорд үздэг. Гэхдээ энэ нь таны гэрлэсэн амьдрал, таны эрүүл мэндийн ирээдүйн асуудалд хүргэж болзошгүй хамгийн том асуудал байж магадгүй юм.
Эцсийн эцэст бусдын алдаа дутагдлыг олж, буруутгах нь маш амархан боловч энэ нь зөвхөн харилцаа тасрах, салахад хүргэдэг.
Хамтрагчаа тодорхой зүйлд буруутгахын оронд та түүнийг доош нь тавьж болохгүй, учир нь нөгөө хүнээ дээш нь өргөж, буруу зүйл хийснийг нь тайван тайлбарлаж өгөх хэрэгтэй.
Тэдэнтэй тайван, тэвчээртэй ярилц. Энэ нь таны хүлээж байснаас ч өмнө бүх зүйлийг цэгцэлж магадгүй юм.
Гурав дахь нь бүү оролцуул
Аз жаргалтай хосууд хэрүүл маргаан дунд байхдаа өөр хэн нэгнээс санал авч, оролцуулдаггүй.
Та асуудалтай байгаа тул хоёулаа өөрсдөө шийдэх хэрэгтэй, гурав дахь хүн танаас илүү сайн ойлгож чадахгүй.
Гурав дахь хүнээс зөвлөгөө авахыг хүсэхийн оронд хамтрагчтайгаа хамт суугаад тайвширч, хэрэггүй зүйлээ хойш нь тавиад асуудлаа зөв ярилцаарай.
Гурав дахь хүнийг оролцуулах нь таны гэрлэсэн амьдралд хол зай авчирч, таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд саад болно.
Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд зөвлөгч эсвэл эмчилгээний эмчийг гуравдагч хүн гэж андуурч болохгүй.
Хэрэв та болон таны хамтрагч асуудлынхаа шийдлийг олж чадахгүй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэхийг үргэлж зөвлөж байна.
Эрүүл, байнгын харилцаа холбоо
Хичнээн завгүй, завгүй ажил амьдралтай байсан ч хамтрагчтайгаа ярилцахаа бүү алдаарай.
Эдгээр жижиг зай нь эцэстээ том бэрхшээл болж хувирах бөгөөд энэ нь зөвхөн таны гэрлэсэн амьдралд төдийгүй хүүхдүүдэд чинь бага насны туршлага, сурлагын амжилт, нийгмийн амьдралд нөлөөлөх болно.
Бүгдийг хамтрагчтайгаа ярилцаж, нээх, эвгүй байгаагаа бусадтай хуваалцаарай. Энэ нь түнштэйгээ итгэлцэл, эрүүл харилцаа тогтооход тусална.
Эрүүл харилцааны талаархи нэмэлт зөвлөмжийг энэ видеог үзнэ үү.
Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөө
Амралтын өдөр эсвэл оройн цагаар ямар нэгэн зүйлийг тогтмол төлөвлөж байгаарай. Хүүхдүүдээ гадаа гаргаж, тэдэнтэй цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ нь тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлж, түнштэйгээ харилцах харилцаагаа автоматаар бэхжүүлэх болно.
Буйдан дээр хэвтэж сошиал медиагаа үзэхийн оронд хамтрагчтайгаа сайхан цагийг өнгөрөөж, тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлээрэй.
Аливаа зүйл бүтэхгүй байгаа эсвэл та нарын хэн нэг нь байнга бухимддаг юм шиг санагдах бүрт жижиг асуудлууд том хэлбэртэй болохоос өмнө суугаад өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлээрэй.
Хэрэв та хамтрагчтайгаа байнга ярилцаж байвал таны асуудал аажмаар буурч, түнштэйгээ эрүүл харилцаатай байх нь дамжиггүй.
Өдөр бүр санаа зовж буй асуудлаа шийдэж, эхний өдрөөс эхлэн хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаатай байх нь дээр. Энэ нь автоматаар таны болон таны хамтрагчийн сэтгэл санааны оновчтой байдлыг бий болгоно.